接近九月的日子讓人既期待又怕受傷害，不只孩子們將進入新學期，我也邁入另一個里程碑：我的新書9/2要上市啦！今天來簽書，之後大家有機會可買到隱藏版的簽名書喔！孕育多時，我的第二本書終於生出來了，請大家多多捧場🥰。

書的內容主要分幾個大綱
1.外食對策：外食族總是越吃越胖？我教你從營養師的角度解密各種便當、小吃、麵食館甚至是速食店的正確吃法，外食也能吃得很營養。

2.外食菜單：外食還是不知道怎麼挑？別擔心，我都安排好了！你就照著我安排的超商菜單或外食菜單吃吧！外食族也能健康瘦喔！

3.沒有廚藝也能料理的14天減脂菜單：健康餐不求人，把握原則即可輕鬆自製 400大卡的餐點，天天三正餐+點心的減脂餐，保證你不挨餓也能瘦。

4.解答減脂時常遇到的難題：執行減脂菜單時常見的問題如：排便不順、遇到瓶頸、老是肚子餓、一直想吃零食…等等，讓你減脂時不再心慌意亂或無所適從。

5.案例分享：我特別找了兩位「受試者」執行我的菜單，他們在10週內皆順利瘦下5-6公斤，吃飽飽的無痛減脂法讓受試者非常滿意。

平時我在社群分享的一日飲食或是菜單，都是片段式的飲食建議，這次我把正確的減脂觀念集結成書，有系統的由淺至深講解健康減脂的方法，並且設計菜單讓你執行，一定能讓你瘦得健康又美麗。

有興趣的朋友請到博客來參考一下內容簡介：https://reurl.cc/vqVnme
#書將在9月2日上市
#博客來會有隱藏的限量簽名書
#摸到書寶寶超開心
Hsin-Yi Liao

大家～快留言告訴我 你疫情間胖了幾公斤啊？
我先自首我胖了2公斤😭 體脂肪上升3％
待在家就會一直想吃零食啊！！

陸續也收到大家私訊 在家怎麼運動啊 怎麼控制飲食
剛好！我的三十天減脂營課程 準備升級啦！
先偷跑預告給大家看一下😏
告訴大家 之後會有「僅此一檔的預購優惠資訊」
一定要鎖定我的社群‼️‼️‼️

跟之前課程不一樣的地方就是我們的「運動菜單」
整體可以依據心率版本不同 更有質量運動
安排出適合自身的運動菜單
並且依據第一屆學員給我們的反饋去做畫面上的更新
有退階（替代）動作、文字與聲音動作詳細講解

‼️注意‼️非更新在目前Pressplay的課程上‼️
購買方式一定要鎖定我 後續公布～

＼30天減脂營Ｘ STUDIO A -燃脂挑戰版本（心率版本）／
課程有什麼呢？
✔三十天飲食菜單-備餐（含一週素食）
✔三十天飲食菜單-外食
✔系統化居家訓練運動菜單（心率版本-精準安排合適版本）
✔專屬社團-營養師回答您的問題
✔三十篇減脂科普知識文章
✔減脂手冊-囊括減脂重點
（最重要的是如何突破停滯期SOP！）
✔減醣轉盤-快速、簡單、方便找出自己所需營養素與份量

三級警戒持續延長，妳有中了 #變腫病毒 嗎?
待在家就是嘴巴一直想吃東西
疫情期間又無法出門運動
想要曲線不變形
那麼挑健康無負擔的食物來吃吧!

最近14天實行 #輕盈B計畫
主角就是
福樂自然零Lite系列優酪與優酪乳
營養師推薦配方~
除了專業菌種，還多了專利藤黃果，
無添加色素香料與防腐劑
只給營養不給負擔

熱量也很低~
優酪一杯熱量120大卡以下
優酪乳一瓶熱量小於125大卡

各有兩種口味
原味(無加糖)與波森莓口味
我喜歡早餐前~
喝一瓶福樂自然零Lite優酪乳來增加飽足感
原味雖然是無加糖，但是清爽好喝
波森莓口味酸酸甜甜的~
莓果風味讓味蕾更加滿足呢!

