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在 三井住友海上集團產品中有16篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅張芷瑄 Chih-Hsuan Chang，也在其Facebook貼文中提到， 報告📢下山第一週用三個課表來驗收成果 1⃣️10公里：37分51秒👉🏻狀態測驗 2⃣️30公里：2小時04分👉🏻耐力測驗 3⃣️16公里：1小時01分👉🏻混氧測驗 這三個課表都是自己領跑，目的是瞭解目前的能力與訓練狀態👌🏻 🎉🎉驗收成績都有達到教練訂的目標🎉🎉 ❌其中不完美的地方就是30公里的後段...
三井住友海上集團 在 長跑甜心-張芷瑄 Instagram 的精選貼文
2021-04-04 07:48:10
無論我們跑的快慢 無論過程多麼艱辛 當我們一起衝進終點那一刻 當我們一起看著成績的那一刻 當我們回想起比賽互相扶持的過程 我們雖然都很累，但我們累而不疲 看著影片心中還是充滿感動，彷彿比賽昨天才剛跑完的比賽，這些過程雖然辛苦但回憶很美好💓感謝明台產險讓大家有機會留下這麼美好的回憶！ #三井住友海...
三井住友海上集團 在 長跑甜心-張芷瑄 Instagram 的最佳解答
2021-04-04 07:48:10
2020下半年參加了一場很特別的賽事「hood to coast」，這是一場讓我充滿想像的賽事，以往只能透過大家FB的洗版來瞭解這場賽事，最後的總結出賽後大家都累的要命，但隔年還是跑去參加?這到底是有什麼「詭異」的地方會這麼吸引人呢🤔 今年受到明台產險的邀請，一起組織「明台產險鐵打の人」來參加20...
三井住友海上集團 在 長跑甜心-張芷瑄 Instagram 的最佳貼文
2021-04-04 07:48:10
Hood to coast今晚正式登場嘍🙌🏻🙌🏻 今天一早就從台北出發，中午先到花蓮明台產險招待所休息到傍晚再出發台東，預計九點抵達會場進行檢錄！ 我們的隊伍是「明台產險鐵打の人」，共17棒要完成170公里，五人接力完賽，瑄瑄擔任的棒次是1、6、11、16，我們的起跑時間00:15，大家可以在...
三井住友海上集團 在 張芷瑄 Chih-Hsuan Chang Facebook 的最佳解答
報告📢下山第一週用三個課表來驗收成果
1⃣️10公里：37分51秒👉🏻狀態測驗
2⃣️30公里：2小時04分👉🏻耐力測驗
3⃣️16公里：1小時01分👉🏻混氧測驗
這三個課表都是自己領跑，目的是瞭解目前的能力與訓練狀態👌🏻
🎉🎉驗收成績都有達到教練訂的目標🎉🎉
❌其中不完美的地方就是30公里的後段掉速了，內在因素感覺耐力不足，外在因素就是還沒克服天氣🥵🥵
距離全國運動會還有一個月的時間，我會盡自己所能的讓自己越來越好💪🏻
❤️❤️送禮物活動到9/20，活動連結請看留言處❤️❤️
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三井住友海上集團 在 張芷瑄 Chih-Hsuan Chang Facebook 的最讚貼文
歡慶明台60週年訓練系列3➡️ 60秒衝刺
體能、核心訓練完，就來跟著甜心飆速度～～
提醒大家速度訓練前一定要有充足的熱身哦！
熱身參考👉🏻關節操、緩跑、伸展操、馬克操、加速跑
訓練選擇1⃣️👉🏻6秒快速抬腿跑➕30秒休息✖️6組
訓練選擇2⃣️👉🏻60秒衝刺跑➕60秒休息✖️3-6組
❤️大家一起來訓練並留言拿好禮唷❤️
活動辦法👇🏻👇🏻👇🏻
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✅公開分享此篇文章
✅文章底下留言貼上訓練照/影片
‼️影片/照片不限秒數與次數
🎈完成3篇系列文🎈之任務者
直接獲得「甜心咖啡*2➕口罩支架*1」🎁（免運寄出、款式隨機）
第1篇體能訓練文👉🏻https://fb.watch/7sm_jbPTcT/
第2篇核心訓練文👉🏻 https://www.facebook.com/1387645168211692/posts/2609397426036454/
📌本次活動有2種方式可以拿禮物，詳細活動規則請看🔗https://www.facebook.com/1387645168211692/posts/2598937323749131/?d=n
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三井住友海上集團 在 張芷瑄 Chih-Hsuan Chang Facebook 的最佳貼文
歡慶明台60週年訓練系列2-核心訓練
跟著甜心腹肌練起來～～
1⃣️棒式
2⃣️側棒式
3⃣️橋式
4⃣️反向收腿
5⃣️扶地跨腿
6⃣️熊式
❤️歡迎大家留言分享一起拿好禮唷❤️
活動辦法👇🏻👇🏻👇🏻
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‼️影片/照片不限定動作
‼️影片/照片不限秒數與次數
「完成3篇系列文」之任務者，直接獲得「甜心咖啡*2➕口罩支架*1」🎁（免運寄出、款式隨機）
第1篇體能訓練文👉🏻https://fb.watch/7sm_jbPTcT/
第3篇60秒衝刺訓練文👉🏻 https://www.facebook.com/1387645168211692/posts/2610906142552249/?d=n
🔍本次活動我們有2種方式可以拿禮物，詳細活動規則請看🔗https://www.facebook.com/1387645168211692/posts/2598937323749131/?d=n
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