【 Eddiewow聖誕西點咖啡團購🎅】

聖誕節是個適合許願與實現願望的節日🙏，網友引頸期盼的肉桂捲，佑媽真的幫你們開團拉🎉 ~~耶誕節美食很多，但你絕對不能錯過 Eddiewow Coffee家的貝果🥯跟肉桂捲❤️ 更何況還有與佑媽聯名開發的"燕窩燉梨果醬"、"薑黃貝果"、"隱藏版肉桂捲" 都是原先店內沒有的歐❗~~在闆娘Hannah巧手下，我們成功把漢方優質養生食材做進西點裡，不只健康，更好吃到爆炸!! 👍

♦ 下單連結: https://reurl.cc/n08Ma2 (本文留言有贈獎活動)

畢業於美國廚藝名校JWU(強森威爾斯大學)的Hannah擅長西點烘培與烹飪營養學，回台灣後一直找不到好吃健康的貝果🥯，而興起了開貝果咖啡店的念頭，在信義區開店已三年多，有一票對她們西點跟咖啡死忠的客人! ❤️

現在即使你不住台北、離信義區很遠，佑媽利用私交，直接幫你從Hannah的烤箱直送~!!! ✌️🚚 吃過你才會知道➡➡ 原來貝果可以這麼Q彈好吃😍，香氣直撲的肉桂捲，一咬下讓你秒到紐約餐館、還有Eddie為我們粉絲團特調的阿拉比卡莊園咖啡~~👍

【貝果特色🥯】
✔ 使用手抄黑糖，留住天然香氣
✔ 全鮮奶不加一滴水🥛，奶香濃郁
👉 Q彈有嚼勁，連回烤都不失去水分💕
👉 無油、減糖配方，一個貝果熱量只有160卡，是外面的一半😍~

【肉桂捲特色】
👉 使用法國藍斯可奶油、 #佑媽家高級的越南上桂粉，肉桂清香不嗆辣，隱藏升級版肉桂捲誕生!! 😍
✔ 使用手抄黑糖，保留天然香氣
✔ 全鮮奶不加一滴水🥛
👉 減糖2/3配方，熱量只有外面肉桂捲的一半~

【燕窩雪梨果醬】
👉 與Hannah合作開發的養生果醬，選用當季高山雪梨、蜜蘋果，#並加入15g的特濃現燉燕窩，讓你塗果醬時，一起從內而外養顏潤肺~~✨
👉 全家大小吃的開心又健康，塗貝果必備🥯，一定要試試!!

【#佑媽獨家 x 精品莊園濾掛式咖啡☕】
✔ 特調咖啡 : 因為佑媽屬於喝到不好咖啡或咖啡因太烈會不舒服的體質，所以Hannah老公Eddie特別推薦用較好的【阿拉比卡莊園咖啡豆】☕，咖啡因較低，並由6種咖啡豆調和出香醇順口風味~~好的咖啡真的有差，喝完完全不會不適，就能安心大口喝啦~!! 💪
✔ 單品咖啡 : 一樣選用阿拉比卡莊園咖啡豆，產地<巴西>的單一品種圓豆，淺培不帶酸味，還有堅果香氣，是接受度很高的單品莊園咖啡風味，佑媽喜歡它的順口，一喝就愛上👍

【花旗蔘活力茶】【金銀花潤喉茶🍵】
中藥世家嚴選檢驗合格、製藥等級的安心藥材，活力茶包含: 美國花旗蔘、黃耆、紅棗、沙蔘；潤喉茶包含：台灣金銀花、魚腥草、羅漢果、澎大海、薄荷.…等，立體茶包袋選用日本SGS檢驗合格材質，每包6g紮實原型在三角茶包裡，可當日回沖數次，依然濃郁清香! 花旗蔘就是著名的"粉光"，適合入秋後給自己跟全家補充元氣、調整體質。金銀花茶適合保養喉嚨，非常適合老師、講師、業務、老闆、上班族.....等。

【健康減糖手工餅乾🍪】
聖誕節最適合交換禮物的手工餅乾來囉~~
✔ 聯名餅乾一律使用減糖50%、紐西蘭草飼奶油，燕麥餅乾使用80%大燕麥製作，高纖低卡減醣，使用76%法國純巧克力🍫、日本十勝四葉草酪乳粉🐄，給你100%講究原料、最天然健康的手工餅乾! 👍👍

