最近不出門實在過得很悶，因此週五晚上我都請我的瑜珈老師Ivy老師在醒寤同學會社團開課伸展全身🧘‍♀️
本週五(6/4) 晚上9:00 也會開課喔！這週主題: 『消遙油肝經按摩瑜珈課』
想參加的話，請加入 Erwachen 醒寤同學會 社團～

現在要漸漸的習慣線上的課程了，跟大家分享一下我上週末參加的線上課程
上週五晚上我參加社團的『靚宮油按摩瑜珈』Erwachen 醒寤
#靚宮油 本身有淨化舒通的能力，加上有許多安撫的成分讓人可以達到身心淨化的效果
不只是一瓶婦科保養用油，也是淨化安神用油
那場瑜珈，我做到脖子肌膚按摩那一段時，我就超想睡覺的，整個超放鬆
.
上週六早上我又參加Ivy老師的線上一對一瑜珈，平常一週一次的瑜珈課程，現在一週改安排兩次
畢竟這個時間點對於身為公司老闆的我來說要承受的壓力實在很大 (有苦說不出)
人的壓力有點像是橡皮筋，要時不時的放鬆一下，避免橡皮筋斷裂
.
當天晚上泡了10ml恬淨溫和卸妝油混和20滴靜眠純菁精油做成沐浴油，泡了一場充滿療鬱精油蒸氣的熱水澡，淨化全身肌膚壓力(大家一定要試試)
.
在這樣煩悶的時期，大家一定要找到解放身心肌膚壓力的方式，好好照顧身體❤️

照片是我家的瑜珈道具： 瑜珈枕、瑜珈磚、瑜珈繩、眼枕，還有我的醒寤調和油、精油們😘

這幾天下著陰雨，我的外出袋子中除了隨身的雨傘外，還有一瓶 Erwachen 醒寤的太陽純菁
柑橘與辛香調聞香的同時，彷彿在心中開啟一盞小太陽🌞
這幾天也特別愛擴香這瓶，還有吃太飽的時候使用它
順便想分享前陣子帶著太陽純菁去上一對一瑜珈課的經驗
.
常常會覺得自己肩膀酸、背部緊的同學，有沒有想過有可能是橫膈膜那週圍的肌肉與筋膜的緊繃，拉緊了連結背部的上與下呢？
當我做完太陽純菁瑜珈第一個感覺：原來我的背部跟肩膀可以如此的鬆😆
.
太陽純菁對應了太陽神經叢也就是第三脈輪，這個脈輪代表了：自我意志
.
現在這個社會，每天都有自己緊張、說不出口、隱藏的憤怒、焦躁
每天我們總以為睡一覺隔天就會好了，但是積累過多的時候光是靠睡覺時大腦自我清理的情緒排毒也不一定能清理乾淨
每天我們都有自己的情緒要處理，而太陽神經叢的位置，不只掌管著肉體，也跟精神層面的消化有關
容易因為各種壓力、或是對生活無熱情、人際關係、工作的緊張焦慮，造成各種腹脹、壓力性暴食、憂鬱的食欲不振、精神上的負面想法
可以試試看強化太陽神經叢，來讓自己充滿能量與自信，有自信可以面對這些煩惱的事情👍🏻
.
很神奇的是，做了這場瑜珈的最後我眼睛閉起來觀想時，我感受到自己眼前正被黃色的光給圍繞著
感覺自己像個新生的小嬰兒一樣，整個人充滿了彈性與不僵化
.
瑜珈過程中有很多橫膈膜深層的扭轉，這是一般去做按摩無法做到的位置
完全只能靠自己去解開，就如同太陽神經叢代表著自我意志、自我認同、自我價值存在
我發現我平常並沒有察覺自己橫膈膜連帶肋骨週圍是如此之緊繃
瑜珈後半段有一個特殊的深層展開動作，老師說這動作假如是沒有持續練習瑜珈的人
有可能做了有可能會恐慌症發作，
因為突然間大範圍的打開了，人會有點不知所措感的感覺
我做到一半有感覺呼吸漸漸變比較困難一點，調整後反而漸漸習慣 接著是靠著自己的力量去客服這個感覺
然後開始變得舒適、開放心胸的感受
起來後尤其是背部感覺超級放鬆的 即使我今天沒有特別做背部的瑜珈
.
看來我的橫膈膜周圍筋膜的拉力是很強大到讓我背部常常緊繃卻不知道問題源頭
.
老師說以我的職業的確容易橫膈膜緊繃，
我說：對~因為我是老闆，常常要忍人所不能忍，以柔克剛，就算我不覺得怎麼樣，但是我的內心深處一定是默默的幫我承受著
難怪我橫膈膜那麼緊XD
接著我跟老師說，那這瓶太陽純菁其實也很適合媽媽👩🏻
因為媽媽遇到小孩做錯事一定也是很生氣，但是通常會知道生氣是沒有用，要想辦法引導跟教育XD
難怪我如此愛太陽純菁的味道阿 (身兼兩職的職業婦女)
.
跟大家分享這次太陽純菁瑜珈的神奇經驗分享✨
大家也可以是是看躺在瑜珈墊上，小腿放在椅子上
接著用橫膈膜那邊做深呼吸儀式，會有放鬆感喔
.
圖一是小咪咪可近照😍

