【トウモロコシはダイエット向き？】 01.とうもろこしダイエットとは？ とうもろこしダイエットとは、白いご飯の代わりにとうもろこしを置き換えて食べ、食べ過ぎ防止や減量に効果的なダイエット方法です。 とうもろこしダイエットは手軽に実践出来るダイエット方法なので、幅広い年代の女性から人気のダイエット方法なのです。 02.いい効果とは？ とうもろこしに含まれる栄養素の中で、ダイエットに効果的な栄養素をご紹介していきましょう！ ①脂肪燃焼効果 ②便秘改善 ③食べ過ぎ防止 03.カロリーは？ とうもろこしの一本あたりのカロリーは約150キロカロリーから200カロリー前後です。 150カロリーから200カロリー前後は普通盛りのご飯1杯とさほど変わりがありませんので、とうもろこしを食べる場合は、ご飯の食べる量を減らすと良いでしょう。 04.糖質量・炭水化物量は？ とうもろこしは甘みが強い野菜で「多糖類」に分類されており、とうもろこし１本あたりの糖質、炭水化物量は約55gになります。 糖質量、炭水化物量55gは、ご飯に換算すると小盛（80g）相当に換算されますので、置き換えダイエットとしてとうもろこしを食べると良いでしょう。 05.栄養素は？ ①食物繊維が豊富！ 100gあたり3gの食物繊維は、サツマイモの約4倍にも当たります。食物繊維を豊富に摂取出来る事で便秘改善、解消になります。 ②エネルギー代謝UP!アスパラギン酸 エネルギー代謝UPや、高い疲労回復効果が見込む事が出来ます。代謝アップや疲労回復を高めてくれるのです。 ③ダイエットサポートに欠かせない！ビタミンB群 糖質代謝に欠かせないビタミンB1、ビタミンB6、血流をサポートしてくれるナイアシン等のビタミンB群など、沢山のビタミンが含まれています。 06.オススメの時間とは？ とうもろこしダイエットを実践したい場合は『朝とうもろこしダイエット』がオススメです！とうもろこしは前日の夜に予め茹でておき、粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やしましょう。 忙しい朝に手軽に食べられる朝食としてもオススメですし、とうもろこし1本でタンパク質、脂質、糖質や食物繊維、ビタミン郡が、バランス良く摂る事が出来ますよ。 07.夜やると太る？ 夜は1日の中で一番、食べたものが脂肪に代わりやすい時間帯でもあるので、夜にとうもろこしダイエットを実践するのは太りやすくなってしまう場合があります。 どうしても夜に行いたい場合は、19時までにとうもろこしを食べるのがオススメです。 #トウモロコシ #とうもろこし #ビタミン #ビタミンC #食物繊維 #ヘルシー #糖質制限 #ダイエット #ダイエットメニュー #ダイエットごはん #ダイエット食品 #ダイエット女子 #ダイエット部 #ダイエット垢 #ダイエット公開 #ダイエット生活 #ダイエットママ #ダイエッター #体重公開 #食べて痩せる #体質改善 #ダイエット効果 #低カロリー #カロリー #高カロリー