アルコールを飲むと免疫機能はどんな影響を受けてしまうのか？

お酒を飲み過ぎた日の翌朝、顔がぶっくぶくにむくんで、焦ったことはありませんか？笑　 捨てないといけない水を捨てられない体は、ちょっと困った状態。老廃物をちゃんと適切に捨てることを目標にしている腸活とも通ずるものがあります。 なるべく早くむくみを解消したい時、みなさんはどんなことをするでしょう？ 今回は、むくみを解消するかんたんな飲み物と、その成分や効果について、一緒にお勉強したいと思います。 むくみとは？ まずは、むくみとはなんなのか？ なぜ水分が溜まってしまい捨てられない状態になるのかを整理してみましょう。 人間の60％は水である 私たちの体は約60％が水分だと言われています。 年齢や性別によって水分量には違いがありますが、水がなくても生きていける人間は一人もいません。 毎日水を飲み、その水は全身の血液やリンパ液として体中をめぐり、酸素や老廃物を循環させます。そして汗や尿、呼吸や皮膚から、私たちは常に水を外に出しています。 常に出ている水分なので、常に補給しなければいけません。 水が溜まる「むくみ」とは？ でも一方で、水分がうまく出せない状態になることがあります。それが「むくみ」です。 むくみは、細胞の中に水が溜まってしまってうまく出せない状態を指します。 血液やリンパ液として体中を循環している水分が、なんらかの理由によってうまく循環できなくなるとともに、血液やリンパ管から水分が漏れて、細胞と細胞の間に溜まってしまう状態です。 循環できなくなることがそもそもの原因なので、その原因はさまざまです。体質にもよりますし、環境にもよります。 考えられる原因をいくつか挙げてみましょう。 むくみの原因 むくみは血液やリンパ液の循環が悪くなることで起こります。一般的には体液の量が体重の10％を超えるとむくむと言われているのだとか！ その水分量を増やしてしまう原因として、以下が挙げられます。 ・ 塩分の過剰摂取 ・ アルコールの過剰摂取 ・ たんぱく質の不足 ・ 血液の循環不良やリンパ液の停滞(運動不足、冷え性など) 塩分やアルコールの過剰摂取、運動やたんぱく質の不足、血液やリンパ液の循環不良や内臓疾患、体温調節機能の低下など原因はさまざまです。 それでは１つ１つ見ていきましょう。 塩分の過剰摂取 一見、体液とはあまり関係がないように思える塩分のとりすぎですが、実はとても深く関係しています。 私たち人間の体は、常に塩分濃度を一定に保とうとする機能が備わっています。そのため、塩分が多いものが体の中に入ってくると、塩分濃度を一定に保つために、水分をため込もうとする性質があります。 塩辛いものを食べるとのどが渇くのは、この塩分濃度の調整機能が働いているためです。そして、この時にとった水分がむくみの原因になってしまうことがあります。 もし、塩分量の多い食事が多くてむくんでいる場合は、塩分量を控えることを意識してみてください。 アルコールの過剰摂取 アルコールを摂取すると、血管透過性が高まるといわれています。 血管透過性とはいったいなんでしょうか？ 血管透過性（vascular hyperpermeability） ＝血管壁の物質の通しやすさ。 血管透過性とは、血管壁の物質の通しやすさを指します。アルコールを飲むと、血管内皮細胞同士の結合が弱くなり、血管の中のものが外に出やすくなってしまうのだとか。 そうなるともちろん水分も血管外に出やすくなるので、その水分がむくみの原因になります。血液中の水分量が減ってしまうと、私たちの体は水分が足りないと認識し、のどが渇きます。 お酒を飲むときは塩分の高いおつまみを食べながらということも多いですが、塩分とアルコールの過剰摂取はむくまざるを得ない食事パターンと言えそうです。 たんぱく質の不足 私たち人間の血液の中には、アルブミンと呼ばれるアミノ酸が約600個連なった比較的小さなタンパク質がたくさん存在しています。 一般社団法人日本血液製剤協会のホームページには、アルブミンの働きについてわかりやすい説明がありました。そちらがこちら！ ▼アルブミンの働き ①水分を保持し、血液を正常に循環させるための浸透圧の維持 ②体内のいろいろな物と結合し、これを目的地に運ぶ運搬作用 参考：一般社団法人日本血液製剤協会 アルブミンは血漿中のタンパク質の中で最も量が多く、いろいろな物質と結合しやすい性質があります。 血液中の脂肪酸やミネラル、ホルモン等と結合し、それを体内の必要なところまで届けてくれます。それと同時に血漿中の水分量を調整してくれています。 タンパク質の一種であるアルブミンが不足してしまうと、水分調節がうまくいかずむくんでしまうのです。 アルブミンが不足する原因は、タンパク質の摂取不足もありますが、肝臓や腎臓、腸の以上による場合もあります。 ▼アルブミンが不足する原因 タンパク質（肉、魚、豆類）の摂取不足 肝臓の障害（アルブミンが作れない） [ 34 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/mukumidrink.html

