強者我學生-精神科醫師
@onthewayto_213
嘲諷和霸凌帶給大家陰影層面上的影響
其實是難以去評估的,這些你以為的有趣和玩笑
可能就是別人一輩子的傷害
我也曾經因為身高受過冷嘲熱諷
我們無法改變別人的行為
但可以找到方法重新塑造一個更好的自己
健身重拾我的信心
我也秉持這樣的精神...
強者我學生-精神科醫師
@onthewayto_213
嘲諷和霸凌帶給大家陰影層面上的影響
其實是難以去評估的,這些你以為的有趣和玩笑
可能就是別人一輩子的傷害
我也曾經因為身高受過冷嘲熱諷
我們無法改變別人的行為
但可以找到方法重新塑造一個更好的自己
健身重拾我的信心
我也秉持這樣的精神帶給我的學生
以下是她透過健身重拾自信的過程
__________________________________________
減肥這件事情,盤據了我人生大多數的時間。從小胖到大的我,不可避免地也曾經遭受過同儕的揶揄與嘲諷,連帶著自己對自己也一直保持著過度批判的眼光。小時候還能靠埋首於書堆中,用成績來證明自己的價值,然而到了大學之後成績已經無法代表一切,我被迫得開始面對這樣的自己沒自信、畏縮、害怕被看見,這樣的心情一直揮之不去,需要面對人群的時候又會讓我更焦慮不安,我想著要幫自己做改變,但卻繞了很多遠路。
一開始的減肥採取的是激烈的節食。幸運地我靠著這招在大學一開始真的順利從87公斤降到80公斤左右,然而後面面對的就是長長的停滯期及對飲食的焦慮。我很討厭運動一部分是真的不擅長、一部分是在想像中肥胖的自己運動的身影太拙劣,以至於連嘗試都不願意,幸好男友的鼓勵和陪伴,讓我在大三開始接觸健身房,時而去踩踩飛輪或簡單用個器材才又在後續的三年間緩慢地從80公斤左右掉到72公斤。
在健身房後段期間,曾經我也請過教練指導。然而第一任的男性教練在訓練過程中有時帶有訕笑的言詞,也會與周圍的同事在我面前對他人做不友善的批評,以至於在每次上課產生莫大的阻抗。
在停止上一任教練後,我的體重就卡在74間隨情緒及壓力擺盪。會知道Alon是因為現在的工作中學長姐的推薦。然而因為第一任男教練留下的印象,其實讓我裹足不前好一段時間,但想改變的心最後還是讓我鼓起勇氣聯絡他。在忐忑的第一堂課,我就感受到他和過去負面經驗是不同的。他很認真地看待我一直以來難以企及的目標,給予我過去努力至今誠懇的肯定,也帶給我未來改變的動力,本來預期做不到的事情聽他講起來好像都有可能做到了。
Alon在教學時是很嚴謹的,相當要求正確的姿勢。
為了避免受傷,幾乎是每一分鐘緊迫盯人的程度XD 在飲食上也很認真看待,一開始他要我傳每天三餐照片給他,我還以為只是客套話說說,沒想到他是真的會認真點評給予建議,甚至太久沒傳還會被關切!不過這些也顯示了他並不只是把我們當成普通上上課就離開的學生,而是認真對待一切在減肥的路上合作的夥伴。我可能不是一個成效特別顯著的學生,但訓練到現在體重也來到54公斤,訓練重量也慢慢在成長中。然而我感受最深刻的是在和Alon互動合作之後自己心態上的改變。我從害怕外界的眼光、厭惡自己對於改變的無能為力,到至今覺得會開始期待並相信自己越來越往理想中的自己靠近,在這一年來Alon真的幫忙我很多,在體態上、心態上我回首時也驚訝自己的變化。
謝謝Alon在這段時間的鼎力協助
未來還是要繼續拜託了☺️
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三普健身器材高雄 在 Facebook 的最佳解答
🔍三級微解封、避免一窩蜂🐝🐝🐝
7/13起三級警戒微解封,防疫仍不能鬆懈,在7/26前的關鍵兩週,維持距離比較美,提供高雄市各場域執行事項規定參考:
🏃🏻♂️運動健身🏃🏻♂️
✅公立(含自管、認養、代管及委外):開放田徑運動場。
✅私立:開放高爾夫球場(含練習場)、戶外球打擊練習場。
✅室外羽球場、網球場限單打,室內運動場均不開放。
✅教練授課前須進行抗原快篩,每七天1次。
✅開放之廁所與更衣室每15分鐘消一次。
