#超人氣五星海景飯店‼️【花蓮福容飯店】一泊一食 $268️0起🌟花蓮市中心🌟百萬太平洋海景🌟仙氣爆棚無邊際泳池​
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🏆 #花蓮市中心的五星級 超超～優惠價給你！​
【花蓮福容】地理位置優秀，距離火車站、東大門夜市開車不用 10 分鐘，且隔壁就是花蓮港景觀橋，讓你近距離欣賞太平洋美景。現在我們爭取到 #無敵甜的優惠價，這次不傷荷包，就能輕鬆入住花蓮最夯的五星飯店（帶小孩更省啊！）​
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🏆 #賴在飯店不想出門 好好享受館內的度假設施 ​
飯店歐風城堡的外觀超美，最吸睛的事能看見太平洋的一片湛藍，從日出到晚霞，光這海景第一排就值回票價！更別提多元豐富的設施任你使用，小編最推薦的當然是那網美等級的無邊際泳池，隨手一拍都是奇蹟美照啊～​
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✔網美無邊際泳池：面向太平洋湛藍海景，泳池、大海、藍天交織成的悠閒美景​
✔三溫暖：泡進暖呼呼的三溫暖，再享受烤箱，緊繃筋骨立刻鬆開​
✔娛樂遊戲區：撞球、桌球、手足球檯、氣動球檯、古早味彈珠台​
✔Switch遊戲機：不用花大錢就能玩到最紅的電動遊戲，小孩最愛​
✔健身房：一整排跑步機可以消耗旅程中吃太多的卡路里​
✔親子遊戲區：趣味桌遊和小木馬，親子同樂歡樂時光​
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– 疫情期間設施開放，請依飯店公告為主 –​
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🏆 #五星主廚坐鎮早餐 居然有人氣小吃公正包子​
飯店早餐超豐富！有當令的各式水果和沙拉、中西主廚特製名菜、蒸籠區、現煮麵攤，還有早餐很少出現的豪華起司盤！最最最難得的特色，是居然吃得到「 #公正街周家包子」！網路推爆的名店不用排隊就能吃到，只能給讚！​
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花蓮福容｜平日一泊一食 2680起​
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📆即日起～2021/12/30 入住​
✅兩人成行 or 2大2小 (*114cm以下) 適用​
✅入住〖市景雙人客房(一大/兩小床)〗乙晚​
✅豪華自助早餐 2 客​
✅免費 Minibar 和 飯店品牌備品​
✅免費使用戶外網美泳池、健身房、娛樂遊戲區​
✔三溫暖需加價使用（*疫情期間暫不開放​)
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黃金冒險號
英國給你的第一個Bonus

一直不知道手持BNO和他去了英國，才知道他可以那麼小男人。

你明白，與他連根拔起，帶着有限的積蓄來到英國，買一層單位收租，另買一公寓自住，安頓之後，發現生活要一點規劃，有待克服，總似有一點生活靠食穀種的恐懼。

Yes, 用錢不會有如在香港那麼忘我，it’s all understandable. 然而你有時也提醒他：不必太擔心，英國超級市場的物價很便宜，我們不缺錢，一切OK。

然而那天在曼徹斯特，當你們發現一座停車場，他準備駛入，他先是停車看着收費表，面有疑色。你催促再三，他不情願地開進。忽然有令人驚喜的重大發現：停車場的閘自動升起，原來不知發生了什麼機制故障，該場有一張告示：竟然宣布免費，直至另行通知。

他看到此一告示，竟然開心大叫一聲，面上露出嬰兒一樣的快樂笑容，久久不散。

吓？Come on，James ，使唔使開心到咁？

他不斷說：wow，英國真好，原來如此有人情味，竟然有停車場主動免費，那麼我們可以把車泊在這裏一整天，省回至少十鎊。港幣兌英鎊十元多，即今日獲利一百一十元。

然後James 他開始喋喋不休聲討香港地產霸權下的停車場，時租已貴達四十元，而且若有故障，寧願封閉，絕對不會免費益街坊。彷彿移居英國，又找到了一個心安理得的理由。

你靜靜地聽着，不想掃他的興，因為畢竟才剛來了兩個月。但是他此刻的歡欣雀躍是那麼的小男人，與你認識的在香港同居了十年的他，突然發現，判若兩人。

尤其第一次他約會你，在香港君悅的 One Harbour Road，你在餐牌上自由選擇，他完全沒有皺眉頭，還主動揮手多叫了一支2005年的Cabernet Sauvignon。以他做Sale士的收入、不算太過豪奢，他沒有扮富豪，而因此你很convinced ，他對數目不是那麼斤斤計較的人。

