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グレイヘア 在 野宮真貴 Instagram 的精選貼文
2021-09-24 15:02:30
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グレイヘア 在 yunyu◡̈♥︎ Instagram 的精選貼文
2021-09-24 14:14:00
♡♡♡ 今日は新しい王様👑 お連れしてきたよ♪ ビズゴールド王国から 新しい王様が誕生したのでご紹介𓂃◌𓈒𓐍 @andyoucosme ︎︎︎︎︎︎☑︎ブラックヘアクロウ 最近、白髪が気になる👉🏻👈🏻💦 かといって、 白髪染めを使うまでもないし なによりめんどくさいし💧 っ...
グレイヘア 在 マダムチェリー Instagram 的最佳貼文
2021-09-24 15:16:42
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グレイヘア 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
40代向けの腹筋エクササイズです🧜♀️✨座りながら、寝ながらできるので運動不足の方でも行いやすい内容です。
▼ポイント
全ての動作で、お腹を凹ましながら行うと効果的です。
▼短い時間で行いたい場合
12-15(06:20~) の２分間がオススメ✨
▼内容
00:00 カウント
00:10 ウォーミングアップ
04:40 下腹
06:20 腹直筋・腹斜筋
08:30 体幹
10:10 腹直筋・大腿直筋
11:20 体幹・腕
12:30 腹斜筋(くびれ)・腹直筋
13:40 体幹・腕・脇腹
08:30からの転がるのは、気分が悪くなる方もいますので、合わないと思ったら控えてください🧜♀️✨
そんな方はこちらがオススメ👇
https://youtu.be/DFvJKTvFaH0
皆さんが始めています！１日１分プログラム"DAY1"
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
オリジナル・ブランド
https://onyu.me/collections/fit-me-fit
#40代 #腹筋 #お腹痩せ
グレイヘア 在 HIIT ME FIT Youtube 的精選貼文
食欲の秋🍂美味しいものをたくさん食べてHIITで４分動いていきましょう🧜♀️✨
▼内容
２０秒エクササイズx８
１０秒休憩
▼オススメの方
・体脂肪が高い方
・痩せたい方
・なかなか痩せにくかた
・むくみが気になる方
・ストレス発散
▼ウエア
https://www.kitstore.jp/
▼３６５日プログラム
https://lounge.dmm.com/detail/2172/index/
▼BGM
Drunk On You - DJ Mayson
Give It All To You - Mindme
#脂肪 #ダイエット #HIIT
グレイヘア 在 見直し隊員おかん Youtube 的精選貼文
やっぱりお約束？
安定のあたふたライブになりました(≧▽≦)
サイン、コサイン、タンジェント～～
無事にみかんジャムは出来るのでしょうか…(笑)
#主婦 #ジャム #ライブ