🏃♀️找尋跑步樂趣😉
今天是萬金石馬拉松,我因為目標賽事不在此,所以也沒有抽籤。沒有賽事、沒有課表的週末,就覺得軟軟爛爛的不太想跑步。怎麼辦呢?
⋯⋯乾脆來個移地訓練增添新鮮感吧✌🏼!原本打算從汐止跑步去萬金石會場,這樣可剛好可以自主半馬,但因為早上發生一點突發狀況(不是睡過頭)而沒搭上早班高鐵🚅...
🏃♀️找尋跑步樂趣😉
今天是萬金石馬拉松,我因為目標賽事不在此,所以也沒有抽籤。沒有賽事、沒有課表的週末,就覺得軟軟爛爛的不太想跑步。怎麼辦呢?
⋯⋯乾脆來個移地訓練增添新鮮感吧✌🏼!原本打算從汐止跑步去萬金石會場,這樣可剛好可以自主半馬,但因為早上發生一點突發狀況(不是睡過頭)而沒搭上早班高鐵🚅,區間車就搭到百福再下車囉!免得要見面的跑友完賽了我還在跑!
這好像是我第一次在基隆市的範圍跑步,早上下過雨地面仍潮濕,空氣也是潮濕的,雖然不熱,但跑起來有點悶,也是一下子就汗流浹背💦。
經過六堵七堵八堵,接著左轉跑進山區,新山水庫前一個小坡,接下來還有一個大坡,還好不算太長,慢慢跑就沒問題🆗。結果快到坡頂看到一個跑者,說從基隆市區跑過來,想要跟萬里區的標誌拍照,但找不到路人幫忙。我們就互相幫忙拍照一番📷,真是有趣的邂逅。
連續下坡很快就進入萬里市區,然後就是會場翡翠灣了,趕在起跑四小時前抵達!這是我連續第三年來到萬金石,但自己都還沒跑過一次呢!大型賽事總是跑友見面會,很快就看到不少認識的朋友陸續完賽,還有人看我穿著跑步服裝🎽,以為我也有參賽(跑14k迷你馬或是全馬破四?😝),我說自主訓練啦!
最開心的應該是看到Bonbon在四個半小時完賽,不僅一雪去年萬金石被關門之恥,也再次破了PB,真的好厲害啊👍🏼!看來我要趕快想辦法繼續進步了,要不然以後會被大家等🤣⋯⋯腳傷恢復中的Bonnie也成功完賽14K,繼續努力養傷喔!我們鐵道接力需要妳❤️。
跑了新鮮的路線🏞、遇到跑步好姐妹👭真的很開心,以上是偽裝成選手實際上是加油團的報告!希望明年或者以後的某一年,就是親自跑在賽道上➡️輕鬆破430➡️以後就不用抽籤了😎!畢竟萬金石不論是沿途風景,還是全程交管不用停紅燈🚥這點,都是挺不錯的,也比較容易碰到我最愛的陰冷天氣☁️!
