合歡山的補記，#第一次的百岳經驗 彌足珍貴，所以字數很多。
看看兩張攻頂照片，西峰的時候看著像是瘦了一樣，明明是同一天的事。

一開始會報名，是因為過年期間在麻將桌上我姊談起的話題（親子團活動）。雖然我也是懶散起來不得了的人，但又有點不安分，一聽到要去合歡山，沒什麼糾結直接喊+1。

後來被加進群組，APP開始閃著紅點白字的通知，為了封殺自己的退路馬上繳了費用。看著教練時不時開的訓練課，我卻因為工作的緣故，一次也沒能參加（也是因為懶）。

最後在上山前一週，好不容易排休，跟了一次台北縱走。可能是被眷顧了，要讓我磨練足夠，雨從開始下到結束，完全浸透自己，走了一天，隔天的就請假了。裝備晾了好幾天，差點以為趕不上去合歡山。

最後，總之是稀里糊塗的和身邊朋友東借西湊其他的登山裝備（我愛大家），打包出發了。

第一天的登山計畫是合歡北峰接西峰。凌晨就從民宿往山上開，從登山口出發的時間還是比預期遲，但走走停停，我也還算是領先的前幾名抵達北峰，拍了一個還笑得出來的照片證明。沿路的風景很漂亮，是當我累得掛在登山杖休息時的安慰和鼓勵。

本來覺得腳踝有點不適，想著要悠哉地在北峰頂席地野餐等其他人攻頂，然後就下山。結果教練處理了一下，問我「能不能繼續走？要不要試著跟上剛離開往西峰的其他人？」

最重要的是，教練說了要收關！那不就等於去往西峰很難得嗎？！
我居然就說了「喔，好！」囫圇把早餐（小七的豆皮壽司）給塞進嘴裡，又東西款款出發了。

剛出發看到那陡下的地形，我就……但難得跑這麼一趟合歡山，想著「也不要太強迫自己好了。走到哪算哪，隨時可以回頭吧！」又繼續往前走了。

一路上經歷了真正的翻山越嶺，在倒數第二個山頭，看著疑似在另一個山頭的終點，喃喃著「不是吧、不會吧、不要鬧喔！」然後越走越接近我不想認清的事……
後來查了才知道，原來往西峰要走六座山頭，七上坡八下坡，人稱四鳥山之一。現在想想自己也真的很符合我的人生角色。

但這些都只是去而已，回來是倒著經歷個遍。人生第一次百岳往返就在頂著頭燈抗山風的狀態下回到北峰頂。

然後，下北峰的時候，我就迷路了。
看著天上星星，我很茫然，因為冷得要命，又找不到反光標，完全不知道在哪裡錯過了路線。覺得自己分裂出三個人，一個蠻不在乎地想把頭燈關了看星空；一個在想要不要試著回北峰頂等人到，順便把雨衣加上再防一層風；一個在思考要不要打電話求救，還是要先研究一下地圖。正巧我姊打來問我人在哪（當然是還在山上）？

然後就看著北峰頂出現兩顆燈，急忙掛了電話向他們大喊，用跑走的方式往他們的方向會合，最後順利的下山已經是晚上八點四十。

第一次百岳天氣格外地好，卻防不勝防的經歷了晚上下山和迷路，走過一次才知道自己有多少不足，又有幾斤幾兩，能平安回到登山口我真的是禱告感謝。

別讓一姐不開心2021寒假七天六夜之旅 DAY 6
🚗行程：瑞卡斯鄉村民宿早餐➡️梅花湖腳踏車環湖之旅➡️羅東林場肉羹＋羅姐包心粉圓 ➡️木育森林➡️野柳薆悅酒店➡️野柳薆悅酒店漁人碼頭晚餐➡️飯店遊樂設施玩到睡
🏨：薆悅酒店野柳渡假館

＃瑞卡斯鄉村民宿早餐
隔天一早的早餐，也是在隔壁的鄉村網美餐廳用餐，當天早餐自助區有提供銀絲卷、白粥、水果、柳橙汁、豆漿、咖啡可以自行取用外，還會提供依照入住人數提供一整套的中式配菜，每一道菜都是民宿老闆自己烹煮，都沒有使用罐頭料理，超級用心，中像是來宜蘭必吃的鴨賞、還有鳳梨豆腐乳都超級好吃。

＃梅花湖腳踏車環湖之旅
吃完早餐，拿著民宿提供的單車券，來一趟梅花湖踏青之旅。
租了四人的協力車，短腳一姐還沒有辦法踩到踏板，一姐媽又抱著喬治，一姐爸真的是超努力騎著協力車，每每騎到上坡的時候，一姐爸都差點站起來騎了><
梅花湖畔真的很美，沿路有許多小景點可以停下來散步，一姐毫無畏懼地走上吊橋，還邊走變跳，真是嚇死旁邊的阿嬤。

