上禮拜妹妹去幼兒園三天之後，終於崩潰了😂 所以早上爸拔在安撫她，就開始自拍😆 希望下週妹妹可以恢復正常，這樣媽媽才可以安心放風啊😅 #inci #kindergarten #daddydaughter

你們有看過這樣子的女性私密處用品嗎？老實說在台灣我是第一次看到 但實在太多專業醫師朋友推薦👩🏻‍⚕️讓產後分泌物較多的媽媽我決定試試❤️果然很有感！怎麼說呢？ 連續用三天之後，竟然有一種水嫩乾淨的感覺😳 尤其夏天悶熱坐立難安的狀況都再也沒出現了👍🏻 當然飲食上有一個大重點也是我最堅持的「多喝水 不憋尿」 千萬不要覺得飲水機很遠、上廁所很浪費時間⋯就委屈了妳嬌嫩的妹妹⚠️ 你們知道嗎？女孩的私密處是非常敏感脆弱的💔 營養師常說病從口入 要慎選吃下的食物！ 而嬌嫩「妹妹」要用的東西 更要注意安全性！ 「#CH2 天然淨化防禦精萃」是由IECB歐盟生化研究中心博士研發👍🏻並榮獲SNQ國家品質推薦！ 紫色是「醫美專用緊實版」 藍色是「淨潤版」 可以幫助女生們舒緩各種私密不適（真心覺得女生必收！) 長效滋潤、對抗鬆鬆、老化、搔癢異味等尷尬又常見問題❤️ 除了效果優異外，✅重點是成份天然有機、不含西藥、重金屬、抗生素、酒精、Parabens類防腐劑、SLS/ALS等更沒有抗藥性的問題！✅連我們看不到的製程也不馬虎，採用臭氧滅菌處理，乾淨衛生！ 當成日常保養、所有女性 媽媽阿姨婆婆們都能安心使用🥰 裡面含維持私密處健康的成份 （想更了解成份的人 可以接著往下看） ✔️植萃高效抗菌因子SupraMAPOS® 獨家專利-植萃高效抗菌因子 能快速抗菌、緩解不適、改善大部份味道～ ✔日本小分子玻尿酸 Ecocert有機認證，深層滲透給予兩倍保濕度 ✔️日本大分子玻尿酸 Ecocert有機認證，密集滋養潤護並在嬌嫩妹妹肌表面形成保護膜 ✔️德國甜菜根萃取 有Ecocert有機認證、調理水合狀態、瞬效補水滋潤 ✔️美國蘆薈萃取 修復受損、解決乾癢不適 ✔️德國益生菌 有原廠實驗數據證實 鞏固妹妹防禦力💪🏻 ✔️食品級乳酸 幫助維持私密弱酸性的健康環境 使用方式也很簡單 ✔️加強保養時👉🏻一天一支 連續用3天 之後維持一週一支就可以了 ✔️保養調理或曾有過性行為女性 可以一週一支 定期持續用作為滋潤保養❤️ 真的很推薦以下的女孩們都可以使用看看😉 ⚠️生理期結束後第3天 ⚠️有異味、分泌物多、坐立難安的感覺 ⚠️性行為前後保養 ⚠️備孕或懷孕期間 ⚠️產後、術後的媽媽 私密困擾反覆纏著妳的人 ⚠️溫泉、游泳、三溫暖前當保護使用 女孩有私密困擾 千萬不要不好意思開口或覺得彆扭😳 只要敞開心胸❤️現在有非常多專業的方式可以解決我們的困擾🥰 當然～有問題更要即時尋求醫師協助！ 真心覺得可以去官網看看 有許多婦產科醫師的真心分享及推薦 🛒 CH2 x 高敏敏營養師IG優惠連結 https://bit.ly/3ymhQSc 11/30前輸入專屬優惠碼：minmin 全品項即可享有9折優惠價喔！ . . #CH2天然淨化防禦精萃 #不用藥遠離私密困擾 #醫美藥局熱賣 #最多醫師指定推薦 #私密神器 #CH2天然淨化 #由愛而生待你如親 #抹片檢查HPV

我的母親近期右邊膝蓋不適，醫師檢查後認為沒有發現結構性問題，所以在醫療端並沒有做特別的後續處置。過了幾天後，她依然還是覺得怪怪的，尤其是上下樓梯時特別明顯。這幾天帶著母親做了幾個訓練動作、練個兩三天之後，不適感明顯消除，上下樓梯也不會這麼吃力了。 膝關節在一般常見動作觀點是趨向穩定功能的關節，向上連接股骨（大腿骨），向下連接脛骨（小腿骨）。其他常一起討論的組成也包含了十字韌帶、側韌帶、關節面軟骨、關節囊、半月軟骨、囊韌帶、臏骨韌帶、股四頭肌韌帶及股四頭肌肉等。 但我們觀察或評估人體時，通常不會只觀察關節周圍，而是會同時關注人體整體的排列。例如膝關節向下雖然是連接脛骨（腓骨不直接相連），但足踝關節的功能也會與膝關節交互影響。 同理，觀察膝關節時，我們也會同時關注髖關節的功能性，因為髖關節與膝關節也時常交互影響彼此表現。