為什麼這篇三個月瘦10公斤ptt鄉民發文收入到精華區：因為在三個月瘦10公斤ptt這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者ssblackbaby (我只想呼吸有你的空氣..)看板BeautyBody標題[心得]3個月瘦...
三個月瘦10公斤ptt 在 陳萱 Laila Chen Instagram 的精選貼文
2021-09-10 21:44:49
「我覺得你身型好好看，可以問一下你的身高體重嗎？我想朝你的樣子努力！」 其實我有一個單看數字，說出去會被某些很嚴格的人說很胖很醜的數字。 新聞媒體渲染成功美麗的女性總是有一個屬於他們的數字。 「長年保持45公斤的秘密！」 「每天只吃沙拉！三個月瘦10公斤！」 「如何練成20吋螞蟻腰！」 ...
看到板上出現一堆心得文,讓我也手癢了起來!!
我是從3/24開始到今天7/22 從68公斤到58公斤
共減了10公斤 其實是10公斤多啦..但小數點我就不算了!!
剛開始我也是雄心萬丈的拼命運動 慢跑阿 快走阿
但進度很慢 第一週瘦的兩公斤 吃一頓大餐就胖回來了
體重起起伏伏 讓我很灰心
後來我就向我大妹請益!!他也是從58減到46公斤的強人
中間從沒復胖過!!他告訴我 減肥的第一步 不是運動
而是食量減半+伸展 當你瘦下5公斤的時候 再開始慢跑或游泳...
他說一開始拼命運動會讓身體產生 防衛機制 會瘦很慢!!
等你瘦下五公斤後 身體習慣了 而你有信心了 就會很快
我照著他的話 懶懶得瘦了 我有運動 但不是跑步
因為我膝蓋受過傷 髖關節也不好 所以我就快走2小時
走的時候很無聊 就聽一些快歌 腦中幻想我瘦了要做甚麼事
穿甚麼樣的衣服 時間不知不覺的就過很快
我以前有減肥成功到48 後又復胖 所以其實我代謝不是很好
我就敲膽經 每天敲個500下(一邊) 睡前做完惻抬大腿50下
後抬大腿50下 空中腳踏車200下 後做伸展操
改喝無糖飲料 雖然我常破戒 至少比以前少喝多了!
我還是正常吃三餐 只是吃得比較少
所以一點也不痛苦
當然 我也碰到了停滯期 長達3週動也不動!!
我快瘋了!! 後來就換了運動 不快走改游泳 心情放輕鬆(有影響)
體重就又慢慢下降了
我覺得身體是活的 你要一直讓它覺得你沒有要減肥
但是偷偷的 有心機的減 你就成功了!!
瘦下來當然很開心 雖然我的標準是瘦回48 (我現在162/58)
離現在還有一大段距離 但我相信 可以瘦下10公斤
下一個10公斤也不遠了!! 大家一起加油吧!!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 124.11.135.246
推 ugly5520:原PO很強^^ 07/22 10:28
推 greenbeen34:謝謝分享喔:) 07/22 10:48
推 cutecute:推!!!~ 我也是先減少食量調整飲食+伸展+散步 腰瘦3.5吋 07/22 10:59
→ cutecute:體重瘦五公斤!!~ 158/45 希望在瘦兩公斤!! 07/22 10:59
→ cutecute:原PO加油!!我是從65瘦下來的!!~你可以的 07/22 11:00
→ Wooowo:請問伸展的動作有哪些咧？ 07/22 11:04
推 kelven0827:減肥的第一步不是運動？所以我運動到現在沒瘦，是因為 07/22 11:11
→ kelven0827:應該要先節食讓自己瘦下來再運動嗎？ 07/22 11:11
推 AQUAWATERS:不認同 一開始覺得沒瘦是因為你們瘦不瘦是拿體重當基準 07/22 11:12
→ AQUAWATERS:實際上 不是體重沒變=沒瘦 07/22 11:12
→ AQUAWATERS:很多運動減肥失敗的人都是因為一開始體重沒變化就放棄 07/22 11:13
推 shiunyuans:推樓上 有空請看看置底文或去fitness板逛逛 07/22 11:27
推 Cornellia:推瘦了要想想要穿什麼衣服 = ˇ = 07/22 11:42
推 yin198866:推"不是體重沒變=沒瘦"，運動可以讓身體結實,身形好看! 07/22 11:49
推 iannie234:老實說,我也覺得節食後瘦了一點再運動瘦比較快..我的經 07/22 12:10
→ iannie234:驗至少是這樣...因為一開始如果瘋狂運動的話如果只要一 07/22 12:11
→ iannie234:兩天沒時間運動馬上就會爆肥回來...因為身體已經習慣你 07/22 12:12
→ iannie234:消耗脂肪了...這是我個經驗 不代表對每個人都有用 07/22 12:16
→ Elisal:咳~其實3/24-7/22應該是4個月..不是3個月啊.. 07/22 12:37
推 rumay:可是我上禮拜x-bike壞了一星期沒運動 我也沒爆肥回來耶 還瘦 07/22 15:48
→ rumay:了一公斤..而且運動會讓你身體代謝提高 應該不至於爆肥回來 07/22 15:49
推 iannie234:所以我才說那是個人經驗阿~我的確是一開始狂運動會比較 07/22 15:59
→ iannie234:瘦~~ 07/22 16:00
→ iannie234:比較難瘦.. 07/22 16:00
→ emilio733:重點還有 運動就覺得可以吃多一點 等於是白運動了 07/22 18:29
推 pass70324:推先節食後運動 以前70公斤也是從減少食量開始=ˇ= 07/22 20:14
推 rachelleken:萬一一開始就運動怎麼辦 囧 07/23 00:19
推 BeautySinger:不用到節食啦 就不吃宵夜 早點吃晚餐 07/23 13:03
推 yadayada:"你要一直讓它覺得你沒有要減肥" XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 07/24 15:28
推 liorio:運動是好事= = 為啥大家要把他說的好像為了減肥才動 11/18 01:40
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