#萬金石加油團
#vgirls女力靚跑
#鋼鐵美人
#自主訓練
#移地訓練
#runningbiji
#不用恭喜我完賽
七堵一週天氣 在 張淵翔 Facebook 的精選貼文
#瑪陵柚 #請支持在地小農 #有需要的趕快訂購
基隆七堵山區的文旦目前正是採收季,璨樹颱風逐漸逼近,七堵柚農趕著搶收文旦,今年受疫情影響,柚子認養活動不理想,現又有颱風來襲,農民就怕心血要泡湯。
基隆七堵山區的文旦柚大約有10公頃,年產量約10噸左右,七堵的文旦柚較特殊,熟成較晚,要到農曆白露過後採收才好吃,較一般文旦採收期較晚。這幾年農友推出的柚子認養活動,每棵柚子樹保證採收60顆,幾乎都是秒殺,但今年受疫情影響,柚子認養名額還有剩餘。
離中秋還有1週,但燦樹颱風逼近,就怕文旦被強風掃過會落果,影響品質,農友趕緊通知認養人趕快來採收。
今天有民眾帶著家人,趕到七堵採收文旦,農友也加快腳步搶收,柚子樹上結實纍纍,每1顆文旦都頗有重量,農友張清波和李文良說,今年文旦柚快採收時天氣好,今年柚子的品質好、甜度較往年高,農能採多少算多少。
📎新聞網址:https://reurl.cc/bnRzOo
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#瑪陵柚 #中秋節配柚子 #美味又飽滿 #一起幫助農
七堵一週天氣 在 張淵翔 JCI Sean Chang Facebook 的最佳解答
日期 2021/07/05 星期一 農曆五月廿六日 天氣
基隆市議員張淵翔服務處新式工作法✨
👉方式:臉書粉專線上直播服務
👉時間:週一~週五 9:00~9:30
👉內容:接受各方建議,分享有趣的時事與基隆市新聞分享
因應新冠疫情,保持社交距離,淵翔的服務處暫時關閉,大家都少出門,少了與民眾面對面互動,因此淵翔開直播跟大家聊聊天,大家有問題也可以上線來問我歐👌
🎥直播連結: https://www.facebook.com/keelungsean/live_videos/
或是臉書搜尋keelungsean
張淵翔Line ID: @seanchang 聯繫電話:02-24692122
📣直播了一段時間,分享好友張閔惠留言說:「謝謝你的直播幫助我了解時勢!」
#今日分享主題:
分享一 「對不起我親愛的小孩」第一線防疫給兒子一封信感動人
屏東縣枋山鄉、枋寮鄉驗出Delta變異株確診案例,縣府啟動枋山、枋寮專案,在枋寮鄉設置三座社區篩檢站,並指派民政處科長到場與衛生局、所人員對接,掌握狀況,民政處宗教禮俗科長黃啟原負責東海國小篩檢站,防疫早出晚歸,生日當天孩子們等到他回來才用餐,他才想起「原來這天是我的生日」,防疫工作,無法兼顧照顧國小兩個兒子,他寫一封信「對不起,我親愛的小孩」,讓人感動。
黃啟原說,他負責東海國小社區篩檢站,從6月29日下午啟用到7月2日,篩檢站上午8點啟用,工作人員必須7點半就定位,從屏東市到枋寮鄉,他最晚要在6點50分出門,篩檢站下午5點結束後,還要清消,回到屏東要1個多小時,回到家都超過晚間6點,幾乎一天12小時都在篩檢站。
黃啟原說,因為三級警戒,疫情停課不停學,太太白天也要上班,兩個就讀小一、小三的兒子,只能送到學校。疫情期間,身為防疫前線人員,他將這段時間歷經情況與兒子們分享,為兒子留下每個階段的回憶。
致維安兄弟:對不起,我親愛的小孩!在疫情嚴峻持續下,又面對變種病毒入侵屏東之際,我們變成了防疫的前線人員。在天微亮之前,就必須準備出發到執勤地點,這時候的你們正在甜美的夢鄉中,望著你們稚嫩的臉龐,心中有著滿滿的不捨與感動,不捨的是不能陪著你們;感動的是因為許多人的付出與犧牲,所以我們可以健康的活著,而驕傲的是,我們也是付出與犧牲的一份,在許多年以後,你們可以很驕傲但要謙虛地說,我們曾經守護過屏東、守護過台灣。
在三級警戒情況下,安親班不能去,只好把你們送去學校,偌大的學校只有你們兄弟,我們笑稱「包校」,但親愛的小孩,我們也希望能跟別人一樣,把你們留在家裡,陪伴你們長大,讓你們在安全的環境中成長。在疫情未趨緩之下,讓你們在學校是不得已的決定,但可以讓我們在前線支援無後顧之憂。望著醫護人員穿著防護衣汗如水流的情形,我深知這一仗會非常辛苦,而且不能讓步,因為,我們要給你們安全的環境,你們跟阿公阿嬤一樣都是我們的寶貝。
枋寮東海國小篩檢站有辛苦的輔英醫院醫護人員、衛生局的長官及春日衛生所的醫護人員還有我們民政處的同仁,一起努力對抗新冠肺炎,力圖防堵疫情擴散,也要感謝鄉親的配合,井然有序地排隊,讓所有工作人員可以快速完成篩檢,沒有吵鬧,只有感謝;沒有謾罵,只有感恩。
結束一整天的篩檢,還要進行現場清消,回到家都已超過晚上六點多,算算時間天有12小時在這裡,回到家開了門,孩子坐在餐桌前等著我,怎麼不先吃呢?我說,孩子說:祝爸爸生日快樂!我們等您一起吃。原來,今天是我生日! 謝謝你們,有你們真好!維維跟安安你們真棒!
