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在 一天幾分鐘產品中有4篇Facebook貼文,粉絲數超過5萬的網紅Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin,也在其Facebook貼文中提到, 這年頭似乎定期就會有新的 “健身/瘦身達人” 跳出來分享自己的故事,電視上名人跨行教運動的亂象也層出不窮。不管是 “一天幾分鐘” 還是 “一天做幾下”,這些人出來分享其中一個的問題,就在於他們靠的是 “個人經驗”,加上市場的商業炒作,頓時令人不得不相信。 瘦身成功的例子確實激勵人心,“個人經驗...
同時也有6622部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂): https://ricky.tw/30fitting_camp/ 跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了) *09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折 大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了! 這次我們找到營養...
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一天幾分鐘 在 王小姐的媽,叫我王媽 親子|露營|旅遊|育兒|日常生活分享 Instagram 的最佳解答
2021-03-31 14:55:52
#王媽放火揪團 團購商品:華碩文化童書團購 團購時間:2021/03/12~2021/03/18 23:59 付款方式:ATM轉帳、信用卡、貨到付款 購買連結: @kinki6129 (連結在個人首頁🔗) 這次發文內容是爸爸的角度 睡前故事時間都是爸爸在執行的😆 「爸比~再一本」「今天要唸三本」...
一天幾分鐘 在 樂擎 Instagram 的最佳解答
2020-05-12 05:08:17
「如果妳覺得分手比較好的話,那就分吧」 . 說這句話的男生名為鈞,正和女友吵架 . 『你確定?』女孩語氣顯然退縮了,完全失了剛剛的咄咄逼人 . 「恩,我不想再吵架了,很累」鈞撇開頭,刻意迴避女孩泛淚的眼神 . 『你不要我了嗎...?』更進一步,女孩的聲音已悄悄轉為哀求 . 「搞清楚,是妳不要我的」 ...
一天幾分鐘 在 欣瑜 Instagram 的最讚貼文
2020-05-01 17:09:22
20161030 Four Anniversary ☺️ 吵著吵著就四年了 感謝我自己撐過大家都覺得很勇敢的四個月,也謝謝你很愛我,終於不用再等一天幾分鐘的電話,不用晚上睡覺的時候擔心你明天又要掰掰了我又要一個人,然後每個禮拜上演依依不捨的戲碼,那四個月不知道怎麼過的留的眼淚大概是一年的份量但是也過...
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一天幾分鐘 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
2021-09-29 19:00:12■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*09/29-10/06輸入折扣碼terry08,限時八折
大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
「InBody家用型便攜式體脂計」
不需要出門就可以在家了解自己的身體數據!
InBody家用型與健身房大台的InBody數據也很接近
還可以連接手機做紀錄 非常方便~
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有需要的人一定要把握啊~
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
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【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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一天幾分鐘 在 蝴蝶兒 Youtube 的最讚貼文
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小盛深情告白!小蝶的回應是?瑟菈紛輔助配上美妙的尖叫聲像是呼喊著阿緯?
