⛰️2020的我,滿載活力的帶著大家勇敢衝刺到台灣的大自然中,彼此重新詮釋生命的可能性;2021的我們,來到另外一頭的惶恐與無助,面對這種並非你我想改善就能馬上解決的共體時間。
於是我回頭看看2020自己對事情的看法;在世界改變後,同樣的大標題,有著完全不一樣的解釋;而當世界又再次恢復平靜的那年,...
⛰️2020的我,滿載活力的帶著大家勇敢衝刺到台灣的大自然中,彼此重新詮釋生命的可能性;2021的我們,來到另外一頭的惶恐與無助,面對這種並非你我想改善就能馬上解決的共體時間。
於是我回頭看看2020自己對事情的看法;在世界改變後,同樣的大標題,有著完全不一樣的解釋;而當世界又再次恢復平靜的那年,我又會有什麼樣的理悟呢⋯!
面對壓力怪獸, #自己的心理健康要自己顧好。🖤
【關於負能量】
在我們正洋溢著青春活力的年紀,疫情時代強制蓋上一層厚重的失力感,全球經濟蕭條帶來的衝擊,倒閉潮、失業潮席捲而來,受到最大衝擊的肯定是基層公民,在心理上面臨巨大危機。
「壓力是一個逐步累積的過程,不僅是疫情蔓延不安的醞釀,長期沒有處理就會惡化成心理疾病。」
現在的大家健康意識抬頭,飲食控制、規律的運動來維持身體健康;卻很少在熱鬧過後關注自己的「心理」健康,每個人的生活型態、價值觀都不同,但是當面臨著整個社會的僵局,我們可能需要要仔細的把「 #自我實現狀態」作為心理健康評估的方向。
【關於激發能量】
當 #世界不再能是我的遊樂場,我更是不能停下來只在鞏固我的價值觀,儘管所有的理想與生活習慣都改變了,「我就是戶外人自由的靈魂,想快點出門!」這樣的 #思想就正把自己纏得緊緊、思想越做不到月不能呼吸、讓自己覺自己做不到「完成」、讓生活顯的更加又古板又無趣,劃地自封。
既然我也知道, #在我喜歡的事物上特別能激發我的能量,一直以來,激發新的視野早成了我的生活習慣,那當整個世界都不一樣了,這個時候,我更應該從價值觀開始調整:F5重新整理的心理技能以尋找新的習慣。
台灣人比世界擁有更多的自由!遇到繼續的延期,更要知道 #怎麼再重新整理生活找到維持能量的來源。畢竟全世界都一樣無比重視健康與自由,生死與一定會有的後遺症,我知道我該做到的基本,那有什麼好硬要在這時候冒險呢?
2021至今,我可能必須要花更多的心力去注意,
我被強押下去調整,那我更該找回意識形態的主控權:
1. #訓練更主動嘗試的精神力:
規劃更多旅行版圖的行程?繼續深造點英語?大家都在居家訓練,我何嘗不自己試一次?學習做好菜做點心增進身為一個人的基本生存能力? 如何在這段期間再探出一個賺點錢或投資的方法?
2. #著手學習了解一件事的精髓跟他真實的價值 #把生命的感悟看得更透徹:
看了一本帶我更加進入沉靜感受當下每一步與紮實不同心理感悟的書或是影集(山岳人力推”MIT台灣誌 @mitbarley ”熟到可以記住⛰️台灣山岳地圖)。透過哪本書或是我所閱讀的十篇網誌來介紹我正想去的地方能帶給我多細微的感悟。接觸別人所擁有的價值,那是曾經在做這件事情的我未曾察覺的事物、被忽略該有的驚奇。
3.偶爾保持開眼界、找創意、分享小快樂:
為什麼有些人更加努力投資自己了?而有些更加廢享受休息的時間了?怎麼樣選擇都好,有可能一陣一陣子!但重要的是,你總會被一種一成不變搞得多少失去了動力,缺乏真實的社交和當初那麼多的歡笑。
我在察覺心理上難以承受情緒或壓力的時候,#開始了解自己,我可以在這時候做出什麼與以前相反的事情?當我想拒絕妥協、隨波逐流、被動學習、日復一日活在茫然鎖鏈的心理,那就不要自己扼殺自己可以發展的機會, #最重要的是我的心理健康。
於是我看到了,既然我知道 #戶外是我的舒適圈,那麼這次逆向思考, #我將不會停止突破舒適圈,突破舒適圈不只是單方面離開不變的自我,離開舒適圈會看到更多在心理上的變化, #調整了思想他們讓生命變得好有趣!
接著我才會著手到下一段的【關於選擇與決定】,我在哪些方面做出了「除了戶外, #我也能收放自如」「除了原本的工作,我也有相當選擇性」的改變,在一直走在重新整理自己的過程裡,有時候還是會為自己未知的專注感到驚訝!