✅公園的健身設施每次使用後消,無法執行則不開放。
📖教育學習📖
1⃣️圖書館開放單一窗口讀借閱服務,讀不入館。線上預約借書、依通知時段取書。
2⃣️社教館
✅開放戶外園區場域。
✅暫停開放
戶外籃球場、戶外體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
✅適度鬆綁
演藝廳:開放探排及直播,不開放有觀眾演出。
展示廳:依檔期開放,人流管制。
3⃣️高中以下學校戶外操場
✅開放:學校戶外操場,校方可管制人流總量。
✅暫停開放:戶外運動設施,如:遊具設施、單等健身器材、籃球場、網球場、棒球、羽球場、游泳池等。
🍿️觀展表演🍿️
✅從業人員健康管理環境清消
1⃣️放映前播放新冠肺防疫措施影片。
2⃣️除每日環境清潔、消毒外,每一場次進前、散場後皆潔、消毒。
3⃣️廁所每15分鐘清潔、消毒1次。
4⃣️執行潔消毒工作人員應穿戴防護裝備。
✅觀眾觀影現場管理
1⃣️以預售票方式銷售票券為優先。
2⃣️民眾與工作人員動線應採分流管理。
3⃣️全面佩戴口罩。
4⃣️電影院室內、戶外及等候區域全面禁止(商店禁售入。
5⃣️避免提供穿戴式、互動式、觸控式之裝置。
6⃣️落實實聯制,觀眾購票、進出場皆須保持安全社交距離。
7⃣️座位應探梅花座或間隔座、或其他保持適當距離之安排。
8⃣️院內商店禁止販賣飲食,消費者禁止攜帶物入內。
🎬影視劇組🎬
✅依照文化部指引。已實施快篩陰性或PCR檢測之演員於正式演出時得暫時脫下口罩
✅工作期間至少每7天安排1次篩檢。其餘人員均應全程配戴口罩。有身體接觸場次應取得演員書面同意。
📍美術館、駁二、文化中心、史博館等室內展覽空間依各館空間面積人數總量管制,每人3坪為原則。禁止飲食、有身體接觸之互動裝置不開放。
📍至德堂、至善廳、大東演藝廳、岡山演藝廳、音樂館等表演場館不對外開放,藝文團隊如有閉門排練、影、直播需求,可申請借用演藝空間。
🙏🏼宗教祭祀🙏🏼
✅以線上直播方式舉行宗教儀式之工作人員,仍須遵守室內最多4人、室外最多9人之人數限制。
✅登記立案宗教團體提防疫計畫核准後才能開放民眾入內參香或禮拜
1⃣️大面積場域限制室內每人3坪,大面積場域最多99人。
2⃣️內部工作人員應落實防疫措施。
✅其餘維持現狀
1⃣️進香、境、普等實體活動暫停辦理。
2⃣️無核准防疫計畫之宗教場所暫停開放民眾進入,但可在戶外保持社交距離參香或禮拜。
🔺休閒娛樂🔺
✅戶外型:開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭等。
✅室內型:開放具殼館(容留80人)、蝴蝶園(容留80人)、月世界服務中心(容留50人)。
✅服務型公共設施:公廁全面開放。
✅外出旅遊:旅行團限9人以下,並由25人以上巴士接駁。
📍工作職場📍
✅職業訓練中心:建議單一班級人數在40人以下,恢復實體課程。
📍住宅📍
✅公寓大厦:僅禁止外送、外賣人員(如Foodpada、Uber Eat)進入住宅大樓
其他如物流人員或術性人員(如瓦斯、貨物、需安裝者)則不受限。
✅非住宅大樓不受限,住宅大樓之住戶如為行動不便、獨居老人或僅有1人且需照顧老人或小孩者亦不受限。
三普健身器材高雄 在 高雄市議員鄭孟洳 Facebook 的最佳解答
#今天圖卡有做更新 #內容都一樣
#高雄市3級警戒微解封執行原則
陳其邁 Chen Chi-Mai 市長在昨日的防疫會議,邀請專家討論高雄市的各行業3級警戒微解封的指引規範,目前微解封先以戶外靜態優先。在無法排除雙北隱形傳播鏈、防疫措施是否落實的情況之下,希望再觀察一段時間,逐步調整。
👉各行業微解封執行原則:
✅餐飲業
照原本三級警戒指示仍禁止內用。
✅運動健身
①公立:開放田徑運動場、戶外羽球場、網球場。
②私立:開放戶外網球場、網球場、高爾夫球場與練習場、戶外棒球打擊練習場。
③選手訓練專案處理。
④教練授課前須自費抗原快篩,每七天一次。
⑤開放之廁所與更衣室每十五分鐘清消一次。
⑥公園的健身設施每次使用後清消,無法執行則不開放。
