首次和爸爸一起同台唱歌❤️
完成了彼此的心願

還記得小時候，爸爸常都會帶我們到KTV唱歌
但忘了我幾歲那一年，爸爸喉嚨生東西，需要動手術，之後爸爸也很少唱歌了（他有點sad）

小時候我們常會在車裡聽劉文正的歌
窗外下車雨，Viper 的聲音我稱它為 BuBu
因為打開的時候 都是 Bu Bu 聲 😂

三月里的小雨，澎湖灣，電動玩具都是我們的回憶

今年某天，節目組突然的邀上節目
我就馬上打給爸爸
我：‘’爸，你那麼喜歡唱歌，這次要合唱嗎？‘’
爸爸：‘’（想了一下）問媽媽⋯因為這次疫情嚴重，要去KL 錄音還是要問媽媽讓我去嗎？
（😭爸爸還是在乎媽媽的意見才做決定）

那時候我心想爸爸應該真的很想參加
我就call 媽媽，
媽媽也猶豫了很久後來也讓爸爸去了

想說去年錯過了一次機會，倒不如今年就留下美好回憶❤️所以

今晚 8tv 9pm 《好声Family》
我們那裡見

《訓練周記2》

早上醒來撐了好一會兒不敢下床，手指不經意會去按揉左腳小腿，微微的刺痛感仍在，深怕一下床會無法正常行走。

但該面對的無法逃避，所幸腳踏在地板上的真實感受沒有想像中來的糟糕，還能走動，也沒有掰咖。當然那疼痛的感覺不會這麼快退散糾纏。

受傷了！才第二堂課

從去年暑假上初心班開始，不曾在跑班的課程中拉傷。當然這不代表第一次不會來。

昨晚的課表是緩跑安森一圈之後進行M配、半馬配、M配、半馬配各一圈，最後再加一圈緩跑（一圈2.3K）

智群教練是非常nice的人，對學員非常體貼照顧，他的跑班每次開放報名半小時內就爆滿！

緩跑後的第一圈強度跑我的小腿就拉傷了，智群發現我停在出發處拉伸，叫我快回跑站去冰敷。那時候才剛執行完一趟MP，早上起來查了Garmin245才知道配速是4:48，330小組又超速了。（不意外😭😭😭）

第一個念頭，不跑了。受傷不要硬拼，後面的路還很長，況且下一個目標賽事在三月萬金石，還早。

但看著同學們一組一組的喝水後出發，我不想提前下課。我還不想走。

看到這裡你們一定會罵我，小心傷更重....這樣太冒險了....其實這個聲音也在我內心浮現。

緩跑看看吧！

從7:30配速開始，休息拉筋後我慢慢跑起來，試著用步頻帶著非常保守的步幅。同時回想是不是因為最近練習大步幅加上也許天冷熱身不夠，才一下子就拉到。

我無法再勾腿，用力推蹬，只能以最保守的步幅近乎貼地前行。重新起跑後刺痛感覺沒有退散，但要說服自己繼續前進的理由只有一個：如果這是比賽中後段發生，我能不能改變跑法，降速回到終點？我想知道自己的腿還能做多少？

這種拉傷刺痛感不是第一次，去年暑假時，我曾經很天真的從大安區跑去新店練合唱，練完再跑回來。去程沒問題，但回程時跑到一半後大腿就突然出現刺痛感，而且越跑越嚴重。咁！拉傷了，那是我第一次跑步拉傷，後來休息了一兩個星期才慢慢好起來。

在繞圈緩跑過程中一直想找出為何又拉到小腿？明明最近跑量不高，沒有疲勞的問題啊@@ 我能克服這種痛感，繼續咬牙跑下去嗎？

進入第二圈覺得慢慢適應痛楚，速度可以來到630，在小雨中繼續慢慢地嚕著前進，身邊不時有同學高速刷過。心裡癢但腳卻完全無法跟上。不過兩圈前我還能快跑啊，為什麼說掛就掛了，這感覺好難受😣

快要進終點前500公尺，同學Kelly從外側腳踏車道刷過，目測大約520-530配速通過，「跟上！」這鬥志驅使著我，加速才幾公尺，強烈的刺痛再度打臉我，瞬間變成掰咖跳，右腳跑、左腳跳，瞬間有三級跳遠選手附身般，左腳無法出力。

還是退回600，530真的沒辦法，又繼續嚕了一段路，不喝水的跑完最後一圈，痛感慢慢又退散了些，最後2公里我竟然跑了547、522的配速。

慶幸這不是發生在比賽中的同時，也想知道，倘若真的在目標賽事後段拉傷，我的身體還有沒有辦法應付，還有多少距離能吃得下去。

謝謝後來通過我身邊的幾位同學，都會問候：「魁哥，還好嗎？」

我可以，我還行，因為我不想放棄，我不想提前下課！謝謝第二堂課，讓我更認識自己的身體。

辛苦你了，我的右腳，今天靠你帶著左腳前進，還好你頂住了！你們是兄弟，未來要繼續好好合作不能鬧變扭喔😭😭😭

#森林跑站 #李智群萬金石跑班 #持續加壓冰敷

【989陽光列車 0900-1200 每週歌單】
💗喜歡今天播出的歌曲嗎? 如果能給個 👍❤️ 或是在底下留言，PEGGY會非常開心(轉圈圈~~轉圈圈~~)!!!!!