除了相鄰關節，甚至距離較遠的關節之間也可能會間接影響，例如踝關節與髖關節就是一個例子。 因此膝關節不適，在轉介到醫療端後確認無結構性問題時，我們可以觀察人體各關節在力學傳遞上、動作控制能力上，是不是哪裡明顯出了問題，並從中訓練改善。 舉例來說，做了幾個簡單徒手訓練動作後發現，我的母親在做單腳橋式時，右臀明顯感到較難以施力，並在滾筒與按摩球按壓時發現有一個明顯的激痛點(trigger point)在右臀位置。 因此我所規劃的居家訓練方向是兼具放鬆舒緩與強化的訓練內容。除了單腳橋式是一個不錯的訓練（同時也是測試評估動作）之外，也可以嘗試以單腳硬舉（SRDL）的相似與衍生動作，讓臀部肌群增加參與，減少造成膝關節不穩定性的來源。 除此之外，單腳硬舉動作也可以同時訓練右邊踝關節的穩定性與功能性，真心覺得這是一個很棒的訓練動作。訓練後，同樣重要的是，臀肌還是要回復到感覺舒服的張力範圍，所以也會提醒母親要記得適當伸展或按壓來放鬆。當然，還有一些其他的輔助訓練可以加入，只是在此就先不贅述。 最後，除了訓練之外，平時步行走路或上下樓梯時，也提醒她如何施力、如何產生動作是更舒服更有效的動作模式，這樣才不會只有在訓練時短暫的成果，而是將訓練落實融入生活之中，達到更好的訓練效果。 我的心得是，真的很開心家中長輩慢慢在我的循循善誘（洗腦）之下，開始願意相信訓練（運動）也是一種良藥，並且開始相信科學與專業。他們也不會再這麼容易去隨意相信偏方、或是迷信於來路不明的營養補給品。 家中長輩們開始願意參與主動運動，開始透過主動訓練來提升自己的健康，相信這對於我們這些體適能產業從業人員來說，就是最棒、最有成就感的一件事！ —————————————————— ➤如果這篇文章對你有幫助請記得按❤️ ➤分享到限時動態標記我 @chiru.tsai ➤歡迎留言標記你的健身夥伴 ➤追蹤醫適能創辦人 @chiru.tsai 學習更多知識 —————————————————— 
筆者 @chiru.tsai 為醫適能特殊族群訓練機構 @medex.asia 創辦人、前美國官方ACE認證教官，美國運動委員會NCCA認證「醫療運動專家」(ACE-CMES)、台大醫學院學士畢業國家高考醫檢師合格。證照與專業訓練NSCA-CSCS, ACSM-CPT(美國)、EXOS(美國)等。 —————————————————— #醫適能 近期研習培訓資訊 ⭐️國際四大體適能證照總覽班 (COFHP) 📍9/26 (台北/線上*) 🏅️課程特色：「進入體適能產業的第一門必修課」：學習剖析四大證照的關鍵差異、建立體適能核心知識架構。不只學習產業面，同時學習基礎知識，非常適合想了解體適能產業的運動愛好者，以及想轉職當教練的大家。 ⭐️特殊族群訓練專家 (SPES) 📍10/16-10/17 (台北/線上*) 🏅️課程特色：「醫適能培訓機構的核心必修招牌課程」。學習如何將ACSM最新指引學以致用，並全面了解超過15種的特殊族群訓練原則。最重要的是如何降低並且有效管理訓練風險。適合所有想了解特殊族群訓練的學員 (不限教練或醫療人員) 🌟美國CETI 癌症體適能訓練專家 (CETI-CES) 📍9/17-9/19, 10/1-10/2 (線上, 5天) 🏅️課程特色：美國投入癌症體適能訓練歷史最悠久、最具權威性的機構。創辦人Andrea親自授課，並由國內知名醫師負責專業翻譯，為2020-2021年唯一場線上專業研習。 🌟美國FAI 功能性高齡訓練專家 (FAI-FAS) 📍10/4-10/7 (線上, 4天) 🏅️課程特色：美國投入高齡/銀髮族體適能訓練歷史最悠久、最具權威性的機構。共同創辦人Cody博士親自授課，並由國內知名醫師負責專業翻譯，亦為2020-2021年唯一場線上專業研習。 —————————————————— 備註： (1) 台北/線上*：表示當疫情趨緩且政府允許實體研習時，將舉辦在台北；若疫情持續，則轉為直播互動線上課程，課程內容與實體無異。 (2)除國際四大體適能證照總覽班外，其餘皆有持續教育學分！