🦋Monday motivation is Back day 🦋​ ​ 以前都是用腿日開始一週的第一天，​ 最近想要更改一下順序，​ 用練背來開始一週的第一天 。​ ​ 有人問我一週的訓練怎麼安排？​ 最近會改成 背 / 腿 / 胸肩 / 臀 / 全身 （ 如果有第5練的話） ​ ​ 身體有狀況的時候，時間沒有辦法配合的時候​ 我就會休息，不會強迫自己一定要練​ 例如上個禮拜月經來，​ 我只有在第一天量少的時候有練​ 後來一直大出血，乾脆直接休息🙈​ ​ 但休了快一個禮拜，​ 身體完全得到足夠的修復，​ 今天做什麼都覺得好有力💪💪💪​ ​ 今天的背部訓練如下 ： ​ 🦋 輔助引體向上 5 x 8 ​ 🦋 俯身槓鈴划船 5 x 10 ​ 🦋 繩索下拉變式 4 x 12 （ 雙手+ 左右手做完算一下） ​ ​ 🦋單臂俯身啞鈴划船 4 x 12 ​ ​ 🦋超級組 ：​ 🐛 反手高位下拉 4 x 12 (不休息，接著做⬇️​ 🐛 直臂下壓 4 x 12 ​ ​ 🦋器械反向飛鳥 3 x 20 ( 沒有錄） ​ ​ ​ ​gloves: @barehand.gloves ​ #backday #backworkout #workoutmotivation #背日 #練背 #背肌 #美背 #背肌訓練 #核心 #健美 #訓練菜單 #重量訓練 #重訓女孩 #重訓日記 #台灣人 #台灣人在美國 #健身房 #戴口罩訓練😷 #健身服飾 #運動女孩 #運動內衣#三寶媽 #蜜桃臀#增肌減脂 #馬甲線

如果我有1小時拯救世界，我會花55分鐘去確認問題為何，只用5分鐘尋找解決方案。愛因斯坦 - Yo 我Billy 今天週一，我又與你見面啦 身為一個忙碌的科技業工作者與臭直男 在寫語錄文章時我常常會遇到一個問題 我寫文章無法像Z編（山山）那麼有效率，並且又溫柔與細膩 同時間，我也非常難進入撰寫的情境與狀態（94臭直男） 往往我寫一篇感性的文章，所花的時間是Z編（山山）2至3倍 後來我才了解到 主要因爲我白天太忙碌於專案管理與經營公司 心思主要的時間都在邏輯思考與判斷做決策 因此當要撰寫比較感性語錄的文章時，往往很難作切換 這也是為什麼之前我主要都請Z編（山山）來撰寫文章的關係 阿不過Z編（山山）這個月休息 因此這個月我還是會在這裡與你見面ＸＤ 今天剛好是一週的第一天 我來嘗試寫點跟個人成長有關的 我發現 以前我們小時候的世界裡 遇到的大多數問題 大多都是在考試卷上面 問題都好端端地擺在試卷紙上 我們只要去思考與計算解答就好了 試卷的分數 可以量化我的解答能力 我們以此自豪 從小我們被訓練成了考試機器 解答得分，內化進我們的大腦，變成我們的本能 我們習慣了問題主動的出現 這讓我們喪失了洞察找出問題的敏銳度 離開學校後的我們 大多數時候，我們其實很難看到問題在哪裡 往往我們都只看到問題的「結果」 但卻很難看到背後的根本問題為何 我們可能不太知道為何 升職加薪的是隔壁同事，而不是自己 我們可能不太知道為何 對象交了很快又分，分了很快又交， 一直重複惡性循環，到底是為什麼 我們可能不太知道 為何自己一直存不了錢， 而身邊朋友很多已賺到了第一桶金 當看不到問題 又更談何解答 我覺得生活與人生 其實就像水面一樣 有很多我們習以為常的冰山一角 我們不太在意與注意 有些地方花點心思去思考為什麼 或許會發現到不一樣的自己，以及生命的驚喜 早安，今天週一 新的一週開始 很多的待辦與會議 很多的工作與挑戰 又或著很多的煩惱與問題 不管如何 祝福你這週都一切順利 我們一起加油：） - Billy 圖片來源：公眾領域貢獻宣告

本來打算過半個月 或者一個月再送去學校的 繼續線上課程的時光 但爸爸跟婆婆一致覺得 可以去學校了 小班的弟弟沒辦法線上課程 媽媽只好讓他們去上課了🥺 - 第一週的第一天 姐弟蹦蹦跳跳的牽著手進學校 弟弟一眼都沒回頭看我跟爸爸 我跟老公站在校門口 ：額⋯⋯現在是⋯ - 然後每天 老師跟姐姐都會分享姐弟的校園生活 姐姐下課都會去看看弟弟 吃飯午睡也會照顧弟弟 媽媽心想著 這個小子 有姐姐好像真的不怕去上課 昨天禮拜五 接他們放學的時候老師說 麻麻，弟弟今天超可愛的 他午覺起來看不到姐姐 東張西望時候開始大哭🤣🤣🤣 （姐姐去上體能課了 老師立刻帶弟弟下樓 跟他說姐姐沒有不見） 然後我在車上問兒子 你沒看到姐姐就哭啦？ MIJI：我是做惡夢啦 做惡夢所以哭了 #就承認你是姐控吧小子 上學的第一週一切平安 挑食的弟弟也在去了學校第一天 就開始練習吃不敢吃的東西 也在上課前半個月 正式戒掉早晚尿布 。一切都好🥰。 #跟姐姐第一次去學校天壤之別的畫面 #有哥哥姐姐陪伴的孩子好幸福喔 #麻麻的流水帳 #咪樂咪吉