▒ レンジでラクラク
（レシピあり）
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𓎩 #ちくわとほうれん草のごまおかか和え 【 #PR 】
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”あと1品どうしよう〜”
"調味料とか色々合わせるの面倒〜”
”なんかメインが肉肉しすぎる...”

って時によく作る副菜♡

冷蔵庫にあるものでパパッとできるし
ちくわの旨味とかつお節＆ごまの香ばしさで
野菜がモリモリいける！！

彩りもいいからお弁当にもぴったりだし
パパさんのおつまみにも◎

レンジで手軽にできるので
機会がありましたら、ぜひ〜♪

ちなみに、今回使用したちくわは
一正蒲鉾さんの
「高たんぱく＆糖質50％オフ ぷりっぷりちくわ」

こちらのちくわは
なんと”澱粉不使用”で
高たんぱく＆低糖質♡

糖質オフと聞くと
なんだか味気ないイメージがあるけど
これは、そんなイメージさえも
払拭する美味しさ♪

また、商品名にもあるように
びっくりするほどプリプリ！

食べごたえもあるので
まさにダイエットの味方です♡

𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅
▒ ちくわとほうれん草のごまおかか和え ▒
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⏰調理時間：10𝚖𝚒𝚗
冷蔵保存：2〜3日
冷凍保存：1ヶ月
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❲材料：2〜3人分❳
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「高たんぱく＆糖質50％オフ ぷりっぷりちくわ」...2本
ほうれん草...1束（200g）
にんじん...1/3本（50g）

〔A〕
かつお節...1袋（2.5g）
めんつゆ（3倍濃縮）...大さじ1と1/2
白すりごま...大さじ1

➊ちくわは斜め薄切りにする。ほうれん草は3〜4cm長さに切る。にんじんは千切りにする。
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➋耐熱容器にほうれん草→にんじんの順に重ねて入れ、ふんわりラップをする。電子レンジ600wで4分ほど加熱し、冷水にとって水気を絞る。

➌２のボウルに、ちくわ・〔A〕を加えて和える。
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♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️
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𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております
（写真を右にスワイプしてください）👉
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またまた重版が決定しました✨

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やる気のない日もおいしくできる！
【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】

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good value for money.

神戸の灘区に昔からある
『まるやすラーメン』さん。

びっくりするほど低価格で
過去値上げはあったようですが
それにしてもお安いのです。

味もびっくりで
キムチチャーハンや餃子も頼みましたが美味しい。

油がよく回ったチャーハンは
非常に美味しいです。熱々での提供で冷めにくくさらにお上手。

餃子に関しても美味しい。

価格にびっくりで
醤油ラーメンが450円。

味噌ラーメンをいただきましたがそちらは500円。

スープの面でもですが
醤油の方が美味しく感じました。

お味噌はスープ単体の方が合ってる
味噌ラーメンのスープです。個人的な意見でございますので個人個人の美味しさで判断してくださいね。

私としては
麺が少し合っておらずちょっと残念でしたが、醤油ラーメンを味見するとやはり美味。

醤油があっていたのかも知れませんね。

味噌ラーメンはチャーハンなどオイリーなものとの相性あってこその
美味しさのバランスが伺えます。
味噌はあっさりと薄いので
油気のあるトッピングがとてもよく合うことでしょう。

チャーシューもどちらかというと昔ながらのしっかりとした
ものです。あっさりパサツキが懐かしい赤身。

卓上薬味の幅広く
お店の接客がまたとても丁寧です。

外国人労働者の方も頑張ってらっしゃいますね。

このお店はとても素晴らしく
安価で美味しいものを素早く提供できることとある程度のメニューが豊富であり
こども大歓迎というスタイルは
とても素晴らしいと思います。

何十年か前に一度訪れたことが
ありましたので久しぶりに訪れる機会があってよかったです。

こんなお店こそ
永く続いていただきたいものですね。

ご馳走さまでした。

また主人に誘われたら
訪れてみたいと思います。

美味しさと価格に驚かされる
良いお店でした。

料理研究家　指宿さゆり

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応援ありがとうございました⛳️✨
#日本女子プロゴルフ選手権大会コニカミノルタ杯
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4週ぶりの国内ツアーでした🇯🇵⛳️
自分でもびっくりするくらい
ショットの調子が悪く、
4日間通して50%のパーオン率😭
パットでなんとか凌いだ結果、
悪いものもあれば良くなるものもありまして
1ラウンドあたりの平均パット数は
1位に浮上しました😂
様々なスタッツが出るというのは
課題も長所もわかるので
大変ありがたいです🥺🙇‍♂️
来週以降も課題を少しでも改善すべく
調整して参りたいと思います🙇‍♂️

https://www.instagram.com/p/CTuB1IOlLQP/?utm_medium=copy_link

#三重県　#四日市市　#三重県グルメ　#Japan

2021年10月1日オープンの「cafeteria APOA IL KEVIN」。
オープン前の試食会に参加させて頂き、一足早く動画を提供させていただきました。
キッシュをメインにしたランチですが、どれを食べてもびっくりするくらい美味しかったです👍
そして個室に分けられたお店の空間も最高です。
10月1日〜3日はプレオープン
4日がグランドオープンとなります。

cafeteria APOA IL KEVIN
三重県四日市市鵜の森２丁目１−４
アポアホテル2階
営業時間は11時〜16時(L.O.15時半)
不定休
ランチはホテルの駐車場が利用可能

★三重を見ちゃんねる
三重県の魅力を世の中にもっと知ってもらえる方法はないかなと思い、YouTubeを始めました。
動画は日々勉強中の身です😅
愛車のジムニーであちこち出かけたり、新しいこと、人に出会うことが好きな40歳の男です。
よろしくお願い致します。