＃羅東林場肉羹
中午查了一下地圖，發現羅東林場肉羹只要開車15分鐘，立馬衝一下來宜蘭必吃的美食之一。
林場肉羹對面就有一個收費停車場，停車方便不少，平日的林場肉羹沒有想像中的多人，記得現坐好位子再點餐，點了肉羹麵、肉羹米粉、肉羹粿條，每碗都是45元，吃完原味，記得加上旁邊的烏醋提味，超級好吃。

＃羅姐包心粉圓
吃完肉羹發現隔壁就是包心粉圓，立馬再吃一波飯後甜點，超級滿足。

＃木育森林
吃飽喝足，準備到「羅東林業文化園區」走走，意外發現就在林場肉羹對面就是『木育森林』，館內完全免費參觀，館內擺設了相當多有關樹木的知識與生態環境教育，當然也有很多木製玩具體驗，像是騎木馬、木槍、陀螺，還有一姐玩到不想回家的抓毛毛蟲，非常推薦給大家來玩。

＃薆悅酒店野柳渡假館
今天入住的是傳說中的超級親子飯店：「薆悅酒店野柳渡假館」，完全滿足一姐想要看海還有玩遊樂器材的夢想。
只是飯店給的房間隔局有點奇怪，
進門有一個奇怪的小空間，廁所跟浴室完全分開，浴室有一個超大的按摩浴缸，但是蓮蓬頭不夠長，根本無法使用嬰兒澡盆。對於房間隔局充滿黑人問號

＃漁人碼頭晚餐
晚餐在飯店二樓的漁人碼頭吃晚餐，事先在ＭＯＭO買好餐券，兩位大人只要698，兩小完全免費，超級划算。
晚上用餐時間分成17:00跟19:00兩個時段，飯店還算滿準時入場的，只是人流量超級多，熱食區一下子就擠滿了人，就像是蝗蟲過境一樣，食物一下次就被掃空，記得要提早一點來排隊進場，一進場就要馬上手刀衝進熱食區，裝成小山再回座慢慢享用。

＃飯店遊樂設施
薆悅酒店野柳渡假館的遊樂設施果然是一絕，超大的球池＋攀爬遊戲場、嬰幼兒區、switch借用，各項大型遊樂機台、攀岩等等，就像是一個小型湯姆熊一樣，每一項遊戲都不用投錢，可以無限次的玩，每一個孩子都玩到超級瘋狂。
不過防疫期間，不管到哪裡記得提醒孩子口罩戴好戴滿，一離場立馬先去洗手再回房間啊

＃別讓一姐不開心
＃旅行的意義
#一姐爸媽快要躺平了
一姐：4y1m19d
喬治：7m25d

向標竿學習是很重要的，標竿人物使我們能夠勇敢丟棄覺得自己「不可能」的根深蒂固念頭。後五十人生可以更精采，但是，要先改變想法，才能抓到機會、看見出路。

歷史上，有很多人到了晚年，依然充滿活力和創意。
艾蒂(Mary Baker Eddy，1821-1910)在八十七歲那年，完成個人的使命─創辦一份具有宗教影響力的報紙《基督教科學箴言報》(The Christian Science Monitor)，這是一份難得一見、歷史悠久的好報紙；
英國作家毛姆(William Somerset Maugham，1874-1965)，他在八十四歲完成生平最後一本著作《卡塔麗娜》(Catalina)；義大利歌劇作曲家維爾第(Giuseppe Fortunino Francesco Verdi，1813-1901)，到了八十多歲依然創作不斷；
英國作家蕭伯納(George Bernard Shaw，1856-1950)，九十多歲了還持續在寫劇本，九十三歲時更寫下名劇《牽強附會的寓言》(Farfetched Fables)；美國現代建築開山祖師萊特(Frank Lloyd Wright，1867-1959)，他是大家公認二十世紀最偉大的建築師之一，他在八十九歲那一年完成最後一張建築設計圖。

他們的事例或許不是你我能相比的，上面的例子只是要證明一件事：年齡不是問題，知道自己「能做什麼」、「真的想做出什麼」才是關鍵。

取自《樂齡的幸福課》

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各位朋友，早安：

上面這段文字，對我來說相當激勵，我其實常常如此思想：也就是，我真正想做的事，可以用一生累積，不必非得急於一時！

這篇摘文是延續上一篇，用不同的方式回應「我是誰？」這個問題。我還是強調，即便不是老人家，對大部分的人來說，搞清楚自己想要甚麼，實在是無比重要的事—儘管這並非理所當然。

