アラフォーになると突然気になりだすもののひとつ、それがお肌にできる「シミ」。 若い時は、日焼け止めも塗らず、太陽の下に放り出されても特に気にしなかった人でも そろそろ本気で対策しないと！と思う瞬間が来るのが、30代後半から40代なのではないでしょうか？ でも、「シミ対策＝紫外線対策」だと思っている方も多いと思います。 もちろん、紫外線対策はとても重要ですが、紫外線を完璧に防いだとしても、シミはできちゃいます。 今回はそんなシミの仕組みや腸内環境との関連もまとめてみました。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ＞ シミとは？ シミは皮膚内で作られる「メラニン」という色素が、沈着した状態のことをいいます。 シミ ＝皮膚内で作られる「メラニン」という色素が沈着した状態 メラニンは、一般的に紫外線を浴びるとできるものと思いがちです。 でも、意外と紫外線を浴びたつもりがないのに、「シミが増えた」「シミが濃くなった」と思うこともありますよね？ 実はどんなに紫外線をガードしていても、メラニンが増えやすい時があります。 それは、「ストレスを感じている時」です。 シミの原因 2018年に株式会社DECENCIA(ディセンシア)さんが発表した研究結果(※１)をご紹介します。 この研究結果では、ストレスとメラニンには一定の関連があることがわかりました。 ・ストレスを感じると、通常より約3倍活性酸素が発生する ・活性酸素の発生により、メラニンが約1.3倍増加する シミの原因として大きいのは紫外線だというのは事実ですが、強い紫外線にあたらなくてもストレスでシミができやすくなります。 シミを作らないためには、紫外線対策はもちろん、ストレス対策もやらないといけません。 ストレス対策のためには、どうやら「活性酸素」が重要です。 活性酸素とは？ 活性酸素は、私たちが呼吸をして取り込んだ酸素から作られます。 酸素が分解されて作られた活性酸素は、有害な物質やウイルスと戦って私たちの体を守ってくれています。 だから基本的には活性酸素＝悪ではありません。 でも、有害な物質やウイルスと戦うぐらいだからちょっと強いのはたしかです。 多く作られ過ぎてしまうと、有害な物質だけじゃなく、自身の細胞や腸内細菌も攻撃されてしまいます。 活性酸素はこんな時に増えすぎてしまうと言われています。 ・紫外線を浴びたとき ・排気ガスを吸ったとき ・煙草を吸ったとき ・ストレスを受けたとき ・超音波や電磁波にさらされたとき ・消化に負担がかかるものを多く食べたとき ・スポーツなどでたくさんの酸素を取り入れたとき 結構かんたんに増えます。 紫外線を浴びたときはもちろんのこと、たばこや排気ガス、超音波や電磁波、あまりきつい運動もだめだし、食べ過ぎや飲み過ぎもよくないです。 意外なのは、消化活動です。 消化活動は、わたしたちが思っているよりも体力を使っています。 お腹いっぱい食べものを食べると、眠くなるのも体力をたくさん使っている証拠です。 また、腸内環境が乱れていると活性酸素を増やしやすいこともわかっています。 腸内環境悪化 ↓ 悪玉菌が有害物質を作る ↓ 有害物質を無毒化するために活性酸素ができる...

https://www.chounaikankyou.club/article/skinfood.html

「教師節快樂！」

今天9月28日是一年一度的教師節，

先祝各位從事教學工作的老師們、教師節快樂～！

.

我們在2010年1月開設了「音速日語」的粉絲專頁，一天一篇教學文章，轉眼間就堅持了11年的時間（驚）

老實說，連站長自己當初都沒想到可以堅持這麼久😆

.

很多人問小編：你們持續下去的動力是什麼？你們每天免費在Facebook教日文的目的是什麼？

.

⭐ 其實我們的理念很單純：簡單的事情重覆做，重覆的事情認真做。

我們每天專心解決一個日文小問題，放在FB和官網上，讓大家晚上睡覺時、都比當天早上起床時聰明一點點。就這麼簡單，不過我們認真做了11年。

還有我們也想讓大家學日文開心點，所以經常讓Ken和課長出場🤣🤣 生活中不如意的事情夠多了，至少學日文時要保持快樂心情，以語言享受生活嘛！

另外，最大的進步就是不退步，大家每天學一點學一點，其實長時間下來效果會很驚人喔（很多讀者幾年看下來都通過N1了）

.