YouTube動画のご依頼はこちらへ
da39masada@gmail.com

インスタグラム　＠miestagram.hizu2021
ツイッター　　 @hizusaku75
TikTok ＠miemi2021

Song: Rival x Asketa & Natan Chaim - Superhero In My Sleep [NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/SuperheroInMySleep
Watch: http://youtu.be/WwNsKseeBWU

Song: Culture Code - You & I (feat. Alexis Donn)[NCS10 Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://NCS.io/CCYouAndI
Watch: http://youtu.be/w8xmc7TrX-c

お久しぶりですm(*_ _)m❤

⭐️今回⭐️の企画は❣️

🌸三男のらいとにドッキリしてみた

最近、言うことを全く聞かないらいとさん❤
父ちゃんのことすぐ叩くし蹴るから
今回ちょっと脅かしてみたよッ✨
.
最初はドッキリってバレないようにのほほ〜って
いつも通りの光景｡｡｡

とにかく特殊メイクとか一切しない
演技とそのものの顔だけで
らいとさんはびっくりするのかを検証してみたドッキリ🥰💙

まじで面白いから見てね〜❤

母ちゃん的には、まじでお気に入りです🌹✨

内容がかなりクオリティー低いですが見てくれると嬉しいです🥺💞

今回の編集は❣️

https://instagram.com/miraken_0315?utm_medium=copy_link

けんたくん⬆️が手伝ってくれたよ🥺💞
是非チェック✅よろしくお願いします💓💞

私たち家族は❣️インスタしてます😍
そちらも見てくれると嬉しいです🙈💭💕

⭐️インスタ⭐️
(てぃあらのお洋服や家族のお写真載せてるよ❣️)
⬇️
https://www.instagram.com/chiro0915/

✨てぃあらインスタ個人垢✨
⬇️

https://instagram.com/ti_ara0507?utm_medium=copy_link

✨ゆ-せインスタ個人垢✨
⬇️

https://instagram.com/yuse_cola?utm_medium=copy_link

✨みゆうインスタ個人垢✨
⬇️

https://instagram.com/mi_yuu0822?utm_medium=copy_link

✨父ちゃんインスタ個人垢✨
⬇️

https://instagram.com/toucyan.8fam?utm_medium=copy_link


です❤
次女のお洋服の質問多いので記載します🥺
次女の洋服は、全部インスタで紹介しています🙇‍♀️💗興味ありましたら見てくれると嬉しいです❤

もともと無口な父ちゃんが子供たちと仲良く喋ったり仲良くなりたいって想いから全部始めてます✨🤗💕

⚠️遊び方変わってます❣️
⚠️口ものすごく悪いです❣️
⚠️撮影中喧嘩したりすることあります❣️

編集の仕方などがわからない為、そのまま載せたりしますので苦手な方は、チャンネル登録しないでください🙇‍♀️💗

少しづつですが編集の仕方に慣れていこうと思います🥺
全然ダメダメな家族ですが見てくれると嬉しいです🙏🏻💗

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予想以上でしたww
ライブ配信公開収録はこちら▷ こっそり

使用機材：ガレリア（​ゲーミングPC​）​​
​ガレリアについては下記からチェック​！
https://onl.tw/ifWc9Js

〜〜編集後記〜〜
自動かまどの経験値は忘れた頃に思いの外たまっててびっくりする要素No.1ですよね。
猫屋敷のぽんず

〜〜チャプター〜〜
00:00 オープニング
01:41 レバーをONにしていく
03:13 思わぬ落とし穴
05:00 やり直す
06:09 再チャレンジ！
07:06 アレを捨てる
08:22 経験値回収！
11:11 せっかくだからまた丸石焼く
13:37 エンディング

～～愉快なクラフター達～～
主▷ https://www.youtube.com/channel/UCu3Mp1ZimtNvyA-bcfo9VrQ
ドズぼんさん▷ https://www.youtube.com/channel/UCcHiyP5BmBzbIW61W_tio7Q
きおきおさん▷ https://www.youtube.com/channel/UCHrL96ET2wzYMzuWBtAgCmA
おおはらMENさん▷ https://www.youtube.com/channel/UCJk7u2v3Ib7M0e-k8TWPx5Q
たいたいさん▷ https://www.youtube.com/channel/UCoFraLBOWS1OI75kEhl1BXw
じゃじゃさん▷ https://www.youtube.com/user/kikuchi2012

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✭諸々のお知らせなどは「まぐ3駅（ファミリーチャンネル）」の方でお行っておりますので、ぜひチャンネル登録お願いします。
まぐ3▷ https://www.youtube.com/channel/UCbrjGC0l1tzJ5Apet7TeJ-A
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#カズさんワールド #おすそわけマイクラマルチ #マインクラフト

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【まぐにぃについて】＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

元まぐろ屋のお兄さんなので「まぐにぃ」です。
1982年生まれのおじさんです。
実写チャンネルはアウトドアVlog▷ https://www.youtube.com/c/Maguro29Jp
嫁娘チャンネルは色々と▷ https://www.youtube.com/channel/UCbrjGC0l1tzJ5Apet7TeJ-A
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ファンレター宛先▷
〒107-6228
東京都港区赤坂9-7-1 ミッドタウン・タワー 28階
まぐにぃ宛

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編集担当：猫屋敷のぽんず（https://www.youtube.com/channel/UCl_NN6EcY0KN7s0f1o5pjyg）
楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
音素材提供：Music is VFR(http://musicisvfr.com/)
：OtoLogic
：DOVA-SYNDROME（http://dova-s.jp/）
素材提供：PIXTA
素材提供：daidaicolor / https://daidaicolor.com

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