「我們要的是甚麼？」

這也是我幾乎都會問當事人的一個問句，這問句引領了我們當下的行動。譬如說，如果我們希望跟對方有真誠的互動，那顯然我們得要願意表達希望跟對方靠近的意願，而不是用言語打擊對方，又希望對方主動靠近。

我偶爾會提到，可以拉長我們的時間觀，去看待現在讓我們困擾的事。這本書可以幫助我們以一個宏觀的角度，去檢視目前的執著，是否有其必要性。

祝願您，能體會簡單的事能花時間反覆做，也能變得不簡單，只要我們夠專注，時間可以是我們的好朋友！

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ps. 歡迎參與贈書活動
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/posts/3884176071598674

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你真心想要的是什麼？

【文/ 魏惠娟、王梅】

經過前面的練習，你對於自己的上層目標已經有一些想像了，接著，繼續想一想你的「行動起點」是什麼呢？很多人會在這裡卡關，不知道要從哪裡開始，不知道自己真心想要的是什麼。

￭ 這一生，你想留下什麼？

介紹幾個有助於找到下半場人生構想的方法。首先，是「以終為始」，想一想，你打算留下什麼遺產？你希望後人能記得你的是什麼？你希望你的親人、朋友如何描述你？史蒂芬‧柯維(Stephen R. Covey)《與成功有約》告訴我們，當蓋棺論定時，你希望獲得的評價就是你心目中真正渴望的目標。他教我們做以下的練習，請你準備筆記本，針對每一個問題，練習寫下你的答案吧。

一、你希望你的丈夫、妻子、父母、子女等親友，以及朋友、同事，如何
描述你？
我希望他們會說：
①是一個認真的人。
②是一個愛神也愛人的人。
③是一個不斷指引我們方向的人。
④是一個不斷把我再帶回軌道的人。
你呢？

二、失去了你，對於關心你的人有什麼影響？
失去我，他們會覺得：
①失去一個重要的、可靠的諮詢對象。
②失去一個總是讓我們﹁看見未來﹂的人。
③失去一個不斷引導我們﹁向未來伸展﹂的人。
你呢？

三、以終為始：你對人生最終期許是什麼？
我對人生最終期許是：
①活到老、學到老、做到老、貢獻到老。
②看見大方向，抓住大原則：做重要的事，做有價值、有意義的事，榮神益人。
③奔跑賽程，始終如一，直到那日，了無遺憾。
你呢？

四、這一生，你想帶走什麼？
探索下半場人生目標，可以從自己的興趣、嗜好或是曾經有過的心流經
驗來思考，試著回答下面的問題必定會有幫助。
①哪些事情對我很重要？
②哪些事情讓我感到快樂？
③在兒童時期和青少年時期令我快樂，我也很想重溫舊夢的事情是什麼？
④在職場上，做過哪些令我感到愉快，我也希望繼續下去的事情？
⑤哪些事情會讓我成為更快樂的人(不包括追求名利)？
⑥我最得意的天賦或才能是什麼？
⑦哪一類活動常帶給我新鮮刺激的挑戰？
⑧我覺得最有創意的事情是什麼？
⑨在長期打拚的過程中，我忽略了我的哪一項嗜好？
⑩哪些事情，是我一直想做，卻始終沒有機會做的？
⑪我希望拋棄哪些舊習慣？

如果有時間，你可以一一回答上面這些問題，必定會有所發現。

但是，經驗告訴我，忙碌的中年人士沒有動機回答那麼多問題，要他們拿起筆一一填答也不容易。《五十後的精采，來自你的行動與渴望》的兩位作者茱莉亞‧卡麥隆(Julia Cameron)、艾瑪‧萊弗利(Emma Lively)，認為下半場人生目標應該「要接觸自己真心喜愛的事物」，他們提供一個與上面類似的活動，但是更具體也更容易練習，例如：列出二十項令你心情愉快的事情。這個練習可能是一個起點，幫助你發展出一套生活座標。作者特別提醒我們，注意尋找最可行的構想、最真誠的想法，以及確實使自己興奮的念頭，在探索下半場人生目標時，學習表達真實的自己也是活躍老化的課題。

