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同時也有34部Youtube影片，追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師，也在其Youtube影片中提到，椅子操是很常見的一種運動， 我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲， 這是第一集，頸部放鬆， 讓你邊看邊做，提高頸部活動度。 0:00 別坐太久喔 0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓 1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸 3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸 4:20 第四個動...
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一碰就痛 在 Kate's blog Instagram 的最讚貼文
2021-09-24 01:24:50
天 這麼黑 風 這麼大 爸爸捕魚去 沒有要回家 留這倆姐妹 相愛又相殺🤣 連假開始 小一生回家興奮的跟我說 ：今天功課超簡單的，是數學 觀察兩周後發現，女兒偏愛寫數學或邏輯性的題目 對於一筆一劃，制式的生字作業就很沒耐性😤 幸好有心愛實木書桌陪伴 培養良好的閱讀習慣及學習儀式感❤ - 連假...
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2021-09-15 16:58:32
《不能只有我知道》 生小孩就是翻山越嶺 登上這座山之後 以為可以好好坐下來欣賞風景 殊不知 還有一座更高更陡峭的山壁 在前方等著我 那就是—塞奶石頭山⋯⋯ 第一胎我就是在一個毫無防備的情況下 走了一趟塞奶地獄 懷這一胎時 事隔五年多 生產的痛我早就忘記 但是塞奶的恐懼、無助、疼痛、憂鬱⋯ 我是記...
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2021-09-10 20:51:30
有些傷口， 無論過多久， 依然一碰就痛； 有些人， 不管過多久， 也還是一想起就疼 。...
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一碰就痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-09-11 20:30:12椅子操是很常見的一種運動，
我把好用又簡單的動作，整理成椅子操三部曲，
這是第一集，頸部放鬆，
讓你邊看邊做，提高頸部活動度。
0:00 別坐太久喔
0:53 第一個動作 - 頸後肌群按壓
1:54 第二個動作 - 頸部表層筋膜拉伸
3:08 第三個動作 - 側頸與斜角肌拉伸
4:20 第四個動作 - 頭皮筋膜放鬆
5:16 第五個動作 - 胸鎖乳突肌放鬆
5:54 第六個動作 - 脊椎伸展
7:19 第七個動作 - 前後腳弓箭步前側筋膜放鬆
8:22 第八個動作 - 前後腳弓箭步腰部筋膜放鬆
9:16 第九個動作 - 墊腳尖
10:00 結語
下面是推薦影片
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手腕隱隱作痛？你可能會後悔沒有早點發現的疼痛訊號
https://youtu.be/tg4P5ejc6CI
透過輔具調整訓練強度，運動搖擺墊原來還可以這樣用
https://youtu.be/8v6nZOaWFeU
有關骨盆歪斜的答案，都在這部影片裡了
https://youtu.be/KgbjGncYBhI
打造完美頸椎，想怎麼低頭就怎麼低頭
https://youtu.be/gGiL3T64tww
手指麻麻的？可能是腕隧道症候群喔
https://youtu.be/ueLVNOuCocs
網球肘的復健指南
https://youtu.be/wN-XjCDx9Rg
保養手臂的五個伸展運動 - 預防網球肘和高爾夫球肘
https://youtu.be/bHBJkoteM8E
下背痛、膏肓痛的救星，上半身滾筒筋膜放鬆
https://youtu.be/IrQ8tdd603w
肩膀健康的隱形殺手『肱骨前移』，肩膀痛，別輕忽。
https://youtu.be/l7ojcgFNfCU
訓練無法突破，有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸，正確的『縮肚長高』站姿，讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景，最簡單的百岳，新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的？什麼運動適合假胯寬的人做呢？
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩第三期能做什麼運動？重建肩胛肱骨節律會很難嗎？
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
五十肩能逆轉嗎？五十肩確診的三個症狀，你中了幾個？
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆？居然跟『它』沒力有關？
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘，睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看，這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦，這可能是最難爬的山，有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了，我頭好痛怎麼辦？
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩，順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康，生活好便利，準備一條彈力帶，來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術，促進關節組織液循環，保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛，為什麼足底筋膜炎這麼難好？除了放鬆，足弓的力氣也能訓練，想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎？
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛！足底筋膜炎真的好惱人，為什麼我會得足底筋膜炎？除了上醫院，其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動，也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘，用滾筒完整的放鬆你的下半身；從此之後，家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘，跟我一起做全世界最好的脊椎運動，保護脊椎不受傷，輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害，跟我一起每天只花五分鐘，疏通阻塞的血液循環，打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎？如果你也有骨盆前移的困擾，快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動，就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作，輕鬆到會不小心睡著？骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係，幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估，別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法，教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動，讓你能穩定身體，提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在，這些問題只要善用呼吸，就能解決，這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢？有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線！
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛，可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc
#啾c物理治療師
#物理治療
#運動治療![post-title]()
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一碰就痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
2021-08-31 20:00:11如果你手腕感覺有異常凸起，
合併旋轉或是按下去的時候這附近會有刺痛，痠痛，或是脹脹的感覺，
那就代表你的手腕健康狀況已經在亮黃燈了，
再發展下去可能會變成TFCC(三角纖維軟骨複合體損傷)或是尺側韌帶炎，
這些都是很難康復的症狀，
跟著這部影片一起放鬆和訓練，就可以在最早期時，化解手腕的黃燈危機。
0:00 手腕構造
0:51 疼痛原因
1:53 容易受傷的原因
3:36 腕屈肌放鬆
4:22 腕屈肌拉伸
4:56 旋前圓肌放鬆
5:34 肱二頭肌放鬆
6:11 手腕尺側穩定度訓練
7:03 總結
7:25 重點整理
7:48 網友問答
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一碰就痛 在 啾c物理治療師 Youtube 的精選貼文
2021-07-28 19:31:0000:00 前言
01:22 評估
02:12原因
03:02 急性期
04:31 Bestmade 鍵盤護腕墊
05:08 運動
05:18 屈指肌腱拉伸
05:39 正中神經鬆動術
06:40 總結
影片裡提到的護腕墊，
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飛飛慘烈地曬傷了，脖子脫皮一碰就痛!
