【文內有好康*COFIT】
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跟英國朋友聊到這兩年，2020-2021轉眼就要在疫情中度過，生活有了很大的轉變，卻也說不出任何高光時刻，改成居家辦公，少了以往可以說走就走的歐洲旅遊，帶著點遺憾。回顧今年，最美好的轉變是遇到COFIT。
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【疫情下，營養師一樣可以遠端照顧你】
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2020年疫情開始，居家辦公造成生活習慣和節奏的改變，尤其下半年度因為工作關係，飲食開始失調、導致暴食的習慣，原有的生活形態和健康狀態像失速列車一樣。因為疫情無法回台，即使在英國找了飲食控制的專業協助，飲食失調的狀況依舊沒有改善，自責意志力不夠堅定，無法控制飲食掌控權。
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今年六月開始尋找當地英國的營養師，希望可以徹底改變生活習慣、恢復健康飲食，但考慮到亞洲人的飲食文化，英國營養師恐怕看不懂我在吃什麼。倫敦朋友介紹認識台灣最大營養師平台 Cofit 我的專屬營養師 ，在疫情之下，仍然可以透過線上和營養師進行一對一飲食分析。
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【剖析個人狀態，精準點出飲食誤區】
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6月22號第一次和營養師一對一視訊分析，藉由兩天的飲食紀錄以及還有兩份詳細的問卷分析問卷調查，營養師一針見血地分析我日常營養攝取不足，造成暴食的主因是我每餐不均衡的用餐狀態是暴食主因（最讓我驚訝的是，原來我平常的蔬菜量攝取遠遠不足一天所需要的量。）
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在我聽從營養師的建議，開始注意每一餐六大類的各類營養素攝取後， 晚上想要暴食的慾望居然就這樣就莫名其妙的消失了！就算心裡想要暴食，因為餐餐均衡飲食已經讓我很有飽足感，攝取的蔬菜量和水分都非常充足，所以面對暴食慾望也是心有餘而力不足的狀態。
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光是這當頭棒喝的視訊內容已經解決了我困擾已久的暴食。接下來為了培養健康的飲食生活習慣，加入八週的享瘦外食族高速燃脂計劃。
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【與營養師的八週熱戀期開始！】
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八週課程中，開始了每天都會使用COFIT App記錄，仔細的紀錄每一餐的用餐內容，吃了哪些食物、吃了多少份量、每餐的食物內容搭配是否均衡，都是營養師會嚴格幫我把關的部分。
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除此之外，生活習慣和減重也有很大的關聯，包含我的飲水量、上廁所的狀況都在營養師的關心範圍之內（即使是遠端相處，營養師幾乎是詳細掌握了我赤裸裸的動態！）
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除了和營養師每日一對一的訊息對話之外，還會有不同主題的課程內容可以學習，從實際認識六大類食物、學會自己計算份量，到外食食物的選擇，循序漸進的知識內容都讓我覺得很好應用在生活上！增進自己對主要營養素還有各類食物以及外食選擇的認識，就算是週末還有平日和朋友聚餐，也能夠更正確在眾多餐飲選擇中，選擇對我來說最OK的綠燈食物。
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【減重不孤單，不用只靠自己】
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減重也不是一個人孤軍奮戰的過程，除了有小群組外，打開COFIT社群牆，可以看到 app 內其他學員的每日餐點更新，也讓人獲益良多，眾多的資訊分享和互相鼓勵，發現新的烹飪方式以及美味健康的食材。
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每天早上醒來最期待的事情，就是打開手機App，看營養師給予前一天用餐以及生活日記記錄的評價，營養師會對每餐內容用紅、黃、綠燈評價、分析營養素、給予實際建議讓我們可以簡單地知道這一餐吃得怎麼樣、如何能夠更好。還會針對每一個生活習慣更新給於鼓勵以及建議（好幾次運動、喝水量提升，營養師都會鼓勵我，感覺比我還開心！）
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如果要以對話頻率來判斷人與人之間的關係，過去的這八週和營養師的對話，比任何朋友都來得多，要說是熱戀也絕對不為過，像是一場美妙的夏日情人夢~
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【八週成果分享：餐餐都吃飽，結果瘦到衣服鬆到要重買了！】
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一點點看見自己的改變，隨著活動量的增加，實際獲得的有太多...
✔️ 體重的減少
✔️ 睡眠品質的提升
✔️ 肌膚的狀態
✔️ 更明顯的是線條上的差異
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一開始希望瘦身的理由，除了要有健康的生活習慣，擺脫暴食，膚淺的希望可以在夏天前有著腹肌曲線露腰，穿回原來的合身衣物，沒想到八週以後先前衣服已經過度寬鬆，是時候買新衣了！
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看到健康的自己，精神能量都比以前還要好，更重要的是這八週改變的是可以持續下去並且享受的生活習慣，很感謝一路鼓勵我的COFIT專業團隊，能夠在今年遠距離打造一個全新的自己。
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專業營養師的帶領鼓勵下，除了飲食還有生活習慣的改變、各類營養素均衡攝取，不同以往偏激的飲食方式，每天吃足吃滿，在體能精神各方面都不斷進步的狀況，體能訓練計劃也出乎預期的順利，在這八周的課程中，超乎預期的提前參加半馬活動，居然全程順利完賽。比原本跑步教練給予的目標還要提早三星期！是完全出乎意料的驚喜。
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謝謝COFIT的專業服務，讓我遇見更美好的自己。
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替大家爭取福利，現在報名荷爾蒙體質評測＋營養師一對一專業分析

