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[爆卦]一卡手指是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一卡手指鄉民發文沒有被收入到精華區：在一卡手指這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一卡手指產品中有9034篇Facebook貼文，粉絲數超過1萬的網紅練健康，也在其Facebook貼文中提到， 【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】 🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？ 身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！ 【🦶🏻踝關節活動度檢測】 ▫️動作步驟： 1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著...

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「一卡手指」的推薦目錄
  • 練健康

    一卡手指 在 練健康 Facebook 的最佳貼文

    2021-10-01 22:35:14
    有 27 人按讚

    【你在深蹲下蹲時，會有旋轉❗️的情形嗎？】
    🤔你在深蹲時，會有身體旋轉的情形嗎？
    身體會旋轉的原因很多，其中一個原因，是你二隻腳的腳踝活動度不一致所致；今天將分享一個活動度檢測及改善動作，提升你的深蹲動作品質！
    【🦶🏻踝關節活動度檢測】
    ▫️動作步驟：
    1. 跪姿前，拿出你的四隻手指，放在地上並橫著靠牆對齊。
    2. 呈跪姿時，將右腳腳尖對齊左手食指，雙手扶牆將膝蓋往牆面輕頂，確認膝蓋往前移動時，能不能碰到牆壁。

    ⚠️小提醒：正確彎曲時，脛前肌肌腱不能突起哦！

    👉🏻做這個動作的目的，是希望你的二個膝蓋至少能夠都能與腳尖左右的位置平行，也才能確認你有足夠的腳踝活動度執行深蹲。

    若膝蓋無法碰到牆壁，可以做接下來的動作改善！

    【✨動作收藏！自我踝關節鬆動術】
    1.將雙手環繞並壓住腳踝，將小腿前測（脛骨粗隆）對準第二腳趾。

    2.將膝蓋對準第二腳趾並盡可能往前移動。

    ✨過程中若感覺小腿後側有伸展感是正常的哦！。

    👩🏻‍⚕️如果有腳踝前側或膝蓋卡卡、疼痛，請找醫師與物理治療師幫你檢查哦！

    【😀💪🏻好健康時間—我還有問題想知道！】

    如果你有任何動作上的問題，除了留言私訊詢問外，
    也可以加入「練健康」官方line好友，直接傳動作影片、或是問問題，請相關專業人士幫你解答！

    或者你想知道其他更詳細訓練動作或是動作改善解法，加入官方line就能直接收到更多，讓我們一起越練，越健康！

    💪🏻也將影片收藏、分享給需要的朋友吧！

    影圖製作｜文編
    動作示範、審核｜宇劭 鄭宇劭物理治療師 Cheng Yu-Shao Physiotherapist
    總編輯｜肥老闆 農經金正恩

    #深蹲 #槓鈴深蹲 #squat #練健康動作資料庫 #練健康背槓深蹲 #腳踝 #活動度 #肌力訓練 #物理治療 #硬舉 #增肌減脂 #健身

  • 林大偉美食部落客

    一卡手指 在 林大偉美食部落客 Facebook 的最佳貼文

    2021-10-01 15:33:42
    有 70 人按讚

    租屋族懶人族有福嘍！ #開團

    最近消夜愛上雞塊，跟室友都

    懶得動🤣還要用油炸，雞塊還

    要甩油吸油，還要大火強酥，

    油噴的到處都是，廚房還要整

    理，最討厭的是炸完的油，放

    廚房用不到又捨不得倒掉，婆

    婆媽媽應該跟我有著一樣的困

    擾，剛好看到我的八點檔偶像

    陳宇風代言的［安晴氣炸鍋］

    便宜時尚機型，簡易觸控面板

    有粉紅色跟我最愛的馬卡綠色

    就立馬下單，期待安晴的到來

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    極佳，綠色可愛機型，白色燈
    顯示LED面板，我看過怎多氣
    炸鍋，這馬卡綠色我真的超愛
    #懶人料理 冰箱拿出冷凍雞塊
    不必退冰，倒入內鍋，想吃多
    少倒多少，設定溫度設定時間
    一根手指就可以輕鬆搞定，滑
    手機回來再翻個面，看個電視
    ，15分方便上桌，不油不膩，
    不沾手，酥脆雞塊，鮮嫩多汁

    🤗喜歡他的夾子，質感設計💯
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
    💥安晴12大優點

    1️⃣鍋子抽出翻面斷電記憶
    2️⃣氣炸料理加熱中聲音小
    3️⃣4L家庭號大容量大享受
    4️⃣陶瓷不沾內鍋無毒清洗簡單
    5️⃣內建七種料理易懂模式
    6️⃣活動把手方便拿不燙傷
    7️⃣熱氣炸食材無油健康滿分
    8️⃣氣炸鎖住食材鮮嫩原汁
    9️⃣360°熱風循環氣炸食材
    🔟0~30定時/80°~200°調溫
    1️⃣1️⃣氣炸鍋五重安全保護系統
    1️⃣2️⃣九葉風扇受熱均勻零死角

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    ，折角無法噴進塗層容易生繡
    ，清洗完摺痕處，螺絲內鎖處
    水分擦乾，再將內鍋跟炸籃放
    入氣炸鍋內120度3~5分鐘烘乾

    📣炸籃小力清洗矽膠墊片先收好

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  • 一卡手指 在 Facebook 的最讚貼文

    2021-10-01 07:58:33
    有 59 人按讚

    #太太好忙在德州 園藝是一個「大坑」😅 本來說好只想種點好養活的植物🌳🌷結果愈買愈多😳
    ·
    今天去逛了園藝店，帶了3盆紫色Salvia(鼠尾草)和3盆Emerald Green Arborvitae(翡翠柏)回家☺️ 還很大膽的嘗試買了一袋鬱金香🌷種子，因為有朋友說球莖秋天種下，冬眠後明年春天才會開花🌷🌷🌷
    ·
    因為第一次挑選花，拿著手機上找到的資料，一邊對照著盆栽。結果路人阿嬤看見菜鳥探頭探腦的，就上前和我搭訕。得知我想種紫色薰衣草後，就問了我房子的方位和日曬狀況，然後又教我查詢我家的Planting Zone(植物區域編號)以及對照盆栽說明卡的編號去了解自家適合什麼植物😲😲😲
    ·
    在路人阿嬤的推薦下，我帶了3盆紫色Sage/Salvia(鼠尾草)回家，聽說很適合我這種入門者。#德州人實在是太熱心了❤️
    ·
    回家路上又繞去了Lowe’s園藝區，終於找到了長得像小聖誕樹一樣的Emerald Green Arborvitae(翡翠柏)。不過大顆有造型的都要$150起跳😥 所以我只好選了$10的寶寶樹回家自己慢慢種。或許親手將它們拉拔養大，會很有成就感吧？！
    ·
    最後，為了打破「園藝黑手指」魔咒，我決定帶一包鬱金香球莖回家，希望明年春天門口可以開滿美麗的鬱金香🌷🌷🌷
    ·
    園藝比我想像中的還要深奧😳 而且愈是研究，器材就愈買愈多😳 太太又再度踏上一條不歸路了⋯⋯⋯

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