你的好，95%的人都不知道

「我以為這個世界上你最懂我，我發現，是我錯了！」

喜歡驅使你接近一個人，失望又讓你不得不離開一段關係。那個曾經最熟悉的人又變得陌生，讓你覺得無助：想找個知心的人，怎麼這麼難？

有位個案，她懷疑男友可能是「甘蔗男」。一開始相處，男孩對她各種關心：「今天過的好不好？」「今天臉色怎麼這麼難看，發生什麼事嗎？」「我可以幫妳什麼嗎？」女孩總是驚訝於男孩的細心和體貼：「對耶，我今天真的有點累。」「你怎麼知道我今天心情很差？」「我真的覺得有點無奈」⋯⋯有時候面對自己的後知後覺，女孩覺得自己遇到一位懂自己的人。

結果，兩個人交往還沒2個月，女孩發現男孩變了。下班拖著疲累的身體想要給男友過生日，結果男友臨時加班，讓她在公司樓下一等就是3個小時。想要聊聊自己的心事，男友跟她說：「這點小事，有必要拿出來說嗎？妳不要胡思亂想。」最近一次讓她覺得難過的是，她只是想要在七夕請男友送她一盒巧克力，男友回她說，你不要幼稚了。但當天卻請同事們吃了一頓七夕大餐。

女孩說：「我知道這些事都不是太大的事。可是，我總感覺自己站在他的世界之外。他一開始給我的細心體貼都給了工作。我只要表現一點自己的情緒，他就覺得我不乖、不體貼。他做的一切都是為了工作。我是可以理解他，他的確很努力。可是，他過生日，站在外面等3小時的人是我！我那天有多熱、多累，他有想過嗎？我有心事，也是想要他給我一點想法，希望自己脆弱的時候，男友可以給我一點溫暖啊，這樣我變成一個麻煩的人嗎？男友怎麼連一般朋友都不如呢？有時候想想，也許是自己比男友幼稚吧？可是，七夕想要一盒巧克力，怎麼就是幼稚呢？連撒嬌都不行就是了。我實在不想問他到底是工作重要還是我重要，因為他又會說，我在無理取鬧⋯⋯」

女孩一坐下來，就把她想說，又不能說的委屈全部講出來。講完之後，又不好意思地問我：「我是不是很小孩子氣？說起來，這些事情也不是劈腿、家暴那種大事，可是我就是忍不下去。是不是很好笑？」

嗯，女孩的這些抱怨確實很「家常」，也就是說，每對情侶或多或少都會有類似的爭吵。但， #這些看起來不起眼的小事卻是感情裡最大的殺手。

你一定有聽過老婆原諒老公外遇、女友吵架把男友的錢花光，兩個人還能繼續在一起。但你看過，兩個生活裡已經連小事都互不關心的人，還能繼續生活在一起嗎？

🔔兩個人的世界沒有了交集，就算住一起，心也是冷的。 心冷的人已經不在乎感情，只想離開。

我相信，故事裡的男孩也很委屈。他覺得自己在為未來打拼，為的是求一份保障。哪有時間處理女孩的這麼多情緒呢？「她不能乖一點嗎？她難道不能理解我嗎？她應該懂我的用心啊？」

🔔有一項大數據樣本調查發現，95%的人認為自己有「自我覺察力」，但事實上，只有不到15%的人真正表現出自己的「自我覺察力」。也就是說，95%的人不夠了解自己。（Tasha Eurich）

故事的一開始，女孩覺得男孩細心又體貼，這一點說明，女孩對自己的情緒很不了解。她沒有覺察到自己的情緒狀態，所以無法第一時間為自己排解情緒，無意間，她會習慣性地仰賴男孩對她的關心和幫忙。

反過來說，男孩也沒有發現，自己在長期工作的壓力下，已經不會排解作為男人、工作這兩個角色為他帶來的壓力。本來是為了提高生活品質而努力，最後卻沒有在經營生活中最重要的關係——感情。