新聞網址:https://udn.com/news/story/7266/5577382?from=udn-catebreaknews_ch2
分享二
東奧倒數 日相菅義偉宣示辦到底決心
距日本東京奧運7月23日開幕剩不到20天,東京都2019冠狀病毒疾病(COVID-19)疫情卻反轉增加。不過,首相菅義偉今天再度宣示辦到底決心,會負起讓國民安全及安心的責任。
東京都疫情仍未趨緩,昨天又新增716例確診病例,較上週六增加182例,也是連續14天高於上週同日。
日本讀賣新聞報導,針對東奧及帕運,菅義偉今天在廣播節目上展現辦到底的決心,「正因為全世界正面臨疫情困難,所以希望向世界宣示,透過人類努力與集結眾人才智,能夠跨越這次難關」。
有關東奧及帕運舉行期間的防疫作為,菅義偉強調將做好萬全準備,他說「負起讓國民能安全及安心責任的人,是擔任首相的我」。
https://reurl.cc/bXmVyy
分享三 免費優惠海科館暑假線上營隊 7月2日起線上報名
海科館在教育部、海洋委員會與基隆市政府支持下,原於暑假期間規劃的暑期營隊與課程活動,因疫情今年相關暑期營隊與活動轉化為線上營隊辦理,相關營隊計有「海洋fun暑假」、「我是海洋科學家」、「我是海洋工程師」、「尋找末代海女」營隊,和針對基隆市國小、國中、高中設計辦理的「博物館英語導覽培力營」等,這些有趣、好吃、好玩兼具知能、動能與因疫情展開新的體驗和學習課程,考量家長與學員時間配置,活動與營隊時間分別有2小時、半天、一天及二~四天,各活動費用依類型不同從免費至酌收材料成本不等,將自明(110年7/2)日起,開始線上報名,各活動梯次名額有限,有興趣的民眾可握機會。
今年暑期營隊和課程因疫情而啟動新型態的學習,部份課程同時考量居家學習增進家庭與親子互動的樂趣,配合學習的材料包在專業老師的帶領下除了學習海洋相關的生活知能外,也設計有動手做石花凍、魚丸、手工書、海洋禪繞畫等。
新聞網址:https://reurl.cc/eEMn5R
報名網址:https://www.nmmst.gov.tw/chhtml/newsdetail/556/6069
分享四公告本市110學年度公立國民中小學校長遴選委員會第2次會議審議結果
一、 本市110學年度公立國民中小校長遴選委員會第2次會議,業於110年7月3日假暖暖教師研習中心召開完畢,審議結果如下:
(一) 通過王淑芬校長轉任基隆市立銘傳國民中學。
(二) 通過潘志煌校長轉任基隆市信義區信義國民小學。
(三) 通過李健銘校長轉任基隆市七堵區五堵國民小學。
(四) 通過胡宗光校長轉任基隆市安樂區建德國民小學。
(五) 通過黃正昆校長轉任基隆市暖暖區碇內國民小學。
(六) 通過賴鴻吳校長轉任基隆市中山區德和國民小學。
(七) 通過彭雪峰校長轉任基隆市暖暖區暖暖國民小學。
(八) 通過賴麗雯校長轉任基隆市中山區中和國民小學。
(九) 通過劉汶琪校長轉任基隆市中山區中山國民小學。
二、本市110學年度公立國民中小校長遴選新任遴選訊息如下:
(一)新任出缺學校(依109學年度總班級數多寡排序):
(1)國中部分:武崙國民中學、碇內國民中學。
(2)國小部分:仙洞國民小學、中華國民小學。
(二)新任遴選時間:
(1)國中場:110年7月24日(星期六)上午8時30分。
(2)國小場:110年7月24日(星期六)下午1時30分。
(三)新任申請表繳交時間:110年7月6日(二)下午4時前送至本府教育處學聘科(翁錦華老師)。
