▒ 火を使わず簡単ランチ！ （レシピあり） ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ 𓎩 #トマトしらす丼y ✎ #おつまみレシピ𝟹選 ⁡ ▷▷▷ レシピの詳細は𝟸枚目以降へ➰➰✈︎💓 ⁡ ˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗˗ ⁡ ⁡ 切って乗せるだけ🙌 ⁡ あまりにも簡単すぎて レシピと呼べるか〜⁉️ というほどなのですが ⁡ フレッシュなトマトに しらすの塩気が絶妙にマッチ🍅🐟 ⁡ あと味さっぱりで 食欲がない時にもぴったり🤗✨ ⁡ 火を使わず作れる上、栄養も満点なので 夏休みのランチに困ったら、ぜひ🙋‍♀️💕 ⁡ ⁡ 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ▒ トマトしらす丼 ▒ 𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅𓂅 ⁡ ⁡ ⏰調理時間：𝟻𝚖𝚒𝚗（漬け込み時間を除く） 🥘使用した器： #及川静香 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入） ⁡ ⁡ ❲材料：𝟸人分❳ ⁡ トマト...𝟸個（𝟹𝟶𝟶𝚐） しらす...𝟷パック（𝟻𝟶𝚐） 青じそ（千切り）...𝟻〜𝟼枚 温かいご飯...茶碗𝟸杯分 ⁡ 〔𝙰〕 めんつゆ（𝟹倍濃縮）...大さじ𝟸 ごま油...大さじ𝟷 ⁡ ⁡ ➊トマトは𝟷𝚌𝚖角の角切りにし、〔𝙰〕と合わせて𝟻〜𝟷𝟶分おく。 ⁡ ➋器に温かいご飯を盛り、１を乗せる。しらす・青じそをトッピングして完成！ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ ♻️ 代 用 食 材 / 調 味 料 / 𝙿 𝚘 𝚒 𝚗 𝚝 ♻️ ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ▷▷▷ 𝚙𝚒𝚌𝟹枚目にまとめております （写真を右にスワイプしてください）👉 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ ⁡ ⁡ ⁡ 🍺 お つ ま み レ シ ピ 𝟹 選 🍺 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ 先日のインスタライブ 遅い時間までお付き合いいただき ありがとうございました🙏💕 ⁡ カミカミやし 色々とハプニングもありましたが（笑） みなさまと楽しい時間を過ごせて 本当に楽しかったです🥰 ⁡ 早速ですが、ライブでご紹介した 「豆」を使ったおつまみレシピを 𝟹つご紹介させていただきます🙋‍♀️✨ ⁡ 「混ぜるだけ」「レンチンするだけ」 「マヨ不使用」など ⁡ 簡単にできる上 身体にも嬉しいものばかり💓 ⁡ 「豆」はヘルシーで 栄養価が高いだけでなく 地球にも環境にもやさしい食材なので 積極的に取り入れていきたいですね🌈 ⁡ ⁡ 👩🏻‍🍳🌮〔レンジ𝚍𝚎チリコンカン〕 𝙽𝚊𝚍𝚒𝚊 レシピ𝙸𝙳:𝟺𝟷𝟽𝟽𝟹𝟻 ⁡ 🧑🏻‍🍳🥔〔お豆とひじきの健康ポテサラ〕 𝙽𝚊𝚍𝚒𝚊 レシピ𝙸𝙳:𝟺𝟷𝟽𝟽𝟹𝟽 ⁡ 🐥🥑〔ひよこ豆とアボカドのフムス〕 𝙽𝚊𝚍𝚒𝚊 レシピ𝙸𝙳:𝟺𝟷𝟽𝟽𝟹𝟹 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔷インスタライブの様子は𝙸𝙶𝚃𝚅にアップしております 🔶ストーリーズにレシピリンクあります ⁡ ⁡ ⁡ 🎉🎉🎉 発売𝟸週間で重版決定 🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀 書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁 ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ⁡ やる気のない日もおいしくできる！ 