#自我覺察力不夠是我們普遍存在的心理現象。俗話說：當局者迷。就是這個道理。

有愛卻因「自我覺察力」不夠，沒有及時傳遞情意，最後因「個性不合」造成分手，實在是可惜。畢竟，遇到一個能相愛的人，不容易啊！

🔔我們該怎麼做，才能避免故事裡 #有愛卻無情 的狀況發生呢？

有三個方向可以提供你來破解。一，了解自己，不是透過挫折感、自省、思考、提問，你可以先感受一下自己當下的情緒感受。二，表達感情，不要從自身需求切入，可以從關心對方的角度開啟對話。三，習慣多角度地觀察自己和另一半，避免陷入情緒黑洞。

以上面的故事為例，從女孩的角度看，她可以不要從男友哪裡做的不好，來判斷男孩對她的感情。首先，女孩可以先了解自己當下的感受，等了男友3小時，心理覺得委屈。女孩可以問自己：我需要等這麼久嗎？還是自己安排自己的時間？或者電話男友，如果要加班，是不是先不要過生日了？其次，表達的時候，女孩可以委屈、生氣，畢竟說好的約會臨時變成加班，男友實在是有點太不體貼。但，女孩如果還是想要對男友好，可以用關心的姿態問男友：「你是不是遇到什麼棘手的事了？寧願跟我爽約，也必須要處理事情？」第三，平常女孩就可以特別多感受一下男友跟自己的互動，尤其是那些不經意的互動。比如說，男友有沒有隨口說一些關心的話，或者某些動作裡面是不是帶著關心？如果這些細節，女孩可以觀察到，不把這些貼心當作理所當然，可能也不會鑽牛角尖。

總的來說，在了解自己、認識情緒、經營關係裡面，我們最強調的還是 #精神獨立：懂得獨立觀察、可以隨時確定自己的感受、會適時表達情緒、有解決困擾的方法。這些「自我覺察」背後的系統能力如果建立起來，一份好的感情，就能被穩當當地經營好了。

#你的好自己要知道。
🔔提高自我覺察力，自己先了解自己，別人就更容易懂你。

大家要記得： #我們的每一天都是自己創造的。就看你怎麼想，怎麼做了。祝你幸福！

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#生活觀察
#白瑜心星占星
#生活態度
#與自己對話

4/13

1
老師好：
我跟前夫離婚5年多了，有兩個孩子，男小一跟女小四，之前為了見孩子，上過法院，好不容易現在可以兩週看一次孩子，自己覺得跟孩子的互動不大好，現在我懷孕了，即將再婚，該怎麼開口對孩子說這件事？很害怕這件事會讓親子關係雪上加霜……

謝謝老師~

2
老師您好，去年5月男友嫖妓找了三性，並不是覺得好玩好奇去試看看，而是在交往前就約過大概5次三性了（這也是去年我才知道）。
從那時候開始，他就一直想要彌補我，甚至辭職搬來南部跟我同住，但我的情況一直沒有好轉，獨自去看了身心科之後，情況也是時好時壞，但對男友又是非常依賴，這讓我非常困擾。
昨天談了分手，因為有點覺悟他就是個自私的人，但我現在非常痛苦，睡不著也吃不下飯。

談分手的契機：一直很愛慕他的甲甲友人，說要送他某音樂祭的門票，並邀請他同住，雖然男友拒絕同住，但還是接受他的門票。
因為男友經濟狀況不好，所以我一直不敢提說我很想去那音樂祭，也一直沒有跟男友收過房租（一起在外租屋），連這個月初繳了第二期電費也不敢跟他開口。
甲甲友人在去年我與男友一同去音樂祭的時候就不顧我在場，對男友身體觸碰，並再三邀請他至房間喝酒，跟男友反應多次，男友皆認為我在無理取鬧。

