你怎麼過今天，就怎麼過今生 閱讀筆記《下集》  在上集有提到作者提出的「STORIES」法則 ▫️故事 ▫️蛻變 ▫️連線出門去 ▫️人際關係 ▫️強烈 ▫️超凡 ▫️地位與重要性  1.故事：利用英雄旅程地圖安排一個能夠帶給你快樂的體驗，藉由這個體驗訴說一個激勵人心的故事。  2.蛻變：三種程度的蛻變三步驟：無所事事 > 尋找發現 > 搖身一變。 日常可以透過三個變化來達到蛻變，或是一個假期可以結合三者，有無所事事的閱讀、尋找發現的觀光、搖身一變的啟發。 簡言之，無所事事是被動的吸收資訊，看書、看電影，尋找發現是主動，例如找朋友吃飯。搖身一變是變動，例如學習、瑜珈課、健身房。 藉由蛻變三步走，增加成為「故事」的機會。  3.連線出門去：提到很多手機、網路、社群媒體是如何帶給我們危害，如同「史金納箱子」的實驗，人們被這種操作制約，被機器操弄人心，他們運用間歇性變量獎勵，讓我們查看手機時不知道會獲得什麼獎勵，（例如你喜歡的KOL發了什麼文章）有時候可能甚至沒有獎勵，（他沒發文），實驗室利用這個法則制約老鼠與鴿子，顯然在人類身上也非常有用。  4.人際關係：好的人際關係帶來快樂與健康，可以增加與人的互動性，或是參加社團擁有歸屬感，又或是與鄰居、陌生人問聲早，也可以獲得意外的愉悅感。 例如每天我都會去公司樓下的麵包店買家人隔天吃的早餐，結帳時會對店員說謝謝，他也很禮貌的說謝謝，但這時還在結帳中，當結帳完我又會習慣再說聲謝謝，他又回了我一句謝謝🤣 因此我們是每天早上會說四聲謝謝的關係，可能記憶點太高，他記得我了，偶爾還會向我推薦今天特別的麵包或蛋糕。  5.強烈：強烈的極致體驗，因為全神貫注，幾乎會進入一個稱為「心流」的境界，他提到「人享受的不是處於控制，而是在艱難下行使控制」，本來你以為「辦不到」，後來變成「我辦得到」，甚至是「沒錯！我辦得到」。因為心流，讓你的這個體驗變得更加記憶猶新。 這章節也提到真心流vs假心流，例如賭博機台和滑手機就是假心流，你確實全神貫注，但差在結束後你是否有滿足感。  6.超凡：超凡固然令人興奮，但如果沒有平凡日常，你不會認為超凡有多稀奇，所以可以試著在日常生活中尋找心流，在最無聊的體驗中尋找心流與美好。  7.地位與重要性：講述很多人以為地位越高越快樂，但如果你都是為了自己，利己、這樣你並不會感到快樂，反之如果你是為了自己與他人，並且把自己的能力影響力幫助需要的人你會更快樂。所以與其說地位讓你快樂，不如說提升你的重要性，才會讓你感到快樂。  -  這本書我讀的好慢🤣 真是讓等待下集的人久等了～  其實我本來是想辦這本書的讀書討論會的，但我最近好忙呀～也不確定大家有沒有興趣，所以之後再說好了，有興趣的朋友也可以留言，我再來想想🤔

美好的星期天，喚醒我在7am起身跑步並不是對運動的熱忱，而是距離住處1km外久違的Nasi Lemak (BGM是Frozen 2 的魔音Ah～ah～https://youtu.be/gIOyB9ZXn8s) 跑步是為了去打包，啊這就是宅男我的日常呢～btw人生第一場跑三步走五步的 #CowayRun2020 比預計提早完成40km，必須打卡上傳哈哈哈哈！ #CowayRunBossFight

▸▸▸ 無論工作多忙、多累，都願意等你下班一起回家， 讓你等個十幾分鐘，就能為你準備一頓只屬於你的晚餐； 就像你無論多累，還是會三步走成兩步， 一臉可愛的飛奔來找我。 - 你剛剛吃著我今晚幫你做的烤牛排蔬食， 看我又端了碗有顆飽滿漂亮荷包蛋的乾拌麵從廚房走來， 喜滋滋的看著我還撒嬌說著：「謝謝寶貝😚」。 這是這一年半來你學會最棒也最好的事， 因為你懂得了，即便是要一起走一輩子的伴侶， 也沒有所謂的應該和理所當然，只有互相包容和感謝。 #謝謝你雖然總是調皮欠揍但依舊那麼愛我也越來越棒啊哈哈🐷 . . . . 20170801 #今天的超晚午餐是顆落陷的太陽蛋🤣 #iphone6s #broccoli #avocado #instagood #igdaily #igfood #instadaily #instalove #foodporn #nofilter #instalike #instalife #igfit #JCdailycook #photooftheday #homemade #ketogenicdiet #confortfood #美好日常 #低碳料理