20210411
NEVERSTOP TATAKA
筋終於拉完了......來寫心得...
一樣是文超爆長......慎入......
賽前
賽前去試騎兩次結果都不理想
沒破PR就算了還比PR慢許多
一度讓我懷疑自己是否沒成長
但非常感謝 Ricco Lin 幫忙我
一起分析原因找出問題想策略
點...
20210411
NEVERSTOP TATAKA
筋終於拉完了......來寫心得...
一樣是文超爆長......慎入......
賽前
賽前去試騎兩次結果都不理想
沒破PR就算了還比PR慢許多
一度讓我懷疑自己是否沒成長
但非常感謝 Ricco Lin 幫忙我
一起分析原因找出問題想策略
點醒我塔塔加原本就是座大山
就算前段丘陵起伏它本質仍是
於是乎跟好集團固然是重要的
但於其中穩住自己節奏更重要
賽前一週感謝教練 Thunder Li
協助我把體能狀態調整到極好
騎乘課表強度份量真恰到好處
雖然在看到秩序冊上的名單後
墊墊自己斤兩真覺得沒有希望
教練跟阿珊都說「當去練車」
哈哈也剛好讓我心情變得放鬆
不會像之前一樣有賽前焦慮症
這次就能吃好睡好保持心情好
賽中
按錶計時之後各組便依序出發
引導路段上坡時雖然比較緩和
但真在前段也是需要230以上
上下丘陵地讓心跳功率都上下
這次我有時時注意自己的心率
努力不過 170避免自己太亢奮
於是時常在集團中前後的遊走
上坡就從集團前端跑到最後端
下坡靠體重優勢順順的往前衝
只是不小心衝太快還被笑問說
衝那麼快幹嘛還不是要按剎車
還記得有整排男生在路邊解放
總之是個愉快的暖身段很開心
跟集團過同富之後開始爬坡段
國手們的爬坡真的是又快又帥
大約 36公里處我就受不了啦
雖然很想繼續欣賞繼續跟著爬
但經驗告訴我真的是該放手了
有捨不一定有得但沒捨絕對爆
於是我開始向後單飛尋找節奏
在45公里處接到車隊補給的水
看到大南投車隊真的非常心安
過程中有幸與BRYTON的妹妹
一起騎了一大段到同富隧道前
真的很感謝她不然實在好孤單
過程中有想一起輪車前進只是
發現節奏容易亂掉只好繼續推
就讓妹妹跟著一起騎一起向前
按錶二十分鐘記圈認真的吸膠
爬坡大約抓著功率200瓦上下
下坡就趕快伸展拉筋跟看風景
同時看著心跳壓在160-170間
能穩穩的踩踏就能穩穩的前進
58公里處向車隊換了罐滿水壺
準備迎接最後的12公里追擊段
是的整路都在算前面有幾個人
可惜到這邊我都沒追到半個人
幾乎整個爬坡段都在獨推哈哈
殭屍牆來到我訝異自己仍有力
也沒感受到高海拔的氧量降低
體感真是有史以來最好的一次
前段的保守讓這段能安然度過
到了65公里處評估自己的狀態
依舊非常良好想著再爬個 148
於是逼自己把心率推到 170上
加重一檔迴轉帶起來全力追擊
夫妻樹前遇到Stella WY Chen
眼神打完招呼後繼續向前推進
過夫妻樹想起吳美靜說剩2.8K
告訴自己再撐一下就快結束啦
快騎完的興奮讓我更加的有力
倒數2公里看見 RICCO的背影
眼神示意她要一起跟上來前進
但我可能離得太遠不太好跟上
回頭幾次後決定繼續向前追擊
路途當中帥氣的彥甫叫我跟上
可惜這次不能跟不同組一起騎
只能繼續賣力的獨推哈哈哈哈
終點前 1公里我看見橘色背影
沒想到竟然有機會看到第三名
加緊追擊力道與提高踩踏節奏
在整排隊車車陣中小心地穿梭
最後 100公尺終於剩一個車身
二話不說便站起來抽車超過去
轉彎進終點煞車後排隊等衝線
按錶停止結束這一回合3:23:31
賽後
停車時有人質問我怎麼上來的
必須坦承當下我真的直接爆氣
回覆的口氣非常差真不好意思
畢竟我真的是自己推上來的啊
爬坡段上完全沒有集團可跟車
就是穩著節奏上來不放棄希望
才能拼搏到最後一刻進到終點
我想路上很多人都可以作證的
如此還受到質疑所以實在不爽
之後來到緊張刺激的驗車時刻
拿下水壺與車錶全車7.4kg整