2/7 (五)
09:03:23 No Love 羅志祥
09:07:08 在一起 庾澄慶
09:10:49 Con Calma(Remix) Daddy Yankee 洋基老爹/Snow, Katy Perry
09:16:13 溫柔 五月天
09:21:32 漂向北方 文慧如
09:31:34 The Monster(Super Clean Version) Eminem/Rihanna
09:36:42 分岔口 陳偉聯
09:41:27 我好想好想你 蕭秉治(廷廷)
09:48:02 如果有如果 鄧福如
09:52:56 Sweety 酷懶之味Clazziquai
Total time is 60:01
10:04:02 大風吹 曾沛慈
10:08:17 雖然我願意 伍家輝
10:11:51 音樂盒[粵] 彭羚
10:17:47 失憶的金魚 楊丞琳
10:22:14 What A Wonderful World Rod Stewart/Stevie Wonder
10:26:15 絕 莫文蔚
10:34:39 Dancer Flo Rida
10:38:37 D.I.S.C.O. 溫嵐
10:45:32 Sky Love 杜忻恬
10:49:22 年紀大了一點 陶晶瑩
10:53:06 女孩魅力←Paradise SUPER☆GiRLS
Total time is 60:01
11:04:11 Thats What I Like Bruno Mars/Alan Walker
11:07:23 Hey 黃宥傑
11:10:45 一直都愛著你 小宇-宋念宇
11:16:20 赤道上有知更鳥 張若凡
11:20:20 愛中飛行 石康軍/信
11:27:47 嘿嘿Taxi MC HotDog
11:32:52 How do we find a way 黑豹樂隊
11:36:49 再見我的愛 獅子LION
11:43:37 出發 孟耿如
11:48:04 祈禱 今井美樹
11:52:39 志明與春嬌[Live] 無印良品
Total time is 60:01

2/6 (四)
09:03:22 童夢 張碧晨
09:08:23 其實我們都忘了 王艷薇
09:12:00 Believe 我相信 MISIA 米希亞
09:18:38 桃花旗袍 By2
09:23:09 醉城傷 嚴藝丹
09:27:06 你無法叫醒一個裝睡的人 崔子格
09:34:46 Beyond The Sea Wet Wet Wet
09:39:39 愛麗絲 謝震廷
09:44:09 最難得到的禮物 周蕙
09:50:16 We Are 小男孩樂團
09:53:39 How Can We Be Lovers Michael Bolton
Total time is 60:01
10:04:02 迷人的危險 蔡黃汝
10:07:21 愛愛愛 柯有綸
10:11:08 Be My Valentine(粵) 古巨基
10:16:41 怪美的 蔡依林
10:19:40 EGO玩美自信 Beyonce
10:24:16 心時代 陳勢安/Bill畢書盡，陳彥允，李玉璽
10:33:13 No Place Backstreet Boys 新好男孩
10:37:05 岩石裡的花 鄧紫棋
10:44:30 傻傻的花 周思潔
10:48:43 I Believe 申勝勳
10:53:16 請繼續，任性 陶吉吉
Total time is 60:00
11:04:08 Round and Round 陳嘉唯
11:07:27 ＜3 慢慢說樂團
11:10:27 Can't Get You Out Of My Head Kylie Minogue 凱莉米洛
11:17:35 外婆橋 張懸(安溥)
11:23:35 不留 王菲
11:32:14 I wanna say I love you 木村拓哉
11:38:19 眼淚不夠 曾昱嘉
11:42:53 一個人在愛裏孤單 張星唯
11:49:49 Happy Hours 蘇慧倫
11:54:19 Rollercoaster Bleachers
Total time is 60:01