【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】 ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ ✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ ✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど） ✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️ ✔︎巻末とじ込み付録 野菜の長持ち保存表 一覧表 （切り取って冷蔵庫に貼れます✨） 「野菜が嫌い」「使いきれない」 「すぐダメにする」 「あと一品が決まらない」 「レパートリーがない」 「野菜不足が気になる」 「買い物に行きたくない」 そんな悩みを一気に解決‼️ ⁡ ￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣ 🔷ハイライトにリンクあります 毎日の献立に悩んでいませんか❓ ⁡ 🗣「冷蔵庫にあるものでパパッと作れたら…」 ⁡ その悩みを解消したい！ という思いでこの本を作りました🥰 ⁡ 🗣「食材を上手に使いきりたい」 ⁡ そんな願いを叶えたくて この本に全てを詰め込みました✍️💕 ⁡ もし店頭で見かけましたら お手にとってご覧いただけると嬉しいです🥰 ⁡ 🏷 #簡単レシピ #簡単料理 #レシピ付き #節約レシピ #節約ごはん #時短ごはん #時短レシピ #料理初心者 #晩ごはん #ランチ #夏休み #夏休みごはん #夏休みのお昼ごはん #トマト #トマトレシピ #しらす丼 #しらす #しらすレシピ #青じそ #大葉 #丼 #丼物 #ひよこ豆 #レッドキドニー #おつまみ #おつまみレシピ

▒ 【 #献立 】夏休みのランチにも✨ （レシピあり） _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 𓎩 #クリスピーフライドチキン 𓎩 #レンジ𝚍𝚎カレーピラフ 𓎩 #野菜たっぷりミネストローネ ▷▷▷ レシピの詳細は𝟸枚目以降へ➰➰✈︎💓 _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 「クリスピーフライドチキンと カレーピラフのワンプレート献立」🍗🍛 ⁡ ⁡ お肉も野菜もモリモリいける🐣🫑 お子様も喜ぶランチプレート✨ ⁡ 鶏手羽元はボリュームがあり 食べ盛りのお子様も大満足👧🏻👦🏻 ⁡ 衣にひと工夫して カリカリ食感に✨ ⁡ おうちにある調味料で お店のような味に仕上がりますよ💓 ⁡ ちなみに、今回はプレートなので お肉𝟼本で作っていますが メインで食べたい＆おつまみにしたい場合は 倍量で作るのがおすすめです🙌 （うちでは肉が足りないと苦情がきました😂） ⁡ ⁡ また、フライドチキンを作っている間に レンジでカレーピラフを作り コンロでスープをコトコト煮れば あっという間に バランスのいい献立の完成✨ ⁡ 多めに作っておいて 夕飯やお弁当に活用するのも🙆‍♀️💕 ⁡ とっても簡単で 男子もお子様も大満足間違いなしなんで 機会がありましたら、ぜひ〜❣️ ⁡ ⁡ ⁡ もちろん献立としてではなく 𝟷品ずつ活用していただいても𝙾𝙺です👍 ⁡ ⁡ ⁡ ———————————————————— ▒ クリスピーフライドチキン ▒ ———————————————————— ⏰調理時間：𝟷𝟹𝚖𝚒𝚗（下味をつける時間を除く） 🧊下味冷凍：𝟷ヶ月 🥘使用した器： #金成潤子 さん（ #うつわ屋フランジパニ さんで購入） ⁡ ❲材料：𝟸人分❳ 鶏手羽元...