有時候想來點輕食取代正餐
就用福樂自然零Lite優酪來搭配水果、麥片
順便補充維他命C與膳食纖維

這陣子每天喝福樂自然零Lite優酪乳跟優酪，上廁所時間變得規律多了

自然零Lite系列還有藤黃果
能我趕走肚子裡的大食怪
一整天下來也不會再一直想吃零食。

好啦~ 最後希望疫情解封之後，
我可以再穿上去年夏天的牛仔短褲去海邊玩!!
＠freshdelightfulllove
#福樂自然零Lite #輕盈窈窕更簡單

購買通路：7-11、全家、OK、萊爾富、全聯、家樂福、大潤發量販

🛒優惠活動🛒
➡️6/16-7/13
【7-11】、【全家】 Lite優格嚐鮮價單件32 兩件55
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#問答Q&A #歡迎留言
你問我答第二集來啦！
雖然有些問題比較複雜，不是簡單幾句話就能解決，不過熊爸仍希望能幫助到大家！有任何問題非常歡迎留言，沒有回答到問題的不要急！熊爸每一則都會看，也會努力回覆大家唷！

01:07 如果我們人被狗狗攻擊咬著不放而身邊又沒有其他人可以幫忙抱著狗狗，像影片說的讓它離地等他放開，我們可以怎麼自救？
02:21 我的狗狗突然間想咬其他的狗，它一直想衝上去。現在4歲，從來没有發生過。需要去看行為老師嗎？很怕發生咬人。他是突然間沒預警的沖上去要咬。
03:37 我家法鬥目前4個月大會一直咬我的手，類似磨牙需要糾正他嗎？我網上爬了很多資訊說不用理他長大之後就會改善了。
04:49 想問幼犬帶回來第一天晚上一直哭哭 ，怎麼辦？
05:50 我的狗會被自己的屁嚇到😂要怎麼辦？
06:58 如果小狗叼著玩具跑走，沒有叼回來就丟在遠處，該怎麼辦？
07:41 前一段時間有很多飼主喜歡測試過 #主人昏倒的話狗狗會不會跑過來關心，我也測試過，結果我家孩子不但不理我，還踩過我的身體，有沒有方法可以訓練孩子有一些救護的觀念 (例如守在身邊或是找人來救我)
08:44 能說一下狗狗在外頭太興奮、會吠叫其他人和狗的問題如何解決？
09:42 如果外面氣溫只有10度以下甚至零下，但狗狗穿上衣服就打死不走路怎麽辦😫 也不可能整個冬天都只抱著出門不散步...用零食誘導也沒有用（討厭穿衣服走路到寧可不吃最愛的零食）
10:51 我家狗狗是拉布拉多混黃金獵犬，目前快八個月。給他的玩具不到一天就會被咬爛，甚至吞玩具，他什麼東西都吞，嘗試給他耐咬的食物像是牛皮、乾燥牛筋，他還是一小時內解決，請問一下：要怎麼制止他吞橡膠、襪子、棉花......等物品？
12:09 我的狗狗懂得上廁所 但沒有人在家就隨處小便 是不是發脾氣？
13:44 我們家金毛準備四歲了，她一般看到狗，鳥，貓和鵝都會出現影片那種情況。害得我遛狗也有陰影了。現在我們還能救嗎？現在想知道怎麼糾正回來。
15:41 我們家是7個月柴柴，吃飼料的時候時間都不太想吃 ，而是跑去挖土是飼料不合胃口或餵養方式不對嗎，最近都愛挖土玩玩全身髒兮兮很困擾怎教呢！？
17:10 我家是兩歲的黑色米克斯妹妹，我有聽熊爸的話散步時都和其他狗狗保持距離，但是她看到別的狗狗時總是會生氣吠叫，很兇，而且會有要衝出去的動作，常常嚇到對方狗狗剛主人，讓我覺得很不好意思，還要一直跟人家道歉。不知道她為什麼會這樣，有沒有甚麼方式可以讓她消除對別的狗狗的敵意或是不要這麼氣噗噗呢？
19:01 狗狗有人看着就懂去廁所板小便，但當晩上我們睡了後就亂去，請問可以如何教導？
19:40 想問一下熊爸要怎麼餵狗狗吃藥粉 我家的柴犬益生菌藥丸當零食啃 但是吃藥粉就拼命反抗

►【問答Q&A#1】狗狗會突然咬人？不吃零食怎麼訓練？散步用頸圈還是胸背帶？
https://youtu.be/6vEPTuiq8FA
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※每週五晚上6點影片上架
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每次嘎逼想吃零食，就會一直對著我們笑，但你們知道這其實是假笑嗎？

狗狗對主人情緒的變化非常敏感，如果牠發現自己做出「笑」的表情能讓主人開心，牠就會牢牢地記住這個習慣，久而久之，就形成了條件反射，所以也就經常對著你笑。

嘎逼就是這樣騙吃騙色的