這篇講不完啦!接下來2021的另外三大討論標題,下篇見,希望你能保持好好的心情:)
💛我喜歡小花裙子,不是因為他漂亮不漂亮,是因為大帶給我非常好的心情!! 自己穿得開心,還是比別人怎麼想更舒服啦~ 在這個期間跟老闆娘聊天,也是讓我舒緩定心的來源,我好喜歡you💓💓 @lanikai_concrete
📷 我CRF越野車夥伴
@he_feng_sauce @lilwu55
#rocean溯溪 #rocean溯溪 #疫情擱淺之後 part1
一不變調的規律 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
#精選熱文【中年發福不是因為新陳代謝變慢!專家:減重關鍵在「它」 健康飲食、重訓菜單】
「年紀大,新陳代謝變慢,減重好難。」這句話恐怕再也不成立,一場全球研究戳破這道迷思,結論顯示,成年以後的新陳代謝幾乎保持不變,顛覆長期以來強調新陳代謝率隨年紀增加而下降的說法。
這意味著,「中年發福」可能是因為吃得太多…美國營養師指出,未來「專注吃營養食物」的重要性會勝過計算卡路里,她推薦好好吃、規律動的必勝菜單,一起來看專家怎麼做⬇️⬇️⬇️
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一不變調的規律 在 Facebook 的最讚貼文
JOYCE.
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🐔 #養泉常態團之終於開學(一起補好補滿!)
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人就是需要放假,放完回來就更有動力工作,恢復正常的規律生活,運動、飲食、看書、追劇,各種日常都持續進行。上週身邊好多媽媽發文:「#暑假終於放完惹!」無論全職或職業婦女的媽媽真的都很偉大,好比上週剛打完疫苗的可愛夥伴就說:「比起生孩子的痛,打完疫苗不舒服的症狀真的是沒什麼XDDD」
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胎胎放風回來整個神新氣爽,這三天調整「恢復飲食+繼續提斯+懂吃動ㄘ」 ,目前已恢復狀態啦!真新感謝自己,也感謝每天必吃的雞腿排,有養泉也有自己醃~ 前幾週已陸續不斷有朋友私訊確認:「胎胎9/6真的會開養泉齁?會準時開嗎?」會阿,這就來啦XD
這次我一樣要下單四組雞腿排,兩組給爹娘,兩組自己吃。上次有新朋友第一次購買,吃了後立刻私訊跟我說:「#買一組真的太少了養泉真的很好吃誒!」開團養泉快三年了,真的到現在都沒有吃膩,只是我很堅持不買冷凍庫,所以家裡一次最多就是買兩組,其他沒有開團的時間,我都自己醃雞腿排,跟養泉輪流交換吃~
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▌#胎胎最推薦的口味
我真的都喜歡,除了芒果奶油 外XDDD 每個口味我每次都會買,像「#椒麻椒心雞、#坦都里咖哩、#羅勒紅椒、#柚子胡椒」這四款,我自己跟爹娘、巨嬰都很喜歡,而香水檸檬是我一直以來的愛~ 所以大家不用擔心,不管雞腿排或雞胸,都是讚的!#但我還是熱愛雞腿排多很多XD
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▌#這次要開始來買一組有料湯包惹
雖然現在白天還是挺熱,但依照節氣來說,也是要開始慢慢來煲湯的季節,所以這次除了雞腿排外,我應該會買一組七入組的雞湯包,這次想以高湯為主,想直接加入滴雞精&一些蔬菜,直接燉煮蔬菜湯來喝,這是今年自己秋天想要幫自己包湯的小目標,但水還是要每天三千噢!
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▌#養泉雞腿排就是多吃又吃不膩的紅羽土雞
口感不像土雞那麼扎實(咀嚼絕對不會國字臉XD),也不像肉雞吃了軟趴趴(個人最不喜歡肉雞),紅羽土雞就是「Q彈、多汁、嫩」,非常啾系~ 怎麼吃都不會膩的居家冰箱常備食品,有養泉雞腿排和雞胸肉,每天都可爆炸安心,巨嬰的午餐便當、晚餐、減醣瘦身餐、我的186等等,雞腿排真的就是我們的命!
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這三年來我們家「不變+方便」的冰箱必備,沒有養泉我會非常苦惱,因為有雞腿排巨嬰回家隨時都可上菜,超級方便~ 再次提醒,我們家吃雞腿排習慣把外層煎熟後去皮,但必須說:「#養泉的雞皮真的非常乾淨!」我則是因為不喜歡整塊咬,因此每次煎到兩面金黃後會切塊繼續煎,這樣比較好食用,裝便當也比較方便。
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⭕️ #養泉無添加風味去骨雞腿排
◑ 口味:香水檸檬/椒麻椒心雞/坦都里咖哩/羅勒紅椒/柚子胡椒/奶油芒果
◑ 每包容量:250 公克±10 克
◑ 冷凍保存12個月
◑ 建議食用方法:
1. 解凍後隔水加熱約10~20分鐘後,即可食用。
2. 解凍後,可直接用平底鍋加少許油熱鍋,直接將雞腿排放入鍋中乾煎至熟,即可食用。(雞腿排包裝內的醬汁以也可一起倒入鍋中做為收汁食用)
3. 解凍後將雞肉取出切塊後裹上少許麵粉,放入鍋中煎或炸,熟後將餘油瀝乾,也就是好吃的下酒點心一口雞腿排啦!