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🥯 團購時間: 四天快閃團❗ 即日起~12/15(二) 晚上23:59
🥯 聖誕禮盒共四款: https://reurl.cc/n08Ma2
🥯 下單後請收email查詢專屬匯款帳號，並注意匯款期限
🥯 12/15開始依下單順序出貨，烘培當天出貨，使用黑貓新鮮宅配
🥯 貝果與肉桂捲收到2天內若不食用，請<冷凍/冷藏>保鮮

🥯 前5名下單贈送<華益養生館>燒酒雞一包
🎁 於本貼文按讚、分享並留言告訴佑媽: 《你最喜歡的聖誕西點禮盒》，就抽"美佐子超好吃牛肉乾"一包!!❤️

【減肥迷思】少量多餐瘦得快？

stella說：少量多餐比較適合用來維持體重，而非減肥。

[減肥迷思]少量多餐不會讓你瘦得比較快！
講到減肥，很多人就會想到要＂少量多餐＂！我以前在做減重諮詢時曾遇過一個女孩子採少量多餐減肥，結果體重不瘦反胖。後來發現問題就出在她的少量多餐上～在速食店打工的她，少量多餐的結果反而讓一整天累積下來的總熱量高於身體能消耗的熱量。或許有些人會認為這是因為她在速食店上班，食物熱量太高的緣故，但事實上她選的食物熱量大概只有300多大卡，且喝的都是零卡的飲料，那麼，問題出在哪裡？事實上，這是又一個＂理論可行，實際窒礙難行＂的減肥迷思>_<


※「少量多餐」減肥，知易行難！
　　主張少量多餐者認為少量多餐有助提高代謝，預防身體因肌餓而降低代謝，並且避免一次進食量太大，熱量過剩而造成囤積。這個概念或許沒錯，但並不適合減肥，因為減肥需要讓攝取量＜消耗量，這意味著你一天所能吃的熱量並不高，若還要將這些熱量分配到三正餐兩點心的話將是高難度的挑戰。

　　舉例來說，A女一天所能吃的熱量是1650大卡(註1)，若她希望一個月能減重2公斤的話，每天必須減少500大卡的熱量，這意味著她每天只能吃1150大卡（1650-500）。這樣的熱量若分成三餐，每餐約可攝取到近400大卡；但若分成三餐兩點（5餐）的話，一餐只能吃到230大卡（即使三正餐吃多一點，兩點心安排少一點，正餐也只能吃300大卡左右）。

　　一餐300大卡能吃什麼東西呢？我們平日早餐常見的三明治熱量約介於250~350大卡，包子和饅頭一顆則有近300大卡（若加上牛奶或果汁等飲品熱量將會更高）；而中餐或晚餐常吃的便當熱量從550~1000大卡不等，麵食熱量則約介於330~550之間（乾麵或炒麵類較高，從450大卡左右起跳），故你會發現光三餐想把熱量控制一天1150大卡就不容易了，更別提一天要吃五餐了。

　　當然，你也可以選擇比較簡單的＂輕食＂來吃，例如吃吐司、饅頭、貝果、烤地瓜；喝牛奶、吃蛋、吃起司、吃烤魚等瘦肉；吃葡萄柚、吃蘋果、吃香蕉；吃蔬菜、吃生菜沙拉；代餐奶昔，即溶粥品等…但這些簡單的食物熱量並沒有你想像中低。兩片吐司熱量約200大卡，一個貝果熱量近300大卡，掌心大的烤地瓜有300大卡，肉類兩指就有75大卡，兩匙麥片＋牛奶熱量約有200大卡，一顆葡萄柚約120大卡，一杯中拿鐵咖啡熱量有120大卡左右，代餐、即溶粥品或沙拉醬的熱量動輒超過100大卡…..想要控制每餐熱量在230~300大卡內，並不是吃輕淡或簡單食物就可以達成，若沒有仔細計算好食物熱量，將影響減重的速度、無法達到你的減肥目標，甚至得不償失反而因累積熱量過高而發胖。

　　更不用說，這些簡單＂輕食＂還可能會衍生更多問題而影響減肥，如1.因食物簡單，無法在一餐間同時攝取到醣類、脂肪、蛋白質與纖維，故不僅飽食感差，且很容易餓；2.因食物簡單、營養價值低，長期下來可能因營養不足而影響健康或新陳代謝；3.因食物體積小熱量卻不低，無法滿足胖的人較大的胃口或食量，故需要較大的意志力與抑制力，因而難長期執行。


