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在 一舉兩得意思產品中有100篇Facebook貼文,粉絲數超過0的網紅,也在其Facebook貼文中提到, 從感謝身邊的人開始,你的命運就會真的改變! 只要說出兩個字,解放僵固的頭腦。 作者:川﨑康彥 書名:為何我們喜歡興奮,需要緊張? ——哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習 各位今天說了幾次「謝謝」,向他人表達感謝之意呢? 我們對於家人或朋友這些親近的人為我們做些什麼時,久而久之好像會變得理所當...
同時也有10部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅暴力 Violencee 生活誌,也在其Youtube影片中提到,禮拜六直播臨時提早一天,不好意思~~ (美美不在家 陪下我吹吹水啦) 《香港街拍贊助計劃》 Payme Link: https://payme.hsbc/veechannel (隨緣樂助 開心就好) 加入暴力軍團Discord吹水 https://discord.gg/wMESTAX . 歡迎合...
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2021-09-03 18:49:50
終於可以分享我的眉毛了! 內有床照 (和優惠!)我剛剛起床拍的 醒來就有漂亮的眉毛真的好開心 歷經多次洗眉加上疫情延宕我搞個眉毛花了三個多月 先說洗眉好了 @linnzbeauty 找上我的時候我原本就有霧眉只是顏色有點退了(我想改變眉型所以就沒去補色) 一開始我還果斷拒絕說沒辦法耶我舊的還沒完...
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2021-09-10 00:50:28
廚房是家中最藏不住雜亂感的空間,單是各類的香料,湯料和乾貨就可以塞滿好幾個櫃子,許多人會簡單的把他們放在原來的包裝裡在放櫃子抽屜保存,雖然外觀看似整齊乾淨,但一打開櫃子抽屜時,盡是調味罐醬料、拆封過的乾貨,雖然關起門來什麼都看不到,但雜物卻越放越多,想要找的東西就像石沉大海,怎麼找都找不到,這樣收納...
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2021-08-18 15:57:26
正向彩虹卡抽訊息-截圖接收來自彩虹卡的正向話語 都會有朋友們問說什麼時候會再來抽彩虹卡,基本上不會,因為現在追蹤者比較多,所以我親手抽真的會抽到手軟。所以請大家來玩玩截圖抽訊息吧,我省事費力,你可以抽訊息,一舉兩得哈哈。 這次隨機選了33張的彩虹卡,來看看你會抽到什麼正向訊息吧! 不知道為什麼...
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一舉兩得意思 在 暴力 Violencee 生活誌 Youtube 的最佳貼文
2020-05-23 01:53:48禮拜六直播臨時提早一天,不好意思~~
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2019-11-04 12:30:00#暴走關西#一乘寺#嵐山
唔好意思,原來一起忘記左《暴走關西》2019仲有幾集未剪起~
我又儲落左好多旅行Vlog未出,
有見及此拿拿聲出埋去先~
(其實因為旅行vlog收視麻麻冇動力剪⋯⋯)
希望大家可以享受睇我俾美美鬧嘅一面啦~
平時啲片冇得睇架~~
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一舉兩得意思 在 方生糖-不只是房子設計 Youtube 的最佳解答
2018-11-21 22:45:26與其苦口婆心的勸解對方,這麼做比較好,通常沒有效果的
倒不如善用仕掛 使對方產生躍躍欲試的心情,間接解決問題吧!
===== 📚延伸閱讀📚 =====
仕掛學:使人躍躍欲試、一舉兩得的好設計
作者:松村真宏
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從感謝身邊的人開始,你的命運就會真的改變!
只要說出兩個字,解放僵固的頭腦。
作者:川﨑康彥
書名:為何我們喜歡興奮,需要緊張?
——哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習
各位今天說了幾次「謝謝」,向他人表達感謝之意呢?
