ไอเจ้า โมโจโจโจ้😡🔥 #サイドリ #SiamDream #หน้าเผ็ชแต่จิตใจดี‬

speed การลดไขมัน TDEE = total daily energy expenditure ก่อนจะไปขั้นตอนลด ไขมัน ปรับ ไม่ปรับ ระบบเผาผลาญ ผมจะต้อง เคลียเรื่อง อัตราการลดแต่ละคนให้เข้าใจกันก่อน คือค่าการเผาผลาญพลังงานต่อวัน ของเพื่อนๆ เมื่อเราทานอาหาร พลังงาน พอๆกับค่า TDEE คนที่ทาน ไม่ตรง Tdee เดวมาว่ากันบทความหน้า ต่อไป ก็ถึง Step ตัด ไอเจ้า Step ตัดนี่และที่ ทำพลาดกันเยอะ สมมติ Tdee(ค่าเผาผลาญร่างกาย) = 2000 cal แต่เราทาน 1700 cal ร่างกายเพื่อนๆแต่ละคน มี สปีดในการปรับตัวต่างกัน นะครับ!!! 👉ปรับตัวไว(Variable) หมายความว่่า 1-2 อาทิตย์ ร่างกายก็ปรับระบบเผาผลาญให้ต่ำลง เหลือ 1700 เท่าที่เรากิน ผลก็คือ นน ไม่ลงต่อ วิธีสังเกต พวกนี้ นน. ขึ้นยาก ลง ยาก ครับ 👉ปรับตัวช้า (Stable) ร่างกายอาจใช้เวลาปรับระบบเผาผลาญมา 1700  อาจใช้3-4อาทิตย์ ก็คือช้า หน่อย ลด นน ง่ายหน่อย ส่วนใหญ่ พวกนี้จะเป็น พวก ระบบเผาผลาญค่อนข้างสูงอีกด้วย (พวกลีนเป็นทุนเดิม) จะเห็นว่าอย่างไรก็ตามทั้ง2Case "ก็ต้องค่อยๆทานลดลง" *ไม่มีทางที่จะทานอยู่ที่1700 แล้วจะลดไขมันได้ตลอดกาล * คำแนะนำของผมคือควรปรับการทานลดลง"ทีละน้อย" ทุกๆ1-3อาทิตย์ ขึ้นกับว่าคุณเป็นประเภท เร็ว ช้า ครับ Course 👉"6 pack สั่งได้" รุ่นที่2 ✔ทำตาม Step by step การันตีผลลัพธ์ 100% ✔โภชนาการเพื่อการลดน้ำหนัก,ลดไขมัน แบบละเอียด (ความรู้ใช้ได้ทั้งการ ลดไขมัน และเพิ่มกล้ามเนื้อ ) เนื้อหาเข้มข้น ✔วิธีการคำนวนค่าต่างๆ (Calories , สัดส่วนสารอาหาร,น้ำหนัก อื่นๆ) หลายคนบ่นยุ่งยาก ผมสอนให้เป็นเรื่องง่ายๆสบายๆ ✔เทคนิค ลดไขมัน ลดน้ำหนักไวขึ้น2เท่า ด้วยกระบวนการที่ถูกต้อง - ช่วงเตรียมตัวลดไขมัน - ช่วง ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก - รักษาหุ่นหลังลดน้ำหนัก ลดไขมัน (ป้องกันYoyo) - เมื่อลดแล้ว เจอทางตัน ทำอย่างไร ✔สอน diet ที่คุณต้องรู้ทั้งหมด ในการลดไขมััน ไม่ว่าจะ IF (intermittent fasting) highcarb low carb ที่เหมาะกับแต่ละคนมากที่สุด เทคนิคอีกเพียบ รายละเอียดเพิ่มเติม line gundam_fatpig ครับ #กล้ามใหญ่ไม่ใช้ยา

ทวนสปีดกันหน่อย TDEE = total daily energy expenditure คือค่าการเผาผลาญพลังงานต่อวัน ของเพื่อนๆ เมื่อเราทานอาหาร พลังงาน พอๆกับค่า TDEE แล้ว ต่อไป ก็ถึง Step ตัด ไอเจ้า Step ตัดนี่และที่ ทำพลาดกันเยอะ สมมติ Tdee(ค่าเผาผลาญร่างกาย) = 2000 cal แต่เราทาน 1700 cal ร่างกายเพื่อนๆแต่ละคน มี สปีดในการปรับตัวต่างกัน นะครับ!!! 👉ปรับตัวไว(Variable) หมายความว่่า 1-2 อาทิตย์ ร่างกายก็ปรับระบบเผาผลาญให้ต่ำลง เหลือ 1700 เท่าที่กิน ผลก็คือ นน ไม่ลง ละ วิธีสังเกต พวกนี้ นน. ขึ้นยาก ลง ยาก ครับ 👉ปรับตัวช้า (Stable) ร่างกายอาจใช้เวลาปรับระบบเผาผลาญมา 1700 อาจใช้3-4อาทิตย์ ก็คือช้า หน่อย ลด นน ง่ายหน่อย ส่วนใหญ่ พวกนี้จะเป็น พวก ระบบเผาผลาญค่อนข้างสูงอีกด้วย (พวกลีนเป็นทุนเดิม) จะเห็นว่าอย่างไรก็ตามทั้ง2Case "ก็ต้องค่อยๆทานลดลง" *ไม่มีทางที่จะทานอยู่ที่1700 แล้วจะลดไขมันได้ตลอดกาล * คำแนะนำของผมคือควรปรับการทานลดลง"ทีละน้อย" ทุกๆ1-3อาทิตย์ ขึ้นกับว่าคุณเป็นประเภท เร็ว ช้า ครับ มาเรียนกับผม ผมมีสอนใน คอร์ส "6pack สั่งได้" ✔ผมสอนให้คุณทำเป็น ผมไม่ได้สอนให้คุณทำตาม นักเรียนทุกคนสามารถ Design ค่าต่างๆด้วยตัวเองได้ทั้งหมด ✔ผมสอนนักเรียน สามารถเลือกไดเอท ที่เหมาะสมกับตัวเอง high carb lowcarb Fasting 12 16 18 20 24ชม. เอาให้ลึก ✔ลีนได้ทั้ง ญ ช อยู่ที่บ้านก็ทำได้ สอนวิธีออกครบ ✔ตารางฝึกที่สามารถปรับเข้าแต่ละบุคคล รับรายละเอียด line gundam_fatpig ครับ #กล้ามใหญ่ไม่ใช้ยา