🥰โตขึ้นอีกปีก็ต้องสวยขึ้นทุกปี 💗งวดนี้พามาโทนคลีนๆ
เน้นคววามออร่าๆ 🌸🌸🌸แต่งน้อยๆง่ายๆไม่เยอะ ลุคนี้เป็นของขวัญปีนี้ที่มอบให้ตัวเอง 🎁 ชอบให้ตัวเองดูดีในแบบที่เป็นตัวเอง เวลาแต่งหน้าสวยๆแล้วมันมีความสุขจริงๆนะ
รายการดครื่องสำอางที่ใช้ในลุคนี้
เบส : Guerlain meteorites base
รองพื้น : Sisley Paris latent anti aging foundation สี #1.B ivory
ฟองน้ำไข่ : Luna Sugar.Official
คอนซีลเลอร์ : Clé de Peau Beauté #ocher
แป้งฝุ่น : CHANEL poudre universelle libre #20clair translucent1
ดินสอเขียนคิ้ว : shu uemura #hard9
ทาตา : 3CE multi eye color palette #shotagain
เฉดดิ้ง : SSIN multi drawing contour kit
ไลน์เนอร์ : D-UPThailand silky Liquid eyeliner #brown
บรัช : Dior Rosy glow #001petal
ไฮไลต์ : romand 롬앤 Romand_TH #01
มาสคาร่า: Kiss Me Thailand
ลิป: YSL Beauty slim sheer matte #111 + Dior rouge dior 525 +shu uemura #144 +Dior lip maximizer #001

Signature makeup
ผิวต้องฉ่ำ ไฮไลต์ เฉดดิ้งต้องมี
ขนตาเด้ง พุ่งแบบไม่ง้อขนตาปลอม อินเนอร์ไลเนอร์เส้นเล็กสุดๆ
คิ้วสะดุ้งได้แล้ว ปากทาเกินขอบเสมอ

#cinnamongalmakeup

เบื้องหลังกว่าจะมาเป็นลิซ่า🤣 สู้สุด !!!
ยอมเจาะสิวมะคืนเพื่อเอาหนองออกเช้ามาสิวจะได้ปูดน้อยลง จะได้เเต่งหน้าต่อได้ โทนลุคนี้ผสมมันส์มือม้ากกก น้ำตาล ทองแดง ทอง ใส่เข้าไปคัดให้เข้ากับเบ้าหน้าเท่าที่พอใจ🤣แพงมากกกกกกเพื่อบรรลังค์ตั่งทอง!!!5555
คสอ. ที่ใช้ในลุคนี้
น้ำแร่ @innisfreethailand
บำรุง @cliniquethailand even better
รองพื้น @sulwhasoo_thailand.official #25n
คอนซีลเลอร์ @tartecosmetics
แป้งฝุ่น sulwhasoo#23
ดินสอเขียนคิ้ว @browit_by_nongchat
มาสคาร่า @maybelline
ทาตา @etudethailand #Leopard
@zoevacosmetics #caramelmelange
@bobbibrownthailand luxe eye shadow rich metal #heatray
อายไลน์เนอร์ @peripera_thailand
เฉดดิ้ง @narsissist #laguna
ไฮไลต์ @diorbeauty #002
ขนตาปลอม @eyetalashes #02 zoe
กาวติดขนตา @bohktoh_official
คอลลาเจน @amarythailand collagenxtend
ลิป @maccosmeticsthailand 589 #painteddesert

📍ถ่ายรูป @bangkokstudio
#rainymakeup #howto #makeup
#lisa #lalisa #lisablackpink #blackpink #kpop #thailand

สวัสดีค่ะ ยินดีต้อนรับสู่ Channel ของอุ๋ม PannitaP Blog ค่ะ วันนี้รู้สึกว่างานผิว งานเมคอัพ ใดๆ คือ ดูแพงระยิบมาก เลยรีบมารีวิว สวยไม่เยอะหรอก มั่นใจเยอะค่า 5555

~ วันนี้อุ๋มขอมาเคาะ เครื่องสำอางจากแบรนด์ THREE ทุกชิ้น ที่ควรตำ คือ ถูกใจทั้งหมดแบบเลือกไม่ได้ งั้นเหมาค่ะ เอาเข่งมารับ ???

