為什麼這篇三商 巧 福 熱量 ptt鄉民發文收入到精華區：因為在三商 巧 福 熱量 ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者eddisontw (沙丘)看板FITNESS標題[心得] 三商巧福和吉野家其實對減肥蠻有幫助時...
三商 巧 福 熱量 ptt 在 ☆布姊☆外食減脂專家 Instagram 的精選貼文
2021-05-17 13:41:07
#三商巧福 #牛肉麵 #熱量 . 我學生時代的很多美好回憶都在三商巧福🥰（咦～不小心透露自己的年紀😅） . 那時的產品也沒這麼多 .現在去吃看的我是眼花繚亂，光點餐就要想很久🤪🤪🤪 . 然後最後點的不是原味牛肉麵不然就是牛肉壽喜燒😋😋 . 而這間餐點以「精緻澱粉」起家的，其實只要點餐時做個選擇 ....
我發現
這兩家的食物
很少油炸
普遍熱量也不高
可是飽足感還OK
網路上都找得到熱量表
個人曾經連續吃一個月的三商巧福和吉野家交互吃(三商巧福不喝湯 小菜都選泡菜)
沒運動一個月也可以瘦1、2公斤喔
至於點甚麼餐
其實都差不多
因為熱量都不高
舉例來說
三商巧福一碗原汁牛肉麵才677卡 (湯不要喝完更瘦)
吉野家一碗豬雞雙寶飯才657卡
兩餐加起來不到1300卡
可是飽足感挺夠的
建議減肥的朋友可以多多考慮這兩家的食品(非廣告)
搭配運動效果好像蠻顯著的
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推 win1:老實說 我想到的是這樣就1300大卡了 >< 04/24 05:46
1300大卡還好吧?? 早餐再吃個300卡 也才剛好到男生的基礎代謝而已→ win1:別小看麵的熱量 王子麵一包都破百卡 何況這不是王子麵 04/24 05:48
王子麵是用炸的 這個不是→ JITER:一碗陽春麵才400~500..要不要考慮換陽春麵瘦更快? 04/24 06:27
不營養阿 我這個菜單有肉有菜→ JITER:重點是均衡..這樣吃幾乎沒有疏菜類. 04/24 06:29
有阿 麵裡面有加青菜 還可以自己加酸菜 兩家的套餐裡面有可以加泡菜推 whiteeye:一碗吃不飽，對男生來說：（ 04/24 06:52
我男生 我覺得吃得飽 前提是吃之前「沒有很餓」推 yy047:酙岈I是沒有菜吧 04/24 07:31
有啦...還可以加點泡菜我自己的做法是早餐去7-11買一盒沙拉(熱量39) 一小盒水果(熱量約60)
配無糖豆漿(熱量約200) 當早餐 不加醬 這樣蔬菜量剛好 也不會熱量超標
→ freaklin:熱量好高喔 然後不飽.. 04/24 07:33
→ s7598261:這是反串還是認真啊? 04/24 08:08
推 just1love:超級不飽啊…… 04/24 09:19
哪裡不飽阿 飯和麵又有肉飽足感蠻夠的阿 除非你是那種一餐要吃兩碗飯的就另當別論※ 編輯: eddisontw (61.230.75.150), 04/24/2014 09:27:32
→ pg11364:想到的不是熱量，而是鈉含量；請多吃蔬果！ 04/24 09:27
推 sengokubasar:連荷包也一起瘦 04/24 09:40
對啦 我想缺點就是貴吧...每天都要花三百多吃飯 不是每個人都負擔得起想減肥自己斟酌一下...或許 少吃點零食飲料就補回來了吧 XD
※ 編輯: eddisontw (61.230.75.150), 04/24/2014 09:50:53
→ asd71312:那個青菜量很少也而且也不多元～鈉含量高 04/24 10:09
→ onexone:你應該不常做菜吧，你知道要達到吉野家的味道需要放多少鹽 04/24 10:32
→ onexone:跟調味料嗎？酸菜也是超鹹的好嗎。這些都會降低減肥效率。 04/24 10:33
→ onexone:商業料理中太多熱量表無法說明的事情。一個月不運動1-2kg 04/24 10:33
→ onexone:太少根本沒有說服力，我早晚體重就差2kg了。 04/24 10:33
推 lsj168:看推文，似乎有些人傾向較極端的減肥方式...原po這論點沒 04/24 12:04
→ lsj168:錯喔，早餐搭配吃燕麥片會更好 04/24 12:04
推 aataipei:推樓上 04/24 13:40
→ steven211:挺鹹的 然後還吃不飽 XD 04/24 13:57
→ s7598261:看熱量論點當然不錯，但是你要不要看一下鈉含量? 04/24 14:11
→ s7598261:這兩種餐吃一種鈉攝取就破表，在配泡菜酸菜，呵呵 04/24 14:12
→ s7598261:還有我看不到極端減肥法在哪，請解釋一下 04/24 14:14
→ chung423:泡菜酸菜不叫青菜好嗎？大家一直說不好結果你根本不聽阿 04/24 14:21
→ chung423:外食都很鹹，又油，熱量標示你還以為是準的嗎？ 04/24 14:22
推 nicso:想減肥就別想吃飽了....算熱量比較重要 04/24 14:42
推 ymaq:問題不在飽不飽………問題在難吃== 04/24 14:44
推 tacimio1216:不飽+1 04/24 22:13
推 lookya:我是女生吃完覺得剛好 男生食量吃不飽吧 而且超不均衡 04/24 22:35
推 fs90504:吃自助餐選比較不油的菜，既省錢又比較健康，還可攝取多 04/24 23:00
→ fs90504:種營養 04/24 23:00
我偶爾也會吃一下自助餐啦 可是自助餐熱量真的不好估阿~~夾個三四道很容易就超量了而且我覺得自助餐的菜都炒得好油 主菜感覺也用很多調味~~真的比較健康??
※ 編輯: eddisontw (36.231.146.66), 04/25/2014 01:10:20
推 lovelyshu:樓上有人說想減肥就別想吃飽,我減肥還是都有吃飽啊 04/25 08:59
→ lovelyshu:沒吃飽才很難減肥好不好 04/25 08:59
推 kof70380:吃飽和減肥好像是兩回事~重點是你吃哪些東西吧 04/25 18:43
→ kof70380:想減肥同時吃飽也不是很難阿~板主開過很多次菜單阿 04/25 18:44
→ kof70380:還有每天是要吃超過基代三百卡左右~因為你不可能整天躺著 04/25 18:45
推 sunnyC:在三商巧福打工過多年,湯頭其實是醬油為基底哦...別吃太多 04/25 21:05
→ sunnyC:然後排骨飯/麵的排骨算是有炸過才泡滷汁的 04/25 21:06
→ sunnyC:至於泡菜...賣不完都會放個三四天 04/25 21:06
→ sunnyC:壽喜飯算是比較好一點的吧(?!)但是中央廚房煮的不知道 04/25 21:07
→ asd71312:版主都只挑想回的回 呵呵 04/25 21:33
→ y258222:泡菜不是本來就要放著嗎== 04/29 14:07
→ elvismary:我曾在四個月內只吃subway，一天12吋，醬都加，瘦20kg 05/05 06:50
推 AppleBloom: Subway是真的低脂低鈉健康，但三商……呵呵 03/14 12:43
→ AppleBloom: 鈉含量也要注意，你繼續狂吃這種食物早晚腎受不了 03/14 12:44