𝟻〜𝟼本（𝟹𝟶𝟶𝚐） ⁡ 〔𝙰〕 酒、マヨネーズ...各大さじ𝟷 コンソメ顆粒...小さじ𝟷 塩...小さじ𝟷/𝟸 にんにく、しょうが...各チューブ𝟷〜𝟸𝚌𝚖 粗挽き黒胡椒...適量 ⁡ 〔𝙱〕 パン粉...大さじ𝟼 薄力粉...大さじ𝟹 ⁡ ➊鶏手羽元は骨に沿って𝟷本切りこみを入れ、ポリ袋に入れて〔𝙰〕を揉み込む。空気を抜いて口を閉じ、そのまま𝟷𝟻分ほどおく。 ➋１を袋から取り出し、合わせた〔𝙱〕をしっかりまぶす。 ➌フライパンに深さ𝟻𝚖𝚖の揚げ油を中火で熱し、２をいれる。途中上下を返して𝟾分ほど揚げ焼きにする。バットなどに取り出して油をきる。 ⁡ ⁡ 🍛 カ レ ー ピ ラ フ ＆ ス ー プ の レ シ ピ 🍲 ▫️———————————————————— ▷▷▷ 𝚙𝚒𝚌𝟼〜𝟿枚目にまとめております （写真を右にスワイプしてください）👉 ▫️———————————————————— ⁡ 🎉🎉🎉 発売𝟸週間で重版決定 🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀 書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁 ▫️———————————————————— やる気のない日もおいしくできる！ 【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】 ▫️———————————————————— ✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ ✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど） ✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️ ✔︎巻末とじ込み付録 野菜の長持ち保存表 一覧表 （切り取って冷蔵庫に貼れます✨） 「野菜が嫌い」「使いきれない」 「すぐダメにする」 「あと一品が決まらない」 「レパートリーがない」 「野菜不足が気になる」 「買い物に行きたくない」 そんな悩みを一気に解決‼️ ▫️———————————————————— 🔷ハイライトにリンクあります 毎日の献立に悩んでいませんか❓ ⁡ 🗣「冷蔵庫にあるものでパパッと作れたら…」 ⁡ その悩みを解消したい！ という思いでこの本を作りました🥰 ⁡ 🗣「食材を上手に使いきりたい」 ⁡ そんな願いを叶えたくて この本に全てを詰め込みました✍️💕 ⁡ もし店頭で見かけましたら お手にとってご覧いただけると嬉しいです🥰 ⁡ 🏷 #簡単レシピ #簡単料理 #レシピ付き #節約レシピ #節約ごはん #時短ごはん #時短レシピ #料理初心者 #晩ごはん #フライドチキン #鶏手羽元 #手羽元 #手羽元レシピ # #お弁当 #お弁当おかず #作り置きおかず #作り置きレシピ #下味冷凍 #ランチ #ランチプレート #献立日記 #献立ノート #献立表 #献立

