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在 三分練產品中有169篇Facebook貼文，粉絲數超過11萬的網紅好食課，也在其Facebook貼文中提到， 【#好食課專欄】#運動增肌減脂怎麼吃？ 運動風氣正夯，許多人都開始慢跑、重訓、騎單車或者爬山，讓身體動起來也讓生活更加精彩！而運動後如何補充好呢？就讓營養師告訴你增肌減脂的關鍵黃金比例以及永續環境的植物性蛋白質黃-豆的營養價值！快點進文章了解更多吧～～～ #美國黃豆 #增肌減脂 #永續環保 ...
同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過2萬的網紅Basketball Top5，也在其Youtube影片中提到，...
三分練 在 大莉莉 Instagram 的精選貼文
2021-09-17 15:25:20
✨大家都知道減肥7分吃，三分練❗ ❤️想要減肥成功第一步就得吃得對，好的減脂餐能讓你瘦得更快😍 ❤️今天分享一篇7日減脂餐食譜，涵蓋早、中、晚、加餐推薦，可供集美們參考哦 ✨關於食譜的一些小問題： 1. 什麼是加餐（加餐是為了避免讓你過於飢餓從而影響健康，如果不餓可以不加餐哦） 2. 早中晚餐建議...
三分練 在 林家安?健身女孩安安Ann Instagram 的精選貼文
2021-08-03 09:17:29
想要維持好身材大家都知道「三分練七分吃」 七分飲食除了要做熱量控制 也要注意各項營養素的攝取內容與比例 尤其蛋白質都是健人們第一會注意的部分 不過除了肉類、海鮮、蛋類 我們還可以從哪裡攝取足夠蛋白質呢？ 這也是很多吃素的健友會遇到的問題～～ 🌱植物性蛋白大部分可以從豆類、黃豆製品去攝取到豐富的蛋...
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三分練 在 Basketball Top5 Youtube 的最讚貼文
2017-08-04 22:22:22![post-title]()
三分練 在 好食課 Facebook 的最讚貼文
【#好食課專欄】#運動增肌減脂怎麼吃？
運動風氣正夯，許多人都開始慢跑、重訓、騎單車或者爬山，讓身體動起來也讓生活更加精彩！而運動後如何補充好呢？就讓營養師告訴你增肌減脂的關鍵黃金比例以及永續環境的植物性蛋白質黃-豆的營養價值！快點進文章了解更多吧～～～
#美國黃豆 #增肌減脂 #永續環保
https://learneating.pros.is/3nyxjj
三分練 在 PIXstyleMe Facebook 的最佳貼文
#部落客說好吃
運動後補充蛋白質、搭配蔬菜做成沙拉或是早午餐也很方便喔！！
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完整食譜🔎http://l.pixstyle.me/3eq8nc
三分練 在 VT Huang生活日誌:旅行,跳舞,健身 Facebook 的最讚貼文
小時候，怎麼吃都不胖，
直到過了一個年紀，隨便吃都肥，
隨著年紀增長，新陳代謝越來越低，
只能越吃越少，
尤其身為一個主持人，
常常身後站一排不吃飯的仙女，
年輕貌美的show girl 們，
更顯得主持人身形臃腫！
還好，因為朋友的帶領下，接觸了重訓，
打破以往荒謬的認知（以為重訓會變金剛芭比），更發現，增肌能帶來的超多好處。
比如增加新陳代謝🤩
嘴饞的我，又能肆意的享受美食了，
尤其飲食控制一直很弱的我，
並沒有因為一天三杯的手搖飲走鐘🤣！
只能說，全托重訓的福！
俗語說：三分練，七分吃！
健身除了練，更重要的是怎麼吃！
但飲食控制一直都很弱的我，
就要更努力增肌。
健身一陣子後，發現周遭的健友們，除了補充蛋白質，也會吃BCAA、肌酸……等，
看了健身達人和前輩們的研究分享，
發現肌酸是許多運動員常用的增補劑，
據說可以增加運動表現，修復肌肉疲勞…等，
但肌酸也是要適量，不要亂吃，
大家可以參考許多達人們的分享和食用方式，或是直接看包裝上寫的資訊。
這樣才能幫助我們有效健身，
並更快速成長💪
我最喜歡的吃法就是，
紅牛聰勁的蔓越莓BCAA加上肌酸一起用冰水沖泡，酸酸甜甜超好喝❤
喝了再上，總是感覺自己活力充沛！
（或是運動完喝，也可以）
運動完，也不累～
感覺可以縮短修復時間，繼續鍛鍊！
分享給大家，我熱愛的口味和喝法～
紅牛聰勁
https://bit.ly/3AOZ9rM
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