※「少量多餐」適合用來維持體重，非減肥！
　　故除非你本來的新陳代謝就很高(例如一天可以吃2200大卡，扣掉500大卡，1700大卡分成五餐還算OK）；除非你不在意速度，可以接受一個月減不到1公斤；除非你每天可以從事較大的運動量，利用運動每天多消耗300~500大卡熱量；除非你三餐可以自己打點，精準計算熱量，找到體積大、營養高且熱量低的食物來吃，並擁有極強的抑制力及意志力很強，否則「少量多餐」並不適合減肥。

　　坦白說，我認為少量多餐比較適合用來維持體重，而非減肥。因為想減肥就要吃比平日能吃的熱量還少，而因現代人活動量少，每天能消耗的熱量並不高，再加上食物普遍都是加工過度，體積雖小熱量卻不低，而大部分人受限於環境（如上班或外食）不容易找到兼顧飽食感足熱量卡又健康的食物，甚至一般胖的人胃口或食量就較一般人大，故少量多餐並不適合用在減肥。但如果你不是為了減重，而是維持體重的話，執行少量多餐並同時兼顧營養與健康的話就簡單多了。以上述同樣1650大卡為例，三正餐可安排300、550、500，稍微留意一下要兼顧到均衡營養與飽足感並不難，而兩點心還可個別分配到150大卡左右，隨便選擇核果類食物、水果和牛奶等很容易就可兼顧到健康，讓你輕鬆達到少量多餐帶來的益處。

註1：根據衛生署的資料，19~50歲活動量稍低的女性(以身高160，體重50初)來計算的話，一天所需要的熱量是1650大卡。而這裏的活動量稍低指的是每天安靜的時間10小時，站立9小時，步行5小時。

[減肥迷思]少量多餐不會讓你瘦得比較快！
講到減肥，很多人就會想到要＂少量多餐＂！我以前在做減重諮詢時曾遇過一個女孩子採少量多餐減肥，結果體重不瘦反胖。後來發現問題就出在她的少量多餐上～在速食店打工的她，少量多餐的結果反而讓一整天累積下來的總熱量高於身體能消耗的熱量。或許有些人會認為這是因為她在速食店上班，食物熱量太高的緣故，但事實上她選的食物熱量大概只有300多大卡，且喝的都是零卡的飲料，那麼，問題出在哪裡？事實上，這是又一個＂理論可行，實際窒礙難行＂的減肥迷思>_<


※「少量多餐」減肥，知易行難！
　　主張少量多餐者認為少量多餐有助提高代謝，預防身體因肌餓而降低代謝，並且避免一次進食量太大，熱量過剩而造成囤積。這個概念或許沒錯，但並不適合減肥，因為減肥需要讓攝取量＜消耗量，這意味著你一天所能吃的熱量並不高，若還要將這些熱量分配到三正餐兩點心的話將是高難度的挑戰。

　　舉例來說，A女一天所能吃的熱量是1650大卡(註1)，若她希望一個月能減重2公斤的話，每天必須減少500大卡的熱量，這意味著她每天只能吃1150大卡（1650-500）。這樣的熱量若分成三餐，每餐約可攝取到近400大卡；但若分成三餐兩點（5餐）的話，一餐只能吃到230大卡（即使三正餐吃多一點，兩點心安排少一點，正餐也只能吃300大卡左右）。

　　一餐300大卡能吃什麼東西呢？我們平日早餐常見的三明治熱量約介於250~350大卡，包子和饅頭一顆則有近300大卡（若加上牛奶或果汁等飲品熱量將會更高）；而中餐或晚餐常吃的便當熱量從550~1000大卡不等，麵食熱量則約介於330~550之間（乾麵或炒麵類較高，從450大卡左右起跳），故你會發現光三餐想把熱量控制一天1150大卡就不容易了，更別提一天要吃五餐了。