當老師是一件不輕鬆、但是卻很有成就感的工作，我們今後也會持續分享日文教學，請大家繼續多多指教囉~m(_ _)m

.
.

✅ 回到教師節主題，我們台灣是9月28日，那麼注重禮節的日本，教師節是什麼時候呢？

日文的教師節說成「教師の日・先生の日」，不過，呃...其實日本是沒有教師節的...

.

為什麼日本會沒有教師節呢？

仔細想想很奇怪，世界大多數國家都有教師節，聯合國教科文組織也明訂10月5日為「世界教師日」，大家都知道日本人講究禮貌禮節，那為什麼會沒有教師節呢？？

.

有很多種原因，目前大部分的說法是：

教師也是眾多職業的一種，如果單獨出來訂節日，那麼可能會對其他職業的人不公平。老師辛苦、各行各業也都很辛苦啊，應該每個行業都訂一個節日才對嘛（當然現實中是不可能的）

其實，日本有「勤労感謝の日」，每年11月23日，這天就包含了對各行各業人員的感謝，這也是他們沒有特別設立「教師節」的原因~

.

不過，今天畢竟是我們台灣的教師節，大家還是要記得向身邊的老師說聲「教師節快樂」喔~

✅ 可以說成：

教師の日、おめでとうございます
先生の日、おめでとうございます

⭐ 再加上這句更好：

先生、いつもありがとうございます！（謝謝老師平日的教導）

.

#老師聽到這句話會非常開心^^

#你可以到每個老師的FB貼這句話：先生、いつもありがとうございます

#絕對有好無壞_反正又不花什麼時間

朝食、みなさんは食べる派ですか？ それとも食べない派ですか？ わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てきています。 これはかなり難しい問題ですが、この難しい問題にいろんな論文をご紹介しながら、私なりの答えを出してみたいと思います。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ＞ 朝食、食べる食べない論争の答え わたしは、朝食を食べるほうがいいか、食べないほうがいいかは、個人によって違うと思っています。 わたしたちの生活習慣や体質は、十人十色です。 食べる量やバランス、そして体質、生活習慣などなどみんなちがうんですよね。 だから、全員朝食を食べたほうがいいとは思っていません。 大事なことは、自分の体で実験しながら、バランスがとりやすい食習慣を試してみることです。 試しながら、自分の体に興味を持つことをなによりも大事にしています。 そんな実験をする中で、参考にしているのが科学論文です。 別にその一つの研究が絶対正しいと思っているわけじゃなくて、その結果を参考に試してみるということを、わたしはよくやっています。 その中でもプロたちが複数の研究をまとめて、分析したものをメタ分析と言います。 今回は朝食とダイエットに関連する13個の研究をまとめて、分析した「メタ分析」をご紹介します。 朝食と体重の関係 オーストラリア・モナシュ大学などを含む研究チームのメタ分析(※１)です。 13個の研究をチェックして、規則的に朝食を食べると、体重にどんな変化があるかその影響を調べました。 この研究でわかったことはこちらです。 ・朝食を食べるグループと食べないグループでは、食べないグループのほうが若干痩せた。 ・朝食を食べるグループは1日の摂取カロリーが259.79kcal増えた。 ほんの少しではありますが、食べないほうが体重は増えないことがわかりました。 そしてその原因は、朝食を食べることで1日の摂取カロリーが260kcal増えたからです。 朝食を食べて太った原因は、食べること自体の良し悪しというよりは、全体のカロリー量が増えやすくなることが原因でした。 太らないためには、朝食を食べる食べないより、1日の摂取カロリーが増えないように管理をすることのほうが大事かもしれません。 朝食を食べるメリット 1日の摂取カロリーが増えてしまうなら、朝食は食べないほうがよいかもしれません。 しかし、朝食を食べると体内時計のリズムを整えやすくなり、太りにくい体を作るというメリットもあります。 体内時計を安定的に動かしておくために必要なことは主に２つ。 １：光 ２：たんぱく質 毎日、日光を浴びるのが大前提ですが、たんぱく質を毎日十分にとることも大切です。 たんぱく質には、質の高い眠りを作る睡眠ホルモン「メラトニン」の材料「トリプトファン」が含まれます。 睡眠ホルモンなら夜必要だから、夕食にたんぱく質を摂取すれば間に合うと思いがちですが、それだと遅いと言われています。 なぜなら、たんぱく質に含まれるトリプトファンをとってから、メラトニンが作られるまでに時間が必要だからです。 トリプトファンは、まずしあわせホルモン「セロトニン」を作る材料になります。 そして、しあわせホルモン「セロトニン」が、睡眠ホルモン「メロトニン」になります。 トリプトファン(たんぱく質) ↓ セロトニン ↓ メラトニン 生体リズムを整えることを考えると、朝トリプトファンが含まれる食べ物を食べておくほうがいいとおっしゃる研究者の方も多いのです。 また、トリプトファンはタンパク質に多く含まれているのですが、朝食として食べやすいものに多く含まれています。 ・たまご...

