為什麼這篇一天三餐其實很傷身鄉民發文收入到精華區：因為在一天三餐其實很傷身這個討論話題中，有許多相關的文章在討論，這篇最有參考價值！作者de452120 (史菲力野)看板FITNESS標題[討論] 一日兩餐 好還是不好?時間Thu...
一天三餐其實很傷身 在 夏筠婷 Instagram 的最佳解答
2021-09-15 15:21:43
寶貝們早安🍞🔑 來跟大家講過小故事～ 昨天有一個鹿粉 打了很長一段話給斑比 問我該怎麼做 事情是 她碰到了一個女生 和她不喜歡同一個女生 結果她因為感覺找到夥伴 就開始同一個鼻孔出氣 兩個很熱絡的當了一陣子的朋友 後來呢 另一個女生竟然突然又和 他們原本一起討厭的那個女生搭上線了 問斑比該怎辦 ...
各位版友好
我知道一天最好要吃三餐 早餐最重要
如果可以 最好是少量多餐
但是因為我的職業的關係 作息比較麻煩
所以想請問各位版友的看法
我的上班時間 大部分是2點到3點開始(每天都會有些許變動)
一直上班到晚上11點或12點
還要騎車回家 做一些事情 其實最快也差不多要快一點才能睡覺
先假設我一點半睡覺 因為要睡八小時 起來就已經是九點半了
這時候其實吃早餐已經很晚了....
所以有時候我就直接跳過早餐 直接11點吃午餐
然後晚上吃晚餐
等於我一天就是吃兩餐
有時候可以比較早睡的話 隔天就會吃早餐
但又覺得這樣有時候吃早餐有時候不吃很不規律Orz
所以我想請問各位版友 是不是我乾脆都半夜三點睡覺 中午十一點起床
一天只吃早午餐會比較規律會比較好?
還是依我的狀況 大家會覺得下班後可以先吃個宵夜呢?
另外大家不是說半夜一點到三點是肝臟在排毒
那如果我這樣是不是會對身體很傷呢?....
不好意思問題很多
先謝謝各位版友!!
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推 Tobbin:我這樣已經4年了 天天重訓加有氧30分鐘 也過的好好 04/24 23:25
→ Tobbin:健康檢查 通通正常 04/24 23:26
→ stmilk:其實你可以不要分早餐晚餐，而是分成睡醒第一餐，第二餐， 04/24 23:47
→ stmilk:第三餐....一直下去看你要吃幾餐，分三餐就四到五個小時吃 04/24 23:48
→ stmilk:一次 04/24 23:49
→ stmilk:然後睡覺盡量把環境用全黑 04/24 23:49
→ Kukuxumusu:直接用時間算就好了阿...起床九點照吃早餐 兩點吃午餐 04/24 23:50
→ Kukuxumusu:晚餐八點再吃 回家洗洗睡 你只是跟旁人不同時區而已 04/24 23:51
→ de452120:我也想過晚別人兩小時吃 但問題是下午兩點 賣吃的都休 04/25 00:04
→ de452120:息了... 而且自己一個人住 沒辦法餐餐煮 04/25 00:05
→ de452120:所以T大你也是半夜三點睡 中午起床 一天只吃兩餐嗎? 04/25 00:05
推 stmilk:好吧，如果你沒辦法要吃兩餐的話，平均一點12小時吃一次， 04/25 00:33
→ stmilk:或是11點吃第一餐，六點吃第二餐，第二餐到下一餐隔了17小 04/25 00:33
→ stmilk:時，我個人認為胃很有可能會爆掉 04/25 00:34
→ stmilk:應該說不管是哪一種情況我都覺得胃會爆掉，真心建議你 04/25 00:35
→ stmilk:分一二三餐吃吧，或許下午很多吃的都關了，但一定還是弄得 04/25 00:36
→ stmilk:到吃的呀~ 04/25 00:36
推 Tobbin:是啊 ! 04/25 01:31
推 Tobbin:我的早午餐是一個早餐店漢堡加鐵板麵 晚餐通常是便當 四青 04/25 01:33
→ Tobbin:菜一肉 飯大約一晚多一些些 04/25 01:33
→ Tobbin:碗 絕不喝含糖飲料 很少吃零食 04/25 01:34
→ Narcissuss:古人都兩餐 你說呢 04/25 01:36
推 PPStream:自己看看有沒有餓的感覺 沒有的話就好啦 04/25 09:56
→ emotions136:請問你現在跟古人一樣都跑馬狩獵嗎╮(╯_╰)╭ 04/25 16:23
→ emotions136:現在的社會跟古時候完全不一樣也要拿出來談╮(╯_╰) 04/25 16:24
推 Narcissuss:古人運動量大還一天兩餐 現在人整天吹冷氣一天三餐? 04/25 16:57
→ Narcissuss:不胖死才怪 04/25 16:57
→ emotions136:╮(╯_╰)╭那你要不要也順便講古人一餐份量等於現代 04/25 17:03
→ emotions136:代人幾餐的份量 04/25 17:03
推 Hikkiaholic:就用時間吧 每餐間隔五~六小時 名字不重要 04/25 17:07
→ Hikkiaholic:其實身體說的算 算半天餓了就是吃 飽了也不用硬塞 04/25 17:08
推 michealking:哪有古人都在跑馬狩獵的啊 04/25 18:06
推 stmilk:其實我是覺得拿古代人做類比沒意思，因為古人是不是只吃兩 04/25 19:14
推 stmilk:餐不知道，就算只吃兩餐健康嗎也不知道。我純粹是以非睡覺 04/25 19:16
推 stmilk:時間胃排空時間太長來看，我"個人認為"不好，當然我沒有理 04/25 19:18
推 stmilk:論基礎，也不敢保證一定不好，搞不好樓主天生奇才，但是我 04/25 19:20
推 Narcissuss:吃耐消化的食物就好了 最近把晚餐縮半 移到早午餐去 04/25 19:20
→ Narcissuss:卡了很多的體重又繼續往下掉了 04/25 19:20
→ stmilk:身邊只吃兩餐的都有胃痛的問題，最嚴重的到胃潰瘍的有兩個 04/25 19:21
推 stmilk:所以我以一般公認的最健康的方式，少量多餐來建議，就降啦 04/25 19:23
推 tom600488:我一天至少要吃四餐 ~"~ 04/25 22:34
推 pw080325043:古代人平均活幾歲阿 04/25 23:04
→ Kukuxumusu:古人...四十古來稀 約是三十四十左右 歐洲中古世紀的 04/28 16:58
→ Kukuxumusu:平均年齡也是不出40 所以嘛...(不過也要考慮病痛沒藥醫 04/28 16:58
→ Kukuxumusu:所以古人平均直比現在人低 04/28 16:59