<星期四便當 - 小卷壽司>

兩兄弟都非常熱愛日式食物
今天就做了他們都愛吃的壽司～
還好有預設時間煲飯的飯煲
可以省卻等待煲飯的時間
只簡單的做了肉鬆和蟹柳的壽司
另外再焗了三文魚做三角形的飯糰
（飯糰還可以做為Ray的午餐）
加了西蘭花和車厘子
便當便完成

兩兄弟回家時我都問他們吃得如何
他們都說很快便吃完
細佬說他先吃了西蘭花，再吃車厘子，然後再吃壽司
他都習慣把食物由不大喜歡開始吃
最喜歡吃的留至最後才吃
剛好我看到其中一個減醣飲食的建議是吃食物的順序
先吃蔬菜、再吃肉、然後才吃澱粉質（最好吃原型的澱粉質）
看來細佬是已經無意中跟隨了潮流😂
哥哥也在一旁說他也把壽司留至最後吃
他說他的同學也會留意他帶什麼食物做午餐
有幾個同學也都喜歡吃壽司呢～

本來想製作減醣版的香蕉蛋糕
把糖換成赤藻糖醇
把麵粉換成杏仁粉
但換算完卡路里是減少了
但其實一點也不低醣
唯有叫他做較健康版香蕉蛋糕吧

焗蛋糕時我都忙著做其他事
幾乎把它給忘了
所以不知是不是焗太久還是因為用了杏仁粉的關係
它的中間都凹了入去
且油份較重
下次再焗要減油份都試試
還好三位試吃專員都說很好吃
最少沒有把它浪費了

雖然蛋糕凹了
但切了出來卻覺得它很有喜感
立即把朱古力醬筆拿出來
在蛋糕上畫了些表情
兩兄弟都十分欣賞
還令細佬苦惱了好一會究竟該選哪一件來吃
哈哈哈

———————————————————-—
更多照片在卡文媽媽的網頁
https://ukmama.raycar.net/thursday-lunch-11-3/
———————————————————-—

#便當day62

📍松山美食🥗Poké Shop波克蔬​
#減肥也要吃飽飽​
​
文章連結👉https://mimiiblog.com/2020/12/13/food-tpss-6/​
​
每次遇到下班想要大快朵頤，但是又遇到努力的體重控制時期，這時候我覺得《波克蔬》大概是老天派來的大神吧👼​
我超喜歡吃像是麵包或是壽司這種澱粉大魔王，上次偶遇《波克蔬》真的是人生福音，尤其是主食不僅僅有青菜、還有醋飯~~~沒錯!!!就是醋飯!!!!​
不僅僅超多海鮮的蛋白質可以做選擇，還有均衡營養的搭配可以選，淋上醬汁，不僅均衡又能吃飽又不會太罪惡​
​
尤其是主食選擇醋飯，加上蝦子🦐跟小卷🦑還有蝦卵，滿足我吃到壽司的小心願，但又不是太多的澱粉🍣​
​
如果在做無醣飲食的也可以選擇主食是生菜或是想要低澱粉的話，菜飯各半是個好選項​
​
以後如果上班吃太好，又是下午茶又是手搖杯的話，下班我要準時到《Poké Shop波克蔬》報到🙋🏻‍♀️​
​
真的是吃貨減肥好夥伴✨邊瘦邊吃飽​
​
​
順便推薦我最愛的組合​
減飯壽司搭配🍣《波克碗》主食醋飯+2項蛋白質透抽/蝦子+5項搭配鳳梨/小黃瓜/玉米筍/毛豆/番茄+醬汁清爽檸檬奶油醬+2項配料蝦卵/綜合海藻​
減糖吃到飽💪《波克碗》主食生菜+2項蛋白質芝麻炙燒鮪魚+5項搭配秋葵/洋地瓜/紫洋蔥/紫高麗菜/玉米粒+醬汁清爽的金桔醬+2項配料米香/奶油起司​
很像不會很餓🍴《迷你碗》主食飯菜各半+1項蛋白質香料炙燒旗魚+3項搭配鳳梨/毛豆仁/甜菜根+醬汁麥芽照燒醬+1項配料蝦卵​
​
-----​
​
《迷你碗》 ​ 130元​
主食+1項蛋白質+3項搭配+醬汁+1項配料​
​
《波克碗》 ​ 180元​
主食+2項蛋白質+5項搭配+醬汁+2項配料​
​
-----​
​
《Poké Shop波克蔬》​
地址｜105台北市松山區南京東路三段335巷5號​
開放時間｜11:00–14:00, 16:00–20:00​
電話｜02 2514 9458​
粉絲專頁｜Poké Shop 波克蔬​
​
#波克蔬#pokeshop#夏威夷生魚飯#醋飯#輕食#台北美食#健康飲食#健康餐#低卡便當#低卡#低卡路里#健康餐盒#營養便當#美食推薦#生魚片#蛋白質#松山區#松山區美食#松山美食#南京復興#小巨蛋#小巨蛋美食#自由搭配