(四)新任遴選報告順序抽籤時間、地點:110年7月7日(三)下午2時於本市武崙國民小學校長室辦理;參加遴選候選人未到現場者,由現場工作人員代為抽籤。
(五)新任遴選報告書繳交時間:110年7月12日(星期一)下午4時前送至本府教育處學聘科(翁錦華老師)。
連結網址https://www.kl.edu.tw/v7/eduweb/index.php?func=edu_msg&edumsg_id=77421
七堵一週天氣 在 張淵翔 Facebook 的精選貼文
日期 2021/07/05 星期一 農曆五月廿六日 天氣
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👉時間:週一~週五 9:00~9:30
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分享一 「對不起我親愛的小孩」第一線防疫給兒子一封信感動人
屏東縣枋山鄉、枋寮鄉驗出Delta變異株確診案例,縣府啟動枋山、枋寮專案,在枋寮鄉設置三座社區篩檢站,並指派民政處科長到場與衛生局、所人員對接,掌握狀況,民政處宗教禮俗科長黃啟原負責東海國小篩檢站,防疫早出晚歸,生日當天孩子們等到他回來才用餐,他才想起「原來這天是我的生日」,防疫工作,無法兼顧照顧國小兩個兒子,他寫一封信「對不起,我親愛的小孩」,讓人感動。
黃啟原說,他負責東海國小社區篩檢站,從6月29日下午啟用到7月2日,篩檢站上午8點啟用,工作人員必須7點半就定位,從屏東市到枋寮鄉,他最晚要在6點50分出門,篩檢站下午5點結束後,還要清消,回到屏東要1個多小時,回到家都超過晚間6點,幾乎一天12小時都在篩檢站。
黃啟原說,因為三級警戒,疫情停課不停學,太太白天也要上班,兩個就讀小一、小三的兒子,只能送到學校。疫情期間,身為防疫前線人員,他將這段時間歷經情況與兒子們分享,為兒子留下每個階段的回憶。
致維安兄弟:對不起,我親愛的小孩!在疫情嚴峻持續下,又面對變種病毒入侵屏東之際,我們變成了防疫的前線人員。在天微亮之前,就必須準備出發到執勤地點,這時候的你們正在甜美的夢鄉中,望著你們稚嫩的臉龐,心中有著滿滿的不捨與感動,不捨的是不能陪著你們;感動的是因為許多人的付出與犧牲,所以我們可以健康的活著,而驕傲的是,我們也是付出與犧牲的一份,在許多年以後,你們可以很驕傲但要謙虛地說,我們曾經守護過屏東、守護過台灣。
在三級警戒情況下,安親班不能去,只好把你們送去學校,偌大的學校只有你們兄弟,我們笑稱「包校」,但親愛的小孩,我們也希望能跟別人一樣,把你們留在家裡,陪伴你們長大,讓你們在安全的環境中成長。在疫情未趨緩之下,讓你們在學校是不得已的決定,但可以讓我們在前線支援無後顧之憂。望著醫護人員穿著防護衣汗如水流的情形,我深知這一仗會非常辛苦,而且不能讓步,因為,我們要給你們安全的環境,你們跟阿公阿嬤一樣都是我們的寶貝。
枋寮東海國小篩檢站有辛苦的輔英醫院醫護人員、衛生局的長官及春日衛生所的醫護人員還有我們民政處的同仁,一起努力對抗新冠肺炎,力圖防堵疫情擴散,也要感謝鄉親的配合,井然有序地排隊,讓所有工作人員可以快速完成篩檢,沒有吵鬧,只有感謝;沒有謾罵,只有感恩。
結束一整天的篩檢,還要進行現場清消,回到家都已超過晚上六點多,算算時間天有12小時在這裡,回到家開了門,孩子坐在餐桌前等著我,怎麼不先吃呢?我說,孩子說:祝爸爸生日快樂!我們等您一起吃。原來,今天是我生日! 謝謝你們,有你們真好!維維跟安安你們真棒!
