#減重日記 #3 #素食減脂
👉🏽運動:減重20%靠運動,為什麼要運動?
喝水都會胖的人,就是要運動。
尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升,可以讓基礎代謝提高。瘦了之後,基礎代謝不會降,也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的,比較有線條,這是運動的重要性。
主要以每天40-50分鐘...
#減重日記 #3 #素食減脂
👉🏽運動:減重20%靠運動,為什麼要運動?
喝水都會胖的人,就是要運動。
尤其我想要長肌肉。原因是身體的肌肉量提升,可以讓基礎代謝提高。瘦了之後,基礎代謝不會降,也比較不會復胖。瘦下來後也不會鬆鬆垮垮乾乾的,比較有線條,這是運動的重要性。
主要以每天40-50分鐘的徒手運動為主,加上一週2次左右的瑜伽課,運動完一定會伸展加按摩,線條才不會不好看。
大家都很怕肌耐力運動,尤其我一開始最怕練腿,真的很痛苦,但根據研究,腿部是全身肌肉量最多的地方 。肌肉量多的部位能夠有效的提高基礎代謝率,在不運動時也能消耗更多熱量,於是撐著頭皮也要練下去😆😆😆
👉🏽高蛋白:為了至少不要讓肌肉流失,素食者的蛋白也比較難攝取,我會在徒手運動完喝高蛋白 修復肌肉,保持肌肉品質。
👉🏽多特瑞PB益生菌+輕暢:真的不得不說,幾個月持續吃下來,每天真的很順暢,而且形狀還超漂亮!腸胃不好的人超級推這兩罐!益生菌不但能增加身體的免疫力,要維持身體的好菌,也可以讓減重效果變好(益生菌飲料就不要喝了!整罐都是糖不會瘦滴)
輕暢膠囊則是有八種體內重要的消化酵素,幫助食物分解、消化及代謝。
另外為了疫情提升免疫力的部分。也開始吃多特瑞的綜合維生素跟賦活植物精華(只差魚油沒吃),吃了一個月也感覺到體力變好!
👉🏽精油:要說單用精油能瘦絕對是騙人的,但精油絕對也能夠當那事半功倍的輔具!
精油跟中藥都是植物製成的,一樣會分熱性跟涼性。在運動暖身前塗抹溫熱性精油(如生薑、肉桂、丁香、桂皮、乳香、冬青、黑胡椒、粉紅胡椒..等)幫助身體放鬆及更靈活運用。
在運動之後可以擦沁涼性的精油幫助舒緩.修復及按摩(如羅勒.薄荷.荳蔻.舒緩.芳香調理)
最近都直接用清迎複方-(肉桂、生薑、薄荷、檸檬、葡萄柚),原本這瓶複方精油是為了幫助平衡三高~但使用者長期用下來竟意外發現副作用是「減重」😳因為循環代謝好了、三高改善了、體重自然也下降了…(也推薦三高人使用,另有做成清迎膠囊促進代謝及控制食慾的部分)
在運動前我會先擦清迎加舒緩霜,真的會有差,尤其有些地方可能就特別卡,我就會加強那邊擦一擦再去運動,真的會有感!因為是熱性的精油擦完也會熱熱的,不但出汗量爆增、代謝率也會提升。
運動後的舒緩按摩也很重要,通常我都追劇的時候會擦,清迎擦肚子、大腿跟手臂;芳香調理是我很常拿來舒緩的,由下往上擦腿,按摩穴道跟經絡,腿隔天不會不舒服,也不會水腫,非常棒(也很適合久站久坐、血液循環不良的人)。特別痠痛的地方,我就會再用舒緩霜加強。
如果有新手懶得調配精油、預算又有限,很建議入手清迎複方當塑身油,芳香調理及舒緩則適合每一個想要放鬆肌肉及促進血液循環的人。
從減重以來就沒有偷懶沒擦,(大概就是孕婦也要勤擦妊娠油一樣)後來配合按摩,發現小腿真的有慢慢消風!大腿橘皮也有漸漸變少的趨勢(可惜沒拍照)小腿真的很難瘦欸!
