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[爆卦]一斤蝦卡路里是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一斤蝦卡路里鄉民發文沒有被收入到精華區：在一斤蝦卡路里這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一斤蝦卡路里產品中有36篇Facebook貼文，粉絲數超過0的網紅，也在其Facebook貼文中提到， ＃減醣重點文 ＃事半功倍從吃開始 ＃嚴重停滯期該怎麼辦 ＃5種天然代糖分享 ＃喜歡請+1 肥胖的人謹記這句話『跑步一公里居然才消耗70卡，那還倒不如少吃幾口飯』 * 所以減重先從飲食開始，會事半功倍 * 或許過去減肥大多只強調熱量和低卡，是因為對人體賀爾蒙的運作還不夠熟悉，所以不管你胖還...

　同時也有4部Youtube影片，追蹤數超過69萬的網紅路路LULU，也在其Youtube影片中提到，卡路里們！讓我陪你吃晚餐！今天的晚餐就是水餃！ 想看我會煮出怎麼樣的超高級水餃嗎？ 現場直播給你看！一刀未剪創意煮菜秀~~ 你也想吃水餃嗎? 在這買：https://lihi1.cc/NKubb ----------------------- 🦌----------------------- ▶...

「一斤蝦卡路里」的推薦目錄

一斤蝦卡路里 在 廷豐水產SoGood莎媽廚房 Instagram 的最讚貼文

2021-04-18 14:39:03

增肌減脂這檔事｜🤔 （先來個開場白） 認真的跟各位說 增肌減脂的路真的不好走 我不是專業 就純粹分享我自己的方式 網路上爬文也能找到很多方法 但還是要親身去體驗 我的增肌就是「不忌口+重訓」 我的減脂就是「飲控+有氧運動」 有氧運動保持1小時約可消耗600卡路里以上 重訓的部分另外分享 ...

一斤蝦卡路里 在 ēSEN | 你的醫生朋友 Instagram 的最讚貼文

2021-04-04 13:50:58

過年團圓飯，吃多必肥胖！ 多吃清蒸菜，少吃油煎炸！ 快要過年了，你還在擔心會胖幾公斤嗎？ 今天請到營養師 傑瑞 @jerry_nutrition_life 來分享該怎麼煮、怎麼吃才安全不發胖！🤔️ ▫️通緝中的高熱量菜色： 櫻花蝦油飯、東坡肉、佛跳牆、糖醋魚肉、紅燒獅子頭。 個個都是熱量炸彈，怎...

一斤蝦卡路里 在 艾瑪EMMA?? Instagram 的精選貼文

2021-01-12 10:02:22

教練！我已經運動跟飲控很久怎麼都不會瘦？ 低糖+高纖的健康食品幫助減肥 控制好卡路里就會瘦 有良好的運動習慣就會瘦 大家是否熟悉以上的瘦身觀念呢？ 有機會看一下糖的電影吧 主角用自身來做實驗 首先 他做了以下條件 1.不吃垃圾食物飲料甜點 2.保持運動習慣 3.都吃低糖高纖 4.每天熱量控制 但...

  • 一斤蝦卡路里 在 Facebook 的最佳貼文

    2021-09-01 20:00:20
    有 1,189 人按讚

    ＃減醣重點文 ＃事半功倍從吃開始 ＃嚴重停滯期該怎麼辦 ＃5種天然代糖分享 ＃喜歡請+1

    肥胖的人謹記這句話『跑步一公里居然才消耗70卡，那還倒不如少吃幾口飯』

    * 所以減重先從飲食開始，會事半功倍 *

    或許過去減肥大多只強調熱量和低卡，是因為對人體賀爾蒙的運作還不夠熟悉，所以不管你胖還是瘦，通通一視同仁處理，現在則有減醣、有生酮、有斷食，都是針對飲食方式更強而有力的好幫手，因為先從吃開始，才是最簡單又有效的方法

    雖然隨著體重下降，最終仍離不開大核心*熱量赤字*四個字，但別忘了，減醣是走長久，學習*維持*的方法，餐盤裡也能有更多的變化

    今天我們就再次回到基礎上聊聊，不敢說想法都對，但起碼當初選擇減醣就是因為它的寬容度大，當然也不是要你無限上綱的亂吃，然後再說自己是佛系減醣，而是在良好的觀念下，執行起來會過的比較快樂，看的到效果，以後還不回胖^^

    利用飲食減重的最大關鍵，是隨時隨地的控制好*血糖*，記得一件事 *瞭解GI值要比算卡路里輕鬆太多*，我自己反覆做過好幾次測試，百試不厭。結論是，升醣比高熱量要麻煩多了，回胖的速度極快，所以極度嘴饞的時候，我寧願吃氣炸雞皮也不會選擇鱈魚香絲

    要如何吃到不升醣才是重點，而不再是把熱量擺在第一位，飲食的內容和比例，就變的相當重要。 2份菜：1份肉：1份澱粉主食，是基礎的原則，也是飲食均衡的起點，隨便拿個超商便當都可以看到類似的組合，別忘了它們可是營養師列出來的