我們對於家人或朋友這些親近的人為我們做些什麼時,久而久之好像會變得理所當然,不覺得需要感謝。但是,若平時養成親口向對方道謝的習慣,就能隨時對任何人說出「謝謝」了。
眼前對方的情緒,其實會對自己造成影響。如果身邊有個人整天板著臉,好像大家都對不起他似的,不知不覺地自己也會開始看什麼都不順眼。我想大家都有這種經驗。相對地,你應該也有曾經被對方的笑容感染,自己也跟著眉開眼笑的時候吧!
說聲「謝謝」,向對方表達感謝,就是對他人敞開心胸。養成時時感恩的習慣,就能保持對任何人都能敞開心胸。如此一來,大腦就會開始自由地想像。相對地,一旦封閉心靈,大腦便停止自由想像,就容易陷入自我封閉的惡性循環。
道理是這樣的。人的大腦一旦被情緒束縛,思考就會停滯,裹足不前。思考僵化後,對大腦傳遞訊息的突觸功能會變得模式化。結果,想像變成只有固定的模式,缺乏想像力的人,人生是黑白的,不是彩色的。
要解放僵固的頭腦,最好的方法就是
「常懷感恩之心,對任何人都敞開心胸。」
心胸一開放,就不會被固定的觀念或信念束縛,跟隨自己的直覺行動。對於期待興奮的心情,也會直率面對,提升實現期待的熱情。
說「謝謝」還有一個重要的效果,就是消弭阻礙大腦發展的情緒。諸如被害妄想、憎恨他人、感覺痛苦等負面情緒。
不過,越是跟自己親近的人,「謝謝」二字越難說出口,總覺得很難為情。所以,我要介紹一個練習方法,讓我們可以簡單就說出感謝。這是我在哈佛研究所每當有會議之類大家聚集在一起的場合時,都會舉行的一個儀式,叫做「感謝遊戲」
—— 感謝遊戲開始了 ——
在我所屬的麻醉科,參加聚會的人必須盡可能想出要感謝的人,並對著他說出來。這個活動的目的是為了活化大腦。感謝遊戲的主要步驟如下:
STEP① 與坐在附近的同事至少兩人一組
STEP② 輪流說出自己想要感謝的事
STEP③ 限時兩分鐘,盡可能深入思考,快速表達
這個遊戲可讓平常不習慣對他人表示感謝的人,自然地養成感謝習慣。習慣了以後,與周遭的人關係改善,心裡就會更加感謝,產生良性循環。
話雖如此,或許有人身邊沒有同事,或是突然要對親近的人表示感謝實在很不好意思,那也請放心,一開始可以先自己悄悄地列舉想要感謝的人,效果是一樣的,請試著做做看。
我的一位人生導師,竹田和平先生,他被稱為「日本第一的個人投資家」,曾經是一百零四家上市公司的大股東。這位竹田先生也很重視對他人說聲「謝謝」。
他甚至建議我們保持每天說三千次「謝謝」的習慣。我身邊聽了他的話並付諸實行的人,據說後來全都「大發」了。當然,不是一定對所有人都要說出口,在心裡默默地說也不要緊。連續說個一小時,很快就三千次了。如果是一秒一次的話,其實五十分鐘就結束了。
—— 常說謝謝的人,運氣特別的好 ——
直率地對他人說出「謝謝」,就能幫助自己敞開心胸、活化大腦,而人與人之間的信賴關係也因此建立。
每個人都有自己擁有但他人沒有,或是他人有而自己沒有的東西。被固定觀念束縛的大腦,會排斥擁有自己所沒有的東西的對象,例如拒絕接受與自己不同的想法。
但是,如果能對自己身邊的所有人都敞開心胸,不被固定觀念束縛,就會願意嘗試接受與自己不同的人。如此一來,我們就可很自然地與對方產生共鳴。
不要老是只朝著一個方向,只接受一種思考,接納各種思考或事物的刺激,大腦就會產生變化,甚至進化。這些變化和進化,是神經細胞遇到外部刺激,就會臨機應變的一種稱為「突觸的可塑性」所引發。
突觸是支援大腦功能的神經細胞相互傳遞訊息的部位。人的大腦有一百四十億個神經細胞,他們藉由突觸形成網絡,執行大腦複雜的活動。人的大腦原本就會因興奮或心跳加速而進化,所以與許多人產生共鳴、接納對方,大腦活化就會更加速地進行。