工欲善其事,必先利其器!減重單單的少吃多運動也會瘦,但用對方法真的可以瘦的開心又健康🥳
PS-雖然照片是3/7拍的,但真正的運動是4/22開始,還沒兩個月的時間,體重掉不到三公斤,但真的覺得自己長得有進步😆
所以不要急於體重上的數字,只要注意身形有沒有差或是看體脂肪的變化,都是很棒的進步表現✌🏽
#下個月繼續
👉🏽高蛋白 @myproteintw
👉🏽PB益生菌.輕暢膠囊.精油 @doterra_tw
👉🏽運動內衣 @activher.tw @sassygal_tw
#運動 #補充品 #益生菌 #精油 #塑身油 亞斯米的減重日記
丁香副作用 在 泰美姐姐旅遊分享團 Facebook 的最佳貼文
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由於此藥散採用天然傳統藥物配方,
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本藥品系選揀正地道藥料導方精細研制而成
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泰國🇹🇭五塔標行軍散
玻璃罐很重,國際運費現在漲至一公斤$200
這一罐姐姐還是買最大瓶的
要到來,晚來又會等很久喔~
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止咳祛痰,舒緩發炎紅腫的肺部組織,疏通呼吸道和肺部堵塞。
🔹採用呼吸系統輔助草藥、口味清爽、深度護理。
🔹草本植物,無副作用。
🔹紐西蘭擁有三十多年的臨床經驗,特別是咳嗽,立刻見效。
🔹深度護理呼吸道,祛痰。
🔹舒緩發炎紅腫的肺部組織,疏通呼吸道和肺部堵塞。
🔹具有活性,對抗感染。
這款深度清肺液是天然藥劑,根據其藥用和治癒功挑選了20多種草本植物和天然精油萃取而成,包括庫馬拉荷木、土木香、生薑、麥盧卡、甘草、荷荷巴油、樟腦、薄荷醇等草藥,可以有效清除粘液,保證感冒和流感患者呼吸系統通暢。
🔸庫馬拉荷木是一種生長在紐西蘭北部,花期很短的植物,這種植物一直被毛利人當成治療呼吸疾病的草藥,也被稱為「血液淨化器」。而土香木是一種天然的殺菌植物,可以疏鬆黏在肺部的粘液,抑制咳嗽的感覺,有效減少咳嗽頻率。
本品中的很多成分都有助於增強和鞏固人體對於疾病的抵抗力。
本品獨有的液體配方能夠有效作用於肺部和支氣管系統,保證呼吸質量,具有深度護理呼吸道,止咳祛痰、舒緩發炎紅腫的肺部組織,疏通呼吸道和肺部堵塞、抗菌活性,對抗感染的功效。
特別針對那些受霧霾、長期吸煙、裝修工人、煤礦工等影響呼吸道及肺部的人群。
✅主要成份:
樟腦月桂樹、雪松、桉樹油、丁香酚、荷荷巴油、杜松、檸檬、薄荷醇油、薄荷、樟子松 、迷迭香、辣椒、馬蹄鐵、鷹嘴豆、生薑、甘草、龍舌蘭、海藻、愛爾蘭苔蘚、凱爾特海鹽、檸檬酸、甘油、碘。
✅適用人群 :
適合受霧霾影響的人、長期吸煙者、裝修工人、煤礦工和紡織工等長期受呼吸道及肺部污染的人群。肺氣腫,百日咳,哮喘,支氣管炎,肺部疼痛,腺體腫大,吸煙肺。
✅使用方法 :
飯前服用請搖勻
👉成年人劑量(12歲以上):10-20ml,每天3-4次。
👉兒童劑量(2歲到12歲):是成年人1/2劑量,每天3-4次。
👉嬰兒劑量(1-2歲以上):是成年人1/4劑量,每天2-3次。
💢不適用於孕婦及哺乳期女性;
💢有甲狀腺疾病,服用血液稀釋劑和降壓藥的患者,肝病患者,嚴重腎功能不全者,服用謹遵醫囑。
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兒童呼吸舒緩液 (兒童清肺)