https://www.chounaikankyou.club/article/morningset.html

▶︎頑張り方がわかる恋愛性格診断！未公開セミナー動画やワーク集をプレゼント！
高野那々公式LINEの詳細はこちら
→https://nayami-kaiketsu.jp/menu/line_yto/

カウンセラー高野那々YouTubeチャンネルへようこそ。
このチャンネルでは、不倫恋愛、恋愛、復縁、人間関係にまつわるマインド、思考の持ち方、考え方について投稿しています。
私の半生は、最低最悪の連続。ドン底のドン底を味わった私だからこそ、あなたの気持ちがよくわかります。

▶︎本日のご相談はこちら：
・男性でも不安になると試し行為ってするの？
・彼が孫の写真を待ち受けにしているのをみてモヤモヤする
・彼と成就を願いながらマッチングアプリは矛盾？


▶︎どん底時代から今までの軌跡の物語風プロフィール（笑）
→https://nayami-kaiketsu.jp/nana_profile


▶︎高野那々YouTubeチャンネル登録よろしくお願いします】
→https://goo.gl/KND1ow


▶︎思考習慣を変えるための高野那々オンラインサロン
→https://nayami-kaiketsu.jp/menu/online-salon_yto/


▶︎毎週金曜日に高野那々が質問にお答えします！高野那々に質問できる質問箱
→https://peing.net/ja/takanonana
☆不倫以外のお悩みでもなんでもOKですよ♪


▶︎高野那々セミナー動画等販売サイト
→https://takanonana.theshop.jp/


不倫恋愛、恋愛、復縁、人間関係にまつわるマインド、思考の持ち方、考え方を10年間に渡り、述べ8000人にカウンセリングを、そして150組以上（ご報告ベース）を成就に導いてきた思考のマインドチェンジ専門カウンセラー高野那々が本音でお話しします！

【高野那々YouTubeチャンネル再生ランキング♪】

第１位「W不倫がうまくいかない原因」
→https://www.youtube.com/watch?v=PyYekftLm9c

第２位「彼に追われたいなら、放置すべき？それとも積極的に動くべき？」
→https://www.youtube.com/watch?v=3UzFw96i6mE

第３位「追わせる女になる秘訣！スーパー完結編！！」
→https://www.youtube.com/watch?v=Og9051UOtA8

第４位「不倫恋愛を劇的に進展させる！愛され思考術セミナー《ダイジェスト版》」
→https://www.youtube.com/watch?v=R20hkzVXI9s

第５位「こんなマインドで４年間いたから既婚彼氏とうまくいったリアルなお話！」
→https://www.youtube.com/watch?v=DPZjBjUlFKI

