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[爆卦]七仙女介紹是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇七仙女介紹鄉民發文沒有被收入到精華區：在七仙女介紹這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

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「七仙女介紹」的推薦目錄

七仙女介紹 在 ᴬᴾᴾᴸᴱ ᶜᴴᴱᴺ Instagram 的最佳貼文

2021-09-17 18:18:17

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七仙女介紹 在 王盈喬 Instagram 的最佳貼文

2021-09-03 10:25:00

🤬什麼叫「櫃姐的嘴騙人的鬼」 昨天去南西誠品的Aesop（本來只打算）買洗髮精 因為實在太迷戀木質香調的everything （感覺自己很有態度有沒有！） 但由於服務我的櫃姐 😍性格實在是熱情奔放 又跟我大力推薦了他們家很熱賣的✨身體去角質露✨ 可以邊洗澡澡邊搓＂仙＂，不必洗完再搓＂仙＂ （這...

七仙女介紹 在 琳薇✨靈魂療癒師?小仙女娘娘 Instagram 的精選貼文

2021-08-18 15:45:18

頌缽 關於靈性/靈學/靈修這方面 仙女也是下很大功夫 除了投資很多摳摳以外 以 我想幫助別人為初心吧 同時我也想驗證 頌缽 這是真的嗎？ 透過聲音可以改變嗎？ 我逆骨的個性專拆招牌😅 神奇的事情就這樣發生了 原本計畫出國去尼泊爾學習 因為疫情而延後 剛好我朋友從加拿大回國 我知道他有學頌缽 邀請...

  • 綠角財經筆記

    七仙女介紹 在 綠角財經筆記 Facebook 的最讚貼文

    2021-09-10 06:29:20
    有 1,866 人按讚

    減肥，可說是現代人最普遍從事的活動之一。常見於新年目標清單上，也常見於年末未完成目標清單上。

    很多人持續的一再嘗試，相對少人長期減重成功、維持良好體態。

    減重為何那麼難?問題到底在那裡?

    這本書破除迷思，直指重點。

    重點就是，要減肥就要熱量赤字。你消耗的熱量比你吃進去的熱量多，體重就會開始下降。

    你說自己內分泌失調，所以變胖?
    你說自己吃很少也會胖?
    你說自己的腿很粗，都是運動練出來的肉?

    你可以看看書中，作者給你的”直白”說明。

    不要再被迷思困惑了。抓對重點，貫徹執行。

    減重是吃七分，動三分。作者書中詳細介紹了如何吃的好，吃的飽，同時減重。

    沒錯，要吃的飽。

    減肥常跟少吃，挨餓畫上等號。這種需要意志力的減肥行動，短時間內的確會有成效。但當意志力耗盡時，食欲反彈大吃一頓，往往造成更嚴重的損害。節食時去除肌肉，反彈大吃累積脂肪。

    要刻意去做，覺得辛苦，就不容易長久。

    作者強調的一個重點就是，目標是追求健康與均衡的飲食，一個可以讓身體平衡的攝取到各種必需的營養素的做法。而當健康的飲食成為你的生活習慣時，體重自然得到控制。

    你有健康的生活形態，所以反應在體型上。

    而不要把減肥當成一個戰術行動。譬如一個人擬定天仙作戰計畫，預計兩個月的時間，每天只吃兩餐，完全戒除含糖飲料，加上日行萬步。兩個月後，就可以瘦如仙女。

    那兩個月之後呢?

    還是這兩個月根本撐不下去，作戰結束後發現身體再次被脂肪細胞攻克呢?

    現代人往往將”吃”當成一個補足能量的必要行為，或是當成解壓的消遣。往往沒有給予進食必要的尊重。

    作者教讀者學會如何吃。先認識基本營養素，再討論組成建議。作者的建議很好記，一個餐盤擺在面前，蔬菜應占一半。優質蛋白質四分之一。原型好碳水占四分之一。就是一個良好組成。

    蛋白質來源，從好到壞的四個類別。以及碳水化合物，從優量到較差的四大類，書中都有明白的解說。不只份量要對，質地也要對。

    許多讀者可能會看了之後才驚覺，以前自以為”健康”、”可接受”的食物，實際內容跟想像有很大的差異。

    如何估算一整天吃下的熱量跟營養素，書中有詳細的App使用說明。重點不在於精準，而在於有個大約的估計。有個估計數值，總比靠印象說:”我吃不多”，其實根本不知道吃了多少，要強得多。

    我看了之後也馬上下載該App。其功能不僅在於計算熱量與營養組成，它也會告訴你每種食物的營養素組成。譬如木瓜，裡面多少是碳水化合物、多少是脂肪。而在自行登入每餐的組成時，使用者也自然開始在意起入口的到底是什麼東西。

    全書的第三部分講運動。

    不要想到運動就想到要買整套的運動鞋、衣物。然後每天要撥出可觀的時間，動到氣喘噓噓。

    想得太難，就不會去做。

    作者提出的”每天、在家、15分鐘”建議，破除這個心理障礙。徒手赤腳，短短的十幾分鐘，你就可以讓自己得到肌力訓練的成果。

    有做比沒做好。運動，是個可以簡單融入日常生活的健康行為。

    假如你看了這本書，仍對於實際執行不太瞭解，希望得到作者的指引，或想要有同儕團體一起進行，那麼蔡醫師也有開立線上瘦身社團。

    這本書也討論了很多飲食與藥物減肥方法，譬如生酮飲食，合法的減肥藥與雞尾酒式減肥藥。你會發現，作者宗旨不變，那就是，你把飲食跟運動弄好，就可以瘦身健體了。

    這才是持久，不傷身的自然減肥法。

    長期的不良習慣所造成的問題，不要想迅速解決，一步登天。

    建立起良好的飲食與運動習慣。好的生活習慣，自然會反應在逐漸改善的體態與體能上。

  • 七仙女介紹 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-08 22:07:03
    有 375 人按讚

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