    我的習慣是把澱粉和糖再縮小，但你的身體很快就會因為沒有足夠的碳水分解，而有所反應，比如頭暈、抽筋、掉髮、便秘、思緒反應變慢....等等等，這時就需要瞭解微量元素或各種營養素的作用，才能補足身體的需求，尤其生酮的人，就更需要這方面的知識

    網路很好找到各種食材GI值的表格，但你一定要先讓自己進入*低醣體質*，才能夠快速的感受到自己是否升醣了，因為醣暈的現象會特別明顯，自然也就會改變飲食的習慣，少澱粉不吃糖減醬汁是關鍵

    還有幾個技巧也可以減緩血糖的上升，比如先吃肉、再吃菜、最後才是主食，先吃肉是因為它的油脂多能快速提升身體需要的能量，接著是蔬菜，纖維質不好消化容易有飽足感，最後的澱粉主食也就不會吃太多，引發快速升醣

    還有是別混食，比如滷肉飯升醣就極快，或者像是烤鴨捲餅，有甜的醬汁又有麵皮還有油脂，通常吃個幾卷我就直接趴睡了。 但也不是不能吃，只要拆開來就好，甚至乾脆把麵皮省略^^ 雖然少了點樂趣，不過光是改變順序和方式，血糖穩定就會有意想不到的好效果，如果拍攝到豐盛菜色時，我也是用這種方法處理^^

    再來是多喝水多攝取好的油脂，喝水容易增加飽足感，平常也能促進新陳代謝，好的油脂可以供給能源又不佔胃的空間，更不會刺激胰島素釋放，還能降低發炎的現象，順便潤滑腸道幫助排便，這兩樣習慣了，還會讓胃縮小提早有飽足感

    所以一直以來我都不太躲油，反而是把糖和澱粉主食盡量降低，除了可以吃的更飽又不會很快肚子餓以外，讓身體習慣利用脂肪當做能源後，工作的時間可以更長，頭腦會更清晰，餐跟餐之間也不會有飢餓感，想找零食吃

    所以我把自己的飲食方式，定義在減醣和生酮之間，不像生酮這麼絕對但又減少高碳水化合物的攝取，省出來的空間可以挪用到烹調手法和油脂上，能吃的菜色才會夠豐富，這也是我能快速進入斷食並且持續的關鍵，進而擺脫胰島素阻抗的魔咒

    但什麼時候，我會把熱量的觀念擺到GI值之前呢？那就是每當我進入*嚴重*停滯期，一兩個月外型或體重都沒有改變時，熱量赤字這四個字，就能很好的派上用場

    因為這時你的身體通常產生了什麼變化，已經跟胰島素阻抗沒有關連，或許是基礎代謝率改變，也可能是總熱量消耗降低。不管什麼因素，利用一週到兩週的時間，記錄一下每天卡路里的變化，刻意讓熱量赤字產生，是很好觀察飲食中有沒有盲點的武器

    不過～～～許多人把熱量赤字搞混了，以為只要盡量吃的少讓身體挨餓，當消耗大於攝取就夠了，但其實你的身體反而會因為飢餓，導致賀爾蒙不平衡而停滯的更久

    比較好的做法是仍然要吃的均衡吃的飽，但當日卡路里的總和要大於基礎代謝率，又小於每日的總消耗熱量（TDEE），通常我的身體會有這種情況發生，都是體重達到一個新的指標，TDEE其實已經改變了但你又沒注意到

    ps: 還有另一個可能性是簡易的TDEE其實不太準，所以也可以從攝取的卡路里總和，回推計算出來的TDEE是否正確

    簡易TDEE的計算器google一下很容易找到，輸入新的體重數字後，我會先從-300的熱量赤字開始循序下降，如果過了一～二週，體重開始有變化，那就代表之前的飲食方式需要調整了，這是我到目前為止擺脫*嚴重*停滯期最有效的方式，提供給大家參考

    當然，除了重新調整飲食內容，你也可以利用高強度的運動來增加熱量赤字的產生，或許就不用傷腦筋花時間去觀察盲點，但別忘了一公斤的脂肪，是需要7000大卡的熱量才消耗的掉，這時.......就看你跟脂肪兄誰更能持之以恆了😂（跑一百公里才掉一公斤耶😆）

    希望今天這幾點分享，對正在利用飲食減重的的人有幫助，我屬於慢慢來沒關係，只要方向正確就好的派別，因為我根本沒辦法忍受難吃的東西，會有很嚴重的報復性飲食，反而量不大沒關係，或許這也是我喜歡斷食和酪梨椰漿的原因，它們讓我很方便的調整飲食內容

    反而這兩年的減醣生活，對我啟發最大的是維持率，我花了很多時間去學習，如何吃的好，又能維持體重不回胖，而且不用花太多腦袋去計算卡路里或碳水值，至於運動，我覺得就是另一種習慣和堅持了😉