3

阿德老師你好：
辛苦了。冒昧請問大人離婚需要跟國小中年級的孩子告知嗎？以及他們已經可以承擔了嗎？
家中兄長因為和嫂嫂協議離婚後，家中只有少數人知道他們關係改變。他們是和平分手的雖孩子歸兄長，但嫂嫂沒搬出去，之前嫂嫂沒工作也負責打理家務接孩子下課的責任，但現在上班後會一週在外與對象過夜二、三天，其他天都會在家過夜，過她自己想過的生活。但家中大人的氣氛冷淡也很少對談，嫂嫂不在家時兄長都和孩子說上夜班，但這會造成孩子不良的影響嗎？感覺孩子心思能察覺到父母之間的詭譎氣氛。請問大人要持續善意的謊言嗎？謝謝！

4

阿德老師您好：
我想跟你詢問，如何跟媽媽溝通錢的問題，家裡的成員有4個人，3個人的薪水穩定，1個人的薪水不穩定，所有人的薪水都是交給媽媽，由媽媽來處理家裡所有的開銷問題，從家裡的開銷和有些我們所知的負債來看，每個月收支應該是打平。
在過去有發生過多次，家裡其他三個人放在家中的錢不見的情況。有幾次發現是媽媽拿的，詢問時，她的態度是為什麼不能拿（她認為私下拿我們的錢不用告知），有幾次到最後她總是會承諾以後要借錢會跟我們說，但，最終還是讓我們失望，我和妹妹的錢少了很多次，其實我們都知道，一想到她也是家用不夠，就不想再去問她了。
之前因為擔心媽媽隱瞞其他負債，所以有問過，家裡錢是否不夠用，她總是回答沒有啊～
我們偷看過她的手機訊息，有跟公司其他同事借錢，所以確定她不想讓我們知道，而且有時候也會1-2千的借錢給她的下屬。
因為家裡金錢狀況很不明，問也不坦白，我們想將錢管理權交由其他家人。
另外，這幾天發現媽媽有外遇對象，且有向對方借錢，媽媽與對方的訊息似乎冷漠一陣子，看他們先前的line對話，都是對方傳一些關心的話，但媽媽是已讀不回的，最近似乎是為了借錢我媽才開始密切跟對方聯繫。
不希望不明負債擴增情況下，希望將錢管理權交給其他人，希望可以和媽媽好好談，但發現幾次談錢，媽媽會開始說自己身體不好有病，轉移注意力。
至於外遇是爸爸和媽媽之間的問題，我們無法過問和無力處理。
如果可以想請阿德老師給我們一點的建議，因為家人的感情不錯，實在不想為此傷感情。
謝謝阿德老師

5

老師,你可以教教我嗎？因爸爸講話真的很難聽，3字經加5字經，讓我真的難以釋懷，但他也很愛我，我到底該怎麼辦？

6

我是天蠍座。我先生是金牛座。

我和先生是參加活動認識，上課只有二天，之後跟我在網路msn聊天了三個月，很聊得來，於是約出來交往，先生是我的初戀，當時我24歲，剛大學畢業進入職場，也是剛好非常想要往外飛翔的年紀，從小我比較自卑一直不是很快樂，爸爸因為是想保護我，管我非常的嚴格，跟他交往時，我都是騙爸爸偷偷和他約會，我們交往的互動相互幫忙形成了一種互補的模式，當時我完全沒有認為我們這樣交往不好，還有他讓我的內心漸漸開朗，當時覺得他很積極陽光，雖然他當時脾氣很不好，我因此想跟他分手，他掉下眼淚求我，我當時心軟了，也體諒他的情況，他才因此個性會比較急，口氣才會不好，但後來他也漸漸為我改掉壞脾氣，有時候甚至，交往中漸漸發現他在外面比較容易被欺負，我就會正義感使然，然後特別想要在他身邊避免這種事情發生，想照顧他，但周遭的朋友還有父母都極力反對，原因都是說：我們不適合，怕以後我真的會太累，但我當時只是沉醉在熱戀。
交往後我們就跟團出國去玩，從小我的願望就是很想出國，我算是跟他一起圓夢了，但出國時我就發現我們會經常為了小事吵架，甚至我們都是各付各的，但他經常會不把錢拿出來付帳。可是在台灣出去吃飯我們不會這樣吵架。

