雖然這篇一個啞鈴鄉民發文沒有被收入到精華區：在一個啞鈴這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章
在 一個啞鈴產品中有172篇Facebook貼文，粉絲數超過2萬的網紅法國Anna看台灣，也在其Facebook貼文中提到， 身材跟兩年前比起來差太多! 想到最近要開始用運動控制身材不要讓健身教練老公沒面子 一開始開公司的時候我不知道槓鈴老師是甚麼意思 每次跟人家講都會有奇怪的笑 後來知道意思才覺得中文很有趣 沒想到他做了一個啞鈴放在家裡希望我看到就可以動一動 以前我覺得啞鈴就是很重都拿不動 沒想到這次老公做了一個適合我的...
同時也有8部Youtube影片，追蹤數超過2,500的網紅SARIA CHEN，也在其Youtube影片中提到，這次的運動你需要 一個運動滾輪 一張瑜珈墊 一個啞鈴（可用水瓶代替） 這三個動作做3-5回 影片中我是帶大家做3回（基本） 我自己平常會做5回。看每個人狀況。 如果你想再多做就重播影片 詳細內容影片裡都有 祝大家有個美好的運動...
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一個啞鈴 在 Hans Select 漢思選選｜運動內衣｜運動服裝｜美臀褲 Instagram 的最讚貼文
2021-09-03 17:58:27
居家啞鈴訓練👉左滑跟著做 啞鈴可視每人身體狀況不同決定重量唷 準備好跟著影片周末在家好好鍛鍊一輪吧💪 / 1.雙腳與肩同寬，將啞鈴往上舉的同時深蹲>>重覆15次 2.將啞鈴放在大腿根部位置，將屁股往上抬(橋式)>>重覆20次 3.雙腳往外踩寬，左手啞鈴碰右腳指尖>雙邊交替>>每邊12次 ...
一個啞鈴 在 法國Anna Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 08:15:08
身材跟兩年前比起來差太多! 想到最近要開始用運動控制身材不要讓健身教練老公沒面子 一開始開公司的時候我不知道槓鈴老師是甚麼意思 每次跟人家講都會有奇怪的笑 後來知道意思才覺得中文很有趣 沒想到他做了一個啞鈴放在家裡希望我看到就可以動一動 以前我覺得啞鈴就是很重都拿不動 沒想到這次老公做了一個適合我的...
一個啞鈴 在 Gordon Lau Instagram 的最佳貼文
2021-08-02 04:50:03
Full Body Home Workout 🔥 家居健身 一個啞鈴就搞掂💪🏽 之前有啲觀眾會好奇喺屋企有啲咩運動可以做。今次搵左大隻過我10倍既 @bruce_tong 同我一齊拍片，同大家分享吓喺屋企可以做嘅簡單健身動作💪🏽 單腳划船硬舉 Single Leg Deadlift to Row...
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一個啞鈴 在 SARIA CHEN Youtube 的最佳貼文
2021-05-21 11:12:18這次的運動你需要
一個運動滾輪
一張瑜珈墊
一個啞鈴（可用水瓶代替）
這三個動作做3-5回
影片中我是帶大家做3回（基本）
我自己平常會做5回。看每個人狀況。
如果你想再多做就重播影片
詳細內容影片裡都有
祝大家有個美好的運動![post-title]()
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一個啞鈴 在 Mark Sir 教室 Youtube 的最讚貼文
2020-09-09 18:21:13影片攝於 2020 年 5 月
【一個啞鈴、兩個循環、三個男人、四種動作】
新一輪的 《#與區議員一齊運動》 我們找來了 梁晃維 Fergus Leung 與 方浩軒 Willis Fong 與大家去到大學堂，一起操練腹肌
與較早前袁嘉蔚示範的全自體重鍛煉不一樣，今次我們增加了提升強度的一項簡單練習工具： 啞鈴
溫故知新，腹肌三大功能包括：Spinal Flexion 屈曲脊椎 ( Bottom Up 從下向上、 Top Down 從上向下)、 旋轉傾側 / 反旋轉 ( Rotational / Anti-Rotational ) 、 Stabilizing 穩定身體
一般而言，從下向上的能力比較弱，從上向下最強，所以練習順序上亦係以 Bottom Up 動作先行，課表如下：
1. Weighted Leg Raise 負重舉腳 (一分鐘)
2. Russian Twist 俄式扭轉 (一分鐘)
3. Power Up (Weighted Sit-up) 負重仰臥起坐 (一分鐘)
4. Leg Raise Hold 舉腳維持 (三十秒)
[如有餘力者，可以置放啞鈴於腿上變成 Weighted Leg Raise Hold ，或者手提啞鈴，同時使肩胛骨離地，變成 Weighted Hollow Hold 負重空腹維持]
然後，休息三十秒，把上述動作重覆一輪
一般而言，十公斤以下的重量已足夠普通人使用，如果第一輪太疲累，可以在第二輪選用輕兩公斤左右的啞鈴。 練習可以每周做六日，休息一日，一、兩個月下來就可以提升到腹部的力量和線條了![post-title]()
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一個啞鈴 在 Eric Huang Youtube 的精選貼文
2020-06-20 23:04:46Email :erichuang101@gmail.com
不用每天練腹肌，就能讓腹肌出現的策略⬇️⬇️
Www.getfit90day.com
#腹肌 #瘦肚子 #腹部訓練![post-title]()
一個啞鈴 在 法國Anna看台灣 Facebook 的最佳貼文
身材跟兩年前比起來差太多!
想到最近要開始用運動控制身材不要讓健身教練老公沒面子
一開始開公司的時候我不知道槓鈴老師是甚麼意思
每次跟人家講都會有奇怪的笑
後來知道意思才覺得中文很有趣
沒想到他做了一個啞鈴放在家裡希望我看到就可以動一動
以前我覺得啞鈴就是很重都拿不動
沒想到這次老公做了一個適合我的重量(25磅)還可以調整(5~25磅)
而且在家裡都不用佔空間
不同的重量讓我可以做很多的動作
有練到我的手跟屁股 讓身體線條越來越好🤩
有了這一個調節啞鈴
我的減重過程會有甚麼樣的變化呢?😆
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大家防疫也要在家動起來
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一個啞鈴 在 Fitting Room TW Facebook 的最佳解答
Jeff Cavaliere與Jesse示範，用一個啞鈴可以做的二頭肌訓練動作。
Fitting Room TW提供一對一的健身指導
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一個啞鈴 在 TopBeauty HK Facebook 的最佳解答
【#TopFitness 簡易收腹運動 】做sit-up不見效果？不妨練這啞鈴運動，舒服又簡單，在辦公室也可以做到！
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