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⭕️ #養泉雞風味鮮嫩雞胸肉
◑ 口味:義式香草羅勒/匈牙利紅椒/清爽海鹽
◑ 重量:130公克±10克
◑ 保存期限:12個月
◑ 建議食用方式:
1. #平底鍋:先將產品解凍完全,平底鍋中倒入少許沙拉油,放入本產品,開中小火慢煎至全熟即可(時間約10-15分鐘)
2. #烤箱:先將產品解凍完全,烤箱預熱,上下火溫度約170℃,放入本產品燒烤時間約12-15分鐘
3. #氣炸鍋:先將產品解凍完全,將解凍後的產品放入氣炸鍋內,溫度設定:180℃,時間約:12-15分鐘
4. #熱水隔袋加熱:先將產品解凍完全,將解凍後的產品放入水鍋內,保持水溫微沸騰狀況,時間約:15-18分鐘
#我個人習慣用煎的或烤的居多
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⭕️ #養泉雞高湯系列
◑ 有料:何首烏/姬松茸/牛蒡雞/紅燒牛若(素食可) /百菇杜仲(素食可)
◑ 無料:特濃/無鹽/鮮菇/蒜香/鮮蔬
◑ 使用雞肉:特別精選紅羽雞最受歡迎的腿肉部位,細心去骨,肉質Q彈軟嫩新鮮
◑ 每包容量:500g(無料)/600g(有料)
◑ 冷凍保存12個月
◑ 當成湯底時可兌入0.5~1倍的水稀釋(#每個人對鹹淡口味定義不同,請依個人喜好調整)
◑ 除無鹽口味外,其它四款都是有加鹽的,若是燉粥或做成副食品給嬰幼兒食用,請選無鹽口味且酌量加入。(如果是給3-5歲的小朋友煮粥、燉湯的話更適合。
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✅#冷凍免運建議常溫盡量跟冷凍一起
① 去骨雞腿排任選七件組合價910元(原價每隻170元,組合平均130元)
② 有料雞湯煲任選5件組合價899元(原價每包250元,每包平均180元)
③ 鮮嫩雞胸任選七件組合價910元(原價每份170元,每份平均130元,#可與雞腿排混搭)
④ 雞高湯/有料素食湯任選7件組合價899元(原價每包150元,每包平均129元)
#溫馨提醒:冷凍免運費宅配到府再贈送「滴雞精試喝包」市價210元
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☻養泉常態團之終於開學補貨啦:https://bit.ly/3jNxrpz (0912收單)
★ 9/27 開始陸續出貨
★ 收到貨後的 #重要注意事項於下單連結中,請務必詳讀,謝謝:)
一不變調的規律 在 阿德作筆記 Facebook 的精選貼文
[#WFH 自煮防疫最終篇,70天的奇幻旅程再見!]
下週一就要返回公司,結束這70天居家辦公生活,
可能我們賓哥也感受到這個巨大衝擊,
從早上來叫我起床,在廁所門口等待,
平日的陪上班,再到傍晚的討拍拍,
整天就黏踢踢的跟前跟後,彷如在把握最後時光。
當然今日一樣要把握自煮防疫的最後,
午餐把日前煮的泰式紅咖哩醬變成咖哩湯米線,
加入水、雞粉、洋蔥、紅蘿蔔、魚露、檸檬葉,
以及最重要的番茄,以及魚片,
完成後加上九層塔與檸檬汁,就超級好吃!
說實話外面真吃不到,但爸爸覺得比咖喱飯更讚,
這真是個新的里程碑,自己能夠活用食材調味料。
晚餐當然要放縱一下,來個爸爸中午買回的麵包,
配上李秀根在新西遊記番外做的香辣肋排,
先用蔥蒜油爆香肋排,還有加一點米酒,
加入用番茄醬、辣醬、醬油、糖調和的醬料,
撒上蒜片與蔥段就完成了!吮指型超香美食,
當然我還尬了一杯檸檬氣泡飲,結束最後的晚餐。
無論如何感謝公司賜予我們這個神奇的70天,
即使知道這就像暑假一樣絕對有回公司的一天,
也知道千般不捨至少是疫情趨緩的正向決策,
不過這絕對是近期影響我身心靈最具的70天!
原來不出門不會悶壞,單看你會不會好好生活,
原來不去公司一樣忙,真的看你是否用腦用心,
原來不見面感情不變,如果有心就會永保聯繫,
原來夏天可以不吹冷氣,流汗就會調節體溫,
原來以前飲食超不健康,不是有菜就是營養均衡,
原來以前水份超不充足,日喝三千根本不難,
原來這才是真正的規律生活,九點吃飯是病態,
原來在家也可以日行萬步,純看你的走動意願,
原來各式料理不困難,在家也可以舌尖環遊世界,
原來一日三餐的單純生活很棒,一樣可以多彩!
感謝這段時間賜予我的一切,信義區再見!