唉唷我的車怎麼這麼重哈哈哈
不過確定車子沒問題也很開心
陸續看到戰友們平安的進終點
知道大家都平安完賽更加開心
—————————————
真的很感謝大南投車隊的幫忙
峰哥堂哥雄哥洪糖哥布鞋爸與
阿偉犧牲假日睡眠幫接駁補給
有你們的幫忙才能有好的成績
有你們的照顧才能有機會上台
也很感謝三德教練的日常指點
教導騎乘技巧分析數據開課表
還要健護協助心理建設等等等
馨慧會繼續努力認真練習的啦
謝謝寶貝Shan Cheng的支持
總能適時的給予威脅阿是鼓勵
常要凱瑞打點冬瓜與日常照顧
真的是辛苦妳了給妳大大擁抱
謝謝每一位戰友一起努力前進
越來越多女生參與挑戰真的棒
可以在女生集團當中真的很讚
讓我們一起繼續努力成長茁壯
謝謝路上認出我幫忙加油的人
松春明哥與女兒還使用擴音器
經過的時候真的覺得好可愛唷
謝謝各個攝影師幫忙留下照片
謝謝主辦單位舉辦優質的賽事
謝謝日常在霸凌我的眾車友們
為跟上大家需不斷逼自己進步
謝謝所有幫助過我的每一個人
最後謝謝自己堅持到最後一刻
爬大山的有趣在於沒到終點前
是永遠無法去斷定誰輸誰贏的
而沿途風景與人事物更是可貴
這些都將永留於心中珍藏寶愛
塔塔加告個段落暫可不用再來
繼續努力練車開開心心的騎車
#rideforfun
#中興美少女
#ciclovation馳興手把帶
今天沒戴手套騎也好舒服好好握
#大南投車隊
謝謝車隊的接駁
還有辛苦的補給
#神奇的鑽石刀
#家鈺營造
#維康中醫診所
#洪館老欉紅茶
#承信機電工程
#力豐金屬
#昇大交通股份有限公司
#柒采松茶業
#拾伍夯双享鍋
#cafesolo
一起衝線心得 在 超馬寶寶 Facebook 的最讚貼文
#2020ChallengeTaiwan
#超馬寶寶賽事第101場
我跟小妞都平安完賽了❤️
鐵人真的好累 今晚我想我需要來點炸1000😂
我的部分 只有一個心得
「我對不起我的游泳教練 回去要好好懺悔」
「要全部砍掉重練」⋯⋯
游泳1.5公里呼吸沒有順過、想放棄的次數♾
騎車前10公里都還在調呼吸、然後車錶沒放、手錶沒按、墨鏡沒帶
跑步帶了墨鏡然後放頭上?!整個沒在狀況內
(被拍到的照片應該都很慘不忍賭吧😂)
騎車折返後 心境才恢復 一直告訴我自己
不能放棄不能放棄 我女兒也正在比賽
我們要一起完成鐵人三項✅
最後還好教練來陪我跑最後3公里 感謝有她
不然我會用走的 一起進終點真的好感動❤️
小妞的部分 我就是被她圈粉圈粉圈粉🥰
游泳她沒問題 直接站第一排 哨音一響立馬衝出去
350公尺8分鐘游完
騎車 她整個就是悠閒的在享受賽道啊
不過她想騎快也沒辦法 因為我們幫她借的車很重⋯
我問她為什麼跑步那麼久 她說她在路上交到了朋友??!
也太好笑了吧!我笑翻 他們還一起衝線👍
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後記:
我問室友 有幫小妞拍到什麼照片嗎?
室友說
「游泳上岸幫她錄影一下 然後我就去終點等她了」
「轉換區是她自己的事情 要靠自己 我沒有過去」
很讚!贊成爸爸!這就是三鐵的精神之一!
#CT我們明年見
一起衝線心得 在 越野精靈-郭晶晶 Facebook 的最讚貼文
4/1 你的夢想是什麼?
一起衝線
關於俠女們的生命的故事
我很喜歡陳惠君導演說的一段話:「人一生活在世上感覺就像是是一段接著一段過,在於這段生命中的生活、家庭、工作等,也有很多意外就像是在胸前給你重重的一擊。」
「意外就是這樣穿插的到你的生命,像一條會波動的伏線,有高有低,如何在最低潮的時候往上,這就是生命的力量」
人生不會一直很順遂的往上,生命也有很多的不可能,你想象中的不可能與無法達成,是因為我們把自己回歸到基本的位置上,在於種種的因素阻絕了能做到的事。結果人生中的第一個「鐵人三項」居然能完成,這就是挑戰!