折扣碼打折後為 $350，還有贈送專業身體組成量測唷！
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👉 預約與營養師一對一聊聊
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希望COFIT也能夠成為你今年最美好的相遇，最棒的高光時刻🥰

即日專欄：魚與熊掌之Fold & Flip

我的手提電話及平板電腦都快要退役，依依不捨之餘，對換機又有無限憧憬。科技進步，新產品已滿足到消費者多用途的需求，與其買兩部新機換兩部舊機，倒不如揀一部功能多、啱用、性價比強的手機代替，這會更化算，而且更方便。

換機的憧憬又即時帶來掙扎，甚麼尺寸的屏幕手機才適合呢？每日做財經節目，既要看資訊、又要金睛火眼盯緊每個市場及重點股份走勢，我一直需要一部屏幕大，但又要攜帶方便的手機。原本要求有衝突，幸好阿仔提點：「媽，買部摺機啦！」

生活和工作模式都大大改變，我很多朋友對手機要求愈來愈高，期望亦有所轉變。只有標準、或單一屏幕傳統手機已不能滿足他們要求。摺疊式手機高效率及靈活性，在現今市場資訊爆炸時期及支援遙距工作工具的需求大增，正正是智能手機的世界。工作時一個屏幕訊息睇盡、外出時攜帶輕便、消閒娛樂透過寬闊屏幕看看影片，針可以無兩頭利，但手機已可做到一舉多得，突破傳統界限。絕不是外界誤以為的「搞花臣」噱頭。

既然摺機相當符合我工作上的需要，又要好用、又要型、又要方便的高要求，那麼三星的產品是必然之選。作為摺疊智能手機先軀，三星在這方面的研發及提升是一直令外界有信心的。兩款新型號摺疊手機，Galaxy Z Fold3及Galaxy Z Flip3亦快將預售，配合大屏幕，簡直可當平板電腦使用，更容易目測股價變動，同時加入S Pen功能，方便記錄畫圖，每日接受大量公司資料及投資報告，可快速劃下重點。而Galaxy Z Flip3扭轉傳統手機形態，加上迎合社交媒體潮流，其Flex Mode可放在任何位置自拍，相信這款式會成為潮流的象徵。

三星在摺疊智能機研發上不斷精益求精。今次推出第三代摺疊屏幕手機，加入更多生產力及創造力功能，為普羅大眾的消費者提供極致精彩的流動體驗。

我對上一部摺機已是2G年代的事，現在重投摺機，不是懷舊，而是見證開創全新摺疊屏幕手機的世代。隨著5G應用場景與普及率飆升，相信兩者的定價會更進取，吸引大眾購買。幸好有消費券，似乎我最終都會買兩部新機替換兩部舊機了。