懷抱「感恩」的心,對大腦還有其他好處。其中之一就是安定心靈。當與他人之間產生互信時,大腦會從下視丘與視上核分泌一種腦內神經傳導物質,被稱為幸福激素的「催產素」。不只是對別人好,受人感謝或我們主動感謝別人時,也能得到很大的安慰,這就會促進催產素的分泌。近年的研究發現,催產素有以下功效:
1. 增加與人的親近感、信賴感
2. 消除壓力,感受幸福
3. 抑制血壓上升
4. 提升心臟機能
如上述,催產素的分泌,的確能撫慰人心。相對地,被負面情緒占據的大腦充滿憤怒和不安,無法保持興奮,以及投入對事物的熱情。因此,即使是瑣碎小事也要心懷感謝,並將這份心意說出來,不僅是為對方好,對自己也非常有益。
—— 經常感謝家人 ——
我們總不吝對公司的主管或同事表示感謝之意,卻往往忽略對身邊的人同等對待。那是因為我們都有撒嬌心態,認為對方做什麼都是理所當然,不用特地道謝。要正經八百地說「謝謝」是很難為情的事吧。還有,因為關係太親近,也可能都只看到缺點。
我想起在哈佛研究所擔任研究員時期,常會看到許多人大大方方地說出對家人的愛與感謝。或許是因為國情關係,和多半不擅表達情感的日本人比起來真是大不同。但是,我也發現正因為能夠對親近的人表達感謝,他們才能保持開放心胸,找到令他們興奮的研究主題。
每年到了耶誕假期,哈佛都會舉行派對,邀請同仁闔家參與,藉此機會對家人表示感謝。這場由教授們主辦的派對,會準備許多佳餚和活動,款待研究夥伴的家人。參加者為了讓這一整年在背後支持自己的家人玩得盡興,無不盡心準備。對家人和夥伴的感謝能量,讓會場氣氛熱烈。
除了這樣的派對,我也推薦另一種方法,可以感受這種感謝的能量。那是我為了探尋讓自己興奮的事而參加的一場講座,我在那裡學到「感恩浴」的練習。
首先,讓一個人站到正中央,其他人圍成圓圈,齊聲對著站在中央的那個人訴說一分鐘感謝話語,宛如沐浴在「謝謝」當中。參加講座的二十人同時發聲,其實聽不清楚誰說了什麼。話雖如此,感受這種砲彈一般的感謝能量,站在中央的人會覺得「原來自己這麼棒!」這不僅令人得到自信,心中也會湧現對別人的感謝。
最後,大家都對彼此更加感謝,道謝與被道謝的人也加深彼此間的信任。如此一舉兩得的效果,是多數人在同時間內一起達成的。
二十人算是很大陣仗,其實五、六人的小團體也可以充分感受感恩的能量。這時,不要只是說「謝謝」「感謝你平常幫我」「謝謝你為我這麼做」,請連為何感謝的理由也一起說出來吧。
當然,不是要請大家刻意做這個練習,其實只要平常向家人或夥伴道聲「謝謝」,就能提升彼此間的信賴。所以,請先從身邊的人開始,向他說聲:「謝謝」吧。「一天至少說十次」,實行起來其實毫不費力。
—— 不能什麼都不想,但也不要想太多 ——
先前說過,當我們被僵化的觀念束縛,大腦就會失去自由想像的能力。不僅思考被綁住,大腦的迴路也會模式化。
在這樣的情況下,當我們想要「找到自己真正想做的事=興奮」時,大腦會自動踩剎車。我們在尋找興奮的事的時候,不要被太多理性分析思考牽著走,憑直覺是很重要的,不能想太多。
當我們在尋找讓自己興奮的事時,思考通常會變成阻礙,不過一旦找到,就必須考慮該如何行動才能實現。「怎麼做才能實現?」「怎樣才能更進一步接近自己的理想?」,這時候再發揮思考力吧。
要各位平時做到凡事憑直覺,但當找到讓自己興奮的事後反而得要靜下來思考,這不是很難嗎?不過,一旦找到興奮的事,就有「一定要到達目標」的熱情,此時就能憑著直覺開始各種行動。如此說來,我們要當心不要因為考慮太多,而造成直覺力低落才好。