以後住在一起，對於房租、水電賬單，共用的信用卡數，在香港，確實他也沒有多看一眼。

但是為什麼來到英國之後，他幸運地得到一天免費泊車，高興得像中了六合彩二獎，對於錢，會變成了另一種眼界？

傳說華人移民加拿大，因為恐懼坐食山空，會非常計較唐人街那一家菜館同一價錢叉燒會多兩塊、套餐的白飯任意免費添加。據說這是一個香港人移民變成加燦的過程。

而BNO是否一帖將一個魅力中環港男逐漸變為「英燦」的催化劑？

如果是，那麼OMG，你們還要面對5+1漫長的近六年。

你只有從positive 處想：他得到泊車優惠的這個笑容，是多麼的純真，至少這一刻，他省了這一百元，由衷的感到快樂。而他的快樂，也就是你的快樂。

那天的曼城下着微微細雨，天空很灰冷，但他這幾天的面色的陰霾卻一掃而空，展現出少見的陽光。對於一個停車場、芝麻開門地magically 顯現了他性格本色的這個英國，這一刻，你感受很複雜，不知道該埋怨還是該感激。

你幽幽的嘆了一口氣。他問：什麼事嗎？你說，沒有什麼，讓我們看看陶傑的Facebook，在這一帶有什麼推薦的好玩的地方，讓我們等待陶傑開Patreon。

他高興伸出手，give me five，說：Yeah。You brighten my day。

而你知道：brighten 他的這天的，不是你，也不是陶傑，而是英國這個隱蔽的故障免費停車場。此刻，你感到一絲淡淡的哀愁。

臨時的一個生日晚餐
雖然是艾琳的生日
其實也是在場三個朋友的生日月
🥰🥰🙏

顏艾琳真的是一個寶！😜
（其實她是一隻豹 🐆🐆🐆 這個只能意會無法言傳🥰🥰）
只要有她在的場合 很難不High啊 你無法抗拒她的爆發力😂😂🥰🥰

謝謝我們的好朋友
夢幻女詩人 龍青
總是很能記錄當下
不管是我們的言談
或者是我們的影像😜😜
（我給它小小後製一下蛤😜）
還有女詩人王紅林紅林包子舖景平店帶來一吃就難忘的紅林包子舖景平店
真的太好吃
我一定要專程去買他的包子
🥰😜🙏
紅林包子報導
https://youtu.be/CJERU95edoA 

久聞其名的王水泊畫家導演
儒雅風趣的氣質 印象深刻⋯🥰🙏
《誰是大衛.布魯赫》放映 & 王水泊導演分享會
https://today.line.me/tw/v2/article/kRwXpJ

還有來自台東都蘭 廚師文學家
江冠明～PASA廚房-我的都蘭農舍生活帶來他的新書「帶著菜刀去流浪」～非常實在的一本料理文學～！值得大大推薦！真心推薦大家一定到台東都蘭直接品嚐他的創意料理，感受那海天一色的環境！聽他一邊料理一邊說故事！🥰🥰🙏
新書連結
https://www.facebook.com/100009407251514/posts/3036286373361575/?d=n

當然要推薦帥弟DJMad楊杰勳的好餐廳River 創意川食
提供我們超級好吃環境優雅的
有戶外空間也有單獨包廂 
歡迎大家一起來品嚐！

台灣真的很美好！
到處充滿溫暖的人情味！
特別是每一個朋友背後的故事
最吸引我了～🥰🙏💖

祝大家生日快樂！
有「生」之「日」
都要健康平安喜樂自在！
開心做自己 做美好的風景！

🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙🌷💙

跟著 Ean 帶著蔡司鏡頭開箱涵碧樓總統套房與涵碧別苑。
再訪涵碧樓，這回更懂該如何享受，加上是要入住總統套房，說什麼都該多花些時間待在 101 坪大、擁有超廣角日月潭露台的典雅空間裡。基本上，入住這麼棒的飯店，我的習慣是若非必要，從入住到退房前都不走出飯店大門，以免出戲，尤其是在台灣。而這麼好的飯店房間，我通常推薦連泊，讓心真正慢下來感受四時之美；若只能住一晚加上又非初訪，何妨就足不出戶，連餐都在總統套房裡品嚐，來場獨享湖光山色的宅度假吧！若有想安排館內其他活動例如 Spa，建議可策略性的預約在入住日上午，結束後可至湖光軒讓日月潭佐餐或到東方餐廳與光影共食。接著，好整以暇到處走走拍拍，等待入住，無形之中，這場美好的湖濱假期被延長了，不僅住好，更是住滿了。
延伸閱讀「開箱百坪涵碧樓總統套房》效法時間管理大師，我把度假時光偷偷延長了！」：https://yaoen.live/lalu-sunmoonlake-presidential-suite/

/ 影片拍攝 /
攝影：王冠文
剪輯：洪源章
製作：上洛 JORAKU
* 本影片使用 ZEISS Supreme Prime、ZEISS CP.3/CP.3 XD 等 Zeiss 蔡司全系列電影鏡頭拍攝

Spice又來台東啦!!!
這次要去的是有日昇之鄉之稱的太麻里
除了超美的日出一定要看之外☀️
我們還會帶大家去一年四季都有花可以賞的金針山、能拍出無敵海景的觀景台
廢話不多說 ! 走起😁

