👑Blendy stick(ブレンディ スティック)ジャスミン ティーオレ～華やかミルク仕立て～&チャイティーオレ～ジンジャーとシナモンの香り～👑⁡
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【丁寧な朝時間】⁡
❤️マイブーム、ジャスミン❤️⁡
最近、あらゆるジャスミンもの気になって仕方ない💘リネンスプレーもジャスミン💘⁡
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✔️起床後に、ジャスミンの香りとまろややかなミルク感に、包まれるしあわせ😍⁡
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✔️目の前の資料達は、ちょっと後にしよ💡⁡
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✔️今日もいい朝🙌⁡
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❤️朝時間、ワンダフル～❤️⁡
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こんるし🦋💀～
⚠️自拍鏡像翻轉/文末拍立得相關
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終於試裝了🦋露西婭真的是個不管做什麼事都很惹人疼愛超級可愛的孩子🥺💚...雖然我的耳膜已經換了很多付(x
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9月份拍立得會在9/26晚上9點上架蝦皮噢！！會有馬自立跟露西婭💖
#hololive #hololivecosplay #ホロライブ #露西婭 #潤羽るしあ Hololive Cosplay Collection

「寝ている間に痩せたい」 ダイエットをしている人は、みんな一度は考えたことがあると思います。 辛い運動や食事制限なく、ただ寝ているうちに痩せられたらこんなに楽なことはありません。 今回は、寝ている間に体重を減らすことができるのか、できるとしたら何をしたらいいのか、体脂肪の燃焼効率を上げるためにできることをまとめてみました。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ＞ 睡眠の量と脂肪燃焼効果 「睡眠時間が少ないと太る」とよく言います。 これは、大げさな話ではなく、実際にいろんな実験論文が出ています。 例えば、2010年にアメリカのシカゴ大学で行われた実験(※１)をご紹介したいと思います。 この研究では、睡眠を制限するとエネルギーの摂取量と消費量が変わるかどうかを調べました。 10名の被験者の方を睡眠時間が短いグループ(5.5時間)と長いグループ(8.5時間)に分けて、14日間「体脂肪」と「体重」を計測してみました。 食べているものは一緒です。 この結果はとてもわかりやすいモノでした。 睡眠が短いグループは長いグループに比べて、脂肪燃焼効率が半減(55％減)した 睡眠時間が違うだけで、脂肪燃焼効率が半減してしまうんです。 例えば同じダイエットをしていても、睡眠時間が短いと燃えない体になってしまうということですから、睡眠の量はダイエットしている方にとって、やっぱり重要だということがわかりました。 それでは、睡眠の質はどうなのでしょう？　どうやら睡眠の質も大事なようなんです。 睡眠の質と脂肪燃焼効果 2016年に筑波大学が発表したマウスを使った研究結果(※２)をご紹介してみましょう。 レム睡眠が少ないと、砂糖(ショ糖)や脂質を摂取したくなる ヒトの睡眠にはレム睡眠とノンレム睡眠という2種類があります。 レム睡眠＝脳が起きていて、記憶の整理や定着が行われている ノンレム睡眠＝脳が寝ていて、大脳は休息している レム睡眠とは浅い眠りのことです。 この浅い眠りの時に、ヒトは記憶の整理をしています。食べものに関しても、情報を整理して、味や香りが好きか嫌いか判断しているのですが、レム睡眠が不足するとこの部分の判断が正常にできなくなって、ショ糖や脂質をたくさん食べたくなるようなのです。 この証拠に、レム睡眠が不足していなくても、この脳の判断部分のはたらきを止めてしまうと、ショ糖や脂質をが食べたくなってしまうことがわかりました。 深い眠りがよい眠りだとされがちですが、ちゃんと浅い眠りにも大事な役割があります。 眠りのバランスを整えるためにわたしたちができることは、何なのでしょうか？ 眠りのバランスを整えるポイント 睡眠のリズムが悪い理由は、そもそも寝ている時間が悪いのではありません。主に起きている時間の生活のリズムが乱れていることに原因があります。 大事なポイントはこちらの２つ。 １：光 ２：食べ物 毎日きちんと同じリズムで日の光を浴びて、睡眠ホルモンといわれるメラトニンを増やす必要があります。 メラトニン ＝別名：睡眠ホルモン ・夜になると分泌されて、質の高い睡眠を作る ・生体時計のリズムを調節する ・活性酸素を除去して老化や病気を防ぐ このメラトニンを作る材料が「トリプトファン」です。 眠りのバランスを整える食べもの 眠りのバランスを整えるためには、「トリプトファン」を採る必要があります。 トリプトファン ＝タンパク質に含まれる栄養素 トリプトファンはタンパク質に含まれる栄養素で、お肉や卵、豆類や乳製品などに多く含まれています。 トリプトファンを食べると、体の中でセロトニンと言われるしあわせホルモンができます。セロトニンが作られるとやっと、メラトニンが分泌されるんです。 トリプトファン摂取 ↓ トリプトファンから セロトニン(幸せホルモン) が作られる ↓ セロトニンが メラトニン(睡眠ホルモン)...