スリムなお腹はみんなの夢。過酷なワークアウトでもダイエットでも、お腹の脂肪は落としにくいものです。減量のために避けるべき食品をご紹介！

もう十分ご存知かもしれませんが、ここでおさらいしてみましょう。ジャンクフード、揚げ物、アイスクリームは避けるべき食品。食べれば食べるほど、さらに食べたくなってしまうんです。お腹の脂肪とおさらばしたい人は、炭酸飲料や市販のジュースを飲むこともやめましょう。ダイエット飲料ですら、あなたの新陳代謝を鈍化させ、体により多くの脂肪を溜め込ませてしまうんです。アルコールもダメ。アルコール飲料にはカロリーがたくさん。でもそれだけではありません。アルコールは食欲を増進させ、あなたの満腹中枢を混乱させてしまうんです。

砂糖と同様に、塩も制限するべき食品。特に高血圧の場合は注意が必要です。大さじ１のマヨネーズは約１００kcal。

チューイングガムも避けましょう。ガムを噛むことで、脳とお腹が食べ物を消化する準備を始めてしまいます。過剰な胃酸の分泌が空腹感をもたらします。

音楽：In Every Way is licensed under a Creative Commons license
(https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/)
アーティスト：Freedom Trail Studio
https://www.youtube.com/channel/UCx6kpgiQkDkN1UnK5GaATGw

タイムスタンプ：

アルコール 0:47

炭酸飲料 1:47

チューイングガム 3:14

塩分の多い食品 3:57

ファーストフード 4:49

マヨネーズ 5:49

揚げ物 6:21

アイスクリーム 7:09

お腹を膨らませてしまう食品 8:27

ノンシュガー食品 9:49

概要：

- アルコールを飲むと空腹感を覚え、どんなに満腹であっても、ビールを飲むとおつまみが欲しくなります
- お腹の脂肪とおさらばしたいなら、炭酸飲料や市販のジュースとはおさらば
- ガムは胃酸の過剰分泌を引き起こし、特に甘いものに対する空腹感をあなたに与えます
- 塩分を多く含む食品は健康に悪影響があるだけでなく、体に水分を貯め、お腹を膨らませてしまいます
- ジャンクフードは脂肪と砂糖、食品添加物の塊。大腸の善玉菌に悪影響を及ぼし、肥満の原因になります
- マヨネーズ好きの人は気をつけて。マヨネーズの８０％以上は脂質です
- 揚げ物はスポンジのように飽和脂肪をたっぷり吸います。これが脳に作用し、気づかないうちに食べ過ぎてしまうことになるかも
- アイスクリームは食べれば食べるほどもっと食べたくなります
- 痩せている人であっても、乳製品、りんご、レンズ豆、その他の豆類、アーティチョークを食べると、お腹の膨張の原因になります
- 「ダイエット」食品の人工甘味料そのものにカロリーはありませんが、あなたが食べる量を増やし、結果体重の増加につながります

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ワイはなぜか飲酒により手が
震え始めたけど同士おる?

アル中じゃないよな?



大五郎で止まるで



トリス37度やぞ



アル中やぞ

そのうち飲んでない時も震えだす



飲んだ後と飲む前は震えて
文字もろくに書かれへんぞ



ワイもアルじゃないけど
しゃっくりがとまらん



それガンやぞ



アル中やんけ完全に



うせやろ…



ちな飲んでる最中は震えない



もうアカンやんけ



なんでや

飲んでたら徐々に震えが
マシになってくるんやぞ

ちな筋トレは筋肉痛になるほどしてる



ちなみにガン患者が語る
ガンの初期症状の一つは
仕事後の酒がうまくなくなる
ことらしい



ワイは平日酒飲まんからガン
ちゃうやろ?