原文：https://bit.ly/3y9aDEJ
網上圖片
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<外食日記> 吉品海鮮餐廳🥘🍲
過年期間，這樣每天大吃大喝，不胖也真難😭😭。因為一直好忙，都沒有時間寫IG...所以現在開始把從過年前的飯局記錄一遍嘍。

敦南店的『吉品』一直都是愛咪家很愛的餐廳，十幾年前叫做『新同樂』，後期因為老闆經營不善而倒了。但後來許多老員工一起合資，又重新開店所以才有現在的『吉品』。每次吃到，總是懷念，就是兒時的記憶，代表老師傅還是有一樣的水準呢！愛咪超愛『吉品』的燒餅，外皮夠酥又薄脆，裡頭的蔥味道濃郁到不行，應該使用的是三星蔥(忘記問是不是😅)，蔥香加上火腿又濃又香，真的很好吃！雖然不鼓勵大家吃魚翅，不過這裡的紅燒湯汁非常濃稠，讓人一口接一口。炒飯炒的非常有水準，就是所謂的粒粒分明且不油；不過臘味有點太搶味了，沒有很喜歡。蘿蔔糕中規中矩；蝦餃的蝦很紮實不過外皮太厚而且也沒有很Q...沒有很OK～

愛咪覺得『吉品』的大菜遠遠超過他們點心的部分😅，不過雖然心裡都知道，但每次去，還是會忍不住的多點～不過OK啦，一家十幾多年的餐廳生意還是如此好，一定是有原因的；而且也是一家會讓愛咪跟家人一直再訪的餐廳呢。
🍴紅燒二兩排翅
🍴原汁大鮑魚
🍴燒味三拼
🍴臘味粒炒飯
🍴火腿焗燒餅
🍴鮑魚燒賣
🍴龍皇鮮蝦餃
🍴臘味蘿蔔糕
📫台北市松山區敦化南路1段25號2樓
💲1000-3000
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#この素晴らしい世界に祝福を #為美好的世界獻上祝福 #冒險開始

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結果最後還是使用兩個男角啦!!
不過感覺御劍跟達斯特
確實是不錯啦XDD
我們也順利通過了青蛙的考驗啦!!
終於不用被活吞啦!!

遊玩遊戲: この素晴らしい世界に祝福を 為美好的世界獻上祝福
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參與同伴 : 維茲 阿克婭
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音樂來源 : この素晴らしい世界に祝福を 為美好的世界獻上祝福
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Galaxy Watch3 / Galaxy Buds Live 實測 完整開箱評測實測、評價、推薦、值不值得買。

Galaxy Watch3 深度開箱評測、 Samsung Health 使用教學，支援血氧濃度偵測、女性健康，台版不支援 ECG 心電圖及血壓偵測功能，支援 Samsung Pay , 支援 IP68 / 5ATM 防水防塵、睡眠偵測（深眠、淺眠、快速動眼期） ，支援 Always On Display 永遠顯示。本集將帶來 Galaxy Watch3 外觀設計，實體旋轉錶圈、訊息回覆、語音通話，搭載 Exynos 9110 + 1GB 的 RAM + 8GB 的 ROM，採用自家 TIZEN 系統，並且擁有 Galaxy Store 能夠下載更多應用程式，包括：氣壓計、PPT 控制、相機控制，支援 Note20 , S20 PowerShare 無線電力分享。 本集邦尼將帶來包括實際體驗、充電速度、續航力等超完整實機實際測評。

本集 Buds Live 三星真無線藍牙主動式開放降噪耳機將透過對比 Galaxy Buds+ 進行 外觀介紹、實際體驗、聽感分析、通話收音實測對比等超完整測試，除了告訴你 Galaxy Buds Live 值不值得買外，更讓你能夠一窺 Galaxy Buds Live 採用的全新 12mm 單體，支援 ANC 主動降噪以及三顆降噪麥克風以及語音擷取單元所達成的降噪通話。邦尼將實測包括 聽感體驗、APP 體驗、 Galaxy Buds+ vs Galaxy Live 降噪通話測試實測。Galaxy Wearable App 當中支援 EQ 調整，連接上支援 Scalable Codec , AAC , SBC ，擁有觸控板，支援上下首音樂切換、啟動智慧助理，耳機本體續航，充電艙支援快充，邦尼將帶來 Galaxy Buds Live 超完整實機實際測評。

