早安❤️！今天的早晨不見陽光，查了一下天氣。 多雲時陰，目前溫度29度最高會來到36度。 夏天時，我最喜歡這樣的天氣。只是出門還是要先把防曬擦好、擦滿。陰天不見陽光，但還是有紫外線的喔！ 今天吃什麼？昨晚逛了全聯後，立馬把今天早餐重新組合了。我很喜歡雪裡紅的滋味，看了好幾回的雪裡紅，昨日終於下手了。因為只有我吃，所以我很少買它。想想最近在清我的燕麥，那我就把它當材料炒成燕麥飯。哈哈⋯超聰明的吧！😎 所以今天的早餐就是吃［雪裡紅肉末辣炒燕麥］。 雪裡紅、絞肉、蒜末、辣椒、水果彩椒、鹽、胡椒粉。這樣炒燕麥會太乾，所以建議灑些水，讓燕麥濕潤點。這樣會比較好吃喔！ ［綠拿鐵］ 高麗菜、青江菜（滾水熄火燙30秒）、紅蘿蔔、蘋果、鳳梨、奇異果、芒果。 昨天那杯帶有菜味的綠拿鐵，我找到兇手了。原來是山菠菜的味道太重了。菠菜很營養捏～ 可是如果是剛入門的鐵友們，我就不建議使用它。 等喝了一個月後，轉入進階版的綠拿鐵時，再加入它就行。 剛入門的鐵友們蔬菜3:水果7。一杯500cc來說，75克的蔬菜，175克的水果，250cc的水。這是很好入口的比例。 進階版的 1️⃣蔬菜4:水果6。蔬菜100克，水果150克。 2️⃣蔬菜5:水果5。蔬菜125克，水果125克。 3️⃣蔬菜6:水果4。蔬菜150克，水果100克。 沒有工具可以秤重時，拿出來你的杯子。使用目測的方式，將食材放入杯子裡。八分滿後再倒入水讓它滿杯後，放入果汁機打。這樣也會是剛好一杯的份量喔！ #好食早餐 #早餐 #早餐日記 #早餐吃什麼 #早餐很重要 #早餐記錄 #艾絲米的廚房 ##美味早餐 #綠果昔 #綠拿鐵同好會 #綠拿鐵 #綠蔬果汁 #美味しい #美味 #健康飲食 #營養早餐 #八條壽司 #日式料理 #鮟鱇 —————————————— #艾絲米的胡言亂語 ［關於溜冰］ 現在的小孩大都從幼稚園就開始學直排輪。假日河濱公園的溜冰場，大都能看到這些熱血的孩子們，帥氣的身影。 我家兩個從小就不愛運動，只愛看書。要讓他們去學鋼琴或是爵士鼓，也都不願意。都不知道學音樂的人看起來比較有氣質嗎？🙄（我覺得啦！） 所以他們當然也不願意學直排輪了。 想當年麻媽我是多愛溜冰啊！ 16歲那一年和同事們第一次去溜冰。 一溜就上癮的我，明明就摔了一整個下午。還是摔不怕～回家時，爸爸看到我兩個膝蓋都整片瘀青。還以為我怎麼了⋯⋯ 我：沒事，就是去學溜冰啊！ 隔天星期日，一樣繼續和朋友約再去練溜冰。 剛開始要練平衡感，即使朋友抓穩了我的雙手，我還是會有重心不穩的時候。不是摔倒就是掛在朋友身上。就因為愛上溜冰後，間接又認識了許多冰友們。 我們那個年代去冰宮溜冰的，給人的印象就是愛玩。 啊！沒錯啦～當時我還真的蠻愛玩的。 上高中之後，一年級還會和同學們一起去溜冰。享受那個速度感。然後我最喜歡當尾巴了～超好玩的😝 上次和朋友去騎單車時，在陽光公園停留了一下子。在那欣賞了一群小朋友團練可愛的英姿。順便和旁邊的家長聊了天。 我：這種運動真的是很消耗體力耶～ 陌生人：對啊！回去胃口大開，又早早去睡。 我：可是大太陽下，還要陪團練。妳們也好辛苦喔！ 陌生人：沒辦法，就小孩喜歡阿！ 我是有多愛講話啦！連陌生人也能亂搭一通的。🙊 —————————————————— 這兩天晚上都在廚房忙到12點多，才去洗澡睡覺。 真的閒不下來的我，幫自己找事做後。這兩天都6、7點起床。感覺上好像比較正常了些。🤔 所以我決定把進度放慢，讓自己每天晚上都可以有事做。 最近認識十幾年的朋友生了巨蟹寶寶。因為月子中心有控管探視人員，非一等親是無法探視的。 她這兩天準備要回家了。我們幾個好友也相約要去看寶寶。想起剛認識他們夫妻時，我的兒子們都才上幼稚園。現在我家兩個少爺都成年了。他們的寶貝才剛出生⋯ 唉～ 養小孩真的是很勞神的說⋯⋯ 原本計畫明年工作量比較不多時，希望兒子趕緊成家生子。趁我還有體力時，可以幫忙照顧小孩。 結果我家的兒子很台北人⋯ 看來也是晚婚型的了⋯ ——————————————- 昨晚去吃了鶯歌的八條壽司。第一次吃鶯歌分店，人潮似乎沒三峽的驚人。但一樣好吃啦！第一次吃鮟鱇魚肝握壽司，入口即化的口感好好吃喔😋！一份兩塊160。吃一口等於是一個排骨便當的價錢。超值得的⋯⋯鶯歌的八條壽司品質跟三峽的一樣好吃😋。 有機會還是會想再去吃喔！