もうそこまで悪化してたら
一生禁酒して寛解させるしかないな

アル中は治らんから



そんなん生きてる意味ないやんけ…



実際適切な治療受けんと、

アル中患者って鬱病並みやからな

さっさと精神科受診してどうぞ



知り合いに眠剤大量にもらっ
ててそれ飲んでなんとか眠れ
てるが精神科受診してないな

ワイは誰よりも長生きしたい派やぞ



どんなペースで飲んでるんや



スローなペースやで

休日前だけスローなペースで
ウイスキー1本飲むんや

大体10時間ぐらい



そんなんでアル中なんてならんよな?

ワイ1週間でウイスキー
3本と焼酎一升飲むけど
なんでもないンゴ



そうやんな?

アル中なんてならんで

迷信やろ



呑むと震えなくなるのはもう
アル中やで

常に震えるなら加齢による
筋肉の衰えやで



ワイアル中やんけ…

筋トレはしてるし



ワイは二時間かけてグラス
一杯のストレートの
ブランデーを飲み干す



長すぎぃ!



だって強いんだもん



強いのはメリットもあるで



そうやなくて、酒が強くて
むせるからチビっと飲んだらゲーム、

チビっと飲んだら読書、

チビっと飲んだら食事って
感じでやってるのや



優雅でええやんけ

うらやましいわ



つらい思いして酒を断つか

全部捨てて酒ガンギマリで
あの世いきかやな



酒を絶ってその先に何か
楽しいことがあるんか?



何もないぞ、だからアル中
患者は酒に溺れてあの世いきか

酒をやめる途中で絶望して
命を絶つかの二択になるケースが多い



要するに覚醒剤厨と同じ運命なんか…

悲しいなあ…



ワイは覚醒剤中毒は見たこと
ないけど、

アル中でも重度で幻覚見える
様になったら話に聞く
シャブ中患者と言動そっくりになるぞ

ないはずのものが見える聞こえる、

被害妄想、ホンマに人間が
文字通り壊れるのがアル中や



まじか…こわE

ワイも今日幻覚かと思ったら
ほんまにワイの顔にアタック
してきたゴキさんおったぞ



脅すつもりないけど、

それ他の第三者は確かに
おると認識してるか?

幻覚も幻聴も本人にとっては
「現実」やからな

せやから他人はアル中患者を
そうと認識せんと

訳わからん嘘つきと思ったりするし

アル中患者は周りが自分を
騙そうとしてると被害妄想
したりするんやで



わかるけど、確かにワイの
枕の横にゴキブリおったぞ

孫の手で叩き潰したけど



アルコールへの耐性なんて人
それぞれだからねぇ

ガチでビール一杯で
酔いつぶれる人もいるわけだし

そして酒が好きだからと言って、

体もアルコールに強いとは
限らんわけで



ワオは多分耐性はある

でも痩せたいから糖質制限を
極端にやってる

だからわけわからんことに
なるんやろなぁ…



まぁ色々言い訳してるあたり、

もうどうしようもなさそうやな

酒飲んでれば幸せなのが
アル中だから、

もう逝くまで飲み続けてれば
いいんじゃない?



それしかなさそうやな

マリファナ的な酒に代わる
何かを合法にしてくれないと
もう無理やわ



会話覚えてないじゃなくて、

話ししてる最中に

なに言ってるかわからなく
なるのはセーフ?



ワイはいつもそれやぞ



でも話ししてる最中は通じ
てるんだよな。

話し終えた後に謎になる



酔っぱらいなんてそんなもんやろ



酔っ払いって怖いな

(ここ2.3年で酔っぱらい
デビューした雑魚並感)



これからどんどん深みに
ハマっていかんように祈るばかりやわ



これから先もっと怖い世界が
待っとるんか・・。



飲まないとやっていけない、

そして寝不足なわけわからん
世界が待っとるで



酒飲みながら手が震えだす

しまいには常時マナーモードになる



飲酒中に震えるとか相当やな



何を不安になっとるんや?

そんなの酒飲めば忘れられるで?



確かに酒飲めば不安は完全に
払拭されるな



そこまでではないぞ



毎日結構飲んどるん?