後來陸續交往七年，雖然後面在第6年開始互動變很淡了，我也跟另一個男生出去吃飯，但後來那個男生先跟我的閨蜜上床了，因此我更感覺當時我男友(現在是先生)的好，這件事之後他太害怕失去我(我有誠實告訴他，他都知道)，再加上我爸爸對我管教太嚴格，經常嚴重兇我，會直接讓我當下嚇到真的尿褲子出來的那種兇，規定每天晚上七八點就要回家，想在外面過夜都要連合媽媽用騙的，當時實在也讓我正好想出去過生活了，他也說：因為被他爸碎碎念，也是被唸得很煩，所以我們選擇結婚，他也都盡力達成我想要有我們自己的房子和去海外婚禮，我爸爸還是不同意甚至也沒來我的婚禮。

我們婚後有買小套房，每個月貸款不多，沒有客廳就是只有一個廁所和房間空間，但我們兩個都有工作雖然經濟上可以自給自足，可是收入不高，尚能過生活，或許因為空間實在太小，他的很多行為都會被我看到，還有衞生習慣很差，唸到後面我經常會對他發飆，我經常覺得他壞習慣一直不肯改講的理由都是藉口，兩個人就經常吵架，讓我一直忍受下來，說服自己心想以後有能力換大一點的房子一切都會改善，沒想到我們在換房的觀念上有嚴重偏差，他完全無法接受換房，他不想再重新適應，也不想要讓房貸壓力變更大，最近這二年他更誇張是因為他迷上了手機電動，整天都在打電動，生活中被每小時要上網參加幫戰而制約了，於是生活態度才都不用心，他說：我愛跟朋友出國旅行他也都沒在管我，我知道我愛自助旅行出去看看世界，會讓心情變得很開闊，請我也不要管他打電動，甚至我的朋友也說會讓我這樣每年都可以自由出國旅行(旅費向來全部都是我自己的錢，他不會幫忙出)，房貸全部他繳(每月9千)，這種老公很好了。

我們結婚8年了，他沒有要生小孩，幾年前我想生但是一定要換房子，他就不答應，現在對他的愛不像當初了，所以越來越不能包容他的壞習慣，也因為經常唸他，導致他可能也不想待在房間這個空間，於是他開始習慣自己泡在浴缸裡，吃喝拉撒睡，經常都把餐點拿到廁所，一邊泡澡邊享用，然後就一直盡情的打電動，再來是直接在裡面睡著。

我跟他交往七年，結婚八年，總共15年了，他很少有性慾，婚前會以為這是他很尊重我，婚後才發現原來他真的沒什麼慾望，我想要他其實都不太想要，所以我們幾乎很少，甚至是沒有親密的接觸，也很少一起出去外面吃飯，在外面吃飯曾經有過很大的陰影，他常常胃腸消化太好，吃了東西之後馬上要上大號，他沒有辦法去外面環境上厠所，我們都不會一起逛街，也不常聊天，甚至不太在一起去旅行了，因為他覺得旅行要走很多路很累，只是這兩三年來我特別覺得這樣的生活很無趣、很煩悶，很想要離開他，徹底不要再心軟活在生活只是在照顧他，每天只是需要一直幫他和煮飯的感覺而已，但其實我們是有點互相照顧，我都還不太能貿然決定，他說過如果離婚他也不會搬回家住，所以只能我出走。