　　當然，你也可以選擇比較簡單的＂輕食＂來吃，例如吃吐司、饅頭、貝果、烤地瓜；喝牛奶、吃蛋、吃起司、吃烤魚等瘦肉；吃葡萄柚、吃蘋果、吃香蕉；吃蔬菜、吃生菜沙拉；代餐奶昔，即溶粥品等…但這些簡單的食物熱量並沒有你想像中低。兩片吐司熱量約200大卡，一個貝果熱量近300大卡，掌心大的烤地瓜有300大卡，肉類兩指就有75大卡，兩匙麥片＋牛奶熱量約有200大卡，一顆葡萄柚約120大卡，一杯中拿鐵咖啡熱量有120大卡左右，代餐、即溶粥品或沙拉醬的熱量動輒超過100大卡…..想要控制每餐熱量在230~300大卡內，並不是吃輕淡或簡單食物就可以達成，若沒有仔細計算好食物熱量，將影響減重的速度、無法達到你的減肥目標，甚至得不償失反而因累積熱量過高而發胖。

　　更不用說，這些簡單＂輕食＂還可能會衍生更多問題而影響減肥，如1.因食物簡單，無法在一餐間同時攝取到醣類、脂肪、蛋白質與纖維，故不僅飽食感差，且很容易餓；2.因食物簡單、營養價值低，長期下來可能因營養不足而影響健康或新陳代謝；3.因食物體積小熱量卻不低，無法滿足胖的人較大的胃口或食量，故需要較大的意志力與抑制力，因而難長期執行。


※「少量多餐」適合用來維持體重，非減肥！
　　故除非你本來的新陳代謝就很高(例如一天可以吃2200大卡，扣掉500大卡，1700大卡分成五餐還算OK）；除非你不在意速度，可以接受一個月減不到1公斤；除非你每天可以從事較大的運動量，利用運動每天多消耗300~500大卡熱量；除非你三餐可以自己打點，精準計算熱量，找到體積大、營養高且熱量低的食物來吃，並擁有極強的抑制力及意志力很強，否則「少量多餐」並不適合減肥。

　　坦白說，我認為少量多餐比較適合用來維持體重，而非減肥。因為想減肥就要吃比平日能吃的熱量還少，而因現代人活動量少，每天能消耗的熱量並不高，再加上食物普遍都是加工過度，體積雖小熱量卻不低，而大部分人受限於環境（如上班或外食）不容易找到兼顧飽食感足熱量卡又健康的食物，甚至一般胖的人胃口或食量就較一般人大，故少量多餐並不適合用在減肥。但如果你不是為了減重，而是維持體重的話，執行少量多餐並同時兼顧營養與健康的話就簡單多了。以上述同樣1650大卡為例，三正餐可安排300、550、500，稍微留意一下要兼顧到均衡營養與飽足感並不難，而兩點心還可個別分配到150大卡左右，隨便選擇核果類食物、水果和牛奶等很容易就可兼顧到健康，讓你輕鬆達到少量多餐帶來的益處。

註1：根據衛生署的資料，19~50歲活動量稍低的女性(以身高160，體重50初)來計算的話，一天所需要的熱量是1650大卡。而這裏的活動量稍低指的是每天安靜的時間10小時，站立9小時，步行5小時。