二十項令我心情愉快的事情是什麼呢？
①和朋友聚會，唱詩歌、閱讀／分享生命的話(《聖經》)。
②享受咖啡與烘培的香氣。
③擁有搖尾迎接、忠誠的狗。
④與朋友一起學習運動，做重量訓練、伸展活動。
⑤旅遊參觀、訪問交流。
⑥跟心意相同的人，一起交流學習。
⑦與一群朋友分享生命經驗與人生設計進度。
⑧設計好課程，開設好課程。
⑨走路散步、思考想像。
⑩朋友一起學習好菜好食、共食共享。
⑪一起去看望朋友，走出陰霾與自己的小天地。
⑫看見別人因為自己的幫助而變得更美好。
⑬真心倡議重要的事情：未來準備、終身學習、教學研究、人生設計、聚會模式。
⑭聆聽有內容的訊息、課程、演講。
⑮提供有品質的好產品。
⑯保持優雅、美麗、健康。
⑰提供(引介)各種自我超越的好東西。
⑱分享愛與關心，專業助人。
⑲讓自我感覺Loser 的人成為Winner。
⑳像一艘商船：從遠方來，無限供應。

以上的練習，不必拘泥內容是否宏偉，也不用管別人怎麼想，只要是你真心想要、真正令你喜悅的事情，就寫下來。我採用「想到就寫」的方法，不管順序、不修飾文辭，只要是真實的想法、真正令你興奮的事情。現在請你找個安靜時刻，練習「想到就寫」，寫下你自己的「真心想要」。

￭ 這一生，你想成為什麼？

以上兩個練習，都是很有用的思考方式，幫助我們構想下半場人生的「真正想要」。第三個方法是「榜樣學習」，在下半場人生設計過程中，向標竿學習是很重要的，標竿人物使我們能夠勇敢丟棄覺得自己「不可能」的根深蒂固念頭。後五十人生可以更精采，但是，要先改變想法，才能抓到機會、看見出路。

歷史上，有很多人到了晚年，依然充滿活力和創意。艾蒂(Mary Baker Eddy，1821-1910)在八十七歲那年，完成個人的使命─創辦一份具有宗教影響力的報紙《基督教科學箴言報》(The Christian Science Monitor)，這是一份難得一見、歷史悠久的好報紙；英國作家毛姆(William Somerset Maugham，1874-1965)，他在八十四歲完成生平最後一本著作《卡塔麗娜》(Catalina)；義大利歌劇作曲家維爾第(Giuseppe Fortunino Francesco Verdi，1813-1901)，到了八十多歲依然創作不斷；英國作家蕭伯納(George Bernard Shaw，1856-1950)，九十多歲了還持續在寫劇本，九十三歲時更寫下名劇《牽強附會的寓言》(Farfetched Fables)；美國現代建築開山祖師萊特(Frank Lloyd Wright，1867-1959)，他是大家公認二十世紀最偉大的建築師之一，他在八十九歲那一年完成最後一張建築設計圖。當然，這些都是世界知名的偉人，他們的事例或許不是你我能相比的，上面的例子只是要證明一件事：年齡不是問題，知道自己「能做什麼」、「真的想做出什麼」才是關鍵。

￭ 這一生，你真心想做的是什麼？

最後，如果還是想不出太多好點子，還是向前輩學習、多聽他們的分享吧《幸福退休新年代》的作者爾尼‧柴林斯基UErnie John Zelinski)匯聚了前輩所分享的下半場人生構想，哪些事情或許也是你想要做的呢？請試著勾選。

①重返大專院校攻讀某個學位，目的是學習而不是找工作。
②帶著相機前往非洲、南美洲、亞洲等地拍攝自然景觀。
③從事社會改革工作。
④當弱勢兒童的志工老師。
⑤增加太陽能方面的知識， 並協助推廣這項能源的用途， 以造福人群。
⑥至少去五十個國家旅行， 了解當地人民、歷史、經濟、地理和風俗。
⑦組織抗議團體，反對引起民怨的政治計劃。
⑧抱著愉快的心情退休，然後開一門課，教別人如何做個快樂的退休族。
⑨寫科幻小說。
⑩為自己居住的城鎮做歷史紀錄。
⑪創作並出版幾本詩集。
⑫做個宣揚環保優點的公眾演說者。
⑬經營民宿，不為賺錢、只為好玩。
⑭幫助家人和朋友改善生活。
⑮保持年輕的心情。

●設計你的人生下半場
透過上面不同的方法，你找到自己下半場人生目標了嗎？
一、請寫出你的目標。
二、請寫出你想做的事情。

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以上文字取自
樂齡的幸福課：設計你的下半場人生
https://www.books.com.tw/products/0010866327

@四塊玉文創/橘子文化/食為天文創 三友圖書-微胖男女編輯社
https://www.facebook.com/comehomelife/

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9/6桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_厭世媽咪日記
https://www.facebook.com/events/320966672649379/

已額滿9/7 台北公益免費講座_尊重且具體的要求孩子
https://www.facebook.com/events/813594242797945/

9/13桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_網癮小爸
https://www.facebook.com/events/303444434218085/

9/27桃園公益免費_2020心理健康月電影賞析_全境擴散
https://www.facebook.com/events/3193538510767410/

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相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
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