https://www.chounaikankyou.club/article/sleepdiet.html

これで最後にする！ケツイをちからにかえるにぇ･･《２６０戦目～》🦴
前回▽
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illustration：もちみこ様
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　本ゲームはToby Fox様に確認を得た上で配信・収益化を行なっております。

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　🐱 Member Ship 🐱
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　さくら組 メンバーシップ特典
　▷ 名前の横にバッジが付きます！
　▷ メンバー専用スタンプの追加！
　▷ メンバー限定でコミュニティに壁紙配布！
　▷ メンバー限定の生放送を視聴できます！

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💬 Twitch
　https://www.twitch.tv/sakuramiko_hololive
　毎週土曜23:00 映画同時視聴会🎥WATCHPARTY

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　🌸 配信のお約束 🌸

1.コメント欄で喧嘩をしないこと
2.スパムや荒らしがあらわれても
反応せず無視･ブロックで対応すること
3.配信と関係ない内容のコメントはしないこと
4.話題に上がってない時に他の配信者さんの名前を出す等の行為
(『伝書鳩』と言われる場合もある) はしないこと
他の配信でも、話題に上がってない時に
みこの名前も出さないでください

　お約束を守れない人がいても注意などはせずにお願いします🐱
　(運営さん・みこがNG等対応します)

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　♬ Original Song

　New! 4th OriginalSong『花月ノ夢』
　かんざきひろ先生に手掛けて頂いた和風EDMなオリ曲！
　long ver.配信中 https://miko.fanlink.to/kagetsu
　MV 🌸 https://youtu.be/8ZVrn4lHLqw

2nd OriginalSong『サクラカゼ』
　https://sakuramiko.streamlink.to/Sakurakaze
　3rd OriginalSong『さくら色ハイテンション!』
　https://sakuramiko.streamlink.to/sakurairo

　たくさん聴いてにぇ！🎵


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　現在 BOOTHにて [ 販売中 ] の商品情報です🐈

🌸 さくらみこ誕生日記念2021
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空下元先生シナリオ特別ボイスドラマ「みこと夏休み」
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　 ✉　お手紙の奉納先

　〒173-0003
　東京都板橋区加賀1丁目6番1号
　ネットデポ新板橋　
　カバー株式会社　ホロライブ 　プレゼント係分
　さくらみこ宛

※お約束ごと：https://www.hololive.tv/contact

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▶ホロライブ公式YouTubeチャンネルでも
オリジナルコンテンツ配信中！
https://www.youtube.com/channel/UCJFZiqLMntJufDCHc6bQixg

▶ホロライブ公式Twitter
https://twitter.com/hololivetv

▶ホロライブ公式サイト
https://www.hololive.tv/

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🌸　配信素材
　
Room背景： Hikosan(ひこさん)
https://twitter.com/hikosan333
さくらみこLogo：藤宮 藍 / Ai Hujimiya
https://twitter.com/hujimiya_wi
OPイラスト：雲巻
https://twitter.com/Dyx217
スティンガー& ED映像：きろとん
https://twitter.com/kiroton_ton

OP・BGM：ハム　
https://twitter.com/hamu_lr
ED・BGM：コルソン
https://twitter.com/corson31

小物素材：Hikosan(ひこさん)
https://twitter.com/hikosan333
　　　　　まるまる🐥まるあ
https://twitter.com/marumaru_marua

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🌸 お借りしているフリーBGM･カラオケ音源

□DOVA-SYNDROME
　HP： https://dova-s.jp/​

カラオケ歌っちゃ王 様
■http://bit.ly/2EVjf9p
カラオケ再現所@KEISUKEO 様
■http://bit.ly/2ZbpGwu
生音風カラオケ屋 様
■https://www.youtube.com/user/BUMPsan
Hiroのピアノ伴奏アレンジ 様
■https://www.youtube.com/channel/UCWX2b3xIeJHoiNOPd9nTuKA
高音質カラオケ制作所　様
■https://www.youtube.com/channel/UCPpDOvCYItMSUV9yWE6nuUg
カラオケ@DIVA　様
■https://www.youtube.com/channel/UCOgOuWBAQ1GXj_gfYHOUOcA
カラオケ制作所「BOX」様
■https://www.youtube.com/channel/UCmfr4S8C_jFNDsTBqfKhcXA
荷物餅　様
■https://www.youtube.com/channel/UC9H5tuwHqu9TnZbI26hD02Q

＃マイクラ　#ロボ子生放送　#ホロライブ


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🎂6/28までの限定販売！誕生日記念グッズ販売中🎂
イコモチ先生書き下ろしの抱き枕カバー!!
合わせてKU100収録のいちゃあま彼女添い寝風30分ASMR!!
そして待望の涙眼鏡眼鏡が販売中✨
度ありが欲しい方は眼鏡を持ち込みしてレンズを交換してもらってね！
全部セットも単品も買えるのでぜひチェックしてね❤
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A new pillow cover written by Ikomochi!
This is the first time I've had a chance to show off my KU100 collection of 30 minute ASMRs!
And the long-awaited tear-glasses glasses are now on sale✨!
If you want glasses with lenses, bring in your glasses and have the lenses replaced!
You can buy the whole set or individual items, so please check it out❤.
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3周年記念ASMRボイス＆ぶるー先生(https://twitter.com/bgfb0321)描きおろしグッズ...​
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ループBGM投稿したよ！
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▼バレンタインボイス販売開始！Link
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はろ～ぼ！ホロライブ0期生、バーチャルロボットのロボ子さんです！
ゲームと歌が好きです！
ほぼ毎日配信！よくゲリラハイシンもするので、チャンネル登録・通知ONにして遊びに来てね

