#減重日記 #3 #素食減脂 👉🏽運動：減重20%靠運動，為什麼要運動？ 喝水都會胖的人，就是要運動。 尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升，可以讓基礎代謝提高。瘦了之後，基礎代謝不會降，也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的，比較有線條，這是運動的重要性。 主要以每天40-50分鐘的徒手運動為主，加上一週2次左右的瑜伽課，運動完一定會伸展加按摩，線條才不會不好看。 大家都很怕肌耐力運動，尤其我一開始最怕練腿，真的很痛苦，但根據研究，腿部是全身肌肉量最多的地方 。肌肉量多的部位能夠有效的提高基礎代謝率，在不運動時也能消耗更多熱量，於是撐著頭皮也要練下去😆😆😆 👉🏽高蛋白：為了至少不要讓肌肉流失，素食者的蛋白也比較難攝取，我會在徒手運動完喝高蛋白 修復肌肉，保持肌肉品質。 👉🏽多特瑞PB益生菌+輕暢：真的不得不說，幾個月持續吃下來，每天真的很順暢，而且形狀還超漂亮！腸胃不好的人超級推這兩罐！益生菌不但能增加身體的免疫力，要維持身體的好菌，也可以讓減重效果變好（益生菌飲料就不要喝了！整罐都是糖不會瘦滴） 輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素，幫助食物分解、消化及代謝。 另外為了疫情提升免疫力的部分。也開始吃多特瑞的綜合維生素跟賦活植物精華（只差魚油沒吃），吃了一個月也感覺到體力變好！ 👉🏽精油：要說單用精油能瘦絕對是騙人的，但精油絕對也能夠當那事半功倍的輔具！ 精油跟中藥都是植物製成的，一樣會分熱性跟涼性。在運動暖身前塗抹溫熱性精油（如生薑、肉桂、丁香、桂皮、乳香、冬青、黑胡椒、粉紅胡椒..等）幫助身體放鬆及更靈活運用。 在運動之後可以擦沁涼性的精油幫助舒緩.修復及按摩（如羅勒.薄荷.荳蔻.舒緩.芳香調理） 最近都直接用清迎複方-（肉桂、生薑、薄荷、檸檬、葡萄柚），原本這瓶複方精油是為了幫助平衡三高~但使用者長期用下來竟意外發現副作用是「減重」😳因為循環代謝好了、三高改善了、體重自然也下降了…（也推薦三高人使用，另有做成清迎膠囊促進代謝及控制食慾的部分） 在運動前我會先擦清迎加舒緩霜，真的會有差，尤其有些地方可能就特別卡，我就會加強那邊擦一擦再去運動，真的會有感！因為是熱性的精油擦完也會熱熱的，不但出汗量爆增、代謝率也會提升。 運動後的舒緩按摩也很重要，通常我都追劇的時候會擦，清迎擦肚子、大腿跟手臂；芳香調理是我很常拿來舒緩的，由下往上擦腿，按摩穴道跟經絡，腿隔天不會不舒服，也不會水腫，非常棒（也很適合久站久坐、血液循環不良的人）。特別痠痛的地方，我就會再用舒緩霜加強。 如果有新手懶得調配精油、預算又有限，很建議入手清迎複方當塑身油，芳香調理及舒緩則適合每一個想要放鬆肌肉及促進血液循環的人。 從減重以來就沒有偷懶沒擦，（大概就是孕婦也要勤擦妊娠油一樣）後來配合按摩，發現小腿真的有慢慢消風！大腿橘皮也有漸漸變少的趨勢（可惜沒拍照）小腿真的很難瘦欸！ 工欲善其事，必先利其器！減重單單的少吃多運動也會瘦，但用對方法真的可以瘦的開心又健康🥳 PS-雖然照片是3/7拍的，但真正的運動是4/22開始，還沒兩個月的時間，體重掉不到三公斤，但真的覺得自己長得有進步😆 所以不要急於體重上的數字，只要注意身形有沒有差或是看體脂肪的變化，都是很棒的進步表現✌🏽 #下個月繼續 👉🏽高蛋白 @myproteintw 👉🏽PB益生菌.輕暢膠囊.精油 @doterra_tw 👉🏽運動內衣 @activher.tw @sassygal_tw #運動 #補充品 #益生菌 #精油 #塑身油 亞斯米的減重日記

為了兒子買好買滿💯 防疫自我保護-保衛噴霧 天熱怕紅屁屁 熱疹 口水疹 蚊子咬 通通交給修護凝膠 疫情持續蔓延, 全民抗菌,預防病毒 保衛，顧名思義就是 「保護、防禦」 使用後一種讓人有安心、放心的感覺。 真的很方便耶，平常簡單的噴一噴，就能讓生活多一點防護噢。 🧡保衛噴霧 內含多種精油配方 💧丁香：幫助自我防禦力，維持免疫系統健康。 💧桂皮：維持免疫及消化系統健康 💧野橘：清潔淨化力，幫助消化系統平衡 💧尤加利：淨化及保護呼吸道系統 💧迷迭香： 呼吸道健康，幫助血液迴圈流暢。 保衛複方芳香淨化噴霧 少了過多的酒精的刺激 增加了蘋果萃取物 不僅不易造成皮膚乾澀 還能增加保濕✨ ✨Correct-X精油修護凝膠✨ 💧日常生活中難免有些狀況，需要適時的舒緩修護。有備無患，每個包包都放一支，隨時取用，立即修護！ 這是一條可用於 🌵尿布疹 🌵皮膚傷口 🌵蚊蟲咬傷 🌵痘痘 🌵濕疹 🌵臉部保養 🌵手部保養⋯⋯等等萬用膏呀！ 💧取自天然成分的凝膠能夠幫助舒緩、保濕及修護，形成肌膚保護膜，強化肌膚的防禦力，凝膠劑型非常容易吸收，有助於肌膚的健康。 🤗🤗 這條凝膠含有 乳香、永久花、雪松、茶樹及薰衣草。可以減少肌膚和傷口刺激，修復細胞，特別是被蚊蟲咬到很癢很癢的小傷口，減少發炎反應。 🌿乳香 、永久花 ➡️消炎、修復組織、減緩細胞氧化。 🌿雪松、茶樹、薰衣草 ➡️收斂、抗菌、止痛、消炎、治幫助濕 疹、過敏等皮膚問題。 🔸含有乳香、永久花、茶樹、雪松、薰衣草精油，可舒緩並淨化肌膚。 🔸沒藥醇幫助安撫並維持肌膚健康。 🔸親膚性高，且添加荷荷巴油可滋潤、修護肌膚。 真的是家中外出必備👍 #我叫小赫9m15d #育兒日記 #育兒穿搭 #多特瑞精油 #保衛精油噴霧 #Correct-X精油修護凝膠

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