*其餘未提及之室內運動場館都不開放。
✅休閒娛樂
▶風景區部分
①戶外型:開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭。
②室內型:貝殼館、蝴蝶園、月世界服務中心。
③服務型公共設施:公廁全面開放。
④兒童遊戲場、體健設施及水域活動相關之項目,仍禁止開放。
▶九人以下旅遊,並由二十五人以上巴士接駁可開放。
✅教育學習
▶圖書館:
①開放單一窗口讀者借閱服務,讀者不入館。
②線上預約借書,依通知時段借書。
▶社教館:
①開放戶外園區。
②暫停開放場域:戶外籃球場、體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
③適度鬆綁場域及措施:
演藝廳:開放彩排與直播、不開放有觀眾演出。
展示廳:依檔期開放,人流管制。
▶高中職以下戶外操場:
①開放戶外操場(不包含戶外運動設施設備,如:遊具設施、單槓等健身器材、籃球網球棒球羽球場、游泳池等)校方可管制人流總量。
②暑假開放期間:06:00-08:00、16:00-18:00。
③民眾入內禁止飲食,遵守實聯制戴口罩維持社交距離。
✅觀展表演
▶美術館、駁二、文化中心、歷史博物館等室內展覽空間:
①依各館空間面積採人數總量管制,每人3坪為原則。
②禁止飲食,有身體接觸之互動裝置不開放。
▶至德堂、至善廳、大東演藝廳、岡山演藝廳、音樂館等表演場館:
①都不對外開放,若藝文團隊如有閉門排練、錄影、直播的需求,可申請借用演藝空間。
②演職人員在非演出期間全程配戴口罩,因作業需要而未戴口罩的演職人員,應提供塊篩陰性或PCR檢測報告。
▶影視劇組:
①依照文化部指引。
②已經實施快篩陰性或PCR檢測之演員,於正式演出時得暫時脫下口罩,工作期間至少每七天安排一次篩檢。
③其餘人員均應全程配戴口罩。
④有身體接觸場次應取得演員書面同意。
▶電影院:
-從業人員
①放映前撥放新冠肺炎防疫措施影片。
②除每日清潔、環境消毒之外,每一場次進場前、散場後皆需清潔、消毒。
③廁所每15分鐘清潔消毒一次。
④執行清潔消毒工作之人員,應穿戴防護裝備。
-觀眾管制
①以預售票方式銷售票券為優先。
②民眾與工作人員動線應採分流管理。
③全面配戴口罩。
④電影院室內與戶外等候區全面禁止飲食。
⑤避免提供穿戴式、互動式、觸控式之裝置。
⑥落實實聯制,觀眾購票、進出場皆須保持安全社交距離。
⑦座位應採梅花座或間隔座、或其他保持適當距離之安排。
⑧院內商店禁止販售飲食,消費者禁止攜帶食物入內。
✅宗教場所
①以線上直播進行儀式之工作人員,仍須遵守室內4人、室外9人之限制。
②登記立案宗教團體提防疫計畫核准才能開放民眾入內。
-大面積場域限制式內每人三坪,大面積場域最多99人。
-內部工握人員應落實防疫措施。
③其餘維持現狀
-進香、繞境、普渡等活動仍暫停。
-無核准防疫計畫之場所禁止民眾進入,但可在戶外保持社交距離參香禮拜。
三普健身器材高雄 在 黃捷 高雄市議員 Facebook 的精選貼文
#今日高雄加零
#高雄餐飲業暫不開放內用
#高雄各場所微解封指引看這裡
#高雄67歲以上長輩下周一施打疫苗
今天公布全國案例32例(13例為匡列隔離檢疫者),高雄0例,死亡12例。
✦個案分佈台北市19例(9例為匡列隔離檢疫者),新北市11例(4例為匡列隔離檢疫者),桃園市2例。
✦今日新增12例死亡個案,為8例男性、4例女性,年齡介於40多歲至80多歲,發病日介於5月12日至7月4日,確診日介於5月16日至7月7日,死亡日介於6月30日至7月8日。
✦#高雄三級微解封指引:
#餐飲業
照原本三級警戒指示仍禁止內用。
#運動健身
1.公立:開放田徑運動場、戶外羽球場、網球場。
2.私立:開放戶外網球場、網球場、高爾夫球場與練習場、戶外棒球打擊練習場。
3.選手訓練專案處理。
4.教練授課前須自費抗原快篩,每七天一次。
5.開放之廁所與更衣室每十五分鐘清消一次。
6.公園的健身設施每次使用後清消,無法執行則不開放。