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分享二
東奧倒數 日相菅義偉宣示辦到底決心
距日本東京奧運7月23日開幕剩不到20天,東京都2019冠狀病毒疾病(COVID-19)疫情卻反轉增加。不過,首相菅義偉今天再度宣示辦到底決心,會負起讓國民安全及安心的責任。
東京都疫情仍未趨緩,昨天又新增716例確診病例,較上週六增加182例,也是連續14天高於上週同日。
日本讀賣新聞報導,針對東奧及帕運,菅義偉今天在廣播節目上展現辦到底的決心,「正因為全世界正面臨疫情困難,所以希望向世界宣示,透過人類努力與集結眾人才智,能夠跨越這次難關」。
有關東奧及帕運舉行期間的防疫作為,菅義偉強調將做好萬全準備,他說「負起讓國民能安全及安心責任的人,是擔任首相的我」。
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今年暑期營隊和課程因疫情而啟動新型態的學習,部份課程同時考量居家學習增進家庭與親子互動的樂趣,配合學習的材料包在專業老師的帶領下除了學習海洋相關的生活知能外,也設計有動手做石花凍、魚丸、手工書、海洋禪繞畫等。
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一、 本市110學年度公立國民中小校長遴選委員會第2次會議,業於110年7月3日假暖暖教師研習中心召開完畢,審議結果如下:
(一) 通過王淑芬校長轉任基隆市立銘傳國民中學。
(二) 通過潘志煌校長轉任基隆市信義區信義國民小學。
(三) 通過李健銘校長轉任基隆市七堵區五堵國民小學。
(四) 通過胡宗光校長轉任基隆市安樂區建德國民小學。
(五) 通過黃正昆校長轉任基隆市暖暖區碇內國民小學。
(六) 通過賴鴻吳校長轉任基隆市中山區德和國民小學。
(七) 通過彭雪峰校長轉任基隆市暖暖區暖暖國民小學。
(八) 通過賴麗雯校長轉任基隆市中山區中和國民小學。
(九) 通過劉汶琪校長轉任基隆市中山區中山國民小學。
二、本市110學年度公立國民中小校長遴選新任遴選訊息如下:
(一)新任出缺學校(依109學年度總班級數多寡排序):
(1)國中部分:武崙國民中學、碇內國民中學。
(2)國小部分:仙洞國民小學、中華國民小學。
(二)新任遴選時間:
(1)國中場:110年7月24日(星期六)上午8時30分。
(2)國小場:110年7月24日(星期六)下午1時30分。
(三)新任申請表繳交時間:110年7月6日(二)下午4時前送至本府教育處學聘科(翁錦華老師)。
(四)新任遴選報告順序抽籤時間、地點:110年7月7日(三)下午2時於本市武崙國民小學校長室辦理;參加遴選候選人未到現場者,由現場工作人員代為抽籤。
(五)新任遴選報告書繳交時間:110年7月12日(星期一)下午4時前送至本府教育處學聘科(翁錦華老師)。
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