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🤤【抽書活動】--《那一天，憂鬱症找上了我》
從拒絕承認到勇敢面對，一個記者戰勝憂鬱症的真實告白
＃皇冠平安文化
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請完成句子：
＃搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
先填一下括號內的害怕，然後放著，文章最後會再談到。
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憂鬱症是現代人的文明病，根源是為人我和諧而壓抑了太多自己真實和任性的部分。壓抑的部分恰好是人最重要的核心，往後會接連失去控制感、自信心，覺得自己不配XXX，像是進入半放棄狀態。
當事人先有失眠、焦慮及過度反應開始，生理表現召示著心理的不適，當事人仍然拒絕承認不一樣，被動等待事情好轉（以為自己就會好）。當累積一定程度就會「崩潰」，什麼秩序都不在了，正式進入憂鬱心理的自動化反應，當事人心裡還會這樣想：「一切都是我的錯，我很抱歉得了這種病…」（P75）
我發現很多人沒有盡早就醫，一部分是擔心憂鬱症的標籤，另一部分則是對精神科看診充滿錯誤的想像，尤其是認為一旦進入健保系統登錄，那個污點就會一輩子跟著。現實上，僅有少數職業會如此介意，而我的想法是，如果都不一定活得下去了，那麼「此時此刻」才是最重要的，先不要為明天擔憂。
本書作者原是記者，整本書算是故事、知識、心境求診的書寫。
＃第一部：
記錄了他發現憂鬱症的震驚與如何逐漸接受，記錄了在韓國看診的過程，醫生的問診與反應，中間又怎麼用藥（及用藥知識），看了之後較能有正確概念。
＃第二部：
他與家人、好友間的公開坦露，當承認事實並說出口，也有個明確的態度進行治療，對方反而知道怎麼相處，並成為當事人的支持系統。當然不會理解而隨便亂安慰的傢伙也大有人在，這時更不需要在乎他們，好好認同自己才是最重要的。
＃第三部：
是個人自我覺察，憂鬱來時，情緒會讓想法不理性，而想法會召喚更負面的情緒，就陷下去了。作者有些方法，能練習讓自己覺察不合理的想法，緩降那個不安。
例如：情緒日記（P131，如下圖），重新評價焦慮程度；自我獎勵的貼紙；腹式呼吸。
＃第四部：重新認識自己。
作者與好友約見面，讓好友以問問題的方式去理解他，如問：「你平常很樂觀正向，怎麼會這樣？」、「你之前受的沉重壓力是什麼？具體聊一下」、「什麼原因讓你下定決心去精神科？」、「你為什麼會覺得失去歸屬感？」
作者慢慢地回到一個狀態，重新認識自我，他看清什麼是生命裡比較重要的事，同時也學習到情緒能力--能自己獨立消除不安的程度。
最後還蠻有趣的，診所護士問：「請問您下次要預約什麼時候呢？」，他說「不用了，今天是最後一次。」
「天啊，太恭喜您了。」護士們立刻給予海狗式鼓掌。
畢業了呢。
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＃回到完成句子：搞笑的是我最害怕（什麼或什麼事）。
人所害怕的，會隨著心情不同而不同，可從此句檢查一下是否為不合理的信念，例如包含「應該」、「總是」、「一定」、「全部」…的概念
＃例如：搞笑的是，我最害怕別人怎麼看我。
反論：人們的注意力通常是在自己身上，即使看別人而評論也只是一下下而已。
解決方法：你管別人怎麼看，反正也沒人看。XD
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210823三立 房仲遭蓋魂二／賣鬧鬼社區慘賠80萬 他求助關公2年翻身
三立原址→https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=986430

民間傳說，在葬禮蓋棺儀式時，在場觀禮人士都必須轉身，且不可呼叫現場生人姓名，否則就有可能被「蓋魂」！知名房仲陳泰源接受《三立新聞網》專訪指出，7年前親身經歷了「蓋魂」事件，後來還出租、銷售大直明水路一處「事故豪宅社區」屢遇靈異，直到尋找法師協助，才解決了問題。

