新片 <生酮反彈。斷食激瘦>
常常叫肚餓的我一日一餐斷食法？

我用生酮飲食第一個月減脂成功，體脂創新低 16.4%
其後嘗試加大食量配合重訓增加肌肉
但結果強差人意
增肌不成
脂肪還比從前高
從來不怕
我有 @zolarfitness 健身
再肥都可以瘦回來
所以會一直為大家勇於嘗試不同方法
今次配合輕斷食/一日一餐又極速瘦回來了

為什麼忽然做到了
原來有計劃的斷食與沒有計劃截然不同
Its all about planning
想了解更多一定要
一定要好好計劃
斷食也不是節食
只是在限定時間吃你當日要吃的
要減重可吃少於TDEE
但也不建議吃少過BMR
另外還要多補充礦物質
Rmb dont do that without planning
想看我每天吃什麼可看 @zoeketorecord
留意我的Youtube : Zoe Sport Diary

新片 <生酮反彈。斷食激瘦>

P.S 可按youtube功能開字幕

#TVBS新文章
　
自從有了一日一餐斷食護體，我現在也不太計算卡路里了，只有放縱狂吃才會用卡路里數字提醒自己該收手，不然我的食量真的大到連自己都害怕......😅
　
另外，大吃過後用跑步機贖罪也不是好方法，最好的贖罪方式正如我之前說的，直接斷食個24小時排毒清腸胃。
　
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#斷食排毒 #阿南達瑪迦瑜伽 #斷食營推薦

排毒斷食 120小時不吃東西 結果是?
五天斷食是什麼感覺？
我們這五天的生活過的精彩，一起上課，
體驗不同的生活，聆聽大自然的聲音，
進食對我們來說，已然不是這麼重要了！
排毒，除了排身體的毒之外，也要排出自己心靈平時累積的壓力與情緒！
我們時常會忽略自己的情緒狀況！
很感動跟我一起參加斷食營
很高興大家都有一起度過的這幾天，我覺得非常的充實！
一起來看看我們共度的120小時
https://youtu.be/AnnFLmf9zWw
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0:00 影片開始
1:12 第一天的行程
2:41 猜檸檬數時間
4:18 來排毒斷食的原因
4:43 斷食營的成果1.對肉的慾望降低
4:52 斷食營的成果2.戒掉過動憂鬱藥
5:05 斷食營的成果3.皮膚發亮、腦袋清醒
6:21 氣循環
6:42 對水唱歌
6:53 瑜珈食物觀
6:57 流質果汁時間
8:30 斷食營地方介紹
9:01 第五天復食

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第一次這麼認真的斷食 以前都只有隔時間的168斷食
我們除了沒吃 還有補充營養 喝果菜汁 上了很多相關健康知識
灌腸 油漱 睡眠瑜珈等等
真的療養身心很多 我精神一直很好 現在也健康飲食中
#影片內容為個人經歷每人反應不同
#斷食 #跟大家一起出來好開心



影片裡用的仙人掌夜光霜🌵
退黑+去黃！溫和去除老廢角質➠ https://bit.ly/2YtU32P
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剪輯：YJ


我們報名參加前有詳細閱讀並了解不適合參加斷食的相關禁忌
並且了解自己的建康狀況是適合斷食的唷

灌腸的部份是出於個人自由選擇並且自主自願的
一般民眾想要自己從事灌腸行為前，應先與專業醫師討論
確定沒有腸道相關疾病，並尋求專業人員指導，才可考慮進行灌腸行為，以免發生風險！
若有身體健康問題請尋求專業醫生的建議，不建議以治病為目的自行實施灌腸。



相關資料：
TED演講   斷食：喚醒體內返老還童的機制 by Valter Longo
https://youtu.be/fbRTdVTt4L8 中字翻譯
https://youtu.be/dVArDzYynYc 原片
另外一位有科學背景的醫生 Dr. Jason Fung










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