棒球比賽中，只要打擊者用球棒的甜蜜點正確擊中球心

球評就會說這球的阿搭力很好，(阿達力是日文「當たり」意思是「命中」)

在現場看比賽的時候，
那個清脆的聲音真的是很悅耳。

球棒的甜蜜點大約在棒頭下方10cm的位置，
但是現實很多事情的甜蜜點，並沒有正確的位置

昨天有位補教老師問我，經營自媒體的內容創作上，到底要先「衝量」還是「重質」

今天就來談談質與量的甜蜜點

我先描述個大概的場景當作結論-

先衝刺一波，跑到有喘了，然後停下來看一看，調整一下呼吸心跳
，然後再繼續衝一波，再停下來看，然後就可以放慢腳步👣持續調整心律跑下去

也就是剛開始要先重「量」勝過「質」

有以下原因:

(1)養成產出的習慣:
21天可以養成一個新習慣，我非常建議做30天的挑戰，比如30天每天直播15分鐘講解考古題

或是每日一題，每週X題的這種形式

(2)「質」不可控:
量是我們可以控制的，
質是我們不可控制的，

內容的質要好，就是要打中觀眾的心

而觀眾的心是顆超級變化球，要集中球心不容易，先傳注在可控的量上

(3)多嘗試並獲得最初的回饋:
當你要衝量的時候，必定會嘗試多種不同類型的內容

比如做了30天挑戰之後，你把前5名瀏覽的文章/影片抓出來，

裡面一定有些沒有花很久時間就產出的，

也就是說，這些文章的共同點是「你沒有花很多時間寫，但表現在水準之上」，以時間的投資報酬率來說很棒，
而這，就是你質量甜蜜點」的所在，

之後，盡可能多寫這樣的文章，然後從觀眾的回饋再修正優化，逐步提升品質！

下一篇再來談談「深」跟「廣」要如何拿捏
#微補習#補教老師個人品牌之路 #內容創作#甜蜜點

多くの女性にとって、平らなお腹とほっそりしたウエストラインは憧れである一方で、きつい運動もなかなか役に立たなかったり、意思や時間が足りなかったりする場合もあります。そんなあなたのために今回は椅子に座ったままできる、腹筋とウエストの筋トレメニューを集めました!
どんなトレーニングでも、準備運動は入念に行いましょう。斜めねじり運動をすることでぷにぷにの脇腹の代わりに、すっきりしたウエストとたくましい腹筋を手に入れられますよ。前かがみ運動は脊柱を曲げる役目をする、長く平らな筋肉である腹直筋を鍛えます。正しくトレーニングすれば、完璧な平らなお腹が手に入りますよ。ひざ上げ運動は腹直筋と腹斜筋の両方を鍛えることができます。足上げ運動は、いち早くなくしたい、ぽっこり下腹に効果絶大です。腹筋が鍛えられるほど、ひざ回し運動はどんどん簡単になりますよ。

体重を減らすには、運動だけでなく、食事にも気を使う必要があります。自分の年齢、性別、ライフスタイルに応じた一日の消費カロリーに合わせて食事を考えましょう。また、バランスの良い食事を心がけましょう。毎日の消費カロリーの半分を炭水化物、30%をタンパク質、そして20%を脂質が占めるようにするといいでしょう。オメガ9脂肪酸を含む食品は腹持ちがいいため、食べ過ぎ防止になります。

音楽:
https://www.youtube.com/audiolibrary/music

タイムスタンプ：
ウォーミングアップ 0:43
斜めねじり 1:41
前かがみ 2:55
ひざ上げ 3:57
足上げ 6:23
ひざ回し 8:40
はさみ運動 9:59
おまけのアドバイス　11:33

概要:
-この後の筋トレに備え、筋肉を温めるこのエクササイズは非常に重要です。たとえたった５分のトレーニングだとしても、準備運動は入念にしましょう。
-斜めねじり運動は頑固な腹斜筋に効きます。ぷにぷにの脇腹の代わりに、すっきりしたウエストとたくましい腹筋を手に入れられますよ。
-前かがみ運動はクランチや上体起こしのような従来の腹筋運動と同じ効果があります。正しくトレーニングすれば、完璧な平らなお腹が手に入りますよ。
-ひざ上げ運動は腹直筋と腹斜筋の両方を鍛えることができます。さらに、太ももの筋肉の運動にもなります。
-足上げ運動は、少し難しいかもしれませんが、腹筋を鍛えたかったら、足の筋肉も不可欠なのです。
-ひざ回し運動は上下の腹筋と腹斜筋に大変効果があります。
-はさみ運動は腹筋だけでなく、太ももの内側にも効きます。
-体重を減らすには、運動だけでなく、食事にも気を使う必要があります。

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