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[爆卦]一個人練車是什麼？優點缺點精華區懶人包

雖然這篇一個人練車鄉民發文沒有被收入到精華區：在一個人練車這個話題中，我們另外找到其它相關的精選爆讚文章

在 一個人練車產品中有6篇Facebook貼文，粉絲數超過6,111的網紅J帥 Just Tri，也在其Facebook貼文中提到， 補班日無聊嗎？ 那來看本週的新文章吧！ 應該不少人聽過有一派訓練方式，是主張低齒比低迴轉重踩，以60rpm甚至更低的齒比來打強度，或是去爬超陡坡反覆循環，邏輯上的思考是增加肌肉負荷壓力，這樣肌肉就會更強壯了，騎車應該就更強了..... 真的嗎？ 很遺憾要失望了，研究上大多不支持這看法，重齒比訓...

　同時也有21部Youtube影片，追蹤數超過80萬的網紅展榮展瑞 K.R Bros，也在其Youtube影片中提到，當初考試的當下還在想「不需要用到」「MV過後應該就忘記怎麼開車」等等 沒想到有了駕照後，在防疫期間方便許多，補充家中食材貨品可以不用搭乘大眾交通，減少交叉接觸。 防疫期間繼續注意⚠️身體健康，口罩😷戴好。 如果疫情好轉，我們要給那些還在考慮的人鼓勵，駕照有沒有當然一定沒差，你有很多方式能通勤，...

「一個人練車」的推薦目錄

一個人練車 在 駱胤鳴 Instagram 的最讚貼文

2020-04-28 21:16:50

沒有朋友上線，我一個人練車🤣...

  • J帥 Just Tri

    一個人練車 在 J帥 Just Tri Facebook 的精選貼文

    2021-02-20 12:28:27
    有 172 人按讚

    補班日無聊嗎？ 那來看本週的新文章吧！

    應該不少人聽過有一派訓練方式，是主張低齒比低迴轉重踩，以60rpm甚至更低的齒比來打強度，或是去爬超陡坡反覆循環，邏輯上的思考是增加肌肉負荷壓力，這樣肌肉就會更強壯了，騎車應該就更強了.....

    真的嗎？

    很遺憾要失望了，研究上大多不支持這看法，重齒比訓練的效果沒有想像中得大。

    不過我也在想，那為何過去這樣的練法是種主流？我推測也許原因之一是過去功率計並不普及，那該如何衡量一個人練車時的『費力』程度？假設同樣一個長坡，第一個人用80以上rpm咻咻咻的噴上去，跟另一個只有50rpm身體扭來扭去才上去，直覺反應可能是後者比較費力吧？ 但很可能兩個人各自騎車功率的強度係數IF都一樣.....看起來很『費力』，不代表有『效率』！

    以上，其餘詳細內容請參考本文囉！

  • 巴黎不打烊

    一個人練車 在 巴黎不打烊 Facebook 的最讚貼文

    2019-09-01 22:11:22
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    | 一個人 |

    自從開始騎車以來，每個週日的早晨練車時間，可以說是一週內最讓我期待的時刻。無論騎快騎慢，是否有速度、時間壓力的練車，整個路程運河邊的景色從都市到郊區，從郊區到森林，回歸大自然的路線讓人心靈沈澱。

    這麼美好的過程，我除了在這裡和大家分享，當然也和身邊的家人朋友分享。我的另一半就不說了，雖然他不排斥和我一起運動、騎車、游泳（而且他這些都做得比我好），但他有個完全不能勉強的性格，一切要看他的自我意識行動。而我女兒，我和她騎過一次這個路線，小女孩用共享單車vélib試騎，一路上是拖拖拉拉頭痛腳痛，最後我們騎不到一半就折返了。試過一次之後，我便決定以後還是自己一個人練車吧！自己掌握速度、路程，說走就走、說停就停，其實更自在。

    自己練車的路上孤單嗎？其實不孤單，因為身邊都是這樣的人。週日運河邊練車的騎士多是個人，偶爾有成雙的騎士，他們速度一致，卻也因為自行車道的限制無法並騎聊天。當然，最多也有四五人的練車團隊，不過大多還是單人騎士。

    獨自練車的情況，和我台灣騎車的朋友們完全不同。台灣騎車的朋友們總是車隊出遊，有時還會有一輛汽車跟車，載滿補給物資。大家一起騎車，吃好吃的餐廳，是騎車也是郊遊好不快樂！

    這讓我想起在台灣伴讀的二年，女兒七點半上學後，我就會找家咖啡館看看書。台北市七點半的咖啡館裡，聚集著一群群剛運動完的銀髮族，他們每天運動完一起喝咖啡聊是非，嘻嘻哈哈過得像年輕人一樣。我也常常一邊讀著我的書，一邊聽隔壁桌老人家們聊家務事，嘴角帶著微笑，感受老人家們愜意的生活。

    這樣團體的情景在我巴黎練車、練游泳或健身房都沒有，承傳自希臘羅馬的哲學與文化，歐洲的個人主義讓運動也成為相當個人的事件。因此大家獨自去泳池、去練車、去健身房，不會寂寞也不會孤單，是再正常不過的事。

    前幾年回台時，在機場隨手買了一本書，是日本作家上野千鶴子的「一個人的老後」。書封的一段文字寫著「結婚也好，不結婚也罷，無論是誰，最後都是一個人。」書的內容在說人生到了盡頭，孩子會長大有自己的生活，另一半會死去，最後還是自己一人要面對時間，如何享受個人的時間與隨心所欲的生活才是最重要的。

    雖然我很羨慕台灣的朋友可以團騎，也想過或許可以加入巴黎的自行車騎士俱樂部團騎，但想想他們沒有目的地的美味餐廳，就打消此念頭。練車的同時，我還是順便練練一個人的生活吧！為老年生活準備。

    （謝謝大家的關心，早上的摔傷無大礙，就是一些皮肉傷，身體應該痠痛個幾天就好。🙏）

  • 彭源堂 PENG YUAN TANG

    一個人練車 在 彭源堂 PENG YUAN TANG Facebook 的最佳解答

    2018-02-11 21:33:24
    有 205 人按讚


    回台灣後的練習不是很冷就是下雨🌧，很幸福的事台灣有24小時的便利商店在路上也非常普遍，隨時都能喝上熱熱的一杯咖啡☕️😄，今天去爬了一趟宇老遇見了一位車友🚴 沒有穿任何上衣裸著上半身在爬宇老😱 山頂只有3度真的很佩服他！
    我還記得我在大學時期有一次一個人練車在山上失溫差點丟了性命😱
    各位車友記得出門騎車天氣冷多穿點保暖衣物 並多補充食物 注意安全！🙂

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