但現在我研究到可以去物價低的國家過生活，只是去到這麼遙遠的國度換來的一定是我的媽媽很擔心我，但我又跟先生生活同一屋簷下過得很痛苦，內心的痛苦每一年都在發作，我知道我自己如果想離開他，但沒有離開台灣的話，我一定又會心軟跟他復合，甚至他也可能又要上演要去死，他用這些方法來博取讓我繼續跟他在一起，以前我只要一講到要分開他就會說要自殺，或者要從陽台跳下去，也曾經故意一天不打胰島素，於是後來我都不敢太積極的有想要離開他這種作為了，我不想扛上人命的陰影，況且有三、四次很奇怪的第六感發生，每當我某一年想要徹底跟他離婚分開時，老天也就會給我很多感應，例如：讓我在夢裡夢見，他突然出車禍當場死掉，我在夢境中哭到超級心痛，感覺是非常真實的，似乎老天爺在暗示我也很愛他。又或者有一年我在家泡澡，要起來的當下缺氧突然昏倒在浴室地板，他明明外出結果我一昏倒時他在20秒內剛好進家門，把我救了起來。從小到大我的第六感就特別的強烈，而且我總是會一直回想過去跟他交往的種種甜蜜。

但我現在又開始痛苦很想分開的思緒又出現，我們彼此沒有外遇。

7

老師您好，想向你請教~面對家族成員自殺，你是怎麼看待和走過來的？看你仍然保持這麼開朗，是因為用很高的角度視野來看人間嗎？

我兒子前幾個月走了，我有許多情緒，自責，難過，生氣……接觸很多心靈層面，想從各種方向讓自己能釋懷和祝福他，但是好難……常覺得不懂人生的意義，到了中年發生這樣的事。

這些年間我和老公常爭吵，為了各種原因，經濟，感情，價值觀，生活小細節……我知道孩子心裡很苦……但是一切已經回不去了，他不在了

我還活著，雖然每天跟遊魂一般，原以為我和老公會因此離婚，但是悲痛和擔心對方，卻讓我們反而更放不開對方的手。不過我還是每天很想死去，只是沒有勇氣，也怕老公和家人更崩潰……

想請教您該怎麼看待和用什麼信念走這人生旅程？

當老師遇上情緒困擾 - 梁若芊

初中的時候，某老師是我們喜愛的一個文人，她友善溫柔，同學們都尊敬她。

有一天，上課的時候，她講了一會兒課，便很疲倦不適的樣子。她說:「同學們，我有點不適，你們可否拿習作出來，溫習一下，讓我小休一會，看看是否可以繼續。」

結果，那餘下的十多分鐘，就在自修下完成了。

過了數天，又是老師的作文課，她如常的寫下題目，如常的給我們一點指引，然後我們就埋頭苦幹起來。

我在同學當中，屬於比較矮小的，所以我的座位就在第一行，和老師的桌子簡直是面對面的緊貼。

當我抬頭一看，她又是那個疲倦不適的樣子。不大對勁，我印象中的她都是文靜但愉快的啊!

我再次埋頭作文時，忽然聽見她把座椅退後的聲音，跟著她就急速地低著頭離開了課室。我直覺反應是跟著去看看她。

看著她走進學生洗手間，然後立刻掩上門，跟著是哭聲。我輕輕敲敲門，說:「老師，你OK嗎?」

她說:「OK，我等一會就會回來課室，你先回去吧!」

說真的，一個初中生又可以做到甚麼呢?於是我乖乖的回去，繼續作文。同學問她怎麼了，我只簡單的說她等一會就會回來。大家又再埋首作文了。

之後的三數星期，老師告了病假，傳聞是失眠、失戀。

同學們竟然是那樣平靜平和，沒有太多閒言，更沒有冷語。大家的談論，主要是放在如何寫慰問卡和一些關心的話。

多年以來，我未曾向他人說出她躲著哭的事。她復課後，同學們亦如常的尊敬喜愛她。

在職的人例如老師遇上個人困難，仍要繼續上班上課，的確是一個挑戰。很多時候，他們基於責任感，或者擔心閒言，或者擔心失去工作，會死撐支持下去，勉強返工。如果不及早作出休假治療的決定，可能會在工作地點倒下來，有更大的爆發，甚至有自殺的危機。