▒ 【献立】最強の組み合わせ発見✨ （レシピあり） _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ 𓎩 #バター醤油香るとうもろこしの炊き込みご飯 𓎩 #皮パリチキンステーキy 𓎩 #ブロッコリーとお豆のスープy ▷▷▷ レシピの詳細は𝟸枚目以降へ➰➰✈︎💓 _/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/_/ お休みの日のランチや やる気がない日の晩ごはんにぴったり❣️ ⁡ 炊き込みご飯を作っている間に チキンと野菜を焼いてスープを作るだけ🍳 ⁡ とうもろこしご飯のほのかな甘みに チキンステーキの塩気が絶妙にマッチ😳‼️ ⁡ 一緒にお口に頬張ると お箸が止まらない〜😋💕 ⁡ もちろん、とうもろこしご飯だけでも 美味しいのだけれど これにチキンステーキの組み合わせ... ⁡ 最強です‼️‼️‼️ ⁡ ⁡ そして、付け合わせは かぼちゃ🎃を焼いたものに ブロッコリーと豆のスープ🍲 ⁡ ミニトマト🍅を飾れば 緑黄色野菜のオンパレード🥦✨ ⁡ 少量でも栄養価が高く 見栄えもするのでオススメです🙆‍♀️ ⁡ ⁡ ちなみにですが 栄養価の高い「緑黄色野菜」を使った 簡単スイーツを新刊に掲載しています🍰 （▷▷▷𝚙𝚒𝚌𝟾枚目） ⁡ 緑黄色野菜って不足しがちだし 苦手な方も多いですよね...💦 ⁡ そんな時は、スイーツから 始めてみるのもいいかも❓ ⁡ スイーツだけど 罪悪感なく食べられますよ😉♬ ⁡ ⁡ ⁡ せんでん😂🔨 ⁡ ⁡ ⁡ ———————————————————— ▒ バター醤油香る♡とうもろこしの炊き込みご飯 ▒ ———————————————————— ⏰調理時間：𝟻𝚖𝚒𝚗（炊飯時間を除く） 🐧冷蔵保存：𝟸〜𝟹日 🧊冷凍保存：𝟷ヶ月 🥘使用した器： #古谷浩一 さん ⁡ ❲材料：𝟸合分❳ お米...𝟸合 とうもろこし...𝟷本（𝟹𝟻𝟶𝚐ほど） バター...𝟸𝟶𝚐 粗挽き黒胡椒...（好みで）適量 ⁡ 〔𝙰〕 酒...大さじ𝟸 しょうゆ...大さじ𝟷 コンソメ顆粒...小さじ𝟷 塩...小さじ𝟷/𝟸 ⁡ ➊お米は、通常通り研ぐ。とうもろこしは皮とひげ根を取って半分に切り、身をこそげとる。 ➋炊飯器の内釜に〔𝙰〕→お米の順に入れ、水を𝟸合の目盛りまで注ぐ。１を乗せ（芯ごと）、通常通り炊飯する。 ➌芯を取り、バターを加えて混ぜ合わせる。お好みで、粗挽き黒胡椒をふる。 ⁡ ⁡ 🐥 チ キ ンス テ ー キ ＆ ス ー プ の レ シ ピ 🍲 ▫️———————————————————— ▷▷▷ 𝚙𝚒𝚌4〜5枚目にまとめております （写真を右にスワイプしてください）👉 ▫️———————————————————— ⁡ 🎉🎉🎉 発売𝟸週間で重版決定 🎀 \ \ 新 刊 発 売 中 / / 🎀 書 店 購 入 者 特 典 あ り 🎁 ▫️———————————————————— やる気のない日もおいしくできる！ 【𝚈𝚞𝚞のラクうま♡野菜まるごとレシピ】 ▫️———————————————————— ✔︎ページ数：𝟷𝟺𝟺ページ ✔︎レシピ数：過去最高の𝟷𝟾𝟶品（新作レシピ半数ほど） ✔︎作り置き・お弁当対応🙆‍♀️ ✔︎巻末とじ込み付録 野菜の長持ち保存表 一覧表 （切り取って冷蔵庫に貼れます✨） 「野菜が嫌い」「使いきれない」 「すぐダメにする」 「あと一品が決まらない」 「レパートリーがない」 「野菜不足が気になる」 「買い物に行きたくない」 そんな悩みを一気に解決‼️ ▫️———————————————————— 🔷ハイライトにリンクあります 「コロナ禍でなかなかお買い物に行けない」 「まとめ買いするようになった」 という方にもオススメ😇💕 野菜を長く保存する方法や 飽きずに食べきるレシピを たくさん掲載しています✍️ 🏷 #簡単レシピ #簡単料理 #レシピ付き #節約レシピ #節約ごはん #時短ごはん #時短レシピ #料理初心者 #晩ごはん #とうもろこし #とうもろこしご飯 #とうもろこしレシピ #ブロッコリー #ブロッコリーレシピ #お弁当 #お弁当おかず #作り置きおかず #作り置きレシピ #作り置き #つくりおきおかず #献立日記 #献立ノート #献立表 #献立 #ランチ #ランチプレート