- เริ่มด้วยงานผิว คุณรองพื้น THREE Advanced Ethereal Smooth Operator Fluid Foundation สี 204 ค่ะ บางๆ เบาๆ สวยๆ อันนี้ลง 2 ชั้น แต่ก็ยังเห็นผิวอยู่ ตัวนี้ไม่ต้องเซ็ทเค้าเยอะนะคะ เค้าไม่ได้เลิฟแป้งเท่าไหร่ โชว์ผิวไปค่ะ เงาแบบไม่หนึบหนับ ไม่น่ารำคาญเลย จะกดแป้งก็แค่ช่วงใต้ตาก็พอ เพราะ ตีนกามันกวนใจค่ะ!!

- ก่อนเซ็ทผิว แตะๆ แก้มด้วย THREE Glow Shimmering Duo เบอร์ 01 ค่ะ สวยลืม สวยจนงง ตัวนี้ must have เลยนะ อุ๋มผิว 2 สี คือ ยังเห็นสีชัดเจนค่ะ เป็นบรัช และ ไฮไลต์ ไปเลยในตลับเดียว จบบ

- ตามด้วยเขียนคิ้ว THREE Advanced Eye- Dentity Brow Shaping Duo สี 03 ด้านนึงเป็นเนื้อ wax วาดทรงคิ้วได้เลย ไม่มีขนคิ้ว คิ้วโกร๋นใดๆ ตัวนี้ตอบโจทย์ค่ะ กลบด้วยฝุ่นเบาๆ เค้ามีสีเยอะมาก ไปเลือกก

- อะ เซ็ทแป้งได้ ใช้ THREE Advanced Ethereal Smooth Operator Loose Powder 01 เซ็ทช่วงใต้ตา และส่วนที่มันง่ายระหว่างวันค่ะ พัฟนุ่มมากกกก แป้งกระจายตัวดี และเบามาก เอาไป 100/10

- แต่งตาต่อด้วย THREE Dimensional Vision Eye Palatte สี 10 Legendary Lover สวยทุกสี มีเนื้อครีม 1 ช่อง อีก 3 มีวิ้งมาก กับ วิ้งน้อย สีสวยมาก ใช้ได้ทุกสีผิว

- จบลุคด้วยลิปสติก THREE Arising Spirit Lip Glow สี 07 Start the dance ที่เนื้อ นุ่ม ฉ่ำ เม้มๆ ให้เกินริมฝีปาก สีแบบ #mlbb ปากฟูมากๆ สวยสุดๆๆ อันนี้เตรียมซื้อสีอื่นอีกชอบเนื้อมาก

จบปิ๊งค่ะ ?✨ แม่สวยไม๊ สวยแหละน่าาา ~~ ฉันให้ความใสของผิวที่ 1 ไปเลย (หลังแต่งนะ) รูปก่อนแต่งไถไปดูรูปสุดท้ายค่ะ 55555 ของจริง ไม่หลอกกก

#threecosmeticsthailand #threecosmetics #THREE #motd

ถ้าชอบอย่าลืม คลิก Subscribe ด้านบนได้เลยนะคะ ส่วนอยากจะฝากคอมเม้นท์อะไร ก็เม้นกันได้เต็มที่เลยค่า มีคำถามตรงไหน ถามได้เล้ย เดี๋ยวมาตอบแน่นอนค่ะ

ชอบ และ อยากติดตามกัน ก็อย่าลืมมากด LIKE เพจ ของอุ๋มได้ที่ http://www.facebook.com/PannitaPblog นะคะ

บล๊อก : www.PannitaP.com
Instagram : www.instagram.com/Pannitap
Twitter : www.twitter.com/pannitap
Pinterest : www.pinterest.com/pannitap

ขอบคุณที่ติดตามกันนะคะ แล้วเจอกันใหม่ในคลิปหน้าค่ะ

รีวิ้ว รีวิว เพราะชีวิตติดรีวิว l EP 12 รีวิวเคล็ดลับ​ผิวโกลว์ บอกละเอียดยิบ​ จากภายในสู่ภายนอก!!