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邦尼找重點：

0:00 邦尼幫你 開場
0:13 Galaxy Watch 3 外觀設計 星幻黑
1:50 IP68 防水防塵 / 軍規認證 / 5ATM
2.05 縫線皮革
2:18 Galaxy Watch 3 螢幕
2:22 螢幕規格 1.4” Super AMOLED
2:35 永遠顯示 Always On Display
2:44 康寧大猩猩玻璃 DX
3:15 錶盤 / Galaxy Wearable
4:48 自動記錄
5:02 8PD PPG 光學新率感測模組
5:10 血壓 / ECG心電圖
5:25 血氧飽和度測量 / 心率趨勢圖
6:02 運動自動偵測
6:18 跌倒偵測 / SOS
6:45 運動分析
6:50 睡眠紀錄 / 快速動眼期
7:08 手動紀錄 / Samsung Health 食物
8:12 女性健康 / 追蹤月經週期
8:22 接聽手機來電
8:38 行動支付 / Samsung Pay
9:00 通知提醒
9:26 接收通知/ LINE / Messenger / WhatsApp / Telegram
10:46 Spotify / 遠端模式 / 獨立模式
11:21 性能續航Exynos 9110
11:35 電量 340mAh / 磁吸充電器
12:44 Galaxy Buds Live
12:55 Galaxy Buds+ / Galaxy Buds Live
13:00 Galaxy Buds Live外觀設計
13:25 Galaxy Buds Live 配戴方式
14:48 主動式降噪 / 等化器
15:20 開放式降噪
16:07 聲音表現 / 12mm單體 / 低音管
16:26 AKG 調校
16:45 支援編碼 SBC / AAC / Scalable Codec
17:08 Bixby 語音喚醒
17:33 電力續航
17:50 通話收音測試
18:23 遊戲模式

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主謀（製作人）：邦尼
內容創造者：威信
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麥聲人：歐登
內容夥伴：IWAISHIN 愛威信 3C 科技生活
特別感謝：Samsung Taiwan & 每一個看影片的「你」
邦尼老實說：本影片係由 Samsung Taiwan 有償委託測試，並由邦尼幫你秉持第三方評測的客觀事實，衷心製作消費者體驗報告。

我們是邦尼幫你：
以「邦尼幫你」為出發點，秉持著「科技很簡單，新奇可以好好玩」的初衷，以更多實境使用場景及戲劇內容豐富以往艱澀難懂的科技資訊，回歸消費者角度思考產品價值，並以「幫你玩、幫你測、幫你試」等實測內容給予產品評價，此外更期許能夠成為「更貼近消費者觀點」的內容創作者及具有媒體影響力的科技內容創造團隊。

三星近期推出了，2020 年全新的「Galaxy Note20 5G」有筆旗艦系列，雖然這個系列是以，有筆記需求的商務人士來做定位，但實際上也滿適合給有小小孩的家長來做使用，除了配備的三鏡頭方便記錄小孩之外，還有當出門在外小孩開始鬧脾氣時，也能夠利用「S Pen」讓他們畫畫，並轉移他們的注意力，像是我姪女就滿需要的。而這次 Galaxy Note20 Ultra 5G 還有許多實用的功能，趕緊跟著我一起體驗看看吧！

【更多產品資訊】
https://www.samsung.com/tw/smartphones/galaxy-note20/

【影片指引】
00:00 前言
00:52 主要規格
01:01 開箱
01:40 外觀、S Pen (藍牙遙控 3.0)、語音同步筆記
05:04 主相機 (攝影 – 雷射自動對焦、日夜實拍照、50倍超高倍變焦)
08:34 主相機 (錄影 – 8K錄影、專業錄影模式、全指向收音)
08:34 主相機 (錄影 – 8K錄影、專業錄影模式、全指向收音)
10:11 前相機
10:35 螢幕 (Dynamic AMOLED 2X、120Hz螢幕更新頻率)
11:47 音訊 (雙喇叭、杜比全景聲)
12:00 介面 (OneUI 2.5、Samsung Kids、螢幕指紋辨識、DeX無線多工應用)
12:45 效能 (高通 S865+、12GB 記憶體、遊戲表現)
13:35 電池 (電池續航、充電時間)
14:23 總結

