猜猜今天上了什麼節目，為了這個節目我一個禮拜瘦2公斤有，好開心。

最近收到幾封來信，說看著我的專頁與部落格可以感受到我瘦身健身過程是很自在沒有壓力的，我很開心能夠傳達到這樣的心境給大家，因為我真的很不鼓勵大家設定這種目標：我要在一個月內瘦5公斤！我要一個禮拜瘦2公斤！為什麼呢？因為我以前就是這樣。

過去的我很容易因為體重計上的數字發脾氣，即使照起鏡子來真的沒什麼差，但是體重數字無時無刻影響著我的心情，當時也不在乎那個數字是來自脂肪的重量還是水分或肌肉的重量，總之我就是要自己一個禮拜瘦兩公斤！所以當時搜尋減肥妙方的關鍵字總是：一週瘦3公斤、快速瘦身、減肥秘方等等超無腦的搜尋字。

的確，我有成功瘦下來兩公斤，就在一週內，靠的是不吃晚餐、蘋果減肥法、蔬菜湯減肥法等等不知道到底在瘦什麼的秘方，喔，反正有瘦到數字就好了啦~ 但不意外的，一停止該減肥法就馬上數字回升，或為了要維持那個數字，我必須一直忍受餓肚子，限制自己只能吃幾口，甚至連水都不敢喝太多.... 這真是很容易讓人掉入痛苦的迴圈中，瘦吃胖餓瘦吃胖餓瘦🔁

如今我想點破一件事情-- 因為一開始的目標就是錯的，所以所尋找的方法也不會是對的，而得到的結果也不會是真正有效的。如果我們的目標不是設定公斤數，而是設定：我要減多少脂肪率，我要長多少肌肉，我要把新陳代謝提高百分之幾？那麼我所搜尋的關鍵字，可能會變成：如何減脂增肌？新陳代謝與運動的關聯？飲食與減脂的關係？等等真正能對症下藥的資訊。

一週內瘦下多少脂肪或長多少肌肉確實很難定義、測量與設定目標，這就是為什麼我在整個過程中並沒有太大壓力的原因，因為要達到這些目標並不是一天兩天的，就算一兩天就能達到這目標也沒什麼好驕傲，因為少了那些努力的過程，這一切好像也沒那麼有意義了。在這個過程中，你必須要非常的enjoy身體的變化，讓自己能享受著繼續下去的動力，而不是逼著自己要有毅力去完成目標。當你真正地活在健康正面的生活中，不只是數字，甚至連身材好像都沒有當初那麼重要了；你會發現，真正重要的，是你突破了自己，是你給了自己機會改變，是你帶著身體往正面健康的生活態走去，不只是身體，你變得更強壯、更正面、更相信自己能突破任何困難，這一切絕對比身材變好還要珍貴好多倍！

所以請重新調整你的目標，重新和自己溝通、與身體溝通，只有當你開始真正的愛自己，你才會真正達到你想要的目標，不只是身材，甚至可以是人生。

健身是一種生活態度，不是減肥的過程。

一個禮拜瘦2公斤的秘密♡
專注每ㄧ刻!!!
跟著家寧一起來瘦身大作戰♥♥♥
啾咪ヾ(*´∀｀*)ﾉ

七人座MPV車型近期在台灣汽車市場中相當活躍，各家車廠紛紛推出全新改款的正七人座MPV車型，而台灣汽車市場的龍頭 - Toyota也搭上這波熱潮！本次嘉偉哥要為大家試駕的就是Toyota全新大改款的Sienna。

嘉偉哥與這台Toyota Sienna相處了超過一個禮拜的時間，與先前的公司車Lexus LM 500h相比，嘉偉哥發現了許多有感的差異！本次將在影片中與大家分享。另外，嘉偉哥在本次的試駕過程中，在Sienna的某個部位上動了手腳！讓原本重達2,165公斤的Sienna足足少了20公斤！減重成功的Sienna開起來會有什麼差異呢？敬請收看嘉偉哥的深度解析。

全新Sienna導入新世代 Dynamic Force 2.5L HYBRID系統，綜效馬力最高可達247PS，並藉由電動馬達與引擎動力交乘輸出，創造最高18.7km/L的優異油耗表現。此外，全新HYBRID系統，搭配隔音材質的強化，讓整個車室更為安靜舒適。本次大改款更全面採用TNGA新世代造車工藝，搭載前麥花臣式獨立懸吊、後獨立雙A臂懸吊，不僅展現絕佳的穩定性與操控反應，讓駕駛可隨心享受馳騁的行駛快感。

全新大改款Sienna標配TSS 2.0智動駕駛輔助系統，不僅擁有可跟車到停的「ACC全速域主動式車距維持定速系統(含Stop & Go)」及「LTA車道循跡輔助系統」，還有總代理車型獨有的「AHS智慧型遠光燈自動遮蔽系統」，可偵測對向車輛頭燈或前方車輛尾燈光源，自動遮蔽部分光源，避免來車或前車受到遠光燈直射，同時提供其他區域所需之照明，提升行車安全。此外，全新Sienna還擁有同級最高規格「10顆SRS氣囊」，積極防護駕駛與乘客的安全。更全面標配「PVM 環景影像輔助系統」、「PKSB 防碰撞輔助系統」、「RCTAB後方車側警示系統(附煞車輔助)」及「停車輔助雷達(前後共8具)」…等35項主被動安全防護系統，全方位守護每一位乘員的安全。

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音樂來源：

Lost Sky - Dreams pt. II (feat. Sara Skinner)

近日 #侯Sir 特別來到 #中和區公所 及 #板橋區公所 感謝大家，送上 #黑松股份有限公司 的愛心，用沙士加油打氣，滿滿力量繼續拚，為艱苦人服務、解決問題。

為了儘速審核、發放紓困金，新北市29區公所的第一線工作夥伴已經連續十天從早拚到晚，有時候還加班到凌晨2、3點，非常辛苦。同時，新北市政府社會局團隊與29區公所同仁已製作好「#新北市擴大急難紓困標準作業手冊」，有「受理」、「審核」及「發放」的檢核表SOP及「#市長紓困專章」給第一線使用。市府盤點基層同仁、課長、社會局現階段碰到的困境及解決方式，做了一本標準作業手冊，有11個縣市聽到新北市做出這本手冊，紛紛來索取參考。在這本手冊出現前，我們不管怎麼努力，一天大概1,100件；禮拜六按照手冊上的SOP進行，審核案件超過倍數成長，達到2,777件。目前累積核定6622件、金額共9694萬5000元，相信有了手冊今日能夠審核更多紓困案。

這段期間第一線的夥伴傳出有人爆瘦8公斤，有很多人也沒有辦法回家好好休息，身體的疲憊， #侯Sir 可以體會，但是希望同仁們能體悟到我們有機會去解決艱苦人的問題，內心是開心的、是快樂的。大家一起加油！

#新北市超前部署 #行動治理 #侯友宜

認真記錄了我減脂的一個禮拜
體態真的差蠻多的好感動阿QQ
持續努力中....

#減脂

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