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小蝶演床戲驚見雙下巴!實況刷牙被肉搜,拉克絲中路跟鬼一樣
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十萬訂閱Q&A 第一支Vlog上線啦! ft.小波妞
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開箱價值破萬的交換禮物!? ft.小波妞
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看完保證背脊發涼 現在站在你身後的是 ft.小波妞
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一天幾分鐘 在 有口福 Youtube 的最讚貼文
2021-09-29 18:00:03你從未吃過的酥皮菠菜地瓜烤雞
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https://bit.ly/2vCwfMy
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份量:6-8 人份
準備時間:50分鐘
烘烤時間:60 分鐘
冷凍時間:60分鐘
難易度:中等
所需材料:
雞肉泥部份:
200 g 麵包粉
125 ml 牛奶
油炸用油
1 顆洋蔥,切丁
3 瓣大蒜,切末
200 g 蘑菇,切丁
6 g 黑胡椒粉
15 g 鹽
900 g 雞絞肉
2 顆蛋
1湯 匙番茄醬
1 湯匙伍斯特醬
此外:
300 g 地瓜泥
200 g 菠菜葉
5 張 275 g 大酥皮
1 顆蛋,打散
2 顆蛋黃,打散
保鮮膜
滷肉汁或其它醬料
作法:
1. 先做地瓜泥。用叉子在地瓜上戳幾下,然後放入180°C的烤箱中烘烤50分鐘。等地瓜涼了後,去皮並壓成泥,再用鹽調味。
2. 在烤地瓜時,同時來準備雞肉泥和菠菜。將菠菜葉燙熟後撈起放涼,然後將水擠乾並用鹽和黑胡椒調味。
3. 再來準備雞肉泥中的食材。在平底鍋裡放入油、洋蔥、大蒜和蘑菇,炒成金黃色。等待蘑菇冷卻的同時,將麵包粉混合牛奶。
4. 將雞絞肉、2顆蛋、番茄醬、伍斯特醬、鹽、黑胡椒粉、炒蘑菇和加了牛奶的麵包粉混會攪拌成雞肉泥。
5. 將250 g的雞肉泥放在保鮮膜上,壓成橢圓形。然後在中間放2湯匙的地瓜泥和一些熟菠菜。
6. 再次用2湯匙地瓜泥蓋住菠菜,然後用250 g雞肉泥蓋在上面。將包裹著地瓜泥和菠菜的雞肉泥捏成雞身體的形狀,然後用保鮮膜包起來放入冰箱冷凍1 小時。
7. 用上述的方法做出雞腿。每隻雞腿約需200 g的雞肉泥,做好後同樣冷凍1小時。
8. 將剩餘的雞肉泥做成兩條長卷,要用來當作雞翅。做好後放入冰箱至少冷凍30分鐘。
9. 將冷凍雞肉泥上的保鮮膜取下,放在酥皮上,然後再蓋上另一張酥皮。用力按壓酥皮及邊緣後,在雞身下方壓一條線。切掉多餘的酥皮後,放到鋪了烘焙紙的烤盤上。
小秘訣:先在雞肉泥上刷上蛋液,會比較容易黏好酥皮。
10. 使用相同的方法,做出雞腿放在雞身下方的兩側。每隻雞腿需要一張酥皮。
11. 將最後一張酥皮切成兩個細長的三角形,包住兩條長卷做出雞翅膀。然後將較大的一端,當成雞小腿放在雞身上方兩側。然後將尖端往雞身折起來。
12. 在酥皮上刷上蛋黃液後,放入上下火175 °C的烤箱中烤60分鐘。
在酥皮菠菜地瓜烤雞旁放上綠色的沙拉和彩色小番茄,不但營養更均衡,看起來也更加誘人!
這道塞滿莫扎瑞拉起司的棒棒腿,也會被秒殺:https://youtu.be/r-CrvviomBI
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一天幾分鐘 在 Akrofitness 健身部落格 x 健人健智 Talks with Kevin Facebook 的最佳貼文
這年頭似乎定期就會有新的 “健身/瘦身達人” 跳出來分享自己的故事,電視上名人跨行教運動的亂象也層出不窮。不管是 “一天幾分鐘” 還是 “一天做幾下”,這些人出來分享其中一個的問題,就在於他們靠的是 “個人經驗”,加上市場的商業炒作,頓時令人不得不相信。
瘦身成功的例子確實激勵人心,“個人經驗” 與 “專業教學“ 乍看之下好像也可以劃上等號,但其實兩者差距甚遠!當你在思考如何踏上健身之路之前,希望能先判斷出兩者的差異,才能做出正確的選擇。
一天幾分鐘 在 劉雨柔 Facebook 的最佳貼文
運動對身體是件好事
既然知道要對自己好,就要多了解運動的知識喔
運動永遠不會等於輕鬆
尤其當你需求越多=越累越辛苦
你花多久時間才把身材孕育成這樣
何以要求身體在短時間內給你改變?
