跟著四季養瘦，對的時機及方法讓效果加倍

因應春風、夏暑、秋燥、冬寒的自然變化，春天疏肝、夏天強心、秋天潤肺、冬天養腎是養身的基準。

春季氣候變化以風為特點,是萬物生發的季節，天氣由寒轉溫，草木萌芽，萬物復甦。這時體內以肝、膽經脈的精氣最為旺盛和活耀，最適合體質代謝力，是排出一年體內累積毒素最好的時機。

在年節大魚大肉之後，相信大家都在想方法讓自己身材恢復，但在這之前媽咪仍然要跟大家說，『傾聽自己身體的聲音』，所以要先了解自己屬於哪種肥胖，才能更真正的對症應對喔~

下面給大家四個準則略略分析一下自己的肥胖屬於那一種，相信對收身這件事會更有幫助喔~

《虛寒濕型》

這類型的身型特徵是身形軟趴、肌肉浮腫、易胖下半身。腰臀比例差異大，下半身頹型及大腿胖，不好找褲子，四肢容易浮腫。

而身體狀況反應是很容易精神懶散，早上起床爬不起來，時常頭昏、偶爾會有頭昏頭重的感覺，喜歡吃甜但又容易生痰，吃生冷東西容易胃脹氣、胃消化不良，大便有排不乾淨的感覺，容易腹瀉，全身皮膚容易過敏搔癢、起濕疹，四肢循環不量手腳冰冷。這類人的體內陽氣不足，特別是脾胃方面。

胃熱火旺型：
這類型的身型特徵是胃凸明顯，直筒腰身無腰線，俗稱三層肉或鮪魚肚的人，上半身厚實，虎背熊腰，全身肌肉腫脹偏硬。

而身體狀況反應是食慾非常好,好像永遠都吃不飽，很喜歡吃燒烤、炸物、冰涼飲料 。非常容易怕熱、容易流汗有體味。便祕、大便硬。牙齦容易腫脹、長口瘡嘴破。時常打嗝、胃脹氣、排氣，臉上容易長痘痘、皮脂腺分泌旺盛。
這類型的人由於暴飲暴食或應酬進食過多，造成胃中食物堆積或化熱。

氣血兩虛型:
這類型的身型特徵是全身鬆垮，肥胖處鬆弛、肚皮不緊實、蝴蝶袖明顯。
而身體狀況反應是容易心悸、臉色蒼白無血色。有氣無力、一動就喘、貧血容易頭昏、四肢冰冷、手腳會麻。一吃東西就胃脹氣。健忘、精神不易集中會恍神
體內疲勞、新陳代謝緩慢是這類型體質特色

肝鬱氣滯型
這類型的身型特徵是肩頸僵硬厚實讓上半身看起來壯。身扁、肌肉線條硬、脹，也容易胖肚子，肚子大、腰線粗。下肢臀腿局部肥胖，容易有靜脈曲張。

而身體狀況反應是經常情緒不穩或暴躁、焦慮，醫但感到壓力會暴飲暴食。時常肩頸痠痛或偏頭痛，血壓有偏高傾向。失眠不易入睡，經常會感到肩頸僵硬、眼睛酸澀、胸燜或呼吸不暢順。壓力引起胃脹氣消化不良便秘

現代人壓力大、熬夜晚睡自然會消耗肝臟的解毒藏血功能，使得氣血瘀阻，新陳代謝低落自然就會變胖。

三月是開通陽氣排毒減重的好時機
要讓身體的陽氣復甦來活絡氣血，尤其是寒虛、氣血循環不佳、活動力差的人
可以多攝取薑蔥等辛溫食材溫通脾胃加強體內氣血循環就有利減重喔！
而春天又對應五臟的肝，肝火旺容易造成情緒失調、暴飲暴食易傷脾胃，肝膽散熱可以排除冬季為了禦寒飲食攝取過多，而堆積的脂肪，身體排毒自然脂肪就不堆積。

所以要減重的朋友可要在這個月開啟你的減重動力喔~

今天你幸福了嗎?
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跟著四季養瘦，對的時機及方法讓效果加倍

因應春風、夏暑、秋燥、冬寒的自然變化，春天疏肝、夏天強心、秋天潤肺、冬天養腎是養身的基準。

春季氣候變化以風為特點,是萬物生發的季節，天氣由寒轉溫，草木萌芽，萬物復甦。這時體內以肝、膽經脈的精氣最為旺盛和活耀，最適合體質代謝力，是排出一年體內累積毒素最好的時機。

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《虛寒濕型》

這類型的身型特徵是身形軟趴、肌肉浮腫、易胖下半身。腰臀比例差異大，下半身頹型及大腿胖，不好找褲子，四肢容易浮腫。

而身體狀況反應是很容易精神懶散，早上起床爬不起來，時常頭昏、偶爾會有頭昏頭重的感覺，喜歡吃甜但又容易生痰，吃生冷東西容易胃脹氣、胃消化不良，大便有排不乾淨的感覺，容易腹瀉，全身皮膚容易過敏搔癢、起濕疹，四肢循環不量手腳冰冷。這類人的體內陽氣不足，特別是脾胃方面。