休日前にしか飲まんで

休日前以外は一切飲んでない

休日前にはウイスキー
1本分ぐらい飲む



ワイみたいなガキには加減が
わからない…。



ワイ(36)にも加減わからんぞ…



飲んでて眠くなったり熱く
なったりしたらそこがやめどきやろ



なるほど…

たまに眠くなるけどその
頃には記憶がないわ



え、そこからがワイは
本番やとおもって

そこからグビグビ飲んで次の
日ウエーなのが

日課なんやが…。



そこからが本番←わかる

次の日ウエー←わからない



次の日

「頭痛いわ…二日酔いやわ…せや!
　出したろ!」

オエー

異常?



飲む酒の種類変えてみるとええで



いつもはコンビニの缶
チューハイとハイボール飲んでるやで

これってアカン組み合わせ?



ハイボールは自作の濃いやつ



缶チューハイが多分あかんな

自作の濃いハイボールだけに
すれば多分大丈夫



なんか変なもの入ってるん?

確かに、缶チューハイは
飲んだ後変な感じするけど…。

素直に度数の問題かと思ってたわ。



糖質とアルコールやろなぁ…
多分やけど



中島らもの今夜全ての
バーでを読んでどうぞ

アル中にってどんなもんかわかるで



マジで読みたい



普通に面白いで

中島らももアル中だったから、

リアルやし



中島らもがアル中って
有名やから知ってたけど
それは読んでみるわ



缶チューハイのむと悪酔いするわ

ただ、ちゃんぽんは
良くないって結構きく



ちゃんぽんというか糖質が
入ってるアルコールを飲むと
あかんな多分



つまりビール以外の他社
製品は異端ってことでええんか



ビールは糖質だらけやけど
なぜか大丈夫



これ。

海外製

(我が家以外)

の飲むと用ってことは

そういうことなんやろなぁ…。



せやろなぁ…

わけわからんけど



実際家ではそこまで
酔わないって不思議じゃん。

…違う?



ワイ、今家でもベロンベロンやぞ…



炭酸で割ったお酒は酔い
やすいからなぁ

一番健康?
な飲み方は蒸留酒をちびちび
時間かけて飲む方法やな



水の摂取量が大事やで



ワイもある程度のむと、

焼酎ストレートを気持ち
悪いって思わなくなって頭
ん中がハッピー!!
って感じになるんやけどそう
なったら次のひ嘔吐アンド
頭痛地獄やわ



次の日嘔吐アンド頭痛になる
のはかわいそうやな

頭ん中は毎週末ハッピーやで



ていうか気持ちよくなるまで
のむと大抵二日酔いがひどいんや

それが当たり前やと思っ
てたけど違うんか?



慣れてきたらそうでもないけど、

20台ならそれが普通やと思うわ

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お酒を飲むことによって、肝臓はアルコールを分解する作業が
最優先されるので、ほかの肝臓の機能が鈍ってしまいます。

肝臓では、脂肪の消化や吸収を助ける
「胆汁」を作りだしているのですが、
アルコールを飲むことによって、
脂肪分をうまく消化できなくなります。

アルコールを飲むときには、肝細胞の修復や
再生を助けてくれたり、肝機能を向上させてくれたりする、
枝豆・お豆腐料理・イカ・タコなどのお刺身や
チーズなどがおすすめです☆


【おすすめ動画はこちら♪】
★お米から作る本格レシピ
牡蠣とベーコンのリゾット
https://youtu.be/aycLEtDIFP8

★女子力高め！サラダを華やかに美しく
生ハムのバラと柿のサラダ もちもちパンケーキ
https://youtu.be/KvZQgoB9CZ8

★ぷりぷりな海老がおいしい
かんたん海老だんご鍋
https://youtu.be/XM-cR4NPAT8

★絶対美味しい！
イカの塩辛とキャベツのバターパスタ
https://youtu.be/RGtwkYr42vs

★かんたん！おいしい！
渡り蟹とアサリのブイヤベース
https://youtu.be/EzIrx_9ml-o

★おうちカフェ気分で♪
ホタルイカとトマトのパスタ
https://youtu.be/AgZ1Qk3qzfg


【姫ごはん】とは、、
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元エステティシャンで栄養士の和田良美がお届けする
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
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