#教學日誌 _一對一私人課
一對一瑜珈是上什麼？
通常要上單人課程我都會先詢問：為什麼想上一對一？
你想要從中得到什麼？有無舊傷？
然後再從這些回答當中去決定我要給你的是什麼，可以給你什麼，你需要的是什麼。
這是一個老師很需要的：判斷.

因此我需要許多
瑜珈、皮拉提斯、筋膜、筋脈、穴位、解剖、結構、生理、基礎飲食及營養等知識...
來隨時處理突發狀況及備課

目前每位單人課上的內容幾乎都是不一樣的，有的就是專精體位法，有的是調整改善身體，有的是療傷的等等。

這些寶貝們也都很乖，給您們什麼您們也就認真吸收，看到發生在各位身上不一樣的變化，促使自己看更多的書，自己也更巴著自己的導師不放🤣🙏🏻學更多的永遠學不完的新知識😊

（難得第一次拍下私人課畫面）
💌歡迎私訊詢問私人課程

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非常感謝您收看影片！

希望舞蹈和運動帶給您健康和快樂(o^^o)無論您是誰、有什麼夢想，
我們都會在心中為您祝福、支持，
請一定要快樂努力的過生活！

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☺︎學生每年表演影片連結
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自我介紹


2013赴美國 NYU School (紐約大學)of continuing and professional studies (NYU-SCPS)語言進修
與紐約百老匯舞蹈中心舞蹈課程學習進修Broadway dance center 以上兩者皆通過且領取證書

二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
美國瑜珈聯盟200小時瑜珈老師證書
護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
. 職籃台灣啤酒專屬啦啦隊.(2年)




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二.執照
美國紐約百老匯舞蹈中心研習證書
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護士執照
護理師執照
曾任台北市立仁愛醫院護士3年

三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
4.李玟舞蹈大賽北區冠軍.
5. MTV電視台 韓流舞蹈大賽季軍
6.NIKE女子舞蹈比賽季軍.
7.中華職棒啦啦隊比賽冠軍

四.演出經歷
1. .F1賽車來台宣傳舞者
2.嘻哈教母蜜西艾莉特來台演唱會開場舞者
3.萬人嘻哈演唱會舞者和舞蹈總監
4.萬人白色派對舞者
5.蔡依林內地上海.四川.南京.海南島.商演舞者.錄製內地天天向上與大陸秋晚演出
6.電視節目~中天電視大學生了沒.衛視中文台麻辣天后宮.中視我猜我猜我猜猜猜.東風衛視.三立娛樂百分百.MTV電視台就是愛JK …等街舞表演
7.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信..…..尾牙及各項節目編排

五.教學經歷(20年)
1.榮光育幼院街舞老師 (學童年齡5-18歲) .
2.世界展望會山區兒童街舞舞蹈老師(4年).
3.中國信託.匯豐銀行.台大醫院.華碩.宏碁.BMW.中華汽車.三陽機車.大宇資訊.台新銀行.永豐銀行.三星.海尼根.遠傳電信.美商英特爾.台灣彩卷.國泰世華.富邦金控.中華電信.財團法人資策會舞蹈老師(4年).TRUE DANCE…….街舞老師及尾牙或舞蹈課程老師

六.曾任中華職棒啦啦隊
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三.比賽成績
1..台灣健身有氧國手冠軍
2.代表台灣赴日本東亞盃健身比賽 健身有氧運動雙料亞軍
3..蔡依林舞蹈大賽全國冠軍.
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