影欣心得:往難處行,把它做好,態度放對,並做滿它,我們的故事會如同這部電影一樣,回饋正面的能量給予身邊或周遭社會的人。
#讓我們一起衝線吧 #俠女們的故事 #把事情做好做滿做對那就沒有什麼不可能的事了 #謝謝公司贊助邀請陳導蒞臨現場分享
一起衝線心得 在 Q老師的營養教室-張佩蓉營養師 Facebook 的最佳解答
《2019/03/24Irongirl51.5賽後心得》
我的第二場三鐵賽
初鐵是2017/10/15台東超鐵113
當時由於颱風來攪局,後來單車項目臨時取消,但仍舊在豪雨中完成了游泳🏊♀️與跑步🏃🏻♀️
雖然完賽了,但一直覺得不完整...
直到這次的IM十週年趁著大家都要報名,想說也報個標鐵來玩玩,雖然說標鐵的距離不長,但游泳卻一直是我最害怕的項目,一種對於開放水域踩不到底的恐懼....😖
但計畫趕不上變化,這次依舊賽前練不夠....不會踩水不會蛙式,只能硬著頭皮上場!
這次的比賽,從出發一連串的不順遂.....接著到民宿才發現...我最愛的噴射水壺也噴掉了!😭😭😭(真的是把壞運用光了吧?)
3/24比賽當天🔅
一大早5點多出門抵達會場,結果發現竟然忘了拿魚雷浮標,立馬再騎車回民宿拿,導致開賽前5分鐘還在穿防寒衣.....整個緊張到不行😖
嗚槍後...深呼吸,下水!🏊♀️
或許是太過緊張,一直覺得換氣不順,直到發現救生人員擋在我旁邊,才趕快趴在浮標上聽他說:「小姐你整個游歪了!而且快逆向了!」😂
建議我沿著中間浮球游...或許是我游太歪加上自由式真的很難定位....所以途中一直不停去勾到拉繩,甚至頭還撞到浮球......就這樣反覆了很久...
此時,我...慌...了😫
覺得自己一直在鬼打牆....甚至有點抗拒再下水游泳,所以開始有點自我放棄...趴在浮標上喘息深呼吸.....😞
喘息中瞄到其他參賽者,直接把浮標綁在腰上踢水,心想...這樣好像不錯!所以我照樣學樣...趴在浮標上跟著打水....
但才打了不到100我就覺得好累.....而且速度真的超級慢!😂(真心佩服她們)
看著越來越接近的時間...發現自己有可能會被關門!因此只能趕緊整頓好心情....繼續硬著頭皮向前游!終於,上岸了~
好險沒被關門.....
✅游泳1.5K👉1:02:53 (而且整整多游了350m)😩
接著轉換區開始是一趟非常遙遠的路途,跑走到很厭世.....還有坡勒!😂
直到抵達轉換區,才真正開始鬆口氣....慢慢穿鞋子、吃補給,接著牽車出發💪
由於游泳部份幾乎掉車尾回來....所以只能靠單車一路追趕....努力追成績.....
而過程也還算順利~
✅單車40K👉1:29:23
最後跑步轉換換跑鞋....
這邊最失策就是在轉換時吃太少,導致才跑2K後就開始無力掉速....
直到7K處才又遇到補給站,趕緊吃了塊香蕉繼續跑,直到最後衝線前遇到強強隆哥阿給等一群人加油,瞬間覺得腎上腺分泌,邁開大步衝向終點🏁 完成了這次的比賽!✊
✅跑步10K👉56:15
✅最後03:54:29完賽✅
老實說,成績不是很滿意,游泳花了太久時間,比預期長很多,甚至游得比上次113還要爛......(真的要好好惡補一下游泳了😓 )還有就是轉換時間...光T1T2就25分了....🙈(難道是因為我偷偷噴了防曬😂)好險後來騎車跟跑步一路追趕.....刷掉大概一半人...成績才沒這麼難看😂
🔅總結,這次515其實很慶幸老天給了一個很棒的天氣!完全不曬不冷,讓我後兩項能不爆掉順利完成❤️
也很感謝一路幫我加油的大家~
很喜歡大家一起參與比賽的氣氛
我想...這就是比賽的魔力吧?在這樣的氛圍下,會讓人不顧一切想要去完成!💪💪💪
而且獨自完成三項跟單純跑步或是騎車又是完全不同的感受~
想知道嗎?趕快一起跳坑吧!🤣
最後我想說:「我做到了!✌️I’m Ironman~🏊♀️🚴♀️🏃🏻♀️」
#2019Irongirl515
#不要問我下一場....
#今年目標把游泳練好
#Q老師動吃生活