這位老師總算是及時休假去處理自身的困境，沒有拖延。而學生對她的關懷和尊敬，亦可保留維持。不過，學校的態度氣氛是一個重要因素，學校對有情緒困擾的師生的包容體諒接納是非常重要的，長期以來教導尊重私隱也在那一刻發揮淋漓盡致，這不但讓學生知道如何去關心支持，亦讓老師放心去及早求助。

她回來後，繼續做好老師的責任，既不損失人材，亦讓學生不會對人生種種情緒挑戰產生無名無謂的恐懼，建立迎難而上的信心和毅力。

http://lifestyle.etnet.com.hk/…/i…/family/eugenieleung/34092

新冠肺炎疫情，在今天新增5例確診，其中2例本土個案都與新北幼兒園群聚有關，除此之外，指揮中心也公布了台北市染疫的裝修工夫妻，他們的Delta病毒定序，和新北幼兒園的個案序列完全一致，研判是同一起事件。至於各界關心在20日以後，疫情警戒和防疫措施是否會有調整，指揮官陳時中表示，目前不會加嚴，可能會有一些鬆綁措施。

詳細新聞內容請見【公視新聞網】 https://news.pts.org.tw/article/544755

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#公視新聞 #即時新聞

「當我和世界不一樣，那就讓我不一樣。---楊燦鴻」

前陣子東京奧運風光落幕，臺灣隊在羽球賽事獲得佳績（一金一銀），最近進行的東京帕拉林匹克運動會也如火如荼的進行當中，其中關於帕奧中，對於臺灣落實身心障礙者的運動平權化，我有一些看法。

「奧運是英雄延生的地方，帕運則是英雄匯集的地方」，我很喜歡這一段話，在新竹載熙國小有一位小英雄，他想要代表新竹市征戰羽球界，他是楊燦鴻，在努力不懈的奮鬥之下，勇敢用球拍揮出屬於自己的運動極限。

新竹市身心無障愛羽球協會 吳南芝總幹事前陣子聯絡我，對於身障羽球新竹代表隊選手，他有一位推薦人選，希望能夠代表新竹市全國身障羽球賽，但因為選手球齡太小（參賽資格規定，要有五年身障羽球參賽經驗），而喪失參賽資格。

這問題點包括，因為疫情關係，各大賽事紛紛延期，根本沒有比賽可以進行，另外台灣對於舉辦身障賽事頻率不高，因此燦鴻空有球技卻無法大顯身手。

從上述問題，我們可以看出，對於身障運動員，我想每一個人都有運動的權利，落實身心障礙者的運動平權化、普及化、生活化、多元化以及自主化，我們能怎麼做？

一、運動平權化、普及化：
針對羽球，我認為除了場地設施要對身心障礙者友善之外，藉由無障礙的羽球運動環境，提升對羽球有興趣或是選手運動意願。

二、運動生活化、多元化：
藉由羽球運動帶來健康和自信，以及和社會平行交流的機會，舉辦更多對於身障賽事活動，讓選手們互相切磋，多元發展，自立自強。

最後針對身障羽球新竹代表隊篩選辦法，我也會全力協助，讓符合大會辦法，但卻因為資格問題的各位（規定需要大賽經驗），有解套的方式（增加身障賽事），身障運動員需要大家的關心與支持，我會持續關心並推動相關賽事！

💫2021銀光食堂遇見幸福💫

在今年舉辦的公益活動「捐贈社團法人新北市家庭照顧者關懷協會」
透過這次的公益活動，希望讓更多家庭照顧者更有時間、更有價值，更快樂！

凡是照顧年老、生病、身心障礙、或遭逢意外，而失去生活自理能力的家人都是「家庭照顧者」。

而家庭照顧者因為長期照顧失能的家人，
他的身體負荷跟心理負荷都會非常重。
並且因為沒有辦法工作，容易覺得自己沒有價值。

所以當我們身邊有家庭照顧者的話，
我們應該要多給他們一些支持跟關心❤️
🌈讓我們付出一點心力 讓世界更美好

#公益活動 #王宥忻財富女神 #豐盛富足生命學院

看到更多宥忻老師的影片歡迎👍➕追蹤我們

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