「一天幾分鐘」、「一天幾下」這樣的話術
是講給腦子裏一點運動知識都沒有、以及只是想跟風潮,但壓根沒有決心想讓自己身體更健康(偷懶)的人聽的。
如果這世界上真的有局部瘦身
那我想你身體裡的脂肪跟肌肉應該是個奇蹟
因為他們竟然有智商,可以聽得懂你們傳達要他瘦的指令(我也是醉了)
即便正確的運動方式
我們都還是會希望各位讓每個部位均衡發展
因為單一部位的肌肉開始成長
勢必造成其他沒有訓練部位的負擔
長期下來,只有身體不適跟痠痛而已
如果有人教你局部瘦身
如果有人教你輕鬆瘦身
而你偏偏要去相信~
那⋯希望你真的可以在短時間內有好身材
更希望當你開始身體不舒服之後,他能回應你正確的運動知識讓你得到舒緩
每天運動到大粒汗小粒汗的朋友
他們付出了時間、毅力、堅持、突破、辛苦
才擁有了完美及讓人稱羨的身體線條
什麼時候你們才肯面對現實
老老實實的去愛自己、為自己付出努力?
而不是一而再的鑽牛角尖
總去聽信一堆莫名其妙的理論以為會成功?
你又不是失去行動能力的人
你每天這邊走、那邊跑的
怎麼沒看你變瘦或是線條變明顯?
每天這樣走來走去夠輕鬆了吧,而且遠遠超過了什麼幾分鐘的,都幾十年了,你怎麼身體還是長這樣?🙄
該清醒嘍~!
一天幾分鐘 在 丹妮婊姐星球 Facebook 的最讚貼文
在家看電視就能操死你的運動,這叫做miniband循環,我整個取名為,咖撐頂扣扣,大腿俺洞洞。四個動作一組大概一分45秒而已,就差不多可以見到你家祖先。詳細動作都交代在影片了,看電視就能做,重點是讓你的屁股跟大腿越來越緊,我一向不是誇張購物專家派,我不會說喔一天幾分鐘一個月你能瘦幾吋,這動作是讓你咖撐頂扣扣的概念,大腿俺洞洞,屁股翹跟大腿緊實,fiiiiiiit!穿隱形塑身衣。台灣不管少年少女都很少有練肌肉的觀念,每次聽到練肌肉都會覺得變阿諾,根本不是,要練成那樣也比登天還難。維多利亞秘密的每個model也都是有練肌肉好嗎?這樣他們在走秀的時候腿才能不像果凍那樣晃啊晃,那就是肌肉,隱形塑身衣。我朋友白雪看完影片後說:靠你真的是籃球員訓練,讓我叫你一聲Lebron James!
哈哈哈哈哈哈對,不然我的JLO屁股怎來的!!!因為我發現我朋友有些人工作時間真的很長,沒辦法這是台灣,過勞之島,有些人想要運動,實在很難在下班或要特地早起運動,因為台灣工作就是超累跟超長跟錢超少。
前幾天我朋友看他女友身體最近很差,他建議女友早起一兩個小時去運動,女友當場氣的翻臉,他就問我們,你們評評理,這樣合理嗎?
我們大家一聽完詳細故事,我們說:你活該被罵,你女友每天6點半就要起床上班,你還要他更早起運動,幹,是要兩點就起床嗎還是乾脆都通宵不要睡???但他9點才到家ㄟ,你根本被罵的好!!
影片的這幾個動作,最好眼睛都要看前面,這樣才不容易駝背,我承認我忘記看因為我看地板才有安全感哈哈,但因為我做的時候教練都會在旁邊像佛地魔的一直發號施令,所以他們看我沒駝背也沒有特定逼我一定要看前面,但自己做的時候還是看前面比較好,確保不會駝背。
我腳上的那個東西全名是迷你環狀彈力帶,英文是 Miniband,網路或運動用品店都有賣,而且便宜才幾百元,通常有分四個等級,黃色<綠色<藍色<黑色, 黑色就是套上去後永遠立正腳打不開哈哈,很像哈利波特那魔咒。我通常用的是藍色,有時候是藍色再套綠色,(會變更緊的意思)一般入門先買黃色跟綠色就好,因為我已經練好一段時間了我風神腿,所以才能藍色。
希望能幫助到工作時間很長但又很想運動的台灣過勞表弟妹,這真的看電視穿球鞋就能做了。如果能請教練是更好囉。
(影片感謝我兩位貼身教練—李好約跟小歐巴的指導)