#恋愛成就 #マインド #自己実現 #願望実現 #不倫 #不倫成就 #男性心理 #恋愛相談 #既婚彼 #既婚彼氏 #w不倫 #恋愛

【チャンネル登録をお願いします】http://www.youtube.com/channel/UC1WkFVOCTPdY782AJ1PZ-JQ?sub_confirmation=1
【全動画プレゼント】YouTube「樺チャンネル」の全動画2159本のリストをプレゼント中。今すぐダウンロードしてください。　https://canyon-ex.jp/fx2334/z6j0NW
【質問】「私は、両親の意見が絶対で、親に逆らったら何倍にも嫌味と罵声が返ってくるような家庭環境でした。そのせいか、結婚してから夫に『こうして欲しい』と言うのすら怖くて、プレッシャーで言うのをためらってしまうぐらいです。
以前、先生の動画で『はっきり自分の意見を言わないで非言語で伝える』という回答を見たのですが、非言語だと、はっきり言わないといけない時に困ります。何か対処方法があれば教えていただきたいです」
べーさん（33歳・女性）

AmongUsの動画を高頻度で上げています！是非チャンネル登録してね！
高評価、コメントもお待ちしております♪初見さんは概要欄をご一読ください！

【今回の特殊配役】
モーフィング1、トリックスター1、マッドメイト1
シェリフ1、ライター1、クルーメイト6

【シェリフ（執行官）】　クルーメイト陣営
・クルーメイト陣営から１人選ばれる
・シェリフに選ばれたプレイヤーはキルボタンが存在する。
・インポスターやジェスターにキルを行うとそのまま倒すことが可能。
・逆にクルーメイトにキルを行おうとすると、自分が代わりに倒されてしまう。

【ライター】クルーメイト陣営
・LIGHTボタンを使用することで、一定時間自分だけ視界を広くすることが出来る。
・広がる視野の広さは通常時と停電時で異なる（設定できる）。

【モーフィング】インポスター陣営
・他人になりすます事が出来る。
・他人の情報を吸い取るボタンがある。
・吸い取った後、もう一度ボタンを押すと指定秒数相手になりきる事ができる。

【トリックスター】インポスター陣営
・箱を３つ配置できる　設置した箱は会議後、ベントとして使用可能
・設置された箱は会議後、クルー陣営にも見えるようになる
・箱を全設置した後は通常サボとは別枠に強制停電が可能
・展望の先端は箱が見えなくなるバグあり

【マッドメイト】インポスター陣営
・勝利条件が『インポスターの勝利』のクルーメイト
・インポスターとマッドメイトはお互いにわからない
・コミュサボと停電を直すことができない
・タスクを行うことができず、フェイクタスクが表示される
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------
今回の容疑者の皆様（敬称略）
足湯
スナパイ
かげまる
ましゃかり
kakiゲーム
南海ふう
桃＋
しんたろー
GEN
ユス
めーや
--------------------------------------------------------
▼配信のについてお願い事▼
一、初見さんがコメントしやすいように、常連さんは御配慮をお願い致します。

一、荒れる原因になりますので、関係のない他配信者様のお名前は極力出さないようにお願いします。一緒に遊んでいる方のお名前は勿論OKです。

一、口が悪かったり発狂することがありますが、本人はめちゃくちゃ楽しんでプレイしていますので、温かい目で見守っていただけると嬉しいです。

一、参加者の方や、他視聴者様への暴言や煽りは絶対に辞めてください。コメント内での視聴者同士の喧嘩等は双方ブロックさせて頂く場合がございます。

一、コメント欄での視聴者同士の過度なやり取りや、配信内容と全く関係のない話題のコメントはお控えください。
--------------------------------------------------------

▽メンバー登録はコチラ▽
https://www.youtube.com/channel/UCnxOr4j-qXPkC7oQXtM18kg/join
通常配信のアーカイブは1週間で非公開にしておりますが、チャンネルメンバーの方は引き続き視聴が可能となります！

▽めーやのツイッターアカウント▽
https://twitter.com/meiya_key
※ご意見ご質問、お仕事のご依頼などはTwitterのDMにてお待ちしております。

▽欲しいものリスト▽
https://t.co/9StyR48B6r
活動の糧になりますので、気が向いたらお願いします。

#めーや