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【住宿】台大這次都住在Walter Gage南棟,是一棟有廚房的宿舍。一層樓有ABCD四戶,每戶有六間單人房(共用衛浴跟廚房、客廳)我跟兩個台灣人、兩個墨西哥人、一個UBC學生住一起。Gage地段很好,離公車站跟書店、藥妝店、AMS Nest(學生活動中心,內含餐廳)都很近,樓下也有一個小合作社...
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【住宿】台大這次都住在Walter Gage南棟,是一棟有廚房的宿舍。一層樓有ABCD四戶,每戶有六間單人房(共用衛浴跟廚房、客廳)我跟兩個台灣人、兩個墨西哥人、一個UBC學生住一起。Gage地段很好,離公車站跟書店、藥妝店、AMS Nest(學生活動中心,內含餐廳)都很近,樓下也有一個小合作社之類的店,賣一些食物日用品,由一位臭臉阿姨鎮守。進出要刷門卡,一定要記得帶,不然就得付5 CAD買一張新的(舊的自動作廢,留著當紀念吧)
🚿衛浴:每戶有兩個洗手台、兩個淋浴間、一個馬桶(在門後!我剛來的時候找超久)
🧺洗衣:位於地下一樓,洗烘都有。可以跟室友合買一張洗衣卡再進行加值(因為沒用完好像不能退)。洗衣精需自備或向櫃檯買,Shoppers有賣我住水源時就很愛用的Tide Pods,洗衣服丟一顆進去即可,我覺得很方便。
🗑垃圾:B1有回收分類,一般垃圾從管道間丟下去就可以了,UBC很注重環保讚讚。
🍽廚房:有電爐、熱水壺、烤箱、微波爐、咖啡機(沒人用)、兩台大冰箱以及充足的鍋碗瓢盆等餐具。廚房旁邊就是客廳,有沙發跟桌子。每過一段時間會有housekeeper來清理衛浴跟廚房等公共區域。
🛏臥室:包含床、櫃子、書桌、檯燈、衣櫥。有附枕頭、床單、被子(很薄但卻不會冷)、以及毛巾三條(兩大一小)、香皂一塊跟洗髮精一瓶(旅館大小,不要期待能用一個月,建議一到學校隔天就去Shoppers買XD)
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【校園】UBC是個很大的學校,距離downtown Vancouver約半小時車程,學校裡有許多設施及餐廳(下面詳述)可以利用,帶著UBC Card就好了。
🏃🏻♂️運動:我很宅,沒有特別去運動,不過學校裡有免費游泳池(離Gage很近,超美)跟溜冰場(入口在Thunderbird Stadium旁邊,不過人蠻多的),健身房也便宜。不過一天走一兩萬步是常有的事,走路運動量也夠了啦。
📚讀書:推薦IKB(Irving K Barber Learning Centre)離Gage近又很豪華。
🏛博物館跟圖書館:有原民博物館跟科學博物館。聽說很棒,不過我沒特別去,殘念。
📓書店:什麼都有~文具、書、背包、生活用品,零嘴、甚至是聽診器跟實驗衣都有。當然還有UBC的周邊(帽T、外套、T恤、水壺、吊飾等等)還有一家星巴克
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【交通】建議第二天就買好Compass Card,學校的Shoppers Drug Mart有賣(裡面好像有6CAD?),但無法在學校加值,只能到Skytrain站。90分鐘內只要付一次車錢所以出去採買動作快一點在90分鐘內上車,可以省下一次車資。
🚉公車:14 Hastings/UBC(可直達市區)、99-B Line(可到Skytrain)。公車的乘車位置在Shoppers那條街上,上車刷卡,下車前拉窗戶那條線讓司機知道你要下車
🚆捷運:溫哥華的捷運系統比起台北簡單許多,連接Richmond/YVR Airport、Downtown Vancouver、以及沒去過的Surrey一帶。相信台北人都能快速上手。
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【醫療】希望大家都不要用到,不過如果真的生病或是受傷,可以帶著你的iMED保險卡到以下的醫療院所尋求協助,原則上都不需要付錢。不過如果有開藥,要拿著處方箋去藥局(離學校最近的是Shoppers)調劑,需自付藥費。我被蟲咬到變成蜂窩性組織炎,到UBC Hospital的Urgent Care 看醫生,開了抗生素cephalexin qid for 1 week,花了20 CAD左右(不過看病不用錢)。我室友打street hockey被球棒尻到,傷口處理跟打破傷風都在UBC Hospital完成,就不用付錢。
🏪Vancouver General Hospital:離學校有段距離,急診室是留給急症的,請勿濫用
🏨UBC Hospital Urgent Care:學校旁邊,每天8:00-22:00。它算是「急門診」但也有檢傷分類,拿著iMED走進去就可以了。
🏥UBC Student Health Service:在UBCH裡,似乎需預約,不太清楚運作方式。
👨⚕️University Village Medical Clinic:營業時間請自行查詢,不需預約。在Birney Ave.跟Allison Rd.(University Village,近Gage)都有診所,可以看牙,也可以看小病如感冒或扭傷之類的。
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手冊內容統整為三大章節「寶寶健康記事」、「衛教資料」及「預防接種資訊」等3大部分,很實用喔。以下列舉一些重點給大家快速瞭解~~
✒ 滿六個月之後,可以每半年到牙科口腔檢查及塗氟。
✒ 親子共讀很重要,請儘早開始陪寶寶一起看書、講故事。
✒ 一歲以下不需要使用枕頭可減少嬰兒猝死。
✒ 三歲半至四歲之間應至眼科接受視力檢查,某些視力問題(如單眼弱視)並無明顯症狀。一般而言,3 歲半至4 歲是視力檢查的理想時機。
🈶 建議幼童在4-6歲入小學前自費接種第二劑水痘疫苗,但有群感染時最快可在第一劑後三個月補追加!!