容量:150ml
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舒緩鎮定的草本糖漿可用於:
🌿幫助放鬆胸部緊繃並放鬆頑固的肺部充血
🌿支持乾燥黏液膜和清除肺部黏液
🌿有益於人體對過敏原和胸臭的反應
🌿可以與所有Harker草本糖漿一起服用(尤其是鎮靜和睡眠,耳朵,鼻子和喉嚨以及免疫力增強)
🌿新西蘭製造
✔️幫助緩解呼吸道過敏症狀,抵抗呼吸道感染 。
✔️緩解支氣管和幫助擴張氣道。
✔️可以減少粘液分泌。
✔️緩解胸部緊張和與限制氣道相關的其他症狀。
✔️減少炎症並緩解與限制性氣道相關的症狀。
👍🏻全部為草本提取物,對身體無毒副作用。
適用於
🔸咳嗽或喘息,因感冒和流感或季節性過敏
🔸呼吸急促
🔸胸部緊迫感
🔸由於氣短,咳嗽或喘息而難以睡眠
🔸呼氣時發出呼嘯聲或喘鳴聲
🌿每瓶含有
常春藤、甘草、黃芩、天竺葵、鴨嘴花。
⭕️在使用之前搖晃,每天可服用3〜5次
零到一歲:0.5ml
一到兩歲:1至2ml(1/4茶匙)
二到五歲:2至3ml(1/2茶匙)
五歲以上兒童:(1茶匙)
幼兒可能喜歡將此糖漿稀釋在水中或最喜愛的天然果汁或冰沙。
💢五歲以下的孩童,如果沒有專業醫師的意見,請不要超過規定的劑量。
💢打開後在90天內內使用完畢,並冷藏。
💢不適合糖尿病患者
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✅Harker天然草本深度清肺液 250ml/ 500ml
(抗雾霾/吸烟肺/疏通呼吸道)
止咳祛痰,舒緩發炎紅腫的肺部組織,疏通呼吸道和肺部堵塞。
這款深度清肺液是天然藥劑,根據其藥用和治癒功挑選了20多種草本植物和天然精油萃取而成,包括庫馬拉荷木、土木香、生薑、麥盧卡、甘草、荷荷巴油、樟腦、薄荷醇等草藥,#可以有效清除粘液,#保證感冒和流感患者呼吸系統通暢。
#庫馬拉荷木 是一種生長在紐西蘭北部,花期很短的植物,這種植物一直被毛利人當成治療呼吸疾病的草藥,也被稱為「血液淨化器」。而土香木是一種天然的殺菌植物,可以疏鬆黏在肺部的粘液,抑制咳嗽的感覺,#有效減少咳嗽頻率。#本品中的很多成分都有助於增強和鞏固人體對於疾病的抵抗力。
本品獨有的液體配方能夠有效作用於肺部和支氣管系統,保證呼吸質量,具有深度護理呼吸道,止咳祛痰、舒緩發炎紅腫的肺部組織,疏通呼吸道和肺部堵塞、抗菌活性,#對抗感染的功效。特別針對那些受霧霾、長期吸煙、裝修工人、煤礦工等影響呼吸道及肺部的人群。
產品特點 :
🔹採用呼吸系統輔助草藥、口味清爽、深度護理。
🔹草本植物,無副作用。
🔹紐西蘭擁有三十多年的臨床經驗,特別是咳嗽,立刻見效。
產品功能
🔹深度護理呼吸道,祛痰。
🔹舒緩發炎紅腫的肺部組織,疏通呼吸道和肺部堵塞。
🔹具有活性,對抗感染。
主要成份:
樟腦月桂樹、雪松、桉樹油、丁香酚、荷荷巴油、杜松、檸檬、薄荷醇油、薄荷、樟子松 、迷迭香、辣椒、馬蹄鐵、鷹嘴豆、生薑、甘草、龍舌蘭、海藻、愛爾蘭苔蘚、凱爾特海鹽、檸檬酸、甘油、碘。
適用人群 :
適合受霧霾影響的人、長期吸煙者、裝修工人、煤礦工和紡織工等長期受呼吸道及肺部污染的人群。肺氣腫,百日咳,哮喘,支氣管炎,肺部疼痛,腺體腫大,吸煙肺。
使用方法 :
飯前服用請搖勻,成年人劑量(12歲以上):10-20ml,每天3-4次。
兒童劑量(2歲到12歲):是成年人1/2劑量,每天3-4次。
嬰兒劑量(1-2歲以上):是成年人1/4劑量,每天2-3次。
‼️不適用於孕婦及哺乳期女性;
‼️有甲狀腺疾病,服用血液稀釋劑和降壓藥的患者,肝病患者,,嚴重腎功能不全者,服用謹遵醫囑。