【產品資訊】
►Galaxy Note20：8GB+256GB (金/綠/灰)、NT$35,900。
►Galaxy Note20 Ultra：12GB+256GB (金/黑/白)、NT$43,900。
►Galaxy Note20 Ultra：12GB+512GB (金)、NT$46,900。

【影片類型】
小翔評測：「實機體驗」讓你更深入了解3C科技產品
小翔大對決：透過「規格表」讓你弄懂3C科技產品差異
小翔聊科技：整理「多方資訊」讓你弄懂科技產品、技術
小翔短新聞：整理「多方資訊」讓你提早獲得3C科技新消息
小翔來報榜：透過「排行榜單」讓你知道手機銷售趨勢

【影片聲明】
業配：本影片經三星有償委託而創作。
感謝：看影片的每一個朋友
來源：Samsung
製作：小翔 XIANG

【小翔專區】
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【官方網站】
※影片資訊僅供參考，想了解更多請前往

Samsung：http://www.samsung.com/tw/
網路頻段查詢：https://www.frequencycheck.com/

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【CC Music】
Music by MBB
https://www.youtube.com/c/mbbmusic
https://soundcloud.com/mbbofficial
https://spoti.fi/2wqzjwK
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【索引】
#SamsungNote20 #GalaxyNote20Ultra #Note20Ultra #GalaxyNote20 #SamsungGalaxyBudsLive #三星Note20 #三星Note20Ultra #Samsung2020 #Galaxy2020 #三星手機 #三星新機 #5G手機 #小翔評測 #小翔XIANG

【關鍵字】
三星 Galaxy Note20 Ultra 5G 評測。透過「實機體驗」讓你更深入了解3C科技產品，以及讓你了解究竟該是否該購買 Galaxy Note20 Ultra 5G。外型：Galaxy Note20 Ultra 5G 採用 Infinity-O 開孔式螢幕、並都採用上曲面收邊設計的 3D 玻璃以及金屬邊框，Galaxy Note20 Ultra 5G 顏色包含星幻黑、星幻白、星霧金。螢幕：Galaxy Note20 Ultra 5G 採用 WQHD+ Dynamic AMOLED 2X 材質、20.3：9 比例、鮮豔模式、自動模式、藍光過濾器、夜間模式、120Hz 螢幕更新頻率、240Hz 觸控採樣率。主相機：Galaxy Note20 Ultra 5G 採用三鏡頭（1.08億畫素廣角/1200萬畫素超廣角/1200萬畫素遠距）、AI場景辨識、專業模式、億級畫素、超清晰夜景、像素9合1、超高倍變焦、景深即時預覽、夜景模式、濾鏡、AI美顏、一鍵拍錄、超級慢動作、8K高畫質攝影/4K錄影、超穩定動態攝影、專業錄影、5倍光學變焦、50倍高超倍變焦。前相機：Galaxy Note20 Ultra 5G 採用 1000 萬畫素、美顏、濾鏡、慢動作自拍、夜間模式。音訊：AKG雙喇叭、杜比全景聲。系統：Android 10、One UI 2.5、安全資料夾、App雙開、Dual Messenger、Samsung Kids、超聲波螢幕指紋辨識。硬體：Galaxy Note20 Ultra 5G搭載 Qualcomm Snapdragon 865+、12GB RAM/256GB ROM、12GB RAM/512GB ROM，記憶卡擴充。電池：Galaxy Note20 Ultra 5G 內建 4500 mAh、支援閃電快充 2.0、25W 快充、手機續航時間。其他特色：連結、5G通訊，5G+4G 雙卡雙待、3選2卡槽。Galaxy Note20 Ultra 5G 價位 NT$ 43,900、NT$46,900。小翔評測透過「實機體驗」讓你更深入了解3C科技產品。