    最後，減醣或生酮都不是不能吃甜食，而是多利用無熱量的天然代糖，又或是乾脆從食材中萃取出來，才會有讓人滿意的味道和層次，我稱之為天然減醣菜，比如白斬雞就是一個很好的例子，西班牙蒜蝦櫛瓜麵有沒有～～好餓廚房裡有太多食譜了

    至於米麵這類的澱粉主食，無解 ～ 仍然沒找到滿意的替代品，所以只能減量或乾脆不吃來處理，別想著五穀雜糧就會更好，或許是更健康，但碳水一樣是高的，大口吃還是會秒暈，就不在我的名單之內

    總之，仍然回到常說的那句話，減肥沒有通吃的招式，只有你才是真正了解自己的需求的人，欲速則不達，心急吃不了熱豆腐.........懂我要表達的意思吧 ^^ 哈哈哈哈

    很久沒寫長篇文了，喜歡的話請按讚、打個+1 或留言鼓勵嘍～咱們週末見 Peace😊!!

    ps: 照片說明裡面還有常用的天然代糖資訊喔^^，大家多看看吧，不然每次寫食譜我都要不斷重提😁

    ＃吃的好又能維持才是減醣強項
    ＃這是中秋蛋黃酥的前導文😆

  • Bonnie House童裝 日本藥妝 迪士尼代購

    一斤蝦卡路里 在 Bonnie House童裝 日本藥妝 迪士尼代購 Facebook 的最佳貼文

    2021-06-13 13:28:45
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  • 一斤蝦卡路里 在 Facebook 的最佳解答

    2021-05-06 20:21:19
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    ✨ Slimeasy輕代美代餐 ✨
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    .
    有沒有人跟我一樣缺錢但不缺熱量的? 😆
    (如果你要熱量，拜託~~我送你好了)
    以下三個場景，不知道您是否有過，而且不知道怎麼辦
    ❓想要在某一餐控制熱量但又不想挨餓
    ❓生活、工作忙碌，抽不出時間準備低熱量飲食
    ❓你跟我一樣懶到極致，不想傷腦筋計算卡洛里要怎麼辦⁉️
    這時，我覺得代餐這東西真的是好朋友啊~
    .
    #Slimeasy輕代美代餐，小孩也可以吃 ‼️
    不用花太多的時間熬湯，只要30秒即可讓小孩享受一杯濃湯
    畢竟現在的外食真的很讓人不放心，想讓孩子吃得營養又安心，但又不想用果醬麵包跟全糖飲料來塘塞!那麼點心時間絕對要選擇
    #源自日本選用天然食材
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    完全是控制熱量、計算營養的方便好物，計算卡路里不再麻煩
    #吃代餐也能兼顧您全面的營養
    正常來說一餐需要兼顧到全面的營養，但估計熱量至少有700大卡
    (蛋白質25g+膳食纖維9700mg+11種維他命8種礦物質及12種益生菌)
    不過Slimeasy輕代美代餐 「一包只有100大卡」，不僅好喝方便又能控卡、是忙碌現代人的健康幫手
    #兩種包裝自由選
    分為家庭號和盒裝!盒裝裡面每一盒有8包，大包裝放家裡有量匙、小包裝適合帶著走或放辦公室。
    .
    #飲食減少攝取7700大卡=瘦1公斤
    每天三餐中選擇1~2餐以Slimeasy輕代美全營養代餐來取代正餐，享受輕鬆減重之餘，同時美味又有飽足感！

    以下分享我的七天代餐簡易食譜
    🥢早餐:無纖豆漿+1包輕代美➡️260大卡
    🥢午餐:便當or乾麵+青菜+小菜➡️600大卡左右
    🥢晚餐:綠色蔬菜+雞胸肉+1包輕代美➡️400大卡左右
    有時候中午真的忙到來不急時，我就會泡一包搭配蘋果、超商御飯糰一起食用，真的是忙碌的好幫手，仔細算過一天下來真的少了1000大卡，但又不失均衡營養

    最讓我心動的地方還有簡易的沖泡即可食用~
    1包(30克)沖泡150CC的水，就可以當成點心
    2包則取代一餐，熱量不到200kcal!飽足感更能持續5小時~
    .
    😋四種口味多重選擇
    綜合莓果奶昔-酸酸微微甜的好滋味，女孩的愛
    咖啡拿鐵(榛果)-比三合一咖啡還好喝XD 無甜味
    北海道玉米濃湯-我家吃貨小孩也搶著喝
    蕃茄海鮮濃湯-加入蝦子、花枝更豐富

    🥰我推薦莓果、咖啡和玉米濃湯
    .
    生活中為了體重除了控制熱量還要注意什麼呢?
    1️⃣健康、均衡的飲食習慣，三餐定時定量，不暴飲暴食
    2️⃣生活作息正常，睡眠時間固定且充足
    3️⃣維持良好運動習慣以及好心情
    5️⃣每日喝水量2000cc以上
    .
    💥本團有多種組合方式，贈品豐富，有送攪拌棒的、搖搖杯的甚至還有電動奶昔機咧~就看自己的需求挑選喔^^
    我自己是覺得搖搖杯好方便好清洗，我家孩子還幫我搖
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