🈶 建議滿11歲青少年自費接種一劑Tdap (減量破傷風、白喉、非細胞性百日咳混合疫苗)!! 因抗體5~10年會衰弱,所以幼兒時期施打時的疫苗,會在大約11歲左右衰減,所以會建議爸媽可讓自己的小孩再自費接種1劑Tdap混合疫苗,接種效益較佳的年齡為11-12歲。這個觀念值得呼籲與宣導。另外其實還有不少族群是應該要打這支疫苗的~。
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【知識分享】
💡肥胖者容易得流感,你知道嗎?
肥胖不僅會降低免疫系統,更增加無數疾病的發生!如何達到輕鬆減肥,還能提升免疫系統呢?醫生嚴選推薦👍科減(系統)👍
加拿大麥克馬斯特大學的一項全球性研究表示,肥胖已經成爲人們染上流感的一大新危險因素,而且令人恐懼的是肥胖者感染流感後比一般患者的死亡率高出近3倍!
換而言之,科學研究發現,肥胖者的免疫系統比正常人弱!肥胖容易引發三高問題,大家都知道,那究竟肥胖者免疫系統弱會有哪些直接或間接影響,你們知道嗎?美國梅奧診所醫學教授高利,波蘭德根據以往的臨牀研究調查,曾經總結出肥胖者免疫系統弱對身體的6⃣大不利影響:
1⃣免疫系統反應弱:
人體的免疫系統由三個部分組成,當身體遭受病菌侵襲時,先天免疫系統首先反擊入侵者;適應性免疫系統隨後產生抗體,防止入侵者在未來攻擊;同時,身體形成記憶細胞,幫助免疫系統識別未來的病原體。而肥胖者因爲整個免疫系統受到了破壞和抑制,所以在這三個層次上,免疫系統的反應都很弱,所以很容易被病菌侵入!
2⃣傷口容易感染:
無論是擦傷還是外科手術切口,肥胖者的傷口都更容易被感染,特別是嚴重肥胖症患者。
3⃣容易患自身免疫性疾病:
據臨牀醫學數據顯示,因爲身體的免疫系統被打亂了,肥胖者更容易患上自身免疫性疾病,如類風溼關節炎、1型糖尿病、克羅恩病和多發性硬化症。
4⃣容易患流感:
在2009年席捲全球的甲型H1N1流感傳染病浪潮中,肥胖已經成爲一個非常明顯的危險因素,與BMI在正常範圍的人相比,BMI>30的人死於流感病毒的可能性要高出3.1倍。(BMI體質指數是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標準,成人BMI正常範圍爲18.5—23.9。)
5⃣容易患肺炎:
因爲胸部脂肪的堆積阻礙了氣體的交換,同時,腹部脂肪容易將橫膈膜向上推動,從而限制肺部的擴張和收縮,所以當有分泌物進入肺部時,很容易引起肺炎。
6⃣降低疫苗有效性:
在某些方面,肥胖者的免疫系統就像老年人的免疫系統一樣,所以他們對流感疫苗的有效性反應並不好。此外,A型肝炎、B型肝炎和破傷風疫苗的有效性也在肥胖人群中減小。
❤️總而言之,身體是自己的,你好好對待身體,身體自然也會好好回饋你!
❤️如今看來「一胖毀所有」並不是誇張,過去我們會爲了瘦、爲了美而減肥,但從這一刻起,我們更應該爲了健康而減!
❤️均衡膳食+運動,是最健康的減肥方法,也是最健康的生活方式!
#冬天更是減肥的好時機
#怕復胖找科減找我
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