🏨知本森友會專案!!🏨 (限時優惠入住至9/30)
雙人房平日一泊二食$4200元起 假日加價1,000元
˙另加贈知本森林遊樂區門票每人一張
˙房內mini bar
把握機會 手刀預定 ► https://pse.is/3lsfag

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🚶 跟著我們一起去！
00:00 影片開始
00:35 金針山休閒農業區
(沿台9線進入太麻里市區後轉入金萱路，直行約500公尺左轉續行至盡頭後右轉，約150公尺後左轉進入佳崙產業道路，至日昇台約2.5公里，至金山埡口約15公里，至忘憂谷約17公里)
相關資訊情參考 : https://www.taimali.gov.tw/home/index.php/news-events/latest-news/711-%E5%85%AC%E5%91%8A%E3%80%8C%E9%87%91%E9%87%9D%E5%B1%B1%E9%87%91%E9%87%9D%E8%8A%B1%E6%9C%9F%E3%80%8D%E4%BA%A4%E9%80%9A%E7%AE%A1%E5%88%B6%E4%BA%8B%E9%A0%85.html
02:51 華源觀景台 https://goo.gl/maps/5y7foFnbsq27yfrK8
05:17 知本金聯世紀酒店
07:18 知本山上有家麵包店 https://goo.gl/maps/1DsNkBbPkvv6d8E87
粉絲專頁(預定麵包也在這!) : https://www.facebook.com/INbakery
07:59 三和海濱公園 https://goo.gl/maps/onq4Fpan5EdKHPoB8
09:40 結論
10:40 不要錯過幕後花絮!

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音樂來源 -
MB019LG4LGKVMIT

#周青 #越野跑 #長距離耐力運動
本集專訪台灣越野跑一哥，小帥：周青。
他站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界，來跟我們聊聊長距離運動的這面照妖鏡。同時訪問怪獸教練巨人楊嘉憲，討論專項運動的肌力訓練菜單，全季度備賽，還有相關的專項轉化。
總之，無論任何專項，你都需要強壯，你都要變成一名強壯的運動員。

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❤️ 追蹤巨人教練: https://www.facebook.com/joshua.yang2

➤ 周青肌力訓練頻率：一週一次/一週兩次，依照賽事調整。
➤ 重量訓練菜單，與提升最大肌力課表基本相同，再對應專項所需，提高『穩定性與抗動』訓練。
➤ 專項運動主戰場就在專項，肌力訓練從來不是把一個運動員改變成不同的選手。
➤ 國際越野馬拉松的主流為100km，亞洲以50km為主。
➤ 中國馬拉松跟越野跑在近年數量已經將近1比1。
➤ 越野馬跑迷路？常常發生？
➤ 什麼垃圾國家選手為了獎金會去拔掉路標？
➤ 周青一開始接觸的是網球，從家庭離家出走的故事。
➤ 家庭的高壓統治？後來如何接觸到越野跑？

➤ 三鐵迪克老爹Team Hoyt的故事推薦：https://youtu.be/ezDx0Ts1pok
➤ 周青最喜歡的越野跑分享：沙漠極地賽事。
➤ 獨自一個人完成挑戰的心理側寫。
➤ 尼泊爾賽事分享 髂脛束症候群 （IT Band syndrome)
➤ 四川越野賽事分享，玩命與冒險？各項賽事的風險，反而越危險越安全
➤ 越野跑 v.s. 馬拉松：心智訓練？安排比賽來當成訓練賽。
➤ 周青目標：全破台灣紀錄！94狂！站穩台灣，放眼亞洲，挑戰世界
➤ 運動員分享：越野跑界傳奇 Kilian Jornet
➤ 一般人的訓練與專項運動員訓練的不同之處：運動員有明確的目標。
➤ 全季度備賽訓練，共軛週期訓練，週期密度，疲勞鋼索，疲勞監控。
➤ 重量肌力訓練 + 跑步：劑量總量管制。訓練不相容性是有劑量前提存在。
➤ 周青：重訓之後+適量的跑步收操。
➤ 周青：背蹲舉兩倍自體重，硬舉兩倍自體重。
➤ 從事各項專項運動之前，先把身體變強壯，變成強壯運動員，再做專項轉換。
➤ 國外選手也是這麼做嗎？大量受傷之後的導向趨勢。
➤ 長距離運動是一面照妖鏡。
➤ 周青IT Band：股四頭過於強壯而代償臀中肌。
➤ 周青的飲食規劃，生酮飲食對於訓練的影響？全素飲食？
➤ 推薦台灣馬拉松賽事：台北馬拉松，萬金石馬拉松。
➤ 長距離撞牆，一開始什麼都想，變成什麼都不想，後來就唸經口號，心智的困難度。
➤ 台灣FKT = Fastest Know Time 已知最速時間，百岳單攻賽事，教育意義。
➤ UTMB法國賽事朝聖。
➤ 以肌力訓練，來完成Outdoor的目的。

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邱個選樂｜邱個Podcast片頭片尾曲歌單：🎧🎼
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