【自信をつける方法】 最初に結論を言うと、 自信は誰でも手に入れられます 自信＝自分を信じる と書くのを皆さんご存知かと思います。 自分を信じられるようになるには？ 自分に課した約束を、どんなに小さなことでもいいから何が何でも毎日続けることです。 何を？ 何でもいいんです。 ちょっと頑張ったらできるようなことを、毎日コツコツ地道に続けていくこと。 ここで気をつけることは "毎日コツコツ続けていくこと"に意味があるので、難しすぎると失敗した時にさらに自信を無くしてしまいます。 ダイエットで例えるのが分かりやすいと思います。 ダイエットを始める時に、 1日1食にしよう！とか お酒を飲まないようにしよう！とか 毎日走ろう！とか 習慣化していない事をいきなりやりだそうとしちゃいがちですよね。 なかなか続かないですよね😅 じゃあどうすれば？ "自分ができる範囲のこと" "ちょっと頑張ればできること" を "毎日コツコツ続けていくこと" 結果がすぐに出なくても、とにかく続けること。 自分との約束を守るんです。 自分ができる範囲の約束を。 1ヶ月、2ヶ月～半年たった時に、絶対新しい自分になっています。 断言します。 そしてなにより 自分のことが前よりも好きになっているはずです！ 私がそうでした。 ベストボディジャパンに初出場して、 京都大会でグランプリを頂くことができました。 自分との約束を守ってきた"結果"です。 自信がつきました。 ただし、 自信というのは、一度手に入れたらそれで終わりじゃない。 手に入れ続けるものなんだと今回改めて感じました。 紙と同じ。例えは何でもいいんですが。 1枚だと軽いし、薄いけど、重ねていくと重たくて、分厚くなる。 のちに大きな差を生みだしてくれます。 もう一度言います🌼 自信は誰でも手に入れられます。 いつまでやるのか？ ずっと続けるんです。笑 #ベストボディジャパン2021 #ベストボディジャパン #京都大会 #BBJ2021 #ベストボディジャパン京都大会 #ガールズクラスグランプリ #グランプリ #美の基準は人それぞれ #筋トレ女子 #フィットネス女子 #フィットネス #トレーニング女子 #ランニング女子 #筋トレ #ボディメイク #ケツトレ #お尻 #ダイエット #くびれ作り#減量 #腹筋女子#マインドフルネス #ウェルネス #メンタルヘルス

・ ・ 減量を計画的に進めるためにもカロリー設定は大事ですよね😊 減量やダイエットを始める時に自分がどのくらいのカロリーでスタートしていいかわからない方は 是非この投稿を参考にしてください！ 保存も忘れずに‼️ #ダイエット #減量 #リバウンド #カロリー設定 #筋トレ初心者 #クラシックフィジーク #フィジーク #ボディビル #フィットネス #フィットネス #筋トレ

『体重に執着していませんか？』 . . 僕の青春時代は悲惨でした . 誰かを好きになっても 好かれる事はありませんでした . 好きになった女の子に 恋愛相談をされるようになったり . 逆に好きになった女の子に . ・私が恋愛相談に乗ってあげる！ . と言われてしまったり . 誰かを好きになっても その相手から好かれる事はなく . 逆に想いを伝えるほど 相手から距離を取られてしまい 友達としてすら傍にいられない . 『人を愛するほど離れてしまう』 . と感じるようになりました . 好きになった相手のブログや SNSを何度もチェックしたり . 好きになった相手からの一言に いつも一喜一憂していました . 完全に恋愛依存症 . 好きになった相手に 執着していました . ただ、誰かを好きになっても その想いが報われる事は 一回もありませんでした . 必死にアプローチしても 好かれようと頑張っても . 他人の気持ちは コントロール出来ないのです . コントロールできない事を コントロールしようとするほど 失敗が生まれてしまうのです . だからこそ 失恋を重ねるうちに . 自分でコントロールできる事だけに フォーカスすれば良い . そう思うようになりました . 相手に好かれる努力ではなく 自分のタイプの女性に 自分からアプローチするのではなく . 自分のタイプの女性は どんな男が好きなのか研究して . その男に自分が近づけるように 努力していったのです . カッコ良い体になるために 食事や運動を徹底したり . オシャレな服を着たり . もっと視野を広げて 活動する範囲を広げて . たくさんの人に 出会うようにしました . そして、自分に興味を持ってくれて その女性が自分のタイプでもあったら . 初めてそこで アプローチするように決めたのです . すると、面白いように 恋愛が上手くいくようになりました . 相手に執着したり 相手のSNSを頻繁にチェックしたり 相手の行動に一喜一憂するのではなく . 相手にとって 理想の自分になる努力をする事に 一点集中していく . そして、相手の心をコントロール しようとするのではなく . 自分の思考、感情、行動、発言を コントロールする事に全力になる . そうする事で結果として 相手も夢中になってくれたのです 相手に執着して ・愛される努力 . をしなくても、 . ・魅力的な自分になる努力 . さえすれば 結果として愛されるのです . どんな事でも . 『執着』 . すると失敗が始まります . ダイエットも同じです . ダイエットを始めると 本当に多くの人が . 『体重』 に執着するようになります . そして、毎日何回も体重を測り その体重計の数字に 一喜一憂するようになります . ですが . 『体重』 . はコントロールできません . 必死に汗だくになって 運動を頑張っても . 食べたい物を必死に我慢しても 体重が100gも減らない事もあります . 逆に運動をサボったり 好き放題食べた時に なぜか体重が減る事もあります . 行動や習慣を変えても 体重、体型が変わるまでには . 『タイムラグ』 . があります。 . どんな運動をして どんな物をどれくらい食べたら 何日以内に体重が何キロになるのか？ . そんな事は分からないのです . こんなに頑張ったのに なんで痩せないの？ . 頑張っても体重が変わらない これしか痩せないならもう辞めよう . そう挫折する人ばかりです . 分からない事、 コントロールできない事を コントロールしようとするほど . フラストレーションが生まれ 失敗が始まります . 恋愛とダイエットはすごく似ています . だからこそ、ダイエットも 恋愛と同じように . コントロールできない . 『相手』 . に執着するのではなく . コントロールできない . 『体重』 . に執着するのではなく . 自分の思考、感情、行動、習慣に フォーカスを向ければいいのです . 具体的には . ・1ヵ月で体重○キロ痩せるぞ！ . と、コントロールできない 体重を目標にするのではなく . ・1日3分だけ宅トレする！ . のように . 自分でコントロールできる事だけに 集中すればいいのです . 体重が何キロでもＯＫです . 『行動』 . さえ出来れば合格なのです . そして、体が喜ぶ行動、習慣を 少しずつ増やしていけば . 自然といつの間にか 体重が減ったり、 理想の体型になれるのです . #ダイエット #フィットネス #産後ダイエット #筋トレ #ボディメイク #宅トレ #自重トレ #インスタダイエット #ダイエット日記 #暴食 #美尻 #美脚 #fitness #宅トレママ #チートデイ #筋トレ女子 #宅トレ女子 #くびれ #アブクラックス #トレーニー #トレーニー女子