胃熱火旺型：
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而身體狀況反應是食慾非常好,好像永遠都吃不飽，很喜歡吃燒烤、炸物、冰涼飲料 。非常容易怕熱、容易流汗有體味。便祕、大便硬。牙齦容易腫脹、長口瘡嘴破。時常打嗝、胃脹氣、排氣，臉上容易長痘痘、皮脂腺分泌旺盛。
這類型的人由於暴飲暴食或應酬進食過多，造成胃中食物堆積或化熱。

氣血兩虛型:
這類型的身型特徵是全身鬆垮，肥胖處鬆弛、肚皮不緊實、蝴蝶袖明顯。
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體內疲勞、新陳代謝緩慢是這類型體質特色

肝鬱氣滯型
這類型的身型特徵是肩頸僵硬厚實讓上半身看起來壯。身扁、肌肉線條硬、脹，也容易胖肚子，肚子大、腰線粗。下肢臀腿局部肥胖，容易有靜脈曲張。

而身體狀況反應是經常情緒不穩或暴躁、焦慮，醫但感到壓力會暴飲暴食。時常肩頸痠痛或偏頭痛，血壓有偏高傾向。失眠不易入睡，經常會感到肩頸僵硬、眼睛酸澀、胸燜或呼吸不暢順。壓力引起胃脹氣消化不良便秘

現代人壓力大、熬夜晚睡自然會消耗肝臟的解毒藏血功能，使得氣血瘀阻，新陳代謝低落自然就會變胖。

三月是開通陽氣排毒減重的好時機
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#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。

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👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2

#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華

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胃食道逆流 | 火燒心 | 胃胀风 | 胃酸穴道
讓陳宇慧中醫師來為大家分享如何避免胃食道逆流的困擾吧 !
胃食道逆流是最常見的消化系統疾病之一，並且有逐漸增長的趨勢。
胃食道逆流是以胃、十二指腸內容物返流入食管，
引起燒心、返酸、吞嚥困難等症狀，甚至有食管黏膜的病理損害。
胃酸倒流在中醫也有數千年的歷史，在中醫稱為泛酸、呃逆。
遠在古時候，許多中國名醫已經通過中藥來治療這個疾病。
因此在理論和治療上，都可以說是記載得相當詳細的。
中醫師也會通過患者不同的症狀，辨別證型來調理方藥。
除了中藥以外，中醫也可以通過針灸來治療，
如果是中藥配合針灸的話，效果就會更好。
中醫針灸在取穴上，主要是以足三里、內關穴、中脘穴、血海穴、
梁丘穴、天突穴，以及其他的穴位來搭配，就可以達到和胃降逆的功效。
除了中醫調理以外，患者平時也應該要多吃蔬菜，
因為大多數的蔬菜都是鹼性的食物。而肉類應該要少吃，
因為是屬於酸性而且不好消化的，會給消化系統帶來很大的負擔。
患者應該以清淡的飲食為主，因為高油脂、甜、辛辣等食物
也容易給胃造成負擔，並且造成胃酸分泌失調。
此外，我們也應該要注意以下幾個事項，那就是吃東西的時間要定時定量，
切忌暴飲暴食，有一餐沒有一餐。
睡覺前兩個小時也盡量不要吃宵夜，避免飲食積滯於腸胃，
給腸胃帶來負擔，導致夜裡胃酸分泌過多。
睡覺前也應該要墊高枕頭休息，以防胃酸反流。
情緒上也有極大的影響，患者可以自己尋找一些疏解壓力的方法，
避免情緒一直處於緊張壓力的狀態，這樣的狀態容易刺激胃酸分泌增加。
因此，患者可以適量的運動或者跟親戚、朋友、家人交流，
做一些自己喜歡的事情，以疏解緊繃壓力的情緒。

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BGM：
Forgiven (Inspired By Alan Walker) [NCN Release]

Song: DREK'S - Clouds
Music provided by Vlog No Copyright Music.
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#林子民中医师 #健康 #養生 #胃酸 #胃胀风

『羅士傑醫師543』播出時間：每週二晚上6:00，敬請訂閱影響力

【細嚼慢嚥有道理！顧腸顧胃顧健康！】

本集簡介：現代人生活步調快，吃東西經常不細嚼慢嚥，甚至還邊咬邊吞，這樣會造成什麼問題呢？
腸胃消化機能不好、經常脹氣、生長遲緩等等，原來這些問題都有可能跟咀嚼有關係！
該如何發現自己是否有咀嚼問題呢？快來請教一下羅醫師吧～

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+ 看更多羅士傑醫師543：http://seepower.tv/author/guest_26/

關於羅士傑：
台灣牙醫界講師羅士傑，無論是在美學修復、美學種植、隱形矯正，還是在全口咬合重建上都有所專研，也被內地牙科界精英所認可，已在兩岸間開課多次，取得良好效果，羅士傑講師經常遠赴國外參加學習並且受邀多國講課，希望能帶領台灣牙醫界走出屬於自己的舞台。

+ 隱適美鑽石級認證 羅士傑醫師：https://www.drloshihchieh.com/
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