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真的就會特別再特別的重視!
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後來發現:戶外運動真的要找專家!
【墾趣】專注於戶外休閒旅遊產業長達25年
代理17個世界頂級專業的機能服飾和戶外裝備品牌
且有專櫃跟線上通路可選購!
這次幫兩小選的這個帽子是Sunday Afternoons
美國專業防曬品牌，使用的都是經過專業認證的防曬布料
特別要分享幫小孩選遮陽帽的撇步!
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🔹要找有透氣洞的，不然小孩根本戴不住!
🔸前簷最好比較寬大防曬更佳
🔹最好可選有防曬係數的!
帽子本身具有抗UV功能、防曬係數越高的更讚!
🔺整理重點：通風、遮陽(前簷&護頸)、防曬!
墾趣也有提供親子帽!
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怎麼得到請看以下：
1.追蹤小沁IG / Sunday Afternoons Taiwan粉絲頁
🚩加入IG: https://bit.ly/3c0z1Aj
2.轉發此貼文到個人臉書(需設公開)
3.於此貼文留言 標記@一位朋友，同時留言“來戴Sunday防曬帽“
獎項:兒童 抗UV防潑透氣護頸帽一頂
抽獎日:10/2
一碰就痛 在 Kate's 育兒烘培生活日誌 Facebook 的最讚貼文
天 這麼黑
風 這麼大
爸爸捕魚去 沒有要回家
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連假四天大家有要去哪裡玩嗎？
我打算在家好好休息
調養身體 調整作息
一口氣完成延宕的工作
並把兩位兒童的雜物整理完畢歸位
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前兩天有朋友關心問我，怎麼覺得近期身體很虛弱
我想，可能是自己跟自己過不去的緣故吧～
‼️對自己要求太多‼️
✅期許自己天天準備三餐，讓家人吃的衛生又飽足
✅要求自己每天消毒洗衣，防疫日常片刻不懈怠
✅希望自己能在孩子放學後，全心全意指導工作，了解校園狀況，當個傾聽者
以上總總，讓我在下班後(孩子睡著)
👉一放鬆就充滿無力感
👉頭痛兩個禮拜讓我都想去做PCR
（好，是我多慮了）
👉肩頸硬到一碰就痛
甚至去年身體開始大反撲
徹底點醒我
「想好好陪女兒長大就別再消耗健康。」
因此，2021最後一季
我學習 心平氣和的看待一切
時間調配重新洗牌
相信自己，就能達成曾以為做不到的那些
謝謝，也十分抱歉
…等待我振作&完成文章的你們
下午出門買菜，微風吹拂臉龐
嘴角不自覺上揚
兩天48小時睡不到7個小時，但我完成許多，放下心中重石
#捨棄些什麼就能換得更多
#這世界最可怕的是比我聰明的人都比我努力
#大家都這麼認真我憑什麼鬆懈
#省思
#親子 #育兒 #很鬧的育兒生活
書桌是環安傢俱 HA Wood Furniture
一碰就痛 在 親子天下 Facebook 的最佳解答
【手痛別再忍耐！中醫師教你在家減痛】
長期使用電腦、打理家務，小心疼痛找上身！
😫媽媽手怎麼止痛？男生也會有媽媽手嗎？
😫手部刺痛、麻木，我沒打網球，會有網球肘？
不少人都有手部疼痛的問題，該怎麼預防、找出痛點？如何舒緩疼痛？中醫師教你找出痛點，在家也能自己止痛！⬇⬇
cplink.co/8o0zWCAF
#該就醫不要拖 #記得尋求專業協助