7.#其餘未提及之室內場館則不開放(如健身房、舞蹈拳擊教室等)
#休閒娛樂_風景區
1.戶外:開放崗山之眼、觀音山、蓮池潭。
2.室內:貝殼館、蝴蝶園、月世界服務中心。
3.公廁全面開放。
4.兒童遊戲場、體健設施及水域活動相關禁止開放。
5.九人以下旅遊,並由二十五人以上巴士接駁可開放。
#教育學習
圖書館:
1.開放單一窗口讀者借閱服務,讀者不入館。
2.線上預約借書,依通知時段借書。
社教館:
1.開放戶外園區。
2.暫停開放:戶外籃球場、體能訓練場、期刊閱覽室、室內體育館、地下室娛樂場所。
3.演藝廳:開放彩排與直播、不開放有觀眾演出。
4.展示廳:依檔期開放,人流管制。
#高中職以下戶外操場:
1.僅開放戶外操場,不開放戶外運動設施設備,如:遊具設施、健身器材、籃球網球棒球羽球場、游泳池等。校方可管制人流總量。
2.暑假開放期間:06:00-08:00、16:00-18:00。
3.校內禁止飲食,遵守實聯制戴口罩維持社交距離。
#電影院:
從業人員
1.廁所每15分鐘清潔消毒一次。
2.每七天進行一次自費快篩。
觀眾管制
1.以預售票方式銷售票券為優先。
2.室內與戶外等候區全面禁止飲食。
3.電影院內商店不賣飲食,觀眾禁止攜帶食物入內。
4.其餘比照中央發布規則。
#宗教場所
1.以線上直播進行儀式之工作人員,仍須遵守室內4人、室外9人之限制。
2.登記立案宗教團體提防疫計畫核准才能開放民眾入內。
3.容留量室內每人三坪、最多99人。
4.進香、繞境、普渡等活動仍暫停。
5.無核准防疫計畫之場所禁止民眾進入,但可在戶外保持社交距離參香禮拜。
✦#高雄市疫苗接種率:AZ疫苗已接種219,490人,疫苗使用率98.6%為六都最高;莫德納疫苗已接種118,224人,疫苗使用率51.7%為六都第二。75歲以上接種率69.04%,72-74歲79.2%,72歲以上合計已接種16.7萬人接種率72.07%。請大家不要挑疫苗,能打到的都是好疫苗,儘速接種加速覆蓋率才是抗疫不二法門!
✦高雄67歲以上長輩疫苗接種服務:
對象:67-69歲長輩(含不在籍)、原住民55歲以上
時間:7/12(一)~7/14(三)上午08:30-11:30、下午14:00-17:00
地點:社區接種站共49站
1.各區公所今明兩天會發送通知單。
2.請依通知接種時間與地點前往接種。
3.請攜帶通知單、身分證、健保卡、意願書(下載網址 https://reurl.cc/7rdZjD)。
✦即日起開放全國第九類、第十類對象接種疫苗意願登記
時間:7/8-7/12下午五點
對象:第九類(18-64歲高風險、罕病、重大傷病者)、第十類(50-64歲成人)
登記網址:https://1922.gov.tw/vas/
✦高雄市外籍人士施打疫苗:
對象:70歲以上居住於高雄市且持有居留證之外籍人士,攜帶居留證、健保卡。
時間:7/9-7/11,上午08:30-11:30、下午14:00-17:00。
地點:開放 #六大接種站 及 #社區接種站:高雄展覽館、巨蛋體育館、鳳山體育館、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
外籍人士後續可按高雄市民施打年齡順序,前往接種站施打疫苗。
✦六大接種站持通知單或黃卡 #免費停車四小時,孕婦與70歲以上行動不便長者小黃服務請與區公所預約。
高雄展覽館新光停車場、高雄巨蛋、鳳山體育館鳳西羽球館停車場、高科大楠梓校區體育館、美濃國中體育館、岡山農工。
✦打工族紓困一萬元補貼開始申請:
網路申領時間:6/28-8/31
ATM領取時間:7/01-8/31
申請流程:https://reurl.cc/1Yb85G
申請網站:https://pt.10000.gov.tw/
若有症狀請撥打電話給以下單位:
高雄市衛生局:(07)7230250、(07)713-4000
疾管署:1922
資料來源:中央疫情指揮中心、高雄市疫情指揮中心 2021/7/9新聞稿