記者陳韋帆／台北報導......↓

陳泰源出租大直某豪宅社區的房子，先後兩組房客皆屢遇怪事，且租約都未滿就退租；後來，陳泰源又接到同社區的案件，這次是出售而非出租，很快的，陳泰源就找到了買家，只是事情並不順利。他說「一位買家以約6千萬價格簽約，結果簽約後沒幾天，突然又反悔，我當時不知道為什麼，覺得一切都是我的錯，自掏腰包80萬給屋主，把事情處理掉了。」

他解釋，其實買家自己反悔，應該是買家要負擔3％約180萬的違約金，而不是我掏腰包，但當時我就覺得「一切都是我的錯，所以一定要負責。」他回憶起當時的情況說「我就像是中邪了，後來還因此得到憂鬱症。」

陳泰源說，媽媽看著我這樣相當心疼，於是帶著我去尋求一位法師協助，法師竟開口就詢問我「是否近年有去過墓地或靈骨塔，且在進塔或蓋棺時，不僅沒轉身，還被直呼全名？」

陳泰源心中一驚「確有此事，當時就是協助友人拍攝友人長輩葬禮發生的。」他說「後來法師半年內請關公協助，幫我連做6場法事，並給了我一尊關公玉珮隨身配戴，運勢也開始好起來，2~3年內將失去的80萬都賺了回來。」

事後，陳泰源回到該社區，從鄰居口中才得知，原來曾有一名管理員在社區內輕生，此後只要「非屋主」入住，都不得安寧、運勢不佳，很難在裡面住長久傳言是管理員仍在社區逗留。他說「我那一次之後，該社區無論租、售案件，一概不接。」

民俗專家江柏樂表示，民俗學上，在蓋棺、進塔時，相當忌諱影子壓著棺木或塔位，一旦完成蓋棺或進塔儀式，就等同將影子蓋進去，人就有可能運勢不好、精神難以集中，甚至會發瘋。

對於這種情況，有些法師會稱作「蓋魂」，意旨三魂七魄被蓋了進去。他說「所以我進行此類儀式，都會先叫所有人離遠一點，但倘若真不幸遇到，就必須將棺木磨成粉，和著陰陽水喝下，或者拜託乩童請神明協助處理。」

關於管理員輕生後逗留不離去的傳聞，江柏樂解釋「輕生後的人，會重複自己生前所做的事情，而祂或許也還不知道自己已經卸任，建議可以找法師或乩童協助，告知祂責任已了並予之超渡，讓事情圓滿結束。」

部落格→https://taiyuanchen1223.blogspot.com/2021/08/210823-80-2.html

各位網民丶觀眾們，非常感謝大家的關注，及提供寶貴的意見，謝謝大家，功德無量。🌷🙏👍

🙏關於放生的事(某日我經過街市，見到魚販不斷殺魚殘忍血腥，所以便在屠刀下買了生魚丶水魚丶草龜丶並放到河流中，全部都是活生生的)，但此事件造成公眾的煩惱及怨恨，一些網民批評我放生＝殺生丶放生會下地獄丶放生破壞大自然環境丶放生影響其他魚的生存....鬧的不可開交。

對此因為放生所產生的種種引起大衆的煩惱擔憂等等，在此向大家致歉，非常對不起大家，一切都是我的錯，我向大家懺悔🙏，如果因為我造成所有動物的傷害，我會懺悔，並會反省，及汲取大家提供的所有寶貴意見，南無阿彌陀佛🙏

