身為外食族，常常因為工作的關係到處奔波，同時身為美食部落客，各種美食邀約、小吃踩點真的很難避免呀！因為家人有腸道健康相關的困擾，所以常常被家人警告一定要多吃蔬菜水果、多喝水…
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工作時間緊湊的狀態下，更容易忽略營養均衡，最高紀錄是兩個禮拜都完全沒有想要嗯嗯的感覺！覺得心情煩躁，也連帶影響工作效率…後來跟朋友聊天，發現原來很多人都有蔬菜攝取不足的問題，排便不順的情況下，體內的髒東西無法代謝，不只氣色差、精神也不好，腸道不健康，擦再多保養品都沒有用！
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之前去日本工作的時候，常幫親友代購日本青汁，青汁真的是日本很熱門的保健食品，喝過不少品牌，通常都是草味太重口感又澀，真的很難入口。不過後來發現「三得利極之青汁」是目前喝過最好喝的青汁，沒有菜腥味，而是帶著綠茶香，跟印象中的青汁味道完全不同，可以直接泡水喝，也可以加在食物裡味道一點都不突兀！

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三得利極之青汁含有多種高纖營養，幫助體內順暢的「大麥若葉」內含女性需要的鐵質營養；促進代謝的「明日葉」也有豐富的維生素；以及幫助腸道蠕動的「關華豆膠膳食纖維」。獨家鹿兒島抹茶X宇治煎茶配方，順口的雙茶風味，自然清新的口味好喝到可以持續天天喝唷！
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出門的時候，包包裡會隨身放幾包極之青汁，在便利商店買礦泉水泡來喝。我最喜歡的吃法是加在無糖優格裡，變綠茶口味優格，想要體內環保一下會這樣單純的優格＋青汁代替一餐，整天會覺得神清氣爽體內沒負擔，最明顯的感受是，再也不煩惱嗯嗯不順的問題，而且感覺整個人更有活力！
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三得利極之青汁的味道是平常熟悉的茶香，不用另外養成飲用習慣，如果你也有青菜吃不夠、排便卡卡又代謝不好的問題，可以喝喝看 #三得利極之青汁 ，真的完全顛覆原本對於青汁味道的刻板印象唷！
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補充完整蔬菜營養，提升體內代謝力，身體負擔少了，氣色就好了！自然就不用瓶瓶罐罐保養。最棒的是，美食當前不必忌口，擁有再怎麼吃都不怕的清盈好狀態！

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你今天吃的青菜足夠嗎？

以前身為運動選手，除了基本的體能訓練，另一個選手們非常重視的就是營養的補充，除了蛋白質攝取外，蔬菜的攝取也是我很注重的。慶幸自己有這樣營養均衡的觀念，了解蔬菜對於健康身體的維持有多重要。

蔬菜攝取不足會造成代謝下降、腸道不順、沒精神沒活力等等的問題，所以我常常會叮嚀自己每餐都要吃到蔬菜，但同樣身為外食族的我，知道要做到這點有多困難哈哈哈哈！在選擇外食的時候，心中的小惡魔就會告訴你要選擇更好吃的精緻食物！力不從心的是，即使像我午餐都會選擇吃素食、晚餐也要求要吃到原形蔬菜的我，還是會被認定蔬菜攝取不足、欠下滿滿蔬菜債！！！（崩潰

根據衛福部提供的建議攝取量換算，每天需要的膳食纖維量大概是：
一整顆高麗菜、四大朵花椰菜、一公斤的空心菜！
就算我們努力餐餐吃菜，怎麼可能攝取到如此巨大的蔬菜量！！！
根本很難補足所需的營養啊！（再次崩潰
想要吃到足夠膳食纖維、幫助腸道健康、促進代謝，需要天天持續補充足夠的蔬菜量才行啊！
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身為外食族的你，是不是覺得很困擾！
但不要灰心，我最近開始嘗試一個符合現代人飲食習慣、又可以快速補足蔬菜營養的好東西－三得利極之青汁！

會知道這產品，我必須老實說，其實不是廠商邀請先的！
而是因為我媽有長期在吃三得利另一個明星產品，所以有拿到極之青汁的試用包，看到營養補充品就會想要試試看的我，立刻就開始喝！一喝就喜歡上了！

這次因為廠商邀約，我仔細看了成分，發現他們選用三大高纖營養，幫助體內順暢的「大麥若葉」、促進代謝的「明日葉」、幫助腸道蠕動的「關華豆膠膳食纖維」，富含多種營養素，是個能夠高效率補充完整蔬菜營養的好東西！而且喝起來是清爽的茶香口味，加牛奶就變成抹茶牛奶！就算天天喝也不覺得有負擔！輕鬆養成持續補菜的好習慣！

而且小小一包、攜帶方便，平常出門都會隨身帶著，運動時搭配著喝，提升代謝力有加乘效果！工作時喝，也能擁有一整天的充沛精神！

雖然是老話一句，但為了好體力有精神的狀態，請一定要努力維持身體健康啊！養成每日運動、補足完整營養及膳食纖維、維持腸道的健康，就是最基本的！解決蔬菜不足的問題，就交給極之青汁吧！
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各位應該看得出來，我的體態在這一年來有很大的改變。
在經歷了廚師斜槓YouTuber，到轉職成為全職創作者，生活步調的轉變實在太大，一時之間很難適應。
我每天只想著要怎麼煮怎麼拍，才能讓你們更好上手，但卻常常忘記要按時吃飯，常常拍完片煮了一大桌，等收工都半夜了還得把桌上的料理都吃掉，因此也腫了不少......。
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去年開始，我決心要調整好自己的生活步調與飲食型態，到目前為止收穫很多，而其中很大的感想是：蔬菜真的要多吃！
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我們都知道要多吃蔬菜，因為蔬菜裡面的膳食纖維可以促進腸道蠕動，幫助排便減輕體內的負擔。
但是平常上班忙到只能叫便當，下班累到懶得開伙索性叫外送，每天吃進去的蔬菜量根本不夠啊！
想要做到飲食均衡真的很難～而「三得利極之青汁 」就是我們這些社畜補足蔬菜量的好方法！
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<三得利極之青汁>有著日式煎茶&抹茶的茶香味，且小小包很適合隨身攜帶，隨時都可以泡來當茶喝，補菜解油膩。
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當然，身為一名廚師，豈能只拿極之青汁泡水喝，搞一些料理也是剛好而已！
除了展現它的相容性之外，也教大家如何在日常吃喝中見縫插針，三餐跟飲料都能持續補充蔬菜！
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1、青汁拿鐵：將青汁泡茶後製成冰塊，杯中放入青汁冰塊並倒入牛奶，一杯簡單粗暴的青汁拿鐵就完成了～
2、青汁優格：青汁跟原味優格調合在一起，帶有茶香味的優格就完成了，這也是健身族群的最愛喔！
3、青汁歐姆蛋：煎好歐姆蛋後，把極之青汁的粉末適量灑上，淡淡茶香點綴，營養價值大大提昇，吃早餐時也補充蔬菜！
4、青汁奶香醬義大利麵：煮義大利麵時，把極之青汁加入青醬中一併使用，青汁讓整道料理口味更清爽，也補足了-正餐的蔬菜量。
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除了上述簡單的幾招，也歡迎大家去買來自行發揮創作喔，把青汁融入日常飲食中，讓自己不知不覺就補足蔬菜的攝取量，邊享受料理也能促進代謝機能順暢，身體自然就變得清爽健康！