作り置きもできる！
https://macaro-ni.jp/92180

🍳炊飯器でラクラク♪🍳 
（レシピあり）

🔻本日のmenu🔻
▫️————————————————————

🍳 #もち麦エビピラフ 【#PR 】

▷▷▷
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1077794421.html

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先日ご紹介した
「 #ひじきのもち麦炊き込みごはん 」に続き

またまた
はくばくさんのサイトから
#ちょい足し食物繊維 レシピを作ってみました〜！


今回私が選んだのは
炊飯器で作るもち麦エビピラフ。

もち麦ってパラっとした食感になるから
ピラフとかチャーハンにぴったり！

洗ったり戻す手間もいらなくて
そのままポンと加えるだけだから
とってもお手軽♪

ちなみに、こちらのピラフ
私は最後にバターとか
香りづけにしょうゆを加えるのが好きだった♡

シンプルなので
アレンジも楽しめますよ♪

ちなみに、もち麦って食物繊維が豊富で
水溶性・不溶性2種類の食物繊維を含み
総食物繊維量は白米の25倍、
玄米の4倍、ごぼうの2倍なんだとか。
#ごぼうが最強だと思ってたから衝撃的

普通にごはんを食べてるだけなのに
身体にいいって嬉しいし
手軽に栄養がプラスできるのがいい。

ごはん系の一品ものって
どうしても栄養バランスが気になるし
サイドメニューとかにも悩んじゃうけど
もち麦があれば安心だね♪

————————————————————✍️

1️⃣【もち麦エビピラフ】

⏰調理時間：10min（炊飯時間を除く）
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
🥘使用した器：#スタジオM


【材料：2合分】

米...2合
冷凍えび...100g
冷凍ミックスベジタブル...100g
パセリ...少々
塩小さじ...1/4
こしょう...少々
EVオリーブオイル...大さじ1/2

A
もち麦...50g
水...50cc
白ワイン...50cc
固形コンソメ...1個
塩...小さじ1/4

❶冷凍えびと冷凍ミックスベジタブルは解凍しておく。パセリは洗って細かく刻む。

❷米は洗っていつも通り目盛りに合わせて水加減する。【A】の材料を加えて炊飯する。

❸フライパンにオリーブオイルを敷き、えびとミックスベジタブルを炒める。塩・こしょうで味を調える。

炊きあがったごはんに3を混ぜる。 盛りつけてパセリをトッピングする。

♻️代用食材/調味料/Point♻️
▫️———————————————


もち麦と相性の良いオリーブオイルを使いさっぱりと仕上げます。


▫️———————————————



🔻プレゼントキャンペーン開催中🔻
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【9月24日（木）まで！！！】
締め切り間近！連休中に駆け込んで〜！！

レシピ動画サービス「クラシル」
＠kurashiru にて投稿キャンペーンを実施中！

「#ちょい足し食物繊維」をつけた料理投稿を
Instagramで投稿すると
抽選で賞品があたるキャンペーンを実施中とのことです♪

商品は

【Yumiko iihoshi porcelainのプレートM&ボウルMセット】
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イイホシさんの器私も欲しいー！！笑

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この機会に、ぜひゲットしましょう！

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「浅漬けの素」で味付け簡単エビピラフ！

「浅漬けの素」は野菜を漬けるだけでなく、ピラフの味付けにも使えるんです♪あっさりとした塩味にうま味と甘味が効いた味わいなので、シーフードとも相性抜群！これ１本でおいしいエビピラフが完成します＾＾

作り方も簡単！炊飯器に具材とオリーブ油、「浅漬けの素」を入れて炊くだけです(*^_^*)ぜひぜひ、お試しください＾＾

http://bit.ly/3bXgbII
※スマートフォンの機種によっては、FacebookアプリよりURLが開けない場合がございます。あらかじめご了承ください。

今年最後の乗っけるご当地ワンプレートは、「トルコライス」！
たくさんの方に度々リクエストいただいていました！ありがとうございます！

0:00 START
0:56 トルコライス作るよ！
5:58 たべるよ！
12:37 事件
14:13 すきぴなドレッシング
15:34 たべるよ〜！
16:33 味変いろいろ（だいたい辛い）
20:15 おわりのことば
22:12 おまけ

燻製ドレッシングは地元のやすもと醤油さんのもの！
めっちゃおいしい。まじで
https://www.yasumoto-kk.jp/product-list

編集：TOMMY
企画・撮影・出演・編集：ロシアン佐藤

材料はこちら👇
★ナポリタン
スパゲットーニ 400g
サラダ油 大さじ５
タマネギ 大1個
ピーマン 3個
マッシュルーム 2パック
ウインナー 10本
トマトケチャップ 120g
中濃ソース 40g
トマトペースト 大さじ３
有塩バター 40g
塩 小さじ1/4
コショウ 少々


★エビピラフ
固めに炊いたご飯 4合
えび 25匹
たまねぎ 1/2個
にんじん 1本
ピーマン 5個
コーン水煮 55g
ベーコン 120g
ニンニク 2片
こしょう 少々
塩 小さじ1/2
コンソメスープの素 小さじ２
バター 40g

★デミソース
バター 20g
鶏ガラスープ 400ml
赤ワイン 100ml
醤油 30ml
中濃ソース 大さじ１
デミグラスソース 1缶(300g)
トマトペースト 大さじ１
ケチャップ 大さじ１
はちみつ 大さじ１
オールスパイス 少々

★とんかつ
豚ロース 6枚
塩 適量
胡椒 適量
※衣
卵 2個
小麦粉 適量
水 適量
パン粉 適量

★サラダ
キャベ千 適量
きゅうり 適量
トマト 適量
燻製ナッツドレ 適量

食べるミルクセーキ
牛乳 200ml
練乳 60ml
卵 1個
ミント 適量

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
大口モンスターロシアン佐藤です。
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材料は目分です。


アスパラ
人参
ピーマン
玉ねぎ
コンソメ
水
バター
えび
ブラックペッパー
岩塩
生米

以上です！

サブ垢→https://www.youtube.com/channel/UCp3tgHXw_HI0QMk1K8qh3gQ

サムネイラスト：あおʕ •ﻌ• ʔ様@aoiro_0w0

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🌟ちょこ先生とのお約束🌟
・待機所で会話はしない！(内輪ネタも控えてほしいです)
・スパムや荒らし行為をしない。反応しない。ブロック&通報して無視してください。
・伝書鳩を絶対にしない(話題にでてないのにちょこ先生の名前を出す等)
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注意とかはせずにブロックで対応お願いします
(酷い場合はこちらがNGリスト等の対処をとります)

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難しくなっています。＞＜ごめんなさい！
後からどなたからメッセージをいただいたかきちんと
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