🙏也爲所有，因此事件引起衆人煩惱丶嗔恨丶或
者放生時導致的小動物們各種傷亡而修法回向，南無阿彌陀佛🙏

🙏希望化解所有的誤會及怨恨，大家能在網上認識，都是缘份，南無阿彌陀佛🙏

🙏我其實不是大家想像的這麽差吧，我在外國回來，是馬來西亞人，思想比較簡單，性格單純直接，可能很多人不能接受我的直率，希望大家包涵🙏🌷

🙏我承諾誓言，會自己出錢，設立免費素食，帮助更多有需要的市民們免費享用，不久的將來就會推出。

祝福大家生活幸福美滿，人人有工開丶人人身體健康丶人人家庭和睦丶人人身心靈愉悅，師傅愛你🙏🌷

這首歌的靈感是在想因為疫情時間很多情侶沒有辦法見到面，如果吵架也是隔著屏幕吵，雖然自己是沒有女朋友啦 啊但我大發慈悲做出這首歌拿去挽留，但我覺得吵架就趕快分手啦 不然一堆人在那邊曬恩愛 就在家曬不到太陽了 隔著屏幕也要被曬 喔沒 這樣好像太壞🤫（好啦哈哈如果喜歡再麻煩大家大力分享我會很愛你們❤️聽聽就好 不是專業的🥲單純寫開心的）

歌詞：
嘿baby一切都是我的錯
嘿女士不要再說不愛我

嘿baby 一切都是我的錯
嘿女士分手不要說出口

嘿baby 一切都是我的錯
I am Sorry 昨天不是故意的

嘿baby 一切都是我的錯
I really love you forever

真的不是我的錯 你不要再多想
我會這樣也只是缺少一點安全感
缺少戀愛經驗的我不知道怎麼辦
你明明也知道其實我的心也很軟
雨若停了 溪水怎麼流
你若沒了 那我應該怎麼活
水若乾了 小魚到底怎麼游
情若沒了 那我愛情跟誰求

嘿～真的不是我的錯 我愛你

嘿～讓我一直陪著你 My baby

你～千萬不要再生氣 傷腦筋

我～跟你說聲l am sorry 是真心

嘿baby一切都是我的錯
嘿女士不要再說不愛我

嘿baby 一切都是我的錯
嘿女士分手不要說出口

嘿baby 一切都是我的錯
I am Sorry 昨天不是故意的

嘿baby 一切都是我的錯
I really love you forever

我不是渣男 我也不會養魚
是真的愛妳 不會把你當魚
我放下尊嚴 也放下壞個性
我放下固執 還是放不下你
如果你要走 我在淚水中等你
擋不住疫情 那我一定阻擋你
我只想證明 我是真的愛妳
不相信愛情 因爲我只相信你

Don't cry baby i'm really sad

別怕 寶貝我會一直愛你的

Hey baby everything is my fault

愛你 不會在意別人怎麼說的

最後的疼愛是把手放開
我唱了好多的流行曲
F4陪你去看那流星雨
我很愛你但我放在心裡

當我孤單我會想起誰
不用多想我心裡只有你
這首情歌我只給你聽
目的只有能夠挽回留你

愛你不用甜言蜜語
只要表達我奪愛你
像隻蜜蜂去採蜂蜜
把最甜的全部給你

IG:qyc.920

每日都在Twitch直播🖥

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#LOL #西門夜說westdoor #埃爾文

原唱：蔡健雅
翻唱：楊勝賢Rayden

愛過恨過後
該說什麼
你說你原諒我 我該原諒誰
堵住我胸口 選擇沉默
我不該說太多 是怕傷害誰

就算痛就讓它痛
我太任性開不了口
寧願讓自己被困在
一個沒枷鎖的角落
是否我不曾愛過我
一切都是我的錯
要先原諒自己才能夠獲得自由

掩飾住傷痕
一錯再錯
讓傷痕堆積成一座城堡
還能撐多久
直到墮落
在堅強的背後 人都是脆弱

就算痛就讓它痛
我太任性開不了口
寧願讓自己被困在
一個沒枷鎖的角落
是否我不曾愛過我
一切都是我的錯
要先原諒自己才能夠獲得自由

就算痛就讓它痛
我太任性開不了口
寧願讓自己被困在
一個沒枷鎖的角落
是否我不曾愛過我
一切都是我的錯
要先原諒自己才能夠獲得自由

是否我不曾愛過我
一切都是我的錯
先原諒自己才能夠獲得自由

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