・Twitter https://twitter.com/robocosan
・Youtube https://www.youtube.com/channel/UCDqI2jOz0weumE8s7paEk6g

▪ボクのメンバーになりませんか？🌟
プランは2つあります！主な違いはASMR配信です。
かわいいスタンプも沢山使えたり、バッジが付くので気になる人はぜひ入ってみてね💛

There are two plans! The main difference is ASMR delivery.
You can use a lot of cute stamps and badges are attached, so if you are interested, please come in 💛

★登録/Registration→ https://t.co/hcjxHtMqOy?amp=1
★限定アーカイブリスト/Limited archive list
→ https://www.youtube.com/playlist?list=PLF54qiUa9cTuOKngczTOAniEU0QbVge5h

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🎄NEW!!クリスマスボイス販売中🎄
クリスマスにボクとの待ち合わせ…
甘酸っぱい空間をいたずらっ娘のボクと堪能しませんか？
配信より距離が近いです💓
是非きいてください♡
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⚡約束⚡
・伝書鳩をしない、他の配信者さんに迷惑はかけちゃいけません
・話題に出ていない配信者の名前を出さない
・新規さんが困るので内輪ネタは控える
・スパムや荒らし行為はしない。反応しないでブロック通報で無視してください

みんなが楽しく配信を見れるように協力お願いします！

⚡ Promise ⚡
・ Don't bother other distributors who don't play homing pigeons.
・ Do not give the name of the distributor who is not mentioned
・ Because new people are in trouble, refrain from inner ring material
・ Do not spam or vandalize. Please do not respond and ignore it in the block report

Please cooperate so that everyone can enjoy watching the distribution!

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⚡スーパーチャット⚡
スーパーチャットは配信中に名前を呼ぶことができない場合もあります。
配信の最後にスパチャ読みをします！いつもありがとう💛


⚡ Super Chat ⚡
Super Chat may not be able to call your name during delivery.
At the end of the delivery, we will read the spacha! Thank you always 💛


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～歌枠コピペ用～
~For Copy paste use, please use the following stamps to join rooting me singing!~
🤖🔌充電中　®〰©　®️❣️©️
⚡🔋⚡🔋⚡🔋⚡🔋⚡
📡🌸📡🌸📡🌸📡🌸

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ボクへのお手紙やプレゼントはこちらへ🎁

〒173-0003
東京都板橋区加賀1丁目6番1号
ネットデポ新板橋
カバー株式会社 ホロライブ プレゼント係分
ロボ子さん宛まで💓

※プレゼントするときのお約束があります※
→ https://www.hololive.tv/contact

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ホロライブ公式YouTubeチャンネルでもオリジナルコンテンツ配信中！
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サムネイラスト：アカババァ（0725akaba）さん

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🥕Twitter🥕
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ハッシュタグ #ぺこらいぶ でツイート🎶

"このゲーム実況は「リトルナイトメア」「リトルナイトメア2」ゲーム実況に関するポリシーに基づき実施・配信されています。
https://n6ls.bn-ent.net/guidelines/"

⋈ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－⋈

▷メンバーシップはじめました！！

【特典】
■専用スタンプの追加！名前の横にメンバーバッチも付くぺこ！
■メンバー限定での生放送が随時あるぺこ！
■定期的にコミュニティに壁紙やイラストの追加があるYO！

兎田ふぁみりあへの加入待ってるぺこ💓
https://www.youtube.com/channel/UC1DCedRgGHBdm81E1llLhOQ/join

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🥕ぺこらとのお約束🥕

・待機所でお喋りしない
・他の配信でむやみに名前を出さない
（「○○ぺこ」「ぺこらちゃんが○○してるよ」はやめよう！)
・荒らし等はスルーお願いしますぺこ

気持ちのいい配信にしたいのでよろぺこちゃんです🐰💙

⋈ －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－⋈

KonPeko~, I'm Usada Pekora Nice to meet u!
Welcome to Pekora channel!
I'm a cute rabbit♡
Thank you for Watching :)
Be friendly with me!

🌎To help everyone enjoy the stream more, please follow these rules🌎

- Do not conversation to other users in the waiting room to avoid trouble
- Be nice to other viewers.
- If you see spam or trolling, don’t respond. Just block, report, and ignore.

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🎉 兎田ぺこら 活動一周年記念ボイス
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🐰 オリジナルぺこらTシャツ
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👯 NO!ぺこ虐Tシャツ 白/黒
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🍰 2019年ぺこら誕生日記念ボイス
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□DOVA-SYNDROME
　HP：https://dova-s.jp

カラオケ歌っちゃ王 様　http://bit.ly/2EVjf9p