靈感來源：芭樂 夏天 戒糖 梅粉

🌟IG這邊請
💟女神｜https://pros.is/divadiva
💟３５｜https://pros.is/635ig

你知道這是什麼
勇女回歸 閃邊去
我們就是夏日女王
看好 我們是勇敢女孩
我~我我我我我

就是想給你愛
我們倆久不見 分你巧克力薯
那個甜到最深處 (甜甜)
我不想要全糖或半分糖
喔 我的胃
難道戒糖的人生不易戒 Yeah

不然來聽我的話
照食譜上吃唄 (HEY)
抱歉你哪位 戒糖教練這位

叫我必須戒糖多
我知道這無路可退
無論結果不再退後
目標無畏

什麼果搭蜜餞最搭 (番茄吧)
哪個果熱量低恰到好 Yeah
你告訴我西洋梨沒錯呀 (沒錯呀)
怕胖的話就要忍受巴豆妖

算了 算了 算了 不然戒糖重新來過
不然 不然 不然 你換成了芭樂
慘了 慘了 慘了 已放了梅粉上面
罷了 罷了 罷了 去梅芭樂

難吃到無糖奶油 寶貝
難吃奶油沒辦法
戒糖利多於弊可以的 寶貝
想你的胃

你看我的身體
羅馬不是一天成
今天我會把門 不讓你走
喔 寶貝我想你知道

不然來聽我的話
照食譜上吃唄 (HEY)
抱歉你哪位 戒糖教練這位

叫我必須 戒糖多
我知道這 無路可退
無論結果 不再退後
目標無畏

什麼果搭蜜餞最搭 (番茄吧)
哪個果熱量低恰到好 Yeah
你告訴我西洋梨沒錯呀 (沒錯呀)
怕胖的話就要忍受巴豆妖

算了 算了 算了 不然 戒糖 重新來過
不然 不然 不然 你換成了芭樂
慘了 慘了 慘了 已放了梅粉上面
罷了 罷了 罷了 去梅芭樂

如果持續一周 一定會平安歸隊
現在我無畏 這世界身材侷限
我知道這一切很難挺過
我們相信自己漂亮

動起來
我~我我我我我 (喔寶貝)
我~我我我我我 (你喜歡的芭樂)
我~我我我我我 (喔寶貝寶貝)
去梅芭樂
 
#BraveGirls #Summer_Queen #ChiMatBaRam
#브레이브걸스
#썸머퀸 #치맛바람
#피어레스 #FEARLESS

孤不離三衷，菇不餓三種，
雖然愛吃麵包，但是為了增肌，
不斷的尋找高蛋白質低熱量的料理食材，
也是”轉彎踅角的姑不而終“
發現賣場有波特菇，恢腸開勳，
天天都要吃早餐，
“身體健康也是一種Rock'n roll的Style”，
用波特菇簡單快速烤出一百種口味，
期待某天速食店也可以推出，
用波特菇取代麵包的：
“健人最愛大俠漢堡包”
這次分享了三種，都是我愛的口味，
快速簡單又好吃，簡直像吃肉一樣飽足啊！

🍄：菇不餓三盅：🦐🍅🌦
🦐🍄1.很派的青醬干貝鮮蝦：
抹上青醬，疊上煎過的干貝與鮮蝦。
🍅🍄2.低脂番茄茅屋起司：
撒上乳酪絲，切片番茄，塞茅屋起司。
（鮮奶加檸檬可作茅屋起司作法之前有分享）
🌦🍄3.飄飄然雲朵蛋：
蛋白打發，加入蛋黃烤五分鐘，
疊到菇上，菇內可放一些煮熟的碳水食材，
如栗子，地瓜，南瓜，馬鈴薯....
加拌鮮奶油或美乃滋會更好吃，
（可以先低頭看自己今天腹肉與良心有幾斤～）
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我是Ａ力，運動是我的日常，廚房是我的療癒室，
我曾經是個圓噸噸的地方媽媽，也在九彎十八拐的減脂路上迷過路，
如果妳也在學習，我會很開心在這裡見到妳～
這裡有我老公幫我記錄的生活，我也很歡迎妳到粉專上跟我聊天，
生活是一場接力賽，我們一起陰溝裡賞星星！

粉專：地方媽媽 健身筆記 Ellie
https://www.facebook.com/ellielocalmom
IG：local_mom_ellie
https://www.instagram.com/local_mom_ellie

攝影-導演 我先森/周琨瑾火野攝影
剪輯-文字 苔苔我/彭佳琳 Ａ力地方媽媽
音樂資訊-
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i do not own any of the music in this video
music credits:HOAX - Moon Moon Baby
Music by HOAX - Loony - https://thmatc.co/?l=81524D94
Music by Plastic Birds - See Me - https://thmatc.co/?l=4B92451A
Music byfuture james - lifecouldbeadream
Amazing Plan - Distressed Kevin MacLeod (incompetech.com)
Licensed under Creative Commons: By Attribution 3.0 License
Provided to YouTube by The Orchard Enterprises
En Ti · Eliam Cruz M
● ● ♪♫♪ ● ●

【十個月副食品】洋蔥胡蘿蔔燉飯
這次的肉類我們是用豬肉
用鮮奶取代鮮奶油和奶油，減低熱量
用熟飯煮會保證成功，也比較快速~
如果有剩飯也很適合拿來做燉飯喔！
媽咪們有推薦的私房燉飯食譜嗎？
快來和我們分享吧~
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▶ 感謝廚藝教室提供場地拍攝
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▶ 重點傳送門
00:13 10~12個月燉飯質地
00:32 食材準備
00:40 洋蔥胡蘿蔔燉飯 作法
01:14 雙胞胎姊妹試吃時間
02:15 Q&A時間
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▶ 寶寶照顧資訊 影片推薦
零到三個月：https://mama.mummy.com.tw/50at7
四到六個月 寶寶照顧資訊：https://mama.mummy.com.tw/zAUDU
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#副食品​ #洋蔥胡蘿蔔豬肉燉飯
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