ถึงแม้ว่าเราจะ stay home กัน แถมอากาศยังร้อนขนาดนี้
สาวๆก็ควรต้องดูแลผิวหน้าเราให้ดีอยู่เสมอ ห้ามโทรม!!
วันนี้ มีเคล็ดลับ​ผิวฉ่ำวาว ใสเด้ง Glass skin สวยจากภายในสู่ภายนอก มาบอกค่าา ??
#GlowLikeGlams #หน้าโกลว์ #รีวิ้วรีวิว

? เรียนฟรีก่อนได้ทุกคอร์ส!
คลิกเลย! https://bit.ly/3cjJDcD

รายละเอียดคอร์ส
สอนวิธีการ HACK การใช้งานกล้ามเนื้อให้คุ้ม เพื่อให้สร้างกล้ามได้เร็วที่สุด (MUSCLE SCIENCE)

สอนให้เข้าใจหลักการว่าต้องยกเวทกี่ครั้ง พักกี่วินาที ยกแบบไหน ใช้เทคนิคอะไร พักกี่วัน ให้รู้ลึกถึงวิธีการทํางานของกล้ามเนื้อ ชนิดต่างๆ Type I / IIa / IIx เหมาะกับคนที่เกิดมาเพื่อมีกล้าม

รายละเอียดเพิ่มเติม
https://bit.ly/2QzsdBI

เเจกลดเพิ่ม 10%
สำหรับส่วนลดสนใจคอร์สไหนสามารถสมัครได้กับแอดมินในเเชท Line: @fitjunctions
หรือหากสมัครผ่านทางหน้าเว็บไซด์ใส่โค้ดส่วนลด fja10 จะลด 10% ทันที



อยากฟิตหุ่นแบบมีเทรนเนอร์ และนักกายภาพฯ ดูแลแบบส่วนตัว สอนท่าที่ถูกต้อง Focus กล้ามเนื้อโดนๆ เน้นๆ ไม่บาดเจ็บ และเลือกกินแบบไม่ต้องอดหรือหักโหม มาเทรนกับฟิตจั่งชั่น

โทร. 099-613-4502, Line: @fitjunctions

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

E-books โปรแกรมออกกำลังกายลดไขมัน, เพิ่มกล้าม, วัยรุ่นอยากปั้นหุ่นแบบซุปเปอร์ฮีโร่ เลือกโปรแกรมได้ที่ https://bit.ly/354ES1v หรือ Line: @fitshop

Fit Junctions: Change Your Body, Change Your World.

-----------------------------------------
00:00 ไฮไลต์
00:58 อธิบายหลักการ ปัจจัย
02:03 หยุดนานแค่ไหนดี
03:43 แนวทางสำหรับมือใหม่
04:51 แนวทางสำหรับมือโปร
05:32 บาดเจ็บอยู่ ฝึกได้ไหม
06:11 สรุป


Ref. สำหรับ Episode นี้

? Beginner สามารถรักษาพละกำลังได้ง่ายกว่า 1/3 หรือ 1/9 ของปริมาณการฝึก
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21131862

? ข่าวดี มือใหม่ สามารถเทรน สัปดาห์ละตรั้งได้ 8-12 สัปดาห์ โดยที่พละกำลังไม่หาย
https://www.researchgate.net/publication/51601921_Effects_of_In-Season_Strength_Maintenance_Training_Frequency_in_Professional_Soccer_Players

https://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/17461391.2017.1298673

? Trained Lifter อาจจะเสริม Eccentric Training ในโปรแกรมได้ (ก่อนจะลดปริมาณการฝึก)
https://www.researchgate.net/publication/306086879_Eccentric_resistance_training_increases_and_retains_maximal_strength_muscle_endurance_and_hypertrophy_in_trained_men

? สมมุติถ้าบาดเจ็บ
ฝึกแขนข้างเดียว แต่เกิด Neuro adaptation ได้ในอีกข้างด้วย (พละกำลัง)
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10999420

#หยุดเล่นนานแรงตก #fitjunctions