2/5 (三)
09:03:02 Still The One 你是唯一 One Direction 1世代
09:06:03 我愛上你 張學友
09:09:21 走吧走吧 孟耿如
09:15:22 櫻花紛飛時 德永英明
09:20:04 祝我幸福 楊乃文
09:25:13 大好時光 汪蘇瀧
09:34:05 Alone Alan Walker/Iselin Solheim
09:37:41 關於我們 痞克四
09:42:51 造夢者 F.I.R.飛兒樂團
09:49:04 好可惜 莊心妍
09:54:11 心痛的感覺 蘇芮
Total time is 60:01
10:04:09 The Moment JS
10:08:12 唯一的理由 潘嘉麗/周定緯
10:11:20 原來思念也有生命 蘇永康
10:17:41 愛是凝望又離開 陶吉吉
10:21:34 說再見之前 AAA
10:31:33 My Favorite Things 我最喜愛的事物 Sinne Eeg 席娜艾格
10:38:07 床上的黑洞 陳奕迅
10:43:46 微笑的力量 陳謙文
10:47:54 疼你會入心(台) 許富凱
10:52:23 聽媽媽的話 周杰倫
Total time is 60:01
11:04:04 夜裡的月光 TANK
11:07:27 心跳 王力宏
11:11:43 More Than Friends Jason Mraz 傑森瑪耶姿/Meghan Trainor
11:16:38 石頭雨(粵) 周慧敏
11:20:37 想念是最遠的旅行 鄭心慈
11:25:00 心情點撥 輕鬆玩
11:34:06 BEAUTIFUL SEVENTEEN
11:38:41 請叫我英雄 阿達/萬國鵬
11:42:02 打分數 黃立行
11:47:58 你把我寫在哪一首詩 曹雅雯
11:52:27 Fast Car Jonas Blue/Dakota
Total time is 60:01

2/4 (二)
09:03:05 花一開滿就相愛 那英
09:07:22 台北夜空下 吳卓源
09:10:13 Stay With Me Sam Smith
09:15:09 一想到你呀 張惠妹
09:20:42 姍姍 金玟岐
09:24:34 小時候的我們 周興哲
09:32:04 Don't Dream It Over Crowded House
09:36:51 愛就愛吧 許茹芸
09:43:37 我是誰 我是誰 我是誰 MP 魔幻力量
09:48:01 Hot Summer f(x)
09:51:43 SWAG午覺 異鄉人/9m88
Total time is 60:00
10:04:02 透明 鄧紫棋
10:07:31 簡單的人 韓庚
10:11:20 喜歡一個人[粵] Beyond
10:18:01 我又不是女超人 孫盛希/魏如萱
10:21:48 C'est La Vie 魔法精靈合唱團
10:24:39 因你而在 林俊傑
10:35:30 戀我癖EGO-HOLIC 蔡依林/陳星翰
10:39:37 Moonlight 潘瑋柏/袁婭維
10:45:19 名為愛的奇蹟 松下奈緒
10:48:42 說到做到 黃小琥
10:52:12 責任 張宇
Total time is 59:59
11:04:08 Bad blood Taylor Swift 泰勒斯/Kendrick Lamar
11:07:24 辦不到 張靚穎/大嘴巴
11:10:36 陪我一起做夢 黃致列
11:17:42 赤道上有知更鳥 張若凡
11:21:42 7 Days Energy
11:24:55 親愛的 (Hello) SUPER JUNIOR-厲旭
11:32:22 Say Something Justin Timberlake/Chris Stapleton
11:37:58 愛你 離開你 南拳媽媽
11:42:34 十三月的雨 林欣甫
11:49:00 你好特別 葡萄不憤怒
11:52:54 心理遊戲 陳曉東
Total time is 60:01

2/3 (一)
09:02:56 少女 林宥嘉
09:06:50 沒有不可能的事 嚴爵
09:11:00 Despacito(慢慢來) Luis Fonsi/Daddy Yankee
09:18:06 飛向陽光飛向你 脫拉庫
09:21:45 Make It Right(Remix) BTS 防彈少年團/Lauv
09:26:15 聽見下雨的聲音 周杰倫
09:36:31 偽裝 大壯
09:42:24 當你說愛我的那一天 馬念先
09:45:11 Havana Camila Cabello
09:51:00 還跟在你身邊 韓庚
09:54:15 我不該躲 阿杜
Total time is 60:00
10:04:09 太陽如常升起 梁靜茹
10:06:36 永遠有多遠 黃品源
10:10:54 With Or Without You Blake 布雷克合唱團
10:18:26 Can't Stop Icy Ball 冰球樂團
10:23:29 因為你 方大同
10:26:52 北風與太陽 安全地帶
10:36:08 少年董 頑童MJ116
10:40:19 最溫柔的懸念 唐禹哲
10:46:00 How Can We Be Lovers Michael Bolton
10:49:47 軋車 (台) 五月天
10:52:21 頭號甜心 張韶涵
Total time is 60:02
11:04:04 Happier Ed Sheeran 紅髮艾德
11:07:25 愛的黑狗兄 蕭閎仁
11:12:07 輕鬆帥 許時
11:20:35 我不認識你(粵) 楊丞琳
11:23:56 外婆橋 張懸(安溥)
11:34:38 Chocolate SHINee
11:39:47 我不離開 戴愛玲/A-Lin
11:43:59 像瘋了一樣 齊秦
11:51:02 When I Need You Julio Iglesias 胡立歐
11:55:06 讓我重新愛上你 楊千嬅
Total time is 60:02