這本書挺有意思的,隨意翻翻也很有收穫。
推介給大家《為何我們喜歡興奮,需要緊張?:哈佛醫學院研究員的53個活化大腦練習》先覺出版/作者:川﨑康彥
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❤️讓我們一起~熱血你和我
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因國內疫情與防疫政策的影響,民眾降低出門意願,屏東捐血中心近3個月捐血人數屢創新低,血庫安全儲備量不足4天,造成醫療用血緊缺。阿維再次力邀長年投注公益事業的國興畜產股份有限公司的林桂添董事長,於屏東市捐血站舉辦「捐血送鴨米(yummy美味)的活動。凡當日捐血者,除捐血中心必備好禮外,另備貨500份薑母鴨與白米,凡捐血250cc即送3公斤白米與薑母鴨乙份,500cc即雙倍送,另捐血小板者視同捐500cc。期能募集500袋熱血超越捐血中心單日最大捐血量,有效挹注血庫,以解燃眉之急。
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「捐血人專區」網站: https://dh.blood.org.tw/donor/
「捐血等待人數馬上看」系統: http://ksmistw.dynu.com:88/EZ_Media_Web/WaitInfo.aspx
#創黨35公益有您真好
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有日一位先生嚟到診所。
佢問我:「姑娘,呢度幫唔幫人放血呀?」
我:「我哋冇小手術做嘅,有需要可以轉介你去專科,你要唔要登記俾醫生睇睇先?」
佢:「睇吓都得?」
我:「醫生可以幫你睇睇咩情況先嘅,咁如果醫生做唔到嘅就會轉介你去專科,咁都要收返診金」
佢:「唔係呀,我問係咪睇吓都知咩料」
知你咩料嘅去搵193。
我:「而家我就答你唔到,都要俾醫生睇咗先,有需要都可能要檢查嘅,喺我呢度就淨係可以幫你登記,所以都係要你入房同醫生講咗先」
佢:「咁樣咁樣呀,我其實係想知我啲血係咩色啫」
人嚟,血~~滴~~子!
我:「哦?係呀?知嚟做咩嘅呢?你嘅意思會唔會係想知自己咩血型或者驗血之類呀?」
佢:「唔係血型呀,係咩色呀」
我:「我哋人嘅血都係紅色㗎喎,唔會有其他顏色啦喎…」
佢:「我女朋友講佢啲血係深啡色,咩係瘀血啲血行得唔好,啲血會一舊舊一patpat咁,行得好嘅會係鮮紅啲喎,咁佢唔係紅色唔通唔係人咩姑娘?」
嗯…你聽到嘅血唔知係咪我諗緊嘅血呢~
我真係一啲都唔趕客:「不如咁啦,如果有需要嘅不如真係登記入房問吓醫生,有需要都可以做埋抽血檢查吓嘛,你有冇做過body check呀?」
佢:「你同我放啲血出嚟睇吓咩色咪知我正唔正常囉唔係咩?唔駛做咩檢查㗎。我都冇聽過我女朋友做過啲咩檢查,佢都係話佢就咁睇咋嘛」
你女朋友就咁睇嘅意思係咪低頭就見到嗰啲呀?
我真係好想收你入房:「一係咁,我哋有個好簡單嘅,就係拮手指驗血糖,咁就可以睇埋你滴血係咩色又可以check埋血糖,一舉兩得」
佢:「你明唔明我想做咩呀?」
明呀,你想知自己啲血會唔會好似女朋友啲月經血咁嘛。
我:「明呀,你想知自己啲血係咩色嘛,所以我咪話最好又最快嘅方法就係拮手指驗血糖囉,要唧一滴血出嚟先可以知㗎嘛」
佢:「嘖!」
佢